「ほうれん草のごま和え」30選｜定番の小鉢料理♪
投稿日2024/08/09
更新日2024/08/09
「ほうれん草レシピ」38選｜おひたしもパスタもお弁当にも
目次
1.『ほうれん草のごま和え』もう味付けに迷わない！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
和食の定番、ほうれん草の胡麻あえです。密かに我が家の人気メニューで子供も大好きです。 ✍おいしい和え衣は、【すりごま、砂糖、しょうゆ】 これで味がばっちり決まります☆みりんやだしを入れたりするレシピもありますが、色々試してこのレシピに落ち着きました。ちょうどよい甘さとしょっぱさで、たっぷりのごまの風味が美味しさを引き立てます。いまいち味付けが決まらない…という方は是非参考にしてみてください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（30件）
のりのり🐾🎀🤍2025/12/24 10:23
簡単で美味しいのでリピです🥬😽✨ シンプルですがハッキリした味🤤 また作りたいです❣️
- のりのり🐾🎀🤍
2024/12/03 14:23
甘めの味付けで美味しかったです🍀家族にも好評でした✨ スギヤマさん☻レシピありがとうございました😺
たりお2026/04/10 21:31
安定の美味しさです✨
2.栄養満点♡蒸し鶏とほうれん草のごま和え【#作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
鶏ささ身に酒と塩を揉み込み レンジで2分半チン！ あとは、茹でたほうれん草と せん切りにしたにんじんと合わせて めんつゆ＋ごま＋ごま油で和えるだけ。 たったこれだけだけど ごまの風味がきいていて ほうれん草がモリモリ食べれますよ〜。 また、味付けもめんつゆだけと とーってもお手軽！ 作り置きやお弁当にも大活躍間違いなしですので ぜひぜひ、週末の作り置きなどに お役立てくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
10716672025/01/19 14:14
とっても美味しくいただきました。作りやすかったです
ぴーぱり2024/09/20 22:00
作りやすいし、野菜嫌いの人でも食べやすいと思います
初心者マーク2024/01/17 20:18
簡単で美味しかったです(^-^) ニンジンはスライサーで千切りしました！ お弁当のおかずに重宝してます。
3.【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
チョロリス2025/01/07 09:34
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 お弁当のおかずに好評❗️ 手軽に出来て有難いレシピです🐿️☺️♥️ 又、リピします🐿️☺️💖 cotoさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
tanu🌿2025/02/01 19:57
ほうれん草をあまり食べない子供達も完食してくれました🙂 ちくわとツナの旨みがいい感じです😙 ユーザ友のチョロリスさんの投稿参考に作りました🫶❤️(無言でお借りしてすみません) #私の推しレシピ
- たかろ
2026/02/01 08:46
簡単に出来ました。 おかずにもおつまみにもちょうどいい一品でした😊
4.レンチンで副菜1品『ほうれん草の胡麻和え』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あと1品ってときにあると嬉しいほうれん草の胡麻和え。 和食との相性がよく、あるだけでなぜか落ち着くわき役おかず。 箸休めになりますし緑の美しい彩りをプラスできてうれしいですよね！ メインや汁物を作っている片手間で作れるレンジを活用した ほうれん草の胡麻和えレシピです(^^♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- のりのり🐾🎀🤍
2025/03/08 11:16
レンチンで簡単に美味しい胡麻和えが出来て嬉しいです😺ユーザー友のサクちゃんも美味しそうな投稿をされていました❣️美味しさ共有ありがとうございます💐りなてぃさん☻素敵なレシピをありがとうございました🌸🥰
もっくま2025/03/16 19:45
すごく簡単にできました！ 強めに水気を絞った方がいいと思います☺️ また作りたいです！
- 1322383
2026/04/04 21:19
リピです！ ニンジンもプラスしてみました。
5.鶏のささみ・ほうれん草・にんじんの胡麻和え
調理時間10分(加熱時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
