「もやし×ちくわ」30選｜節約したいときにも！
投稿日2024/06/02
更新日2024/06/02
「ちくわレシピ」35選｜お弁当やおつまみにも
目次
1.【もやしとちくわの濃厚ごまダレサラダ】レンジで簡単🌼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしをレンジで簡単調理♪ 具材とダレと和えるだけ🙈✨ このごまダレは、ねっとり濃厚な 自慢の絶品だれです💓 サラダ以外にもお肉や魚にも合うので たれを単体でたくさん作り置きして おくのも便利です◎ 我が家の最近の活用法は、 ・豚しゃぶサラダのタレ ・たこ焼きのタレ ・ほうれん草の和物・・・etc ぜひご活用ください☺️
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
Y2024/03/29 15:00
美味しすぎて大量に作ったのに子供たちとペロリと食べてしまいました！！甘めのゴマだれなので子供も食べやすいかと思います！また作ります
sherry2024/05/25 19:12
簡単で美味しかったです。 安売りしているちくわより美味しいちくわを使った方が更に美味しい思います。 又、作ります。 ご馳走さまでした。
すみれ2026/05/26 17:51
小松菜も1束混ぜました！とても美味しかったです😋
2.もやしとちくわの旨辛ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
病みつき間違いなしの超簡単レシピ。 ラーメン屋さん風の旨辛ナムルに ちくわをプラスしてボリュームアップ！ シャキシャキもやしとちくわの歯応えが意外に合うんですよ(^ ^) 5分あれば出来上がるので おつまみに、あと一品の副菜にとってもおススメです。 お子様用の作り方の 詳しくは【POINT】をご覧ください(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
ナムディ2024/06/24 20:26
ユーザー友さんが作ってみた！を投稿されていてとても美味しそうだったので作りました😄 ナムル液がとても美味しく、もやしとちくわに良い感じに絡んでパクパク食べられました😋 家族にも好評でコスパも良いのでまた作りたいと思います💕 ユーザー友さんのヴェルたんさん作ってみた！投稿ありがとうございました😆💕✨ artistさんのちおりさんレシピありがとうございました😆💕✨
ヴェル2024/06/23 16:40
昨日の春雨サラダ完食されて しまったので、ある物でアテを 探したらありました(´✪ω✪`) コレがまた旨いやないかーい❢❢ 豆板醤増し増しで😉✨ ちおりさん連チャン𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦♡
ビート2025/03/12 23:27
思ったより辛くなくて美味しかったです
3.【ちくわともやしの胡麻だれ和え】レンジでパパッと♡節約副菜♬
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
もやしとちくわで作る節約副菜✨ レンジでパパッと作れて簡単おいしい！ 濃いめのごまだれとの相性抜群で おいしく食べれます😍✌️ 是非作ってみてくださいね♬
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ゆい2026/02/19 19:57
胡麻だれがとっても美味しくて、もりもり食べちゃいました😋💓 もやしとちくわは家庭の味方💪 お安い食材でぱぱっと作れるのが嬉しいです✨
michu2023/11/09 20:03
簡単でとっても美味しかったです😋 色がキレイなのでむき枝豆をプラスしました〜
かおちゃん2023/11/02 17:34
さっと簡単に出来、味付けも抜群でめちゃくちゃ美味しかったです💯
4.レンチンだけ・やみつき♡もやしときゅうりとちくわの中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
いくらでも食べられる、箸が止まらない副菜です♡ おつまみに♪ あと一品てときにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ガルル2024/04/21 18:26
簡単で美味しくて節約料理で。 なんだか、逆に欲張りなレシピで私がいつも楽しくなっちゃってます🤣 こんな素敵なレシピに出会えて嬉しいです。 ありがとうございます😊
- かおちゃん
2023/06/08 17:47
さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
１／アラ還の手習い2023/07/27 22:12
レンチン簡単サラダ🤗 家族に好評でした😋
5.【もやしときゅうりのやみつきナムル】節約・スピード副菜
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
もやしときゅうりを使ったナムルのレシピです。ちくわを入れてうまみとボリュームをプラス♪ごま油の香りとシャキシャキとしたもやしときゅうりの食感でさっぱりとお召し上がりいただけます。もやしを電子レンジで加熱して、調味料と和えるだけなので、すぐに食卓にだせるのも嬉しいポイント♪冷蔵庫にしばらく置いてあげれば味が馴染みよりおいしく、ひんやりとした副菜をお楽しみいただけます。 ★こんな人におすすめ □野菜不足が気になる人 □簡単に作れる副菜レシピを探している人 □あと一品ほしい人
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/03/22 21:29
今日の副菜に作ってみました♪ もやしはレンチン、きゅうりをカットして和えるだけで簡単に作れました♫ ごま油の風味と、ちくわの旨み、もやしときゅうりのシャキシャキ食感がよく、とても美味しかったです✨ もやしが美味しくて、いくらでも食べられそうでした☺️ ユーザー友のコスモスさんも美味しそうな投稿をされていました🫶🏻 また作ります♪ ゆり子さん、美味しいレシピをありがとうございました❤️
にこ2024/06/11 22:38
もやしでボリュームアップ😋お味も丁度良くてレンジで簡単にできました😆👍
コスモス2023/11/16 18:17
もやしはレンジにお任せ😊 あとは、和えるだけ。 副菜に、お酒のつまみにグッド👍
6.【もやしとちくわのチンジャオ炒め】3分でコク旨♡100円副菜
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
にんじん、ピーマン、もやし、ちくわを オイスターベースの青椒肉絲風のたれで 炒めた簡単副菜です😋🧡コスパも良く、 コクのあるオイスターソースでしっかりと 味をつけるので、お酒のおつまみにも ぴったりです🍻ぜひ作ってみてください🎶
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ともも2025/09/07 10:33
ニラが残っていたので混ぜてしまいました 美味しく出来ました
- 1007037
2023/11/10 18:16
簡単に、そして栄養あり、美味しく出来上がりました(*^^*)
7.【ほうれん草ともやしと竹輪のうま塩ナムル】レンジで一発！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
野菜の加熱はレンジで一発！ 手軽にできて、うまみたっぷり、野菜たっぷりのナムルです。 作り置きもしておくと、副菜に、お弁当にと大活躍な、節約副菜です♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
よっこ2025/02/26 01:38
何度も作ってますが投稿は久しぶりです🎵 大好きなレンチンで旦那のお気に入りのナムルです✨ 今日も美味しく頂きました😆⤴💓 マキさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/03/18 20:40
旦那のリクエストで作りました🎵 ナムルにすると野菜を食べてくれるので嬉しいです✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
あき♡2024/06/18 01:30
人参を、切らしてたので、省きましたが美味しかったです！お酢のおかげか？さっぱりと食べやすかったです♡レンジだけで、手軽ですし、また、リピートさせて頂きます♪
8.もやしとほうれん草の《和風♡胡麻マヨサラダ》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
和風胡麻マヨが、ほうれん草ともやしによく合います♪♪ お子様やほうれん草が苦手な方も食べやすいサラダです♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- よっこ
2026/04/07 05:47
昨日の晩ごはんの1品です🎵 胡麻➕マヨの間違いない組み合わせ✨ メッチャ美味しくてパクパクいける😁 mikanaさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- Y
2025/07/11 10:50
めちゃくちゃ美味しかったです 全部一気に食べたくなっちゃいました
- 856908
2026/02/04 21:12
もりもり食べられますね！素敵なレシピをありがとうございます。また作ります。
9.【きゅうりともやしと竹輪の中華ナムル】残り野菜で節約♪
調理時間10分(きゅうりを置く時間は除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
残った冷蔵庫の野菜でさっと作る♪ オイスターソースや竹輪のうまみが効いて、子供でも食べやすいおかずナムルです。 もやしは絞らず水気をしっかり切るだけ！ また、乾燥わかめも別途戻したりせず、きゅうりの水分で戻しちゃいます♪ もやしや竹輪が中途半端に余ってしまった時の節約副菜としてもご活用いただけます。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
