主菜

【らくレピ】タレが美味しい揚げない揚げなす中華だれ#作り置き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★らくに作れる【らくレピ】揚げないなすです。 多めの油で揚げ焼きしました。 なすは油と一緒になると変色が防げます。水にさらして水気を拭いて…は必要なし!切ったらすぐにフライパンへ→簡単です。 ★切り方は誰でも出来る輪切りにしました。飾りきりだと時間がかかりますが、輪切りならポンポン切るだけです。 ★中華風のタレは電子レンジで簡単に作ります。同時進行すれば時短になります。 このタレを作る時に〈ひき肉〉 を加えるとコクとボリュームが出ますよ。

材料2人分

  • なす
    3個(280g)
  • 長ねぎ
    1/2本
  • ごま油〈炒め用〉
    大さじ3
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    ごま油〈タレ用〉
    大さじ1
  • A
    ラー油
    小さじ1
  • 白炒りごま
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    *なすは1cmの輪切りにする。 *長ねぎはみじん切り

    【らくレピ】タレが美味しい揚げない揚げなす中華だれ#作り置きの下準備
  • 1

    耐熱容器にA しょうゆ大さじ3、みりん大さじ3、酢大さじ1、砂糖大さじ1、ごま油〈タレ用〉大さじ1、ラー油小さじ1に長ねぎを入れて、電子レンジ〈600W〉で蓋をせずに50秒加熱してタレを作る。

    【らくレピ】タレが美味しい揚げない揚げなす中華だれ#作り置きの工程1
  • 2

    フライパンにごま油〈炒め用〉を中温に熱し、なすを両面焼いて、火が通ったらタレに漬け込む。

    【らくレピ】タレが美味しい揚げない揚げなす中華だれ#作り置きの工程2
  • 3

    器に盛り、白炒りごまをかける。

    【らくレピ】タレが美味しい揚げない揚げなす中華だれ#作り置きの工程3

ポイント

★なすと一緒に鶏肉や豚薄切り肉、厚揚げなども焼いて漬けても美味しいですよ。 ★薬味は長ねぎを使っていますが、季節により、大葉、みょうが、生姜などを加えても美味しいです。 ★夏はそうめんなどの冷たい麺にのせても美味しいです。

作ってみた!

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