主菜

和風マーボー春雨

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20
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物41.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯が進むおかずです。たっぷり入れた野菜も春雨と一緒にちゅるっと子どもにも食べやすい一品です。

材料2人分

  • 春雨(乾燥)
    40g
  • 豚ひき肉
    100g
  • ピーマン
    1個
  • 人参
    30g
  • 長ネギ
    1/2本
  • えのきだけ
    40g
  • 生姜
    1/2かけ
  • にんにく
    1/2かけ
  • A
    だし
    100cc
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • 大さじ1/2

作り方

  • 1

    ピーマンはヘタと種を取り、人参とともに千切り、長ねぎは斜め薄切り、えのきだけは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。生姜とにんにくはみじん切りにする。

    和風マーボー春雨の工程1
  • 2

    鍋に水を入れて、火をつけて沸かし、春雨を入れて4分ほど茹で、流水で冷ましてザルで水気を切る。 A だし100cc、味噌大さじ1、砂糖大さじ1/2、醤油小さじ1/2の調味料を混ぜておく。

  • 3

    フライパンに油、生姜、にんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら中火にして人参、長ネギを入れ、油が回ったら豚ひき肉を入れてほぐしながら炒める。

  • 4

    肉に火が通ったら、ピーマン、えのきだけを入れる。しんなりとしたら2で混ぜた調味料を入れ、野菜全体に火が通るまで弱火で煮る。

ポイント

春雨が長いようだったら、茹でた後に半分に切って下さい。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー