「豆苗サラダ」30選｜ササッと作れる！
投稿日2024/05/18
更新日2024/05/18
「絶品サラダレシピ」20選｜モリモリいける♪
目次
1.5分で完成！めちゃ旨♡大根と豆苗のやみつき塩昆布中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
大根と豆苗で簡単に出来る中華風サラダ♪ 大根をスライサーでスライスしたらビニール袋に豆苗と調味料と一緒に入れて混ぜるだけ！ 5分で完成！ 本当にあっという間に出来るのに、これがめちゃ旨！食べるとお箸が止まらない！やみつきになる美味しさです♡ バタバタで帰って来てもサッと出来る節約お助け1品。 大根山盛り召し上がれ🍀
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
MYHR2025/09/11 17:43
再生豆苗で作りました。 大根と合わせると青臭さも気にならないで食べられていいですね。 リピートしたいと思います。
ゆみ2025/05/23 13:21
昨日の晩御飯の副菜で途中から手伝ってくれた娘っちの力作🤣【大根と豆苗のやみつき塩昆布中華サラダ】です。 具材を切って調味料と一緒に袋に入れて、シャカシャカと…シェイク・Shake…？！💡本日のテーマソングは…🎤SMAPのSHAKE🎶🤣歌いながら料理してたら娘に「何それ？」…😨💦そうね、生まれる前の曲だもの、知らないかな😅 シャキシャキ食感と鶏ガラスープの素＋塩こんぶのWの旨みが美味しいサラダ…あっという間に完食〜🤣
あーちゃん·͜· ♡2026/05/29 17:24
簡単レシピ🙌💕 ズボラな私でも作れましたあ🤭 スライサーで大根を切り 豆苗を3等分に切り 塩昆布大好きなので記載通りじゃなく たっぷり入れて揉み込み和えました💜 まこりんとペン子様 美味しいレシピ ありがとうございます💗💗
2.やみつき♪『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
”切り干し大根”と”豆苗”を使った やみつきサラダ。 サッと洗った切り干し大根と 食べやすく切った豆苗を ツナ＋ごまマヨで和えるだけ。 たったこれだけだけど 旨味とコクがたっぷりで ボウルごと抱えて食べたくなるくらい♡ しかも嬉しいのが 食物繊維もたっぷりなので お正月明けのデトックスにももってこい♪ 作り置きもできますよ( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
11942552024/11/27 18:31
とっても美味しい！お気に入りです！ 柚子胡椒がアクセント★
- 538203
2022/08/14 14:35
簡単なのに凄く美味しくて、バクバク食べちゃいました！豆苗が好きでこういうレシピ、本当にありがたいです(°▽°) 
はなもも2022/02/05 09:39
大好きで週に2〜3回は作っています。いつも家族と食べていますが、1人で全部食べられそうです。 豆苗は価格が安定していてお手ごろなのでお財布にやさしいですね。切り干し大根もいつも買い置きしていて いつでも作れるようにしています。
3.3分で簡単副菜♡『豆苗とかにかまのコーンマヨサラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
簡単に作れる副菜です♪豆苗の緑、かにかまの赤、コーンの黄で彩りもよく、また節約中にもぴったりのコスパの良い1品になっています♡豆苗は軽く湯通しすることで、独特の青臭さや苦みを和らげます(^^)/あと1品に迷った時など、是非お試し下さい☆
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
のりのり🐾🎀🤍2025/02/07 13:31
豆苗は600w40秒でレンチンしました😺シャキシャキ食感でとても美味しかったです🥗🦀🌽ドレッシングが自宅にあるものですぐに出来て良かったです❣️りなてぃさん☻美味しいレシピありがとうございました💞
すみれ2025/10/04 18:19
豆苗ひと袋使いました。 調味料も倍にしたらしょっぱくなっちゃいました。醤油とマヨネーズは様子みて足した方が良さそうですね。
- natsumi
2025/04/03 07:59
豆苗を使い切りたくて、2倍量でつくりました。めちゃくちゃ美味しかったです！！ コメント欄を参考に、豆苗は600wで50秒チンしました。3歳の息子は食わず嫌いで食べてくれませんでしたが、子供が好きな味だと思います。またリピします♪
4.やみつき♪『豚こまと豆苗のうまだれサラダ』【#作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
豚こまをサッとお湯で茹でたら あとは豆苗と合わせてタレで和えるだけ♪ たったこれだけだけど ボウルごと抱えて食べたくなる美味しさ♡ また、レモン汁が入っているので あと味さっぱりで、これから暑くなる季節に最適！ こってりしたメインにもぴったりですね＾＾♪ そして、もう一つ嬉しいのが 豚こまが、驚くほどしっとり柔らかに仕上がるというところ♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ともも2025/05/27 12:45
おいしくできました
もっち2026/03/16 21:48
疲れてるときでも、超カンタンにできました！おいしくて、元気になりました！
しー2024/07/11 17:50
たくさん食べたかったのでレタスとミニトマトも入れました！夏に良いですね!!元気が出ました!! とっても美味しかったです♡ 次回はもっとたくさん作ります(^^)
5.【ささみと豆苗の中華風海苔サラダ】ヘルシー☆ボリューム◎
調理時間10分
カロリー（1人分）101Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【ごま油香る♪ヘルシー◎ボリューム◎もりもり食べたい中華サラダ🥗】 ささみ入りでボリューム満点の 中華サラダです(^^)👌 ささみは低温で火を通す事で しっと〜り♪めっちゃ柔らかいです❣️ ごまの香りも海苔の風味も 最高なサラダは箸が止まらない 美味しさ✨やみつきです🙈
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ゆくゆく2025/06/11 19:44
豆苗がシャキシャキでささみで食べ応えがありました😄 ゴマのきいたタレも美味しくて、抱えて食べたくなるくらい美味しかったです😆✨ また、豆苗買ったら作ろうっと😁❣️ cotoさん、とっても美味しかったです♪ 素敵なレシピありがとうございます😊💕
莉子2025/07/18 01:57
彩りも栄養も味も良くてお気に入りです。 お魚メインの献立の際に副菜として作っています♪
10832502024/11/28 07:22
海苔の風味もよく、美味しかったです！
6.簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡ ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ふうか2025/10/13 13:31
安く購入できる豆苗とちくわの組み合わせ♥ レンジで作れてあっという間に出来てヘルシーな美味しさ✨ これはたまらないです😆 ともきーたさんいつもありがとうございます♥️
ビート2025/03/14 11:21
大きめの耐熱ボウルが無かったので普通のボウルで混ぜた後に耐熱容器に2回に分けて入れてレンチンしました、 美味しかったです
- MYHR
2025/03/10 13:25
ちくわが無かったので代わりにカニカマで作りました。 豆苗独特の青くささも減ったおかげか、子供もたくさん食べてくれました。
7.切って混ぜて3分♪やみつき♪『豆苗と海苔のめんマヨサラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
”豆苗”を使ったやみつき副菜！ 作り方は、めちゃめちゃ簡単！！！ 豆苗をザクザク切ったら あとは、韓国海苔＋めんマヨで和えるだけ。 淡白な豆苗も、海苔の風味と めんマヨのコクで ペロっと食べれちゃいますよ〜♪ ちなみに、こちら 豆苗1袋で作るとかなり少ないので 倍量で作るか、もしくは もやしを加えてカサ増ししても♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- Airi Kita
2020/04/30 20:02
いつもレシピ参考にさせて頂いています！ 今回も簡単なのに、すっごく美味しかったです。 ありがとうございました（^人^） 
ぽよ2020/04/23 18:30
豆苗に美味しいイメージがないと言っていた旦那に作ったところ、「豆苗って美味しいんだね！！」と言いながらパクパク食べきり、最近では自ら豆苗を買ってきて「あれ作ってほしい」と言ってきます！ 簡単、美味しい、すぐできる、コスパ◎！
REI2018/03/01 14:41
美味し〜い💖簡単すぐできて、ほんと美味しくって抱えて食べ切ってしまいそうでした！ 韓国海苔をきらしていたので、仕上げにごま油をたらしたのですが、これが良かったです(๑˃̵ᴗ˂̵)
8.春雨サラダのヘルシー版♪『豆苗と糸こんにゃくの中華サラダ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お正月明けのダイエットや お野菜高騰時に大活躍の 激ウマヘルシー副菜♪ 使う材料は、豆苗・糸こんにゃく そして、にんじんとロースハム。 いつもは、春雨やきゅうりなどで作る 中華サラダを、さらにお財布に優しく そして身体にも優しくした一品。 作り方は、とーっても簡単で お野菜をザクザク切って 糸こんにゃくはフライパンで乾煎りに あとは、ボウルに入れて 調味料と和えるだけ♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
AYANO.•*¨*•.☆2025/11/12 19:46
豆苗をよく購入するので定期的に作っています🌱✨ 生の人参と豆苗が苦手な家族なので軽く茹で、生姜は少し多めに入れてさっぱりと食べるのがお気に入りです♡♡♡ 今日も2倍で作ったので堪能しながら食べさせていただきます🙏♡ y u uさん♡ いつも美味しいレシピをありがとうございます🙂↕️
とのちゃま2025/10/07 20:17
酸味が効いた胡麻醤油の中華ドレッシングがスッゴく美味しい～😍💓 生の豆苗と人参をモリモリ食べれて大満足😋✌ リピ決です😄💜素敵レシピ有り難う✨
かおちゃん2023/05/07 20:42
さっと簡単に出来、糸こんにゃくなのでヘルシーだし、中華の味付けがよく合って美味しかったです💯
9.【動画あり】保存版の無限おつまみ！もやしとチキンの無限ナムル
調理時間10分(粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
★YouTube・料理動画は月・水・金曜日更新★ https://bit.ly/3jc5x5b サラダチキンともやしを使った無限ナムルです。 ヘルシーつまみなので家飲みにぜひ！ 詳しい工程・ポイントは動画でご紹介していますので合わせてご覧ください！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- Chiho mama
2021/10/03 19:11
豆苗を使わず、かいわれで作りました。きゅうりの千切りも加えてあとはレシピ通りに作りましたが、とても簡単に美味しく食べれました。しらすがあったので少し加えてみようか迷いましたが今回はやめました。モヤシとサラダチキン2品を使う簡単料理、もっと教えて頂きたいと思います。
10.味見が止まらない！豆腐と豆苗の塩昆布サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね（笑） ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 512049
2023/09/28 19:42
ツナ缶も入れて作りました！とっても美味しかったです(^ ^)b - 413225
2022/12/09 14:47
簡単なのに美味しすぎる‼︎ しかも豆苗の効果凄いんですね！ リピ確定、常備菜にしたいです♪ 美味しいレシピありがとうございます☺️ 豆苗が余ってた分で作ったので少し濃いめになってしまいました💦 次はこのレシピのために豆苗買ってきます🤗
11.包丁不要♡レンチン１分で♡豆苗1袋即ペロリ♡無限豆苗サラダ♡
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
豆苗って自分で収穫みたいにキッチンばさみを使いますよね！ その後包丁に持ちかえるのもまな板を汚して洗うのも面倒なので そのままハサミでボウルに食べやすく切ったものを使用しました＾＾ あとはツナと調味料だけなので洗い物も少なくて済みます＾＾ しかもレンチン1分ととてもお手軽です♡ 機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです＾＾
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- りん
2025/07/10 10:23
豆苗の青臭さもなく、美味しかったです✨ とっても簡単なのでまた作ります♪
12.切干大根と豆苗とツナの中華風ごまマヨサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切干大根、豆苗、きゅうりの食感が楽しいサラダです＾＾おつまみに、あと一品におススメです♪ ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- かおちゃん
2023/06/24 17:46
さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
13.【レンジで簡単！】もやしと豆苗のチキンナムル
調理時間5分(加熱、冷却時間は除く)
このレシピを書いたArtist
もやしと豆苗に蒸し鶏を加えて、ボリューム満点◎ ごま油とにんにくの香りが食欲をそそる一品です♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
M＊P2025/06/08 05:59
作り置きに♪作ってました🙂 レンチン蒸し鶏を活用しました。 しっとり蒸し鶏ともやしと豆苗のシャキ食感がとても美味しいナムルです😋👌 娘はお弁当にも入れてました🍱✨レンチンで作れる高コスパレシピ助かります😌🍀また作ります💫ハットリミドリさん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
14.豆苗１袋１人で余裕♡豆苗のツナ塩昆布サラダ
調理時間5分(冷蔵庫でひやす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
豆苗1袋分の量です♪ レンジで加熱するとカサがだいぶ、減るので、1人で食べられちゃいます♡ 無限豆苗です♪ モリモリ食べられます♡ 豆苗はいつでも低価格で主婦の味方です♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
よっこ2025/08/08 23:09
ともきーたさんの言う通り､豆苗1袋1人で余裕です🤩 ツナ&塩昆布の旨味😋👍メッチャ美味しかったです✨ ともきーたさん､美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
15.包丁まな板不用！＊切り干し大根と豆苗と鯖缶の中華サラダ＊
調理時間5分(戻し時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
キッチンバサミを使えば、包丁まな板不用で出来ちゃいます♡ 鯖缶の汁の旨味も加わり、美味しいですよ^ ^ 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂を溶かす ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- かおちゃん
2026/02/05 19:00
さっと出来、食感の違いも楽しめ、鯖缶の旨味がよく合って美味しかったです💯
16.やみつき♡ささみと豆苗のねぎ塩だれサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ささみが大好きな主人に簡単でとにかく美味しいおつまみを！と思って作ったレシピです。 冷蔵庫に半分だけ残っていた豆苗も使い、栄養満点でさっぱり食べられるおつまみサラダ、やみつきになる味つけです！ぜひお試しください。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。 ○ネギは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。 ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。
