「しらすおにぎり」30選｜具材いろいろ！
投稿日2024/09/12
更新日2024/09/12
「しらす」レシピ30選｜使い勝手抜群！
目次
1.香ばし醤油のたぬき焼きおにぎり【冷凍・作り置き・お弁当】
調理時間10分(ご飯を炊く時間を除く)
このレシピを書いたArtist
★【香ばしい醤油の香りがたまらない中まで美味しい焼きおにぎり】 仕上げと中のご飯に2段階に味付けして、中までしっかり美味しい焼きおにぎりです。 ★ごま油を入れた《オイルおにぎり》なので冷めても美味しいので、お弁当にも最適です。 ★【冷凍保存可能】 一つずつラップで包み、まとめてジップ式袋に入れて冷凍。3週間保存可能です。 ★1度にたくさん作り、冷凍しておけば、お子様のお昼ご飯、夜食や、小腹が空いた時にも最適です。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
まゆの2026/05/21 09:54
主人に持たせました🤗💗 焼く前から、胡麻の風味と大葉の爽やかさがふわ～٩(๛ ˘ ㅅ˘)۶ｸﾝｸﾝ♡ 仕上げに香ばし醤油をジュワー❤ 色んな味が押し寄せて、とても美味しかったです😋
11625482024/12/22 19:36
おいしかったです！ しらすと大葉おおめで作ってみました 家族にも大好評でした！🍙
La gelatina2023/02/25 16:38
こんにちは😃 凄く美味しい焼きおにぎりですぬね。 おにぎりにゴマ油って本当美味しいですよね🤣🤣醤油の香ばしいさと、焼いた時に出来る、カリカリ食感がとても美味しいくて、いくらでも食べられちゃいます． 焼きおにぎりに海苔でお顔描いてみました😊🍙 リピ決定です 素敵なレシピありがとうございます😊
2.3分で究極のにぎり飯！子どもも大好き♪『しらすおにぎり』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
我が家で不動の人気No1を誇る最強のにぎり飯をご紹介します♪ 具材は大葉、しらす、いりごまとシンプルながら、小さな子どもから大人までバクバク食べれてしまう絶品おにぎりです。 お弁当のご飯やホームパーティーに、手作りのにぎり飯ぜひお試しください。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
くだもの大好き🧡2025/03/03 11:46
しらすが大好きなのでお休みの日のランチに作ってみました♪ 大葉と胡麻の香りとしらすがとっても合っていて美味しかったです💕 ちょっとだけ味が濃い目だったので次は調整します。
煌蓮mam2025/07/23 23:29
子供お弁当で、この季節なので冷凍ストック用おにぎりに🍙🍱参考にさせていただきました💕海苔なしですが凄く美味しかったです❣️またリピートさせて頂きます✨
- 339289
2022/04/13 13:21
本日の夜ご飯に作ろうと考えています。 麺つゆは何倍濃縮でしょうか？
3.出汁茶漬けで食べる【しらすとねぎの焼きおにぎり】絶品です♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
そのまま食べても美味しい！ しらすとねぎの焼きおにぎりを 出汁茶漬けにしました♡ 包丁も使わず、簡単に作れるのに すっごく喜んでもらえる１品です♩ 是非作ってみてくださいね🤤💓
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
すみれ2025/12/01 00:23
晩御飯、いらないって言ってたのに、やっぱり食べたいとなり💦このレシピを見つけて助かりました🙏 焼くのめんどくさい(´ε｀；)と思ったけどこのひと手間が美味しいです✨️ 出汁は100㎖じゃ足りなかったので倍量で作りました🍙
- ソイラテ
2024/02/19 21:32
簡単で美味しくて栄養があって、最高です！家族が大喜びでした^ ^ リピ決定です！ 
きのこ2024/08/11 00:47
妻との晩酌後の〆に作ってみましたが、美味しすぎておかわりしたくなり、明日の朝もお茶漬けになりそうです！^^ 素敵なレシピありがとうございました！
4.青菜のしらすチーズおにぎり♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
子どもも好きなしらすとチーズのおにぎり。 小松菜は普段は食べたがりませんが、しらすとチーズと組み合わせると大喜びで食べます♪ カルシウムが豊富な小松菜、チーズ。 しらすを組み合わせると吸収力がアップします♪ 写真は雑穀米を使用していますが、白米でもおいしいです。
材料
5.食欲なくても食べられる♡しらすたぬきおにぎり
