「トマトスープ」30選｜ヘルシーでうま味も◎
投稿日2024/05/26
更新日2025/03/22
「スープ」レシピ30選｜シンプルも具だくさんも！
目次
1.脂肪燃焼スープ【12kgやせた管理栄養士考案】
調理時間10分
カロリー（1人分）85Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
キノコがたっぷり入ったスープ！ キノコには食物繊維が豊富に含まれているので 便通が悪いときにピッタリ！ また、トマトや豆乳には脂肪燃焼促進効果が期待されています！ ▶冷蔵保存：１～２日 ▶代用食品： ・豆乳→牛乳 ・ニンニク→ショウガ ・玉ねぎ→ほうれん草、キャベツ、ニンジン
材料
作ってみた！
レビュー（33件）
とのちゃま2025/03/06 08:09
キノコ類たっぷりで食べごたえあり😉👍 特に榎茸のコリコリ食感は、満腹感を増進してくれるような😋🎶 トマトの酸味も和らいで食べやすいのもグッド😄✨️🎊 ヘルシーメニューを美味しく頂きました🙌🌠 ご馳走さまでした😋💜
ミルク2024/12/31 17:32
2024.12.23 食べ応えがあって美味しかったです😋
y2024/07/04 18:26
クリーミーでめっちゃ美味しいです！🤤 パスタにかけても良さそう！ また絶対リピします！
2.３分で作れる絶品スープ♡『トマトのふわたま和風スープ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
とっても簡単に作れてしっかりおいしいトマトを使った和風スープです♡めんつゆと醤油で味付けしたスープですが、和洋中と幅広いジャンルの献立に合います♪あっという間に作れるのも嬉しいポイントです！トロッとしたトマトとふわふわの卵が最高においしい1品になっています♡是非お試し下さい(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
にゃ〜むず2024/11/16 19:44
簡単なのにお出汁の優しいお味に癒されました☺️🍅 また作りたいです♬ 白いりごまがなかったので、黒コショウとバジルをふりました✨
7731972023/06/05 18:29
おいしかったです！妊娠中にとりたいリコピンがたくさん取れそうで嬉しいです！
9067972023/07/03 02:23
(光の影響で色味が変ですが…)トマトの酸味がほんのりと効いていてとても好みの味でした！めんつゆは3倍濃縮を使用したので大さじ2/3くらいに減らしました。どんな料理でも合いそうな味なので今後もリピートします♪
3.『ダイエットや置き換えにも◎野菜たっぷり♪燃焼トマトスープ』
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
学生時代から食べすぎた日は、これでリセット♩ 置き換えだけでなく、どんな献立にも合わせやすい味付けなので 万能レシピ間違いなし！！！ 具沢山なので満腹感もあり、 しょうがは発汗作用や免疫力向上、まいたけは浮腫を解消、 キャベツは食物繊維が豊富な為、便秘解消にも〜〜◎ おいしすぎるのでダイエットだけでなく、 いつもの献立にも、もちろんバッチリです！！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- とのちゃま
2025/03/26 16:12
リピ！🌸 昨日食べすぎたので、早速此方でリセット😉✌ 余り物のトマト缶も追加で1.5缶にして、生姜多めに濃厚トマトスープに仕上げました😄💕 今日は気温が高かったけど、生姜でカラダホット🔥になり代謝UPした気がします👍 何度食べてもやっぱり美味しい～😋💜
- とのちゃま
2025/02/06 20:57
シメジ代用しました😄 ダイエット開始したので、此れからちょくちょくこちらのお世話になります😄☝️ 生姜効いてて良い感じ🎉 このスープだと美味しくて長続き出来そう😌❤✨ 頑張るぞぉ～👊✨
かなてぃ2024/02/13 18:44
美味しかったです！ 余っていたじゃがいもも入れています セロリとか、他にもトマト味に合いそうなものはいけそう お好みでマジックソルト、粉チーズ とろけるチーズを入れても美味しいと思います 私は辛いのが好きなので、半分はそのまま、半分はタバスコを入れて食べました タバスコも辛いのがお好きな方なら良いかと思います
4.作り置きや冷凍保存に♪『白菜と切り干し大根のミネストローネ』
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
白菜と切り干し大根が入った 旨味＆栄養たっぷりのミネストローネ。 若干調理時間は長めですが ほとんどが煮る時間ですし 一度にたくさん作っておけば 作り置き（もちろん冷凍も）が可能♪ また、お野菜も レシピ通り揃わなくてもOK！ 家にあるもので お手軽にできるので ぜひぜひ、お気軽にお試しくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
しのはらゆきこ2024/09/21 22:48
何度も何度もリピしてます！！ 今日は切り干し大根なかったので代わりにピーマンを入れて‥ 煮詰めてナポリタンのソースにしても美味しそうです🤤
直希2023/06/28 20:01
美味しかったです😋
