加熱時間も短く、あとは放置するだけで、やわらか仕上げのゆで鶏に。 あわせて野菜を煮込むことで、付け合せにもなり、もちろん鶏肉をゆでたスープも絶品です★
花山椒、糸唐辛子はあればでOKです。
鶏むね肉を数か所フォークでさす。A 砂糖大さじ1/2、塩小さじ1/2をすりこむ。数時間おく。
野菜がやわらかくなったら、下準備した鶏むね肉の水気をふいて、皮目を上にして鍋にいれる。再沸騰したら、ふたをして3分弱火で煮込む。裏返して、また再沸騰したら、2分弱火で煮込む。そのまま放置する。 このとき、野菜を鶏むね肉の上にのせておくと、ぱさつきません。
2が冷めたら、煮込んだ野菜、スライスした鶏むね肉、混ぜたB 醤油大さじ3、酢大さじ1・1/2、砂糖大さじ1・1/2、生姜(みじん切り)1片、にんにく(みじん切り)1片、豆板醤少々、白髪ねぎ、花山椒を盛り付ける。煙がでるくらい加熱したごま油を上からかける。糸唐辛子をのせる。
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安部 加代子
料理研究家/野菜ソムリエpro 日本野菜ソムリエ認定料理教室『Kayo’s Vegetable Laboratory』主宰 バリバリリケジョの元SEが料理にはまり、 体にやさしく罪悪感なく食べられるごはんを目指して 食の資格を多数取得、料理の世界を広げました! 幼いころはアレルギー体質で、食事の制限や病院へ通う日々。 今は簡単ひと手間で気分が上がる、ロジカルなごはん作りを伝えています。 実は調理家電が大好きで、はまるととことんリサーチ^^ 食べ盛り男子も喜ぶ野菜料理や受験生に向けたごはんを発信しています! 受験フードマイスター ベジフルカッティングスペシャリスト 腸活プランナー 野菜にぎり寿司マイスター フードロスゼロアドバイザー オーガニック料理ソムリエ ソイオイルマイスター アンチエイジングプランナー/ヘルスフードカウンセラー