主菜

ごはんが進む!牛こまと根菜の煮込み

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物29.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛小間切れ肉と、大根やニンジンなどの根菜を醤油ベースの味付けでじっくり煮込みました。仕上げにオイスターソースを加えて、コクをUP!濃いめの味付けなので白いご飯が進みます。

材料2人分

  • 牛肉(小間切れ)
    150ℊ
  • 大根
    1/4本
  • ニンジン
    1/4本
  • じゃがいも
    小1個
  • A
    出汁
    1カップ(200㏄)
  • A
    みりん
    1/5カップ(40㏄)
  • A
    醤油
    1/5カップ(40㏄)
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • オイスターソース
    大さじ1/2
  • 青ネギの小口切り
    少々
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    大根は皮を剥いて5ミリの厚さのいちょう切りにする。 ニンジンは皮を剥いて5ミリの厚さのいちょう切り(大きさによっては半月切り)にする。 じゃがいもは皮を剥いて5ミリの厚さの半月切りにする。

  • 2

    鍋にサラダ油少々(分量外)をひいて中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、1の野菜を入れて全体に油が回るまで炒め合わせる。

    ごはんが進む!牛こまと根菜の煮込みの工程2
  • 3

    Aを加えて、煮立ったらアクを取り除き、蓋をして10分ほど弱火で煮る。 オイスターソースを加えて5分ほど煮込み、器に盛り付ける。 青ネギの小口切りと白ごまをふる。

ポイント

野菜の厚さや大きさは同じになるように揃えると、火の通りが均一になります。オイスターソースは最後に加えて風味を活かします。れんこんやこんにゃくを加えても美味しいです。

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター

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