4451772026/06/04 19:32
良い味で、主人も美味しいなって言いながら食べていました。ケチャップ味って苦手でしたが美味しかったです♪
5.【トマトと卵の酸辣湯スープ】食欲そそる酸味とピリ辛が絶妙♬︎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【食欲そそる♬︎ピリ辛と酸味が絶妙な簡単サンラータン🥘】 酸味豊かな中華スープは ラー油でピリッと辛みもあり 食欲をそそるスープです✨ 片栗粉でとろみがついている所に 卵を落とすので卵もふわふわな 仕上がりでとっても美味しいですよ🐣
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
ゆ2025/08/26 13:23
残り野菜とマロニー追加して1人ランチに作らせて頂きました。美味しいー。食欲なかったのですが完食です。あと卵がキレイに出来たのが嬉しかったです。
- ゆ
2025/09/13 08:56
リピです。今日も美味しく頂きました。
- おじむりん
2024/05/02 11:28
勝手にうどん投入しました🙏🏻 つわりが酷くても爆食でした✨ これなら食べられます😭
6.めちゃうま♡『トマトとベーコンのクリーミースープ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
とってもおいしいベーコンとミニトマトを使ったシチュー風の牛乳のスープです♪ベーコンとミニトマトの旨味、玉ねぎの甘み、牛乳のマイルドさがとってもよく合いますよ☆バターと隠し味に入れる粉チーズがコクを生み出してくれ、とっても美味しいスープに仕上がります♪是非、お試しください(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とーるじーじ2025/11/08 18:59
作ってみました。 牛乳の代わりに豆乳と水を使いましたが、ベーコンの旨味とミニトマトの酸味が調和して美味しく出来ました。 嫁さんも気に入ってくれたようで、おかわりまでしてました。
7.トマト缶で作る♪簡単ミネストローネ
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
寒い季節に食べたい、お野菜たっぷりの簡単ミネストローネです♪ 食べごたえがあり、いろいろな野菜の旨味がぎゅっと詰まっています✨
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
りんご2026/01/11 09:47
ちゃちゃっと朝ごはんに🍞ちょっと甘みがあるともっと好みのお味ですが、お砂糖追加が良いかな？材料を揃えてコトコト煮込むのみ🍅簡単時短でとても美味しく仕上がりました🙌
ちちうえ@料理に目覚めたパパ🥹2025/01/06 20:53
家族から好評です✨レシピありがとうございますm(__)m✨
すた2024/12/16 23:55
旦那さんが厚切りベーコンにしたいと言うので厚切りベーコンで作りましたが、とても美味しかったです☺️❤️
8.【チキントマトクリームスープ】お野菜たっぷり具だくさん♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お野菜やお肉、きのこの旨みが たっぷり染み出た濃厚な味わいの 洋風スープです🥘🍅✨️ ゴロゴロ入った具材で栄養たっぷり♪ 仕上げのバターや牛乳で コクがあり濃厚な仕上がりです🧈 食べ応えも満点ですよ(^^)︎👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
10724002024/03/26 22:00
また作りました〜！超美味しい！ずぼらしてじゃがいも大きめに切ったら、煮えたりなくてシャキシャキしていたので(じゃがいもの種類もある？)次はちゃんと5ミリ角に切ります。
Belle2024/05/30 11:13
｢おかわりないの？｣が聞けました！✨ 切らしてしまっていたじゃがいもの代わりににんじんを入れてしまいましたが、それでも家族が大満足してくれるクリームスープになりました！鶏肉も片栗粉を塗した効果で硬くならず、お野菜もたっぷり摂れるのが素敵です🥹🙏🏻🤍ありがとうございました。また肌寒い朝に作らせていただきます！
にやちゅー2024/09/25 18:11
生クリームで作成しました。 クリーミーでおいしかったです。 コンソメを多めに入れました。
9.チーズたっぷり！トマトと卵のスープ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
包丁なしで超簡単。トマトでとろみのおかげで、卵がふわふわになります！栄養満点でボリューミーなので、ダイエットにも。鶏ガラベースの味付けなので、どんなお料理にも合わせやすいです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- すた
2024/05/20 18:49
トマト缶が半分余っていたので。簡単美味しくできました！
アンナママ2021/12/01 19:42
おいしくできました。スライスした玉ねぎを加えて食感もプラスしてみました。
10.母のミネストローネ。具沢山のおかずスープ！野菜たっぷり♪
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
野菜たっぷり！具沢山でおかずにもなるミネストローネです。 小さい頃から大好きな、母の味。 私が野菜好きになったのはこのスープのおかげです♪ ランチや夕食、パーティーやおもてなしにもオススメです！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 287691
2024/01/29 16:29
もう何回も作ってます！ 家族にも好評で、朝ご飯にもちょうどいいです！ 野菜もたくさん食べれて、野菜もたくさん食べれて、ベーコンの代わりに、鶏肉を使ったり、ちょっと余った野菜を入れてみたりもしてます！
- shine
2023/03/17 10:30
日持ちはどれくらいでしょうか。 - 287691
2021/10/17 15:59
野菜が食べたくて、このスープを使わせてもらったのですが、とっても美味しくて 我が家の定番になりそうです！ 野菜もたくさん取れてうれしい！ しめじをプラスしました♡
11.キャベツとミートボールのトマトスープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
たっぷり野菜とミートボールで具沢山！食べ応え満点の『食べる』スープです。 素材の旨みとコク＆トマトの酸味でバランスの良い仕上がりです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 718980
2022/04/17 19:45
味付けは、トマトと塩胡椒のみでコンソメなしでもしっかりあるのでしょうか？
12.＼トマトとふわふわ卵の中華スープ／誰でも失敗なし！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
食卓が華やぐ、ふわふわ卵とトマトのおいしい中華スープです♪見た目の彩りもよく、味もとってもおいしいです！だれでも失敗なく、お店のようなふわふわ卵を作るのにはポイントがあります◎ よかったら、ぜひ参考になさってください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
コスモス2024/06/20 19:13
熟れたトマト🍅とふわっふわっの卵🥚で作った中華スープ😹 とっても美味しかったですぅ😋✨☺️
ゆみ2024/06/23 20:08
写真ではトマトが沈んでしまって…でも卵はフワフワ…う〜ん、伝わるかな〜💦 優しい味わいの中華スープで美味しかったです😋 下段は、旅館の朝食のようになってしまいましたが、美味しい境港サーモンの切り身を頂いたので、速攻で焼いて食べました😁
ほのか2024/11/11 21:28
春雨も入れました😊
13.残り野菜と落とし卵のスープ
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
冷蔵庫に残っている野菜をなんでも入れて！最後の落とし卵がうれしい。
材料
14.トマト缶で簡単☆本格ガスパチョ（冷たいトマトスープ）
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
「飲むサラダ」と呼ばれ、スペインっ子の力水的な存在の郷土料理。手軽なトマト缶を使って、本場アンダルシアの味を再現しました。 しかも冷凍ストックOK！冷製パスタやリゾット、そうめん、サラダ…お料理にもジャンジャン使えます！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
みっさキッチン2023/08/18 22:58
パエリアに合わせて作りました！この材料でなぜこんなにコクがあるのか不思議でした。とても美味しかったです！
- 575162
2022/07/17 18:29
パプリカは赤でも黄色でも大丈夫ですか？ また、比較的大きめのパプリカで1／2個で70gだったのですが、1／4個で70gの計算でよろしいでしょうか。 - 572873
2022/06/29 13:58
生のトマトでも作れますか？
15.体が喜ぶ『完熟トマトとオニオンの洋風スープ』
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
洋の日のスープにぴったりの体が喜ぶトマトとオニオンのスープです♪スープは食材の栄養を余すことなく摂取できるので嬉しいですよね♡トマト好きにはたまらない１品となっています♪クリーム系のパスタなどによく合うスープです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 667876
2023/12/21 21:47
めちゃくちゃ美味しかったです！ 翌日残ったスープにチーズとご飯を入れて雑炊にしたのも最高でした！絶対また作る^_^
かおり2021/06/03 17:16
この材料でこの味がだせるのに驚きました！ベーコンやウインナーが入らないからトマトの美味しさが感じられて美味しかった！
- 81153
2020/11/11 05:17
トマトはトマト缶を使用してもいいですか？
16.さっぱりな美味しさ♡『ニラとトマトと卵の酸辣湯風』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
