副菜

ほっこり♡なすのみぞれ和え

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすの揚げ浸しが好きなのですが、なすは油をよく吸ってしまうため、油少なめのヘルシーレシピにしてみました。大根おろしでさっぱりと食べられます。

材料2人分

  • なす
    2本
  • A
    大根
    3cm
  • A
    3倍濃縮麺つゆ
    大さじ1/2弱
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    小さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1
  • 小口ねぎ
    適量(なくてもOK)

作り方

  • 下準備
    なすは斜め薄切りにして水にさらし、水気をよく切っておく。大根はおろして少し水分を含んだ状態まで水気を切っておく。小ねぎは小口切りにしておく。

  • 1

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、なすを入れてしんなりするまで炒める。

    ほっこり♡なすのみぞれ和えの工程1
  • 2

    ボウルにA 大根3cm、3倍濃縮麺つゆ大さじ1/2弱、ごま油小さじ1、白いりごま小さじ1、おろし生姜小さじ1/2を入れて混ぜ合わせ、1を加えて味を馴染ませる。皿に盛り付け、お好みで小口ねぎを散らす。

  • 3

    冷蔵庫で冷やしてから食べると味が染みてより美味しいです。

    ほっこり♡なすのみぞれ和えの工程3

ポイント

焼いて混ぜるだけなので、特にこれ!というポイントはありません。冷蔵庫で一晩寝かせると味が染みて美味しいです。

作ってみた!

質問

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