材料
17.豆腐と豆苗とツナの塩昆布サラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
シャキシャキ豆苗と豆腐のヘルシーなサラダです♪おつまみにもおススメです＾＾ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/04/04 20:27
豆苗のシャキシャキ感の間に、ふわふわのお豆腐の食感がよかったです☺️ すし酢とごま油の入った調味料に、ツナと塩こんぶ、とても美味しかったです✨ また作ります♪
hiro2022/03/18 20:32
いつも助かっております😆このレシピもものすごく簡単でとてつもなく美味しかったです💕ありがとうございます😆
18.豆苗と豚肉の中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆苗をたくさんいただくメニューです。豆苗のシャキシャキに豚肉かアクセントになって、おかずにもなるサラダです。
材料
19.シャッキシャキ＊もやしと豆苗の和風ごまマヨサラダ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
シャキシャキなもやしと豆苗を和風ごまマヨで和えました^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
なつみ2024/12/08 10:03
ちょうど中途半端に豆苗ともやしが余ってしまっていて、こちらのレシピに辿り着きました！ 簡単にあと一品が作れて助かりました😊 美味しかったです！
のん2024/04/19 18:57
おいしかったです！ゴマとよく合う😆
- かおちゃん
2023/06/12 17:44
さっと簡単に出来、和風のごまマヨがもやしや豆苗とよく合って美味しかったです💯
20.豚バラレンコンと豆苗のおかずサラダ【#作り置き#時短#弁当】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今が旬のレンコンと お安い豆苗を使ったおかずサラダを ご紹介させて頂きます！ 作り方は、とーっても簡単！ 豚肉とレンコンを フライパンでサッと炒めたら あとは豆苗と合わせて マヨネーズ＋ポン酢で和えるだけ。 レンコンと豆苗のシャキシャキ食感が たまらなく美味しい〜っ。
材料
21.ポリ袋で揉むだけ＊豆苗とツナのごまマヨサラダ＊包丁まな板不要
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ポリ袋使用で洗い物も減り、満遍なく混ざります^ ^ キッチンバサミで切れば、包丁まな板も必要なし！！ サッと出来上がるのであと一品にオススメですよ^ ^ 薬膳効果 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。 ☆白ごま…体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- かおちゃん
2023/05/03 17:30
さっと簡単に出来、豆苗のシャキシャキ食感にツナのコク、濃厚なマヨネーズ、お酢の酸味、砂糖の甘みがよく合って美味しかったです💯
- 千
2019/09/20 20:59
カニカマと穀物をプラスして作りました。おいしく短時間で出来るので助かります☆
22.お箸が止まらない！ごま油香る♡大根とツナの梅ポンサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
梅ポン酢ダレがさっぱりと美味しい大根サラダ♡ ごま油が食欲そそる香りです。 ツナ入りなので食べ応えも◎ たっぷりの野菜と一緒にたんぱく質もとれるサラダです。 ヘルシーなのでダイエット中にもおすすめ。
材料
23.すぐ出来‼️レン・チン＊豆苗としめじとささみのポン酢あえ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
２回目の残り、半分の豆苗で 今晩は、あと1品を作ります！ 豆苗ってなんでも合っちゃうんですね〜❣️ 今日、野菜売り場を見たら 豆苗は売り切れていました‼️ 野菜が高いですもんね(*☻-☻*) 豆苗のシャキシャキがたまりませ(//∇//)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ゆうママ
2018/08/31 18:58
どのくらい日持ちしますか？
24.一品大満足の節約レシピ！半熟卵とよだれ鶏のデリ風サラダ
調理時間15分(卵を茹でる時間は除く)
このレシピを書いたArtist
節約レシピなのに豪華な コスパ最高のサラダ！ 鶏むね肉はレンチンで簡単調理♪ タンパク質も野菜も摂れて一品で大満足！ ピリ辛なタレが絡んだ鶏むね肉に まろやかな半熟たまごがくせになる美味しさ♪ ネギの風味とシャキシャキの豆苗の食感も 最高のデリサラダです♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
サトちゃん2024/08/13 18:30
半熟卵に魅せられて、作ってみました🥰✌️ 先ず、タレは相変わらずの美味しさ！🤨👍 ホントにまゆみさんのタレ、ソース、ドレッシング、マリネ液等は、間違いない味でどれも甲乙付けがたいですね！ これもオイスターソースやコチュジャンというピリ辛とコク、そしてポン酢の甘酸っぱさに優しいはちみつの甘さが加わり、メチャウマです😋 実は半熟卵を５個茹でましたが、１個は味見で消えました🤣 どんな味か待ち切れなかったです😅 これは、又リピしたいですね😁👍