夏にぴったりの酸辣湯風スープです♡ ニラでスタミナUP、トマトで夏バテ防止、さっぱりとした酸味がアクセントの簡単スープです！ ほんとにあっという間に作れるので、お料理もはかどります♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
milk2026/03/14 20:27
トマトが沈んで写ってませんが、卵がふわふわでトマトもトロトロで美味しかったです💓 お酢でさっぱり飲みやすかったです！ 簡単なのでまた作ります🎶
にらたま2024/12/02 18:15
お酢とトマトの酸味がさっぱりしていてとても美味しかったです💕また作ります！
- 346853
2020/08/21 03:01
本日つくってみようとおもった。
17.寒い日に飲みたいあったかスープ！白菜と大根のミネストローネ
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
ぶっちゃけ野菜の種類、分量なんてお好みで良くて他の分量と工程さえ真似してくれたら美味しいミネストローネができます！寒い日には余っている野菜をたくさん入れて作ってみてください👍ただ、ベーコンは必須です！旨味が入るだけじゃなくて、食べていて変化が出るので楽しいスープになります！寒い日にとくに美味しいあったかミネストローネ。ぜひ作ってみて！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- かなてぃ
2024/01/14 10:35
美味しかったです。 かなり好きなお味です。 サラッと食したいなら、こちらとてもおすすめです。 体調イマイチだなぁ、とか食べるのが少し辛い時にも食べやすいと思います。 2回目は最後にとろけるチーズを入れてみたらまたこれが美味しかった！
18.【トマたまコーンスープ】旨味たっぷり♡簡単おいしい洋風スープ
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ふわふわ卵にトマト🍅とコーン🌽が 入った簡単洋風スープです♡ トマトの旨味と酸味にコーンの甘味 がよく合います👍パパッと作りたい スープにとってもおすすめなので 是非作ってみてくださいね♬
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
3y2025/01/30 14:23
もう何度も作っています。血糖値が気になるので今日はコーン抜きで作りました。たんぱく質をプラスしたい時に、簡単に作れて美味しいので助かります。 ＃私の推しレシピ
なるみん2023/09/15 21:39
簡単で美味しくできました😆 嬉しいです👍
19.簡単！なのに本格的♡トマトのサンラータン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
具材をどんどん加えていくだけ！ 簡単ですが味は本格的♡少しのコツでとーってもコク深く、マイルドな酸味のサンラータンが出来ます。 とろとろにとろみをつけたスープで満足感もバッチリ！食欲がない時やダイエットにもオススメのスープです。
材料
20.【12kgやせた管理栄養士考案】えのきと卵のトマトスープ♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
このレシピを書いたArtist
＼ おすすめポイント ／ 🌟〇〇を使ってスープに深みをプラス➕！ 🌟 一日に目安の食物せんいの約15%を補える（女性の場合） ⭐️一日に必要なタンパク質の約20%を補える（女性の場合） ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です カロリー ： 146 kcal たんぱく質 ： 9.5 g 脂質 : 8.5 g 炭水化物 : 9.5 g －食物繊維 ： 2.8 g －糖質 ： 6.7 g 塩分 ： 1.6 g
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
月雪由翔2025/02/16 21:00
美味しかったです(*´﹃｀*)
ぴぱ2024/04/14 19:51
おいしかったですー！
ベティ2023/10/17 14:05
美味しいスープレシピ 有難うございます。 いろいろ具を変えて アレンジ出来そうで、 覚えておくと便利な レシピですね。
21.【えびのトマトクリームスープ】濃厚コクうま♡褒められレシピ♡
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
えびとトマトの旨みがたまらない！彩り豊かで特別な日にもおすすめなスープです✨じゃがいもやトマトでビタミンもしっかり摂れて栄養満点です！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆっこ2026/01/28 20:36
お野菜たっぷりでタンパク質も摂れる ヘルシーなスープ🍲でしたー👍✨ これを作るにあたり何点かポイントがあります。レシピ通りだとジャガイモが若干固く仕上がったので、ジャガイモを小さめの一口大に切るのと レシピのコンソメの量だと、薄味が好みの方 にはいいですが、しっかり目の味つけが 好みの方はコンソメを少し増やすか、塩分プラスされるとよりよく美味しくいただけると思います😄💕 美味しくて素敵なレシピありがとうございました🙏