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
しらすと青ねぎとごま油だけでも美味しいですが、そこに揚げ玉が加わると更に美味しいですよ♡ 簡単にパパっとできるのも嬉しい♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆうママ
2023/04/21 20:22
冷凍できますか？青ネギは小口切りにして売ってある（薬味）ものでも大丈夫ですか？ それには消費期限が書いてあるのですが、消費期限内に冷凍すれば大丈夫ですか？ - ぶにゃこ
2021/11/03 21:18
朝ご飯にいただきました。すごく美味しかったです!揚玉＆しらすは、思いつかないです!たまたま家にあったものでできまさた。美味しい!夫ともりもりあっという間にいただきました!ありがとうございました!
6.枝豆、しらすの柚子胡椒おにぎり
調理時間5分
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我が家の朝食定番メニューです。 ピリッと柚子胡椒をきかせ、香りも楽しめる枝豆としらすのおにぎりです。
材料
7.3分完成！食欲がない日に食べたい【絶品♡夏の混ぜご飯】
調理時間5分(炊飯時間を除く。)
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夫やこどもたちも大好きな混ぜごはん。(こどもたちはわさびを抜いています。)おかずがなくてもこれだけで栄養もたっぷり摂れます。暑い夏、食欲が無くなった時に、とても食べやすいので、お試しください。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 317093
2022/07/29 19:41
しらすも鰹節も無くて、寂しいかなと思いつつ作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったですー！！！ 次はしらすか鰹節入れて作ります！🤤 - 772595
2022/07/29 09:26
初めまして、今朝このおにぎり作りましたぁ娘と美味しい❣️と…サッと作れてまた食べたいと思います。レシピありがとうございます😊 他のレシピもこれから参考にさせて頂きます♪
8.冷凍OK♡作り置きにも♡お米2合分de3種のおにぎり♡
調理時間5分
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おにぎりを作り置きしたくて考えたレシピです♡ お米2合分で3種類のおにぎりを小さめのおにぎりを3つずつ作る事が出来ました♡ おにぎり1個1個ラップに包んで密閉度の高いビニール袋に入れれば冷凍可能です♡ お弁当や軽食 お昼ご飯などにおすすめです♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆうママ
2023/04/19 11:55
冷蔵で保存して翌日のお弁当に持って行っても大丈夫ですか？ - ゆうママ
2023/04/18 12:55
茗荷が大好きなのですが、茗荷多めにしても大丈夫ですか？
9.ごま油香る♡しらす醤油おにぎり
調理時間5分
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温かいごはんに混ぜるだけで完成するとにかく簡単なおにぎりレシピです。しらすの塩けにほんのり香るごま油としょうゆがたまりません❤︎ ○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。 ○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。
材料
10.甘辛しらす大葉おにぎり
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
釜揚げしらすがげきやすだったので大容量パックで買っちゃった♪ そのまま食べるのも美味しいけど、ごま油でさっと炒めてもまた美味しい～！ 大葉を巻いておにぎりにするとさらに美味しい！！
材料
11.【幼児食】しらすと小松菜のおにぎり
調理時間10分
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おにぎり大好きな娘に作っているレパートリーの1つです。 しらす、小松菜、ごまとカルシウムを多く含む食材を集めました♬
材料
12.大葉明太じゃこおにぎり
調理時間5分
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大葉100枚100円で売ってたので即買い！！なので、あれにもこれにも大葉入れて楽しんでます。
材料
13.手が止まらない！贅沢しらす大葉にぎり
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
いつものおにぎりとはちょっと違うおにぎりが食べたい！ そんな時には、「しらす大葉にぎり」がおすすめ！ ごま油で炒めたしらすのうま味がたっぷり、そこにアクセントのある大葉... これは手が止まりません！ これからの季節、ピクニックやお弁当にもおすすめですよ〜！
材料
14.＊枝豆としらすとクリームチーズのおにぎり＊
調理時間20分
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成長期のカルシウム補給にも！イライラ解消にも！カルシウムたっぷり摂れる絶品おにぎりです^ ^ 薬膳効果 ○枝豆...夏バテに、二日酔いに、疲労回復に、便秘に ○チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上に ○しらす...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に
材料
15.しらす枝豆チーズのオイルおにぎり
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
私もこどもたちも大好きなおにぎりにオリーブオイルを入れて流行りのオイルおにぎりにしました。 チーズとオリーブの風味はやっぱり抜群！塩味が強いものばかりなので塩は要らないと思いますが、味見して薄ければお好みでふっても。
材料
16.しらすごはんおやき♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ごはんとしらすでつくる簡単おやきです♪ 混ぜて焼くだけ簡単！ こどもごはん、手づかみ食べにも♪ しらすはカルシウムが豊富でこどものごはんにも使いたい食材の一つです！
材料
17.たくあんとしらすの大葉おにぎり
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
大葉100枚100円で売ってたので嬉しくて買っちゃった！なので、大好きな大葉のおにぎりをいろいろ作ってます♪今日はたくあんとしらすと合わせてみたよ～
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
とのちゃま2025/01/24 12:27
中途半端に残ってたかつお節も入れ、めんつゆちょっと多目にアレンジしま😉💡 即食べれる🍙を冷蔵庫に有る具材でバッチリ😄👌 胡麻のプチプチ食感も楽しめて🎶大葉で爽やかスッキリなのも嬉しい😃✨ 手間要らずなのに、とーっても美味しかったです😋💜 また作ります🙆
- ゆうママ
2023/04/21 20:31
冷凍できますか？
18.簡単♡旨味凝縮♡沢庵とかつお節の胡麻マヨ焼きおにぎり♡
調理時間5分
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沢庵を消費するべく考えたレシピです（笑） マヨネーズのコクとめんつゆ+かつお節の旨味でそのまま食べても美味しいおにぎりが出来ました♡ こんがり焼けた部分が香ばしいので焼くと更に旨味が増します♡ 海苔を巻いても美味しいです♡
材料
19.世代を問わず人気者♪『しらすバターふりかけと枝豆のおにぎり』
調理時間15分
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【まとめて作って冷蔵や冷凍保存もOK♪純粋にふりかけとしても人気のしらすバターふりかけを使用したおにぎりです(^ ^)】 冷凍しない場合は、大葉や小葱を加えて大人テイストにも♪ たっぷり使いがおすすめなので、おにぎり10個分程度です。
材料
20.コレは旨い！絶対作って欲しい♪たまご焼き風焼きおにぎり♪
調理時間5分
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元々は具沢山のおにぎりにたまご焼きを付けたお弁当を作ろうとしたら娘に『たまご焼きいらないんだけど…』と言われてしまって😱 すでに混ぜ合わせた卵液をどうしよう？！と思って考えたレシピです（笑） ☝くだり長っ！（笑） どんな感じになるのか出来上がるまで分からなかったけど 食べてびっくり！！ めちゃくちゃ美味しいおにぎりになりました！（笑） 何でもやってみるもんだね（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まゆの
2025/08/23 10:28
高校野球の決勝が始まったら、テレビの前から1歩も動けないので オカズも兼ねた朝ごはん(≧▽≦)✨ ひと口食べると、チーズがビョーン❣️ 枝豆の食感と ほのかな塩味、おかかの風味を、香ばしく焼けた卵でコーティング(๑>ڡ<๑)🍴💕 ボリュームがあって、とても美味しいです♪♪ 試合に没入出来る『おにぎり』なのも魅力( *´艸｀)💕💕
21.にんにく醤油しらすおにぎり
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
釜揚げしらすが激安だったので大容量パックを購入！ 大葉としらすおにぎりを作りたくて。 いつもとちょっと変えて、にんにくじょうゆ味にしてみたよ♪ しらすでも、ちりめんじゃこでも。
材料
22.梅しらすのオイルおにぎり
調理時間3分
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柔らかしらすに梅の酸味と大葉がアクセントの、冷めてもしっとり美味しい、ごま油香るオイルおにぎり。カルシウムたっぷりなので成長期のお子様や、シニアの方の骨粗鬆症予防にもおすすめ♪また梅を使っていてご飯が傷みにくいので、梅雨時や夏場のお弁当にもおすすめです。
材料
23.ワンボウル！栄養爆弾おにぎり
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
朝や習い事前にパパッと食べられるご飯として考案しました。ワンボウルで作れるので、洗い物も少なく、時間が無い時にもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
めぇ2024/02/07 10:46
軽食でおにぎりを持っていきたいと子供に頼まれてなんのおにぎりにしようかと考えてたところ 以前こちらのレシピを保存していたことを思い出し作ってみました😊 レシピの記載量より白米は減らし200gで作りました。 短時間で栄養摂れるおにぎり最高です( *˙ω˙*)و
24.パリパリ羽根つき！しらすとごまのチーズ焼きおにぎり
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
チーズの羽根つきおにぎりはパリパリ食感がおいしい！ しらすとチーズの塩気で調味料は使わなくてもOKです♪ チーズに含まれるカルシウムはしらすに含まれるビタミンDと一緒に摂ることで吸収率がアップ。 成長期の子どもの朝ごはんにもおすすめのレシピです。
材料
25.しらすとパルミジャーノの磯にぎり
調理時間5分
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材料を入れて混ぜるだけ。 簡単だけど、冷めてもおいしいおにぎりは子供たちにも大人気♪ パルミジャーノ（チーズ）の量はお好みで増量してください。 忙しい時に時短レシピ! もちろんお弁当にもぴったりさん♪
材料
27.しらすとゆかりのオイルおにぎり
調理時間3分
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柔らかしらすに、爽やかなゆかりと香ばしいごま油が香る、冷めても美味しいオイルおにぎり。お弁当や夜食、おつまみにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/06/08 07:34
ゆかりとしらすのオイルおにぎり💜🐟🧡💚🍙💫✨ 爽やかで夏っぽ🌻なおにぎり🍙で、蒸し暑い日🫠にも〜､作る時も火🔥も使わずにちゃちゃっと〜💜🥳💫✨✨ 爽やかなゆかり💜と､ふんわりしらす🐟と､香ばしい胡麻油🧡に､➕青ネギ💚で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨
28.しらすチーズおにぎり
調理時間5分
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定番のしらすおにぎりにチーズをプラスしてコクアップ♪ 子どもたちも好きなおにぎりです。
材料
29.クリチと梅と塩昆布のおにぎり
調理時間10分
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クリームチーズ、梅、塩昆布、かつお節、しらすでおにぎりを作りました。 家の冷蔵庫にあるのも丸めて作ったみたいなおにぎりだけど、これが美味しいのよね。
材料
30.大根の葉としらすのおにぎり
調理時間5分
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大根の葉にしらすやごまを合わせると子どもたちの大好きなおにぎりに。 葉付きの大根が手に入ったら、ぜひ栄養があるので葉も活用してください！ 大根の葉には鉄、カルシウムなど栄養がたっぷり。 塩で茹でると色がよく仕上がります。