- のりのり🐾🎀🤍
2024/08/08 10:04
ピリ辛ダレでタレがとても美味しいです😻💕レンジで余分な脂も落ちてむね肉でサッパリ🍖食欲がかきたてられるサラダです🥗mayumillonさん☻美味しいレシピありがとうございます💞🍀🥰
25.簡単おいしい☆やみつき『豆苗とミニトマトとハムの旨味サラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
簡単に作れて、パッと食卓が明るくなるカラフルな副菜レシピです♪ ごま油ベースのうま味が効いたおいしいたれと和えるだけなのでとっても手軽に作れます！ 是非お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ウサちゃん2024/05/13 19:27
安い簡単おいしい！で助かります♡
- 651522
2024/03/10 19:07
久しぶりに豆苗を買ったので、レシピ検索してこちらを作ってみました❣️ さっぱり味で美味しかったです😋
- AYANO.•*¨*•.☆
2023/07/13 14:43
連日RINATさんの美味しいレシピを活用させて頂いて大変助かっています😌💕 私が作る豆苗の味付けがワンパターンだったのですが新しい食べ方を発見です🙌✨ 少ない調味料で彩りもよく簡単に作れる優秀レシピですね♡♡♡ ご馳走様です🙏💕
26.食べたら止まらない！春キャベツと豆苗のやみつき塩昆布サラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
春キャベツと豆苗であっという間に出来るやみつきサラダです♪ 作り方は簡単！ ビニール袋に春キャベツと豆苗、調味料を入れて混ぜたら出来上がり♪ 本当に簡単なのにこれが止まらない美味しさ♡食べるとお箸が止まらない！やみつきサラダです(笑) バタバタで帰って来てもサッと出来る節約お助け1品。 春キャベツ美味しく召し上がれ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
tennislove2019/05/14 14:01
春キャベツと豆苗がシャキシャキ、胡麻風味が美味しくて箸がとまりません。 まさにやみつきです。 感謝♡
27.戻し不要！豆苗ときゅうりと切り干し大根とサバ缶のさっぱり漬け
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切り干し大根を戻さず使い、栄養も旨味も甘味も逃しません^ ^ サバ缶の汁も入れて切り干し大根に吸わせるので、サバ缶の栄養も旨味もしっかり摂れます^ ^ レモンとぽん酢でさっぱりです^ ^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
michu2024/09/21 14:56
きゅうりなしですがさっぱり味とシャキシャキ食感が美味しい😋 切り干し大根を戻さなくていいのと鯖缶も缶汁ごと入れるので簡単🧡🧡栄養満点なのもいいですね👍✨ 翌日も美味しくいただけました😊
- キトリ
2022/02/14 20:06
レモンとポン酢の優しい酸味で、美味しく仕上がりました。ぽりぽりも切り干し大根もいいですね！
28.豆苗とトマトのやみつきサラダ《３分で完成！》
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
あっという間に出来上がる、かんたんサラダ！ 生の豆苗はクセもなくとっても食べやすい♪ 彩りも良く、食卓が華やかになります。 ぜひ作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
2024/03/30 20:24
切って和えるだけで簡単に作れました♪ トマトの赤色と豆苗のグリーンが鮮やかでテーブルが華やかになりました✨ ポン酢とごま油と白ごまの味付けで、さっぱりして美味しかったです☺️ また作ります♪
29.豆苗とカリカリベーコンのサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
抗酸化作用が豊富で、ビタミンCやE、βカロテンがバランスよく含まれた、健康にも美容にも嬉しい豆苗。生のままサラダにしてシャキシャキした食感を楽しんでください！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ほほえみきみこ
2020/04/21 19:14
フレッシュ豆苗をサラダにしたメニューは初めてでしたが美味しく頂けました♡ペコリーノチーズをかけました♡
30.ペロリと一袋！『ごま油香るじゃことおかかの豆苗サラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
家族が絶賛した豆苗サラダ♫ 1パックいけちゃう美味しさです！！ ☆緑黄色野菜に分類される豆苗は ビタミンやミネラルが豊富です^ ^ ☆豆苗に含まれる葉酸やビタミンＣは加熱により損失しやすいので生で頂くことで栄養を逃さず頂けます！ またβ-カロテンは油と一緒に摂ると吸収率が上がりますよ^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 613188
2026/02/14 15:51
美味しかったです！
corichucoon2022/04/23 16:53
安価で健康で美味しい😭 素敵なレシピありがとうございました😊
