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ごはんがすすむ和総菜◎なすとこんにゃくの旨辛ごまみそ炒め

15

2020.06.25

分類副菜

調理時間: 15分

ID391199

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

おいしさのヒミツは特製ごまみそだれ♪
食欲UPで、ごはんがすすむ和総菜。
ヘルシー素材の組み合わせなので、ダイエット中にもオススメの一品です◎

なす フライパン ブランチ 惣菜 ごま 野菜 時短 シニア 簡単レシピ 黒ごま にんじん フライパン お弁当 子供 簡単 こんにゃく なす 和食 作り置き ヘルシー おつまみ にんにく ごま油

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材料4人分
なす 2本
こんにゃく 1枚
にんじん 1/2本
A
にんにく(チューブ)、豆板醤 各小さじ1/2
A
みそ、みりん、黒すりごま 各大さじ1
A
塩こしょう 少々
A
小さじ2
ごま油 大さじ1
作り方
Point!
・こんにゃくは事前にしっかり水分をきり、焼き目がつく程度に焼くことで余分な水分が飛んで調味料が絡みやすく、美味しく仕上がります。
  1. A

    にんにく(チューブ)、豆板醤 各小さじ1/2、みそ、みりん、黒すりごま 各大さじ1、塩こしょう 少々、水 小さじ2

    を合わせる。
    なすは乱切り、にんじんは2mm厚さのいちょう切りにする。
  2. こんにゃくは両面に熱湯を回しかけ、7mm幅の食べやすい大きさに切って水分をきる。
  3. フライパンを中火で熱し、こんにゃくを焼く。
    表面の水分が飛んだらなすとにんじん、ごま油を加えて炒め合わせる。
  4. 最後にAを回しかけ、具材に絡めて火を止める。
6 48

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