このレシピは、私が自身のブログに２年前に出したものなのですが、この２年間アクセスやお気に入り登録が延々と続いている人気レシピになっています。晩ごはんのおかずやお弁当のおかずにピッタリですし、老若男女がみんなそろって食べることができるから心も身体もヘルシーになれるメニューなんですよ～。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ぴっぴー2022/08/11 21:03
醤油を醤油麹にみりんを甘酒に変えて作りましたが とっても美味しく出来ました🎶 人参のレンチンは手間が省けていいですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ- カエ
2022/07/01 11:54
とても美味しそうですね！ 冷凍保存は可能でしょうか？ - クミ
2021/11/28 18:57
彩りも 綺麗で美味しかったです。 副菜一品が簡単にできました。
6.旨味＆栄養満点♪『ほうれん草とツナのコクうま♡ごま味噌あえ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草を使ったやみつき副菜。 作り方は、とーっても簡単で ほうれん草をサッと茹で あとはツナ缶＋ごま味噌で和えるだけ。 ちょっと見た目は地味だけど 旨味がたっぷりで クセのある青菜も食べやすい♪ また、いつものごま味噌あえに ツナ缶が加わるだけで 男子もお子様も喜ぶ一品に。 さらに、ほうれん草は 動物性たんぱく質と一緒に摂ると 栄養の吸収率があがるので まさに一石二鳥ですね( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
ちひろ2024/05/22 19:58
ほうれん草を頂いたので作りました！ 味噌和えは初めてですが、美味しかったです！ ご馳走様です。
- けいちゃん
2024/04/30 19:58
美味しかったです。 カサ増しに厚揚げを小さめに切ってオーブントースターで焼いたのも加えました。 ありがとうございます♪
- chichi
2024/11/07 10:45
ほうれん草は、ごま油を少しかけてレンジでチンしました。 ゴマ味噌和え、美味しかったです！！ また、リピート決定です。
7.常備しておきたい！絶品『ほうれん草と人参と油揚げの胡麻和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
沢山作って常備しておきたいほど美味しい、簡単ごま和えレシピです♡ 油揚げを加えるのがポイントで、調味料とのなじみがよくなり、とっても美味しく仕上がります♪ 是非、作ってみてくださいね♡
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
おかか昆布🍙2026/02/13 12:43
ちぢみほうれん草150gで作りました。たっぷりです🥬彩りもきれいですね✨美味しかったです🧡
AYANO.•*¨*•.☆2023/12/06 09:32
シャケ弁当の１品に𓆝𓆞𓆟💦 ほうれん草の胡麻和えに油揚げが合う〜👍💕何度でも作りたくなるお味でとっても気に入りました♪ またまた美味しいレシピに出会えて幸せです♡いつもありがとうございます🌈
ソメのゲボク2024/11/06 13:26
お弁当用にしたかったので気持ち味付け濃いめに調節しました。 冷凍ほうれん草で電子レンジ600W4分、少し混ぜて再度1分加熱したらいい感じに加熱できました(^^)
8.レンジで簡単☆『ほうれん草とひじきの胡麻和え』栄養たっぷり♡
調理時間10分(ひじきを戻す時間は除く)
このレシピを書いたArtist
『鉄分』たっぷりで貧血の方には特におすすめの1品です♡味付けもとっても美味しくてお箸が進みます♪常備菜としても活躍してくれるお助けレシピです(^^)/ぜひ、お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
6795772025/02/19 18:18
簡単なのに美味しかったです☆ お弁当のおかずにもいいですね(^^)
- メイプル
2020/03/05 22:16
おいしかった。３分で出来ちゃいました😃✌️！ 箸休めのレパートリーが少ないのでたすかります。
- 305602
2023/02/19 12:46
質問失礼します🙇♀️ こちらは加熱後の水分は絞らず、調味料を和えたらいいんですよね？ 料理初心者なもので…教えていただけると嬉しいです☺
9.【三色野菜のごま和え】レンジで作れる♪栄養満点副菜♡
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで作れて簡単！手軽に作れる 栄養満点の彩り副菜です♪ あと１品欲しい時や献立に彩りが 足りない時におすすめ👍✨ 是非作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（16件）
みお2025/08/28 01:02
レンチンだけで出来るのは 本当に助かります！！！🥹⟡.· しかも美味しい！🥹⟡.· リピしまくります～っ！！
コスモス2024/06/21 19:37
彩りよし、すりごまたっぷりの簡単副菜でした😋 また、作りますぅ💕😻💗
