「豆苗×お弁当」30選｜彩りが足りないときも

包丁不要＆お弁当にもオススメの、栄養満点春巻き♪ 作り方はとーっても簡単で、キッチンバサミで切った豆苗と豚ひき肉・塩昆布を混ぜ合わせて春巻きの皮で包み、あとはフライパンで焼くだけ♪ たったこれだけだけど、豚ひき肉と塩昆布の旨味で、豆苗がモリモリ食べれる！また、豆苗のシャキシャキ食感もいいアクセントに♪ 油も少なめで済むので、後片付けもラクラク＆ヘルシーな一品です！

【材料2つ】で作れる簡単レシピ♡ 今回は私お得意のナムルを豆苗+人参で作りました♡ いつもナムルを作る時はレンチんで作りなるべく火を使わないようにしていますが豆苗はレンチんだと青臭さが残るみたいで💦 ゆでて使っています♡ ゆでる事でより食べやすく味も染みやすくなっています♡ 簡単手軽なのはもちろん♡ 味も虜になる事間違いなし！（笑）

おつまみにもおかずにもおすすめの、簡単電子レンジレシピです。 加熱前の段階まで作り置き可能。お弁当用に前日夜作り置きしておくと、朝ラクです！

栄養満点！旨味たっぷりの肉巻きおにぎり！ 豆苗はごま油を加えた熱湯で茹でると、青臭さが軽減され、お子様も食べやすくなりますよ♪ また、旨味たっぷりの塩昆布とも相性抜群！ おにぎりにしてお肉で巻けば、お子様も喜ぶ一品の出来上がりです♡

豆苗はナムルにしても美味しい♡ 包丁もまな板も使わず、キッチンばさみでバツンバツン切って行くと洗い物も減らせて時短に。 我が家のナムルだれは焼肉屋さん直伝！ 材料により配分を変えてます。

お財布にやさしい 豆苗とえのきだけを使った レンジでできるヘルシー副菜♪ 作り方は、とーっても簡単で 豆苗・えのきだけ・ベーコンを 耐熱ボウルに重ね あとは、バター・ポン酢・鶏ガラを まわしかけて、レンジで4分チンするだけ。 バターポン酢の コクうまさっぱりで 豆苗とえのきがモリモリいけますよ〜♡

【低糖質おかず】 えのきのうま味にガーリックのパンチが豆苗によく合い、フライパン1つで炒めるだけなので、5分も掛からないスピードおかず。

２回目の残り、半分の豆苗で 今晩は、あと1品を作ります！ 豆苗ってなんでも合っちゃうんですね〜❣️ 今日、野菜売り場を見たら 豆苗は売り切れていました‼️ 野菜が高いですもんね(*☻-☻*) 豆苗のシャキシャキがたまりませ(//∇//)

切り干し大根をザクザク切った豆苗とツナと合わせて、ごま＋マヨ＋酢＋ごま油、あとはお好みで柚子胡椒をプラスして、混ぜ合わせるだけ。 たったこれだけで、とってもボリューミーなサラダに大変身♪ 羅臼昆布と鰹のお出汁もきいていて旨味がマシマシ！！マシマシ！超マシマシ！！！ 赤と緑のコントラストも、とっても綺麗です( ´艸｀) しかも、超簡単なのに栄養も満点という...！！

レンジ加熱で簡単☆ 白だしで味付けし、さっぱり上品なお味に仕上げました。 ごま風味で食欲そそる和総菜。 忙しい日の副菜や、お弁当、おつまみにも好評です。 豆苗にはさまざまな栄養素がバランス良く含まれ、なかでも骨の形成を助けるビタミンK、皮膚や粘膜の保護や目の健康をサポートするビタミンA、免疫力UPのビタミンC、赤血球の形成を促す葉酸が豊富に含まれます◎ リーズナブルなお値段で入手しやすく、積極的に日々の食卓に登場させたい野菜です。

豚肉・豆苗・もやしを使った、お財布に優しいおかずナムル♪ お鍋でサッと茹でたら、あとは和えるだけなので、とーっても簡単！ シャキシャキ食感と レモンの酸味があと引く美味しさですよ♪ ちなみに、こちら1０分以内にできる上、明日のお弁当や夕飯にも回せるスグレモノです！

豆苗とレンコンを使った コクうまな春雨サラダ！ 作り方は、とーっても簡単で 春雨→レンコン→豆苗の順にサッと茹でて あとはごまマヨで和えるだけ♪ たったこれだけだけど 春雨はツルツル、レンコンはシャキシャキで まさにクセになる美味しさ！！ ポイントは、茹でたあとの下味♪ 春雨や根菜類は どうしても味がしみにくいのですが 熱いうちに下味をつけておけば 時間がたっても味ボケしませんよ♪

豆苗とえのきのシャキシャキ食感と 甘辛醤油照り味が最高です！ ごはんにもお酒にも合うレシピ♡ 野菜がしっかりとれるのと、 油を使わないのがヘルシーポイント。 噛み切りにくいので、小さく切って盛り付けるのもおすすめです♪

