ちょっと時間がある日にはひと手間かけて、ヘルシーだけどボリュームのあるこんなメイン料理はいかがでしょう♪ シンプルにソテーした大根と、カレー粉を加えてスパイシーにした甘辛い照り焼き風味の鶏ハンバーグをミルフィーユみたいに重ねました。 大根とキャベツの自然な甘みを楽しめます。
大根はあれば三浦大根で作ると最高です。カブや蓮根でもひと味違って美味しく作れます。
大根は皮をむいて7㎜程度の厚さに9枚切る。電子レンジ600W 1分→返して1分程、半透明になる位に加熱する。 キャベツは粗みじん切りにし、くたくたになるまで電子レンジで加熱し冷ましておく。 ミニトマトとパセリは細かく刻む。
フライパンにサラダ油とごま油、大根を加えて塩胡椒をふり、中弱火で両面をこんがり焼いて取り出す。
鶏ひき肉にA 片栗粉大さじ1/2、塩適量、砂糖小さじ1、マヨネーズ大さじ1を加えてしっかり練り混ぜ、加熱したきゃべつを加えてさらにしっかり混ぜる。
2のたねを6等分して1のフライパンにのせ、スプーンやヘラで大根の大きさに合わせて丸く形作りながら平らに広げる。 火をつけて、中火で両面焼き目をつけたらB 酒大さじ1、本みりん大さじ1、醤油大さじ1、カレー粉小さじ1を混ぜたものを流し入れ、返しならお好みの加減に煮詰める。
皿に大根→ハンバーグと交互に重ね、上に刻んだミニトマトとパセリをのせる。
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小澤 朋子
料理家
食品会社でレシピ開発、メニュー提案、調理の仕事を主にしています。 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場することも。 見てくださる方のごはん作りの参考になることができれば嬉しいです♪