とまっちょ嫁2024/06/03 09:48
いりごまは、ないけど材料が ちょうどありました🎵😍🎵 器に盛る前の完成品 美味しい😋🍴💕 お弁当にも朝夜ご飯に出しました。
10.子供が喜ぶ！ほうれん草とツナの胡麻マヨ和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
//ささっとできて、栄養満点！// ほうれん草の胡麻和えに、 ツナコーンをいれ、マヨネーズと麺つゆをプラスして子供向けに食べやすくしています◎ ほんのり甘めで、 集中して食べてしまうほど！ 作り置きにもオススメです(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ヴェル2025/01/26 17:42
間違いなくちびっ子大好き♬♡ 大人のツレも大好き♬♡ 胡麻マヨとコーンの甘みに ツナの旨みが加わり 𝑵𝒊𝒄𝒆(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ お弁当の彩りにも善きですね ✱因みにⓝⓞ醤油麺つゆのみでも 充分に旨し🍀 DOKINさん今日も𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘𝑠✩.*˚
さら2024/05/23 21:59
昔インスタで見つけてリピしてたレシピ、久しぶりに見つけて作りました。 美味しすぎて、止まらなくなる味です！🤤💖💖
kgarigari2023/10/24 22:50
簡単で美味しかったです。 子どもたちが食べてすぐになくなってしまいました。次回は倍作ります。
11.栄養満点♪切り干し大根とほうれん草の和風マヨコーンサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切り干し大根とほうれん草で作る栄養満点のサラダ♡ 切り干し大根のコリコリ食感がたまらない～。 作ってる最中もつまみ食いが止まらない、食べてびっくり激ウマです♪ お弁当のおかずや、作り置きにおススメ。 作り方もとっても簡単なんで是非作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 672357
2022/03/24 15:57
ありがとうございます😊とても美味しかったです。切り干し大根レシピがまた一つ増えました。
12.お弁当にもぴったりのほうれん草の胡麻和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点のごまをたっぷりと使うことで、水っぽくならずお弁当にぴったり♪栄養価もUPしますよ。
材料
13.【ほうれん草とトマトのごま和え】旨味たっぷり♡さっぱり副菜♬
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とトマトで作るさっぱりごま和え♡ 彩りもよく箸休めにもなるので、 あと1品欲しい時の副菜にぴったりです♬ 簡単でおいしく、野菜を手軽に食べれるので 献立のプラス1品に是非どうぞ😉💓
材料
作ってみた！
レビュー（9件）- さら
2025/11/21 20:53
ミニトマトで作りました🍅 シンプルな胡麻和えでめっちゃ美味しかったです！
- チョロリス
2026/03/04 13:39
ユーザー友の皆さんも作られていますね🐿️☺️💖 さっぱりして野菜の旨味があり、めちゃくちゃ美味しく頂きました🐿️☺️💖 あと一品欲しい時手軽に出来る嬉しいレシピです🐿️☺️💞 家族も大好物です🐿️☺️💖 又、上手く作りたいですね🐿️☺️💞 りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞💐🌈👏💫✨ ユーザー友の皆さん✨ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💐💖
- りん
2026/03/16 09:12
チョロリスさん✨の美味しそう&素敵な投稿を拝見して作ってみました♪ ごまたっぷりでぷちぷち😆味の素で旨みもあってとっても美味しかったです💛 彩りも良くてあと一品にいいですね✨ チョロリスさん✨いつも素敵な投稿ありがとうございます♪ RINATYさん✨美味しいレシピをありがとうございます💛
14.5分で完成♡旨味たっぷり♡ほうれん草人参のツナ胡麻和え♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家の定番レシピにツナ缶をプラスしてより旨味のある胡麻和えを作りました♡ 私は基本野菜は茹でずにレンチンして作るので時短出来て簡単に作れます♡ ツナ缶が入る事でボリュームも出るのでお弁当のおかずにも合います♡ 中途半端に残ったレンチン出来る野菜で作れるのも魅力的♡
材料
15.あと1品って時に♪『ちくわとほうれん草と人参の胡麻和え』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
あと1品何にしよ～って時にどうぞ♡ 冷蔵庫の中身で簡単に作れる副菜です(^^)/ お弁当にも♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- とまっちょ嫁
