副菜

カツオのたたきの辛子和え

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.0g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

江戸時代はカツオは辛子で食べるのが主流だったそうで、両者の相性は抜群!普通の食べ方に飽きたら是非。香味野菜もたっぷり入ってヘルシーです。

材料2人分

  • カツオのたたき
    100g程度
  • みょうが
    1本
  • 大葉
    5枚
  • かいわれ大根
    1/2パック
  • 薬味ネギ
    適宜
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    すだち(果汁)
    大さじ1
  • A
    練り辛子
    小さじ1
  • A
    白味噌
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    カツオのたたきは食べやすい大きさに切り、薬味ネギは小口切りに。みょうが、大葉は細い千切りにし、かいわれ大根はざく切りにして水にさらしておく(大葉は飾り用に2枚切らずに残す)。

  • 1

    ボウルにA 醤油大さじ1、すだち(果汁)大さじ1、練り辛子小さじ1、白味噌小さじ1を合わせ良く混ぜたらカツオのたたきを加えて和える

  • 2

    1に、水にさらしたみょうが、大葉、かいわれ大根の水気をしっかり切ったものを加えてさらに和える(時間があれば冷蔵庫に入れて少し馴染ませる)。

  • 3

    器に、残しておいた大葉を敷いて2を盛って薬味ネギを散らし、あればすだちの輪切り、糸唐辛子など飾って出来上がり。

ポイント

白味噌が無い場合は普通の味噌でもOKですが、少し砂糖を足すなど調整を。 辛子はチューブタイプのものを使っています。辛いのが苦手な人は少なめに。

作ってみた!

質問

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