副菜

【基本の和食】野菜たっぷり、しっとり卯の花。

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質21.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

基本の和食です。 御野菜たっぷりでヘルシーな卯の花。 作りおきしておきたい一品ですね。 しっとりと仕上げました。

材料4人分

  • おから
    250g
  • にんじん
    1/3本
  • 白ねぎ
    2本
  • 干ししいたけ
    3~4枚
  • ちくわ
    4本
  • A
    出し汁
    500cc
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    小さじ1/4
  • サラダ油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    にんじんは細切りにし、白ねぎは小口切り、干ししいたけは水(分量外)で戻して薄切り、ちくわは縦半分に切って薄く切っておく。

    【基本の和食】野菜たっぷり、しっとり卯の花。の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて白ネギとにんじんを入れて炒める。

    【基本の和食】野菜たっぷり、しっとり卯の花。の工程2
  • 3

    戻したしいたけとちくわも入れて炒める。

    【基本の和食】野菜たっぷり、しっとり卯の花。の工程3
  • 4

    おからを入れてサッと炒めて、A 出し汁500cc、醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、砂糖大さじ2、塩小さじ1/4を入れて汁気が殆ど無くなるまで煮詰める

    【基本の和食】野菜たっぷり、しっとり卯の花。の工程4
  • 5

    汁気がこれ位になったらOKです。

    【基本の和食】野菜たっぷり、しっとり卯の花。の工程5

ポイント

出し汁は干ししいたけの戻し汁と合わせて500ccにして下さい。 干ししいたけの戻し汁は、キッチンペーパー等で濾して下さい。 最後に煮詰める時に、煮汁は大さじ2~3位残しておくとしっとりと出来上がります。

作ってみた!

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