2024/04/11 21:49
醤油😢⤵️⤵️いれずましたが減塩だからそんなに味は、濃くならず😌で良かった。ゴマがすりごましかないのですりごまで🙃🤭竹輪が入ってるから美味しいです。もう１品ほしい時お弁当の１品にも良いから多めに作りました。
16.貧血予防♪【ツナとほうれん草の胡麻和え】
調理時間10分
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ほうれん草は1袋！ たっぷり鉄分も取れて、タンパク質も♡ 栄養も美容もあと一品欲しい時にも！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
葉名2025/03/26 21:13
小松菜で作ってみました。簡単でとっても美味しかったです(^^)次はほうれん草で作ってみます！
- 西村
2022/04/27 17:57
ほうれん草でも小松菜でも作りました。どちらもとても美味しく、簡単で栄養たっぷりなので我が家の定番おかずです。
17.簡単節約あと1品！ほうれん草と竹輪の胡麻和え【お弁当にも】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点で美味しいほうれん草の胡麻和えに竹輪を合わせたボリュームもある嬉しい1品♪ 作り方は簡単！ 茹でたほうれん草と竹輪を胡麻と調味料と和えるだけ⤴⤴✨ あっという間に出来るのに、これがお箸が止まらなくなる美味しさ😋 副菜や小鉢、おつまみ、お弁当、作り置きに大活躍間違いなしですよ🙆🏻
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- あっこ
2025/01/13 08:55
あっという間にできて、あっという間になくなりました😊 ちくわとすりごまが旨みになって、美味しかったです😋
ビート2025/03/27 13:02
冷凍ほうれん草を使ったから本当にカンタンでした、一晩寝かせたらちくわに胡麻の味が染みました 美味しかったです
- Alazuli
2025/05/13 18:13
美味しかったです☺️
18.栄養満点♪ほうれん草とひじきのツナマヨ和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
なんせ栄養満点！ シンプルな和風の味付けで、野菜が苦手な子どもも食いつく旨さ♡ これで鉄分不足の心配なし！ ほうれん草と人参は一緒に茹でるので無駄がなし♪ 作り置きにも最適でお弁当のおかずにもとってもおススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
5229072021/09/08 23:37
とっても美味しく出来ました！- ゆうこ
2021/07/18 19:05
いつもおいしいレシピをありがとうございます！ インスタもフォローさせてもらってます☺︎ めんつゆがない場合、どのような分量で置き換えすればいいでしょうか？ 教えていただけるとうれしいです！
19.レンジでお手軽！『ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単に栄養たっぷりの胡麻和えレシピです♪ 彩りも栄養もバッチリな副菜が手軽に作れるので、ぜひお試しください(^^)/
材料
20.ほうれん草とツナのごま和え【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ツナの旨味とごまの香ばしさで、薄味でもおいしいごま和えは カラダにやさしい彩り副菜おかずです。お弁当のおかずにも！！
材料
21.【レンチンで♫ほうれん草の胡麻和え】５分で完成副菜◎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
和食の副菜の定番の胡麻和え✨茹でずにレンチンでお手軽に仕上げました😊 5分あれば作れるのであと一品どうしよう？？というときに宜しければお試しください💕
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- 651522
2024/04/05 06:06
お弁当用に作りました！ とっても美味しいです😋✨
- みーこ
2024/09/19 13:54
美味しくていくらでも食べてしまいそうでした🥰😋😋✨✨ご飯が進む〜💕🍚🎈
にゃんこさん🐱2024/02/21 23:53
レンチンは助かります！あと1品何かのときに作ります〜お弁当おかずにも🎵
22.隠し味は…アレ！ほうれん草の胡麻和え【離乳食完了期・幼児食】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
隠し味の… きな粉を入れることで子供でもとっても食べやすい味になります◎ほうれん草は、口腔内の発達に合わせて食べやすい大きさに切ってください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