- 鶏皮坊主
2025/01/27 21:48
野菜たくさんで体に良さそうなスープです。仕上げのブラックペッパーが良いアクセントとなり、おいしかったです。
22.【豚汁を超える豚汁】うま味が詰まったトマト豚汁
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
豚汁にトマトを入れたらうま味の相乗効果でさらに美味しく作れるんじゃないかと思ってやってみました。思っていた倍美味しくできたのでみなさんにもぜひやってみてほしいです。最後に粉チーズを入れるとさらに深みとコクが増します！
材料
23.ほっこり♩【基本のトマたまスープ】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
トマト缶が半分余ったときによく作るトマたまスープをご紹介します♩ 意外とトマト缶（1/2缶）使うレシピって多いですよね。 中途半端に余った際には是非こちらを作ってみてください٩( 'ω' )و ふわふわのかき玉のコツも載せています。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ナムディ2025/05/07 09:56
お家にある物で美味しいスープ😊✨ とても美味しくてほっこりしました😋💕 yuchi🍳さん美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
24.にんにくとトマトのふわふわ卵スープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
卵とトマト、コクのあるにんにくがベストマッチの食欲をそそるスープ。ものすごくおいしいのに、細かいことは気にせず簡単に作れるのも人気の秘密です。朝ごはんにもぴったり♪
材料
25.【トマトもやしサンラータン】酸っぱ旨い♪お手軽ヘルシースープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
トマトの甘みと豚バラ肉の旨みがベストマッチ！酸っぱくて疲れが吹き飛ぶヘルシースープです♪もやしを使うので節約にもなりますよ！
材料
26.15分で完成🙌〈じゃがとまスープ〉野菜たっぷり！栄養満点
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
こんにちは🐶✨きなです🙌 今日はほっとする優しい味わいが魅力のじゃがとまスープ。たった10分で完成する簡単レシピ🍅 忙しい日のランチや、疲れたときの夜食にもぴったりです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 安眠
2025/04/04 16:08
昼食に作りました。 串付きフランクフルトソーセージで作りましたが、とても美味しかったです( ´~` )♡♡♡ にんにくはすりおろしが残ってたのでそれで。 また作りたいと思います。
27.【トマたまコーンの中華スープ】ペロリと完食！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
トマトとコーンの中華風たまごスープ！ トマトの旨味とほのかな酸味に🍅 コーンの甘味🌽、たまごのまろやかさが おいしい絶品スープです🐥⸒⸒♡ ペロリと完食してしまうほどおいしいので、 ぜひ作ってみてください♬.*ﾟ
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ゆい2025/07/17 18:44
トマトが隠れていますが、酸味がきいていてとっても美味しかったです☺️💓 トマトの酸味がコーンの甘みと合います🍅🌽 心も体もぽかぽか、しあわせな気分になりました💖 りなてぃさん、いつも美味しくて栄養たっぷりのレシピをありがとうございます😊✨️
- みっさキッチン
2024/08/24 23:43
コーンの代わりにえのきで！片栗粉でとろみをつけているので、かきたまがふわふわでした☺️トマトの酸味が美味しかったです♪
- ミルク
2024/08/04 11:11
トマトの酸味が効いていて美味しかったです😍
28.レタス大量消費！さっぱり酸辣湯スープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
普段は生で食べることの多いレタスですが、加熱することで大量消費できるスープのレシピです。 酸っぱ辛い酸辣湯スープは、クセになる味。是非お試しください！
材料
29.さば缶とトマトのキムチスープ【レンチン】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで簡単にできちゃうコク旨なスープです。 さば、トマト、キムチ！ さば缶汁までしっかり使用した少しピリ辛で栄養満点なスープです。
材料
30.旨味たっぷり・ヘルシー♡赤いトマトクラムチャウダー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
白いクラムチャウダーも美味しいですけど、トマト味のクラムチャウダーもめっちゃ美味しいですよ♡ トマト缶を使ってお手軽にできちゃいます♡ 今回、お水を使っています♪めっちゃさっぱりしてます♪ 豆乳や牛乳を使うとまた違う美味しさが♪ 両方お試しください♡