包丁いらず、まな板いらずのパッパッと作れちゃうひと品。 豆苗のシャキシャキ感と甘みが味わえる、とまらなくなる美味しさです。 ヘルシーなおつまみにも！

鶏ささ身と豆苗を使った レンジ＆ワンボウルでできる やみつき副菜♪ 作り方は、とーっても簡単！！ 鶏ささ身に下味をつけて レンジでチンして蒸し鶏に。 あとは、チンしたボウルに 豆苗とごまたっぷりの中華だれを加えて 混ぜ合わせたら出来上がりです♪ 鶏ささ身と豆苗という 淡白食材同士の掛け合わせですが 風味抜群の中華だれのお蔭で ボウルごと抱えて食べたくなること 間違いなしですよ〜♡

おにぎり1個でも栄養満点になるようなレシピを考えました♡ 豆苗が苦手な子供達もツナと炒り卵を混ぜ合わせ甘辛な味付けにすればパクパク食べてくれます♡ お弁当はもちろん♡ 小腹がすいた時や軽食にもぴったりです♡ 沢山作って冷凍して置くとGOOD♡

◆春が旬の新玉ねぎ♡白さと甘みを味わえるメニューです♪ ◆しかも5分で作れるのであと1品って時に☆ ◆ツナが入るので、お子さんにも人気♪お弁当やおつまみにも♡ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日　冷凍 : NG→食感が変わるため

びっくりするくらい簡単なのに、お箸が止まらないナムルの完成！ フライパン、包丁等一切不要！レンジで簡単にできるナムルです。 ゴマ油と牛肉だしの旨味、ニンニクの香りが相性抜群で、一度食べるとお箸が止まらないでしょう！ 副菜の一品としても使えるし、ビビンバ等の丼の脇役としても活躍できます♪ 是非一度お試しください。

食物繊維やビタミンたっぷりのヘルシーレシピ☆ しかも食材はどれもリーズナブル◎ ガーリック風味で食欲そそる一品です。 豆苗にはさまざまな栄養素がバランス良く含まれ、なかでも骨の形成を助けるビタミンK、皮膚や粘膜の保護や目の健康をサポートするビタミンA、免疫力UPのビタミンC、赤血球の形成を促す葉酸が豊富に含まれます◎ リーズナブルなお値段で入手しやすく、積極的に日々の食卓に登場させたい野菜です。

チーズのとろ〜り感と野菜のシャキッと感がやみつきになる一品です。 豆板醤とオイスターソースがベースの照り焼きだれでスタミナもついてごはんも進みます。 冷めても美味しいのでお弁当にもオススメです。

◆耐熱容器で作るから、洗い物なし♪そのまま保存もOK♪♪ ◆豆板醤のピリ辛がやみつきに♡ ◆お弁当にも。作り置きにも。お財布にもやさしいメニューなんです♡ ※動画では、2:47〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日　冷凍 : NG→食感が変わるため 容器は800〜900mlのものを使用しています。

人気の鶏むね肉を使ったお弁当にもオススメな簡単おかずです。 ぱさつきやすい鶏むね肉もしっとりと仕上がります。 《クッキングアスロン》 https://www.youtube.com/channel/UCJYkncbjfGEuao0nRa0zW9w?disable_polymer=true

低糖質＆低カロリーで高栄養の、ヘルシー食材コンビ☆ お弁当やおつまみ、作り置きにも便利です◎ 高タンパク、低糖質で低カロリーと、ヘルシーなササミは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。 緑黄色野菜と大豆の栄養素を合わせ持つ豆苗と和えて、ビタミン補給もバッチリです◎

ほんのり梅を感じ、さっぱりいただける副菜です。お弁当にもＯＫ！簡単ですぐできるので今夜の一品にいかがですか(^^)/

◆レンチン調理、5分でできちゃうのであと1品って時のお助けメニューです♪ ◆しかも、お子さんから大人まで好まれるナムル♡ ◆作り置きやお弁当にも大活躍です♪ ※動画では、14:11〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日　冷凍 : NG→食感が変わるため

とっても簡単『5分で出来る！』シリーズです♪ 今回は豆苗を使って節約レシピ♡ 塩昆布は万能なので、調味料はごま油だけです！ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

具材を合わせて焼くだけでとっても簡単にできる具だくさんオムレツ♡ たんぱく質がしっかりとれるボリューム満点メニューです。 中華風の味付けが食欲そそる美味しさで、ツナの旨味もたっぷり！ ごま油で香ばしく焼いてくださいね。 お弁当にもおすすめです♪

シャキシャキの豆苗、口当たりがふんわりしたやさしい炒り卵に、ツナのうま味がマスタードソースと良くあい、まろやかな副菜です。

さっぱりと食べられて後引く美味しさの塩きんぴらをれんこんで作ってみました。 ベーコンの旨味がしっかり野菜に染み込み、少量の調味料でコクうまレシピに仕上がっています。 ○れんこんには便秘予防、美肌効果、抗酸化作用による老化防止、免疫力アップなどが期待できます。 ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。

あと一品ほしい日にも、お弁当のおかずにも活躍する豆苗ナムル。 レンジ加熱して調味料と和えるだけなので、忙しい日でも手軽に作れます。 豆苗はβカロテンやビタミンC、葉酸などが含まれ、疲れが気になる日の栄養補給にもとりいれたい野菜のひとつ。 手ごろな価格で1年を通じて手に入りやすく、家計にやさしいのも魅力です。 さらに、切り落とした根元は水に浸して1日1回水を替えると、再び育って何度か収穫を楽しめます。 毎日の食卓やお弁当にとりいれながら、手軽でおいしい豆苗ナムルをお楽しみください。