りんママ2021/12/19 09:38
あやさん、おはよーございます。 冷凍ほうれん草なら、どれくらいになりますか❓😅
23.もやしとほうれん草の《旨ダレ♡ごまサラダ》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ドレッシングが最高に美味しい、胡麻和えです♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ふうか2025/04/26 22:08
もやしとほうれん草のごま和えで検索してたらこのレシピが！ サラダだけどごま和えみたいな感じなのかな？と、興味津々で作ってみたら いりごまとすりごま両方を使ってごまの風味がよくドレッシングがサラダみたいでサラダに近いごま和えみたいな感じでとっても美味しかったです☺️ ラー油を入れ忘れたけど野菜にタレがピッタリ！ mikanaさんありがとうございました😊
ゆーさん2024/01/19 21:50
またまた作りました。前回大変美味しかったので。今回はちゃんと写真を撮りました。
- ゆーさん
2024/01/05 19:27
旨かった。家の奥さんも美味しいと二人でレシピ通りの量を食べてしまいました。もやしとほうれん草のバランスが最高に良かったので写真を撮ろうと思ってたのですが、食欲に負け忘れてしまいました。次は写真を載せたい。きっと。
24.【基本のほうれん草の胡麻和え】簡単！節約！あと1品！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点で美味しいほうれん草の胡麻和え♪ 作り方は簡単！ 茹でたほうれん草と調味料を和えるだけ⤴⤴✨ あっという間に出来るのに、これがお箸が止まらなくなる美味しさ😋 副菜や小鉢、おつまみ、お弁当、作り置きに大活躍間違いなしですよ🙆🏻
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
よっこ2026/03/07 09:12
親愛なる😚ナムディさん❣️まゆのさんも作られた【基本のほうれん草の胡麻和え】を作りました🎵 今まで自己流でしたが旦那の食い付きヤバい🫢 『こういう胡麻和え食べたかった😋』f(^_^;)💦 すり胡麻がたっぷりで甘めで､めちゃくちゃ美味しかったです(*>∀<*)🩷 ナムディさん❣️まゆのさん❣️素敵な投稿😘有り難う御座います🍀 まこりんとペン子さん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
ナムディ2024/11/17 09:00
ほうれん草と小松菜が半端に残っていたので一緒にして胡麻和えにしました😄✨ とても簡単で胡麻の香り風味、調味料がちょうど良い濃さで美味しかったです😋💕 まこりんとペン子さん美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
まゆの2025/05/28 11:59
ほうれん草が安く手に入ったので、まずは基本の『き』☝️ ̖́-︎自己流をアップデート(*,,ÒㅅÓ,,)وナムディさんの美味しそうな投稿から随分 経ってしまったけど…やっと、追いつきました💧(^^;ｧﾊﾊ… たっぷりの胡麻で香りも風味も😆👍✨ これはキチンと覚えて、自分のモノにしたい❤ ナムディさん、美味しさ共有ありがとう(˶ᐢᗜᐢ˶)✨ 主人のお弁当にも入れるよ～❣️
25.ほうれん草のおいしい食べ方1位😋砂糖醬油のごま和え🥗✨
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
このレシピを書いたArtist
今日の料理は、人気の和風総菜から✨ ほうれん草ともやしのごま和えですよ♪ ほうれん草のごま和えは、あまから～い砂糖醤油が旨い🤩 昔ながらの江戸のグルメの味がする😭 ほうれん草ともやしは相性抜群🥗✨ もやしもたっぷり入れてみてね😘💖 愛と癒しを届けるキッチンより🍀
材料
作ってみた！
レビュー（10件）- ふうか
2025/05/30 22:53
メインで使ったもやしが半分あまってたのでどうしよう？ と、思ってた時にこのレシピ♥ ありがたや〜という事で作ってみました😊 砂糖醤油のごま和えめっちゃ美味しすぎる🥰 ごま和え大好きすぎてよく作るけどこれは美味しくて大満足✨ ユーザー友のナムディさんも作られてる☺️ 愛キチさん美味しいレシピをありがとうございました💕
- ナムディ
2024/06/26 08:52
食べかけの写真ですが😅 とても美味しい砂糖醤油のごま和えでした🥰 また作りたいと思います💕 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- ぽちゃこ
2024/07/21 22:26
胡麻和えすっごく美味しかったです🎵和食でほっこりしました😊こーゆーの作れるとテンションあがります！！
26.【ほうれん草としめじのごま和え】栄養満点！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ほうれん草が苦手な我が家の息子が これ好き！！と言ってくれた胡麻和えです👦🏻✨ きのことほうれん草で栄養満点！！ ほうれん草は茹でずにレンジ加熱で手早く時短に。 めんつゆで味付けするので簡単にお作り頂けます🤗✨ 作り置きにもおすすめです❣️
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- さら
2026/02/10 21:01
麺つゆだけで簡単に胡麻和えが作れてめっちゃ美味しかったです！ しめじも合ってびっくりです🥰
なつみ2023/10/24 19:12
ほうれん草の胡麻和えはよく作りますが、きのこ入れたのは初めてでした！ 栄養たっぷりでいいですね！ すごくおいしかったので、リピします！
にこ2024/03/20 23:20
ほうれん草としめじは初コラボ♪しめじのレシピ増えてありがたいです😃
27.栄養満点◎ほうれん草と人参のごま味噌ツナサラダ #副菜
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お味噌の風味をプラスしたほうれん草と人参のツナサラダを作りました。☺︎ すりごまをたっぷり入れるので良い香りで食欲をそそります。 茹でる工程はレンジ加熱するのでぐっと時短でお作り頂けます。お弁当、作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 734991
2023/02/27 14:45
今日つくりました(^^)とても美味しいです！サッとぬぐって、1歳の赤ちゃんににんじんを与えたら、美味しい美味しいと首を縦に降りながら食べていました(笑) また作ります✨ 
8531722023/02/24 17:55
ツナ缶はノン油でいいですか？
28.野菜を食べて健康に＊ほうれん草とにんじんの胡麻和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今の時期が旬で栄養価もピークのほうれん草をにんじんと一緒に胡麻和えにしました。レンジ調理なので火も使わず簡単です。家族に野菜をもりもり食べてもらえる副菜、ぜひお試しください。 ○ほうれん草は貧血や風邪予防だけでなく、美肌効果、血圧を下げる効果、むくみ解消効果などが期待できます。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
kimi2025/02/04 21:01
子供に野菜を食べさせたい！冷蔵庫の人参も使い切りたい！でこちらのレシピに❣️ レンジでとっても簡単に作れました🥰 彩りも良くて人参が程よく歯応えあっておいしかったです😋✨
りょん2021/03/02 05:24
簡単で旬のほうれん草がたっぷり取れていい感じです♪ 常備菜にいいかもと思いました。
29.【感動的♪ほうれん草とにんじんとちくわの胡麻和え】レンジだけ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
これは、正直、食べた瞬間に唸った感動的レシピ。 今までのごま和えはなんだったのかと思うほど、簡単で旨いほうれん草のごま和えです＾＾ レンジだけで完結。彩もよく、野菜嫌いな子どもでも食べやすい味なのでおすすめですよ♡ 作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- とまっちょ嫁
2024/10/30 11:32
写真👀📷️✨また😭😭😭💦無いのでお弁当に入れた時のです😖😞とっても簡単に出来て作り置きにも良いですＯ(≧∇≦)Ｏ😃✌️
- よっこ
2024/04/25 18:55
レンチンで簡単でスッゴく美味しかったです🎵旦那がパクパク食べてました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- takenoco
2025/05/17 00:02
他のメニューで人参を使ったので人参なしで作りました。 我が家の使ってる味噌が塩分控えめタイプのためか味がしまらない感じがしたので、醬油を少し足してみたら味噌の味が引き立ってとても美味しかったです♡
30.シンプルで美味しい♪ほうれん草とえのきの胡麻和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
めっちゃお手軽！ 茹でて和えるだけの簡単にできる最強の一品です♪ 作り置きにしておくとお弁当のおかずにも大活躍してくれますよ！ 後一品足りない！というときにも是非お試しくださいませ♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 335278
2021/10/06 18:38
とっても簡単で、歯ごたえまで美味しい1品でした。 塩加減も丁度良かったです。 子供も喜んで食べました。 ごちそうさまでした。🌸 
yucacooks2021/09/25 15:46
えのきなしでしたが美味しかったです！とっても好きな味だったので、胡麻和えはこれからこちらのレシピで作りたいと思います☺️ありがとうございます🙏✨