みーこ2025/12/20 05:40
分かりやすいレシピで美味しかったです😋 きゅうりの水分でワカメが戻らなかったので結局きゅうりとワカメを一緒に水につけていますが、問題ないです☺️少し塩気が足りない分は後から微調整で何とかなりました✨ 素敵なレシピでご馳走様です❣️ありがとうございました☺️
8579442026/03/14 16:40
小1の娘がお手伝いしたいと言うので、こちらのレシピを選びました! オイスターソースだから、クセが強いかな？と思いつつ味見をしたら、すごく美味しかったです! 作った娘もお気に入りになりました✌
hananeko2026/04/30 14:54
砂糖を小さじ1にして倍量で作りました♪ 倍量だったせいかワカメが戻らなかったので水で戻して作りましたが問題なくとても美味しかったです☺️ 簡単に作れて美味しいのでリピします💓 素敵なレシピありがとうございました🙇♀️
10.【レンジで2分】シャキシャキもやしとハムときゅうりの中華風
調理時間5分(もやしの浸水時間5分)
このレシピを書いたArtist
【シャキシャキもやしのポイント】 ★もやしをシャキシャキにするポイントは水に浸す。ヒゲ根を取りながら浸せば時短です。 浸しすぎはビタミンCが流れてしまうので注意です。 ★あと一品欲しい時にレンチン2分 レンチンの間にハムときゅうり、ちくわをせん切りすれば、調味料合わせて3分で出来上がり❣️
材料
11.簡単♡ヘルシーなのに激うま♡止まらん旨さのもやし甘酢炒め♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
あっちゅーまに作れちゃうレシピ♡ 元々はもやし消費のために考えたレシピなんだけど味見したら激うまで（笑） 投稿してしまった（笑） 今回ポン酢を使っている事と最後にほんだし+かつお節を入れているので旨味たっぷりです♡ ご飯はもちろんお酒がかなりすすむくん♡ 酸味って危険（笑） お好みで豚肉をプラスしても美味♡
材料
12.＊ちくわともやしと小松菜の中華ごま和え＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
シャッキシャキもやしが最高！！ ちくわがまた美味しくて、おつまみにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まこたんまんま
2020/04/04 14:22
めちゃくちゃ美味しいです(*´∀｀) もう何度もリピートしています！
13.【ちくわピーマンもやしのおかかごま醤油】ご飯がすすむ簡単副菜
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【ごはんにもお酒にも合います】 おかかとごまの香りで美味しい。 ＃おつまみ ＃お弁当 ＃節約 ＃簡単 ＃作り置き ＃あと一品 ＃小鉢 ＃フードロス対策
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- コスモス
2025/02/26 20:11
ちくわの旨味と、ピーマン🫑ともやしのシャキシャキに決め手となる鰹節〜☺️ あっさり、さっぱりの和の副菜ですね😉💞
のりのり🐾🎀🤍2025/02/27 18:57
お昼に使ったもやしが半分あったので作りました🎶4倍濃縮のめんつゆを使いました❣️糸唐辛子をのせてちょっとピリ辛に🔥🤤🔥白米が欲しくなる味です🍚ユーザー友のコスモスさん、99さん、M✱Pさん美味しい投稿ありがとうございました💐🐈⬛🐾 おねこさん☻レシピありがとうございました🙂↕️✨
- コスモス
2024/08/11 20:42
２回めの投稿😊 家族が好きな簡単和食の副菜です… ちくわに程よい焼き目とピーマン🫑はちょっと長めに炒めて、次にもやしを手早く炒めて、最後の鰹節と炒り胡麻がい〜い仕事してくれてますぅ😹
14.【レンジのみ】もやしに下味で絶品！シャキシャキもやしの中華風
調理時間5分(もやしの浸水時間5分)
このレシピを書いたArtist
【シャキシャキみずみずしいのに水っぽくない】もやしをレンジする際に鶏がらスープの素で下味を付けています。もやしに味が染み込みます。 【シャキシャキもやしのポイント】 ★もやしをシャキシャキにするポイントは水に浸す。ヒゲ根を取りながら浸せば時短です。浸しすぎはビタミンCが流れてしまうので注意！ ★丁寧に根を取れば、節約なのに節約に見えません！ ★あと一品欲しい時にレンチン2分 レンチンの間にハムときゅうり、ちくわをせん切りすれば、調味料合わせて3分で出来上がりです。
材料
15.もやしとちくわのごまマヨ和え【レンジで簡単♪】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで超簡単に作れる もやしとちくわのごまマヨ和えレシピ(*^-^*) ちくわを切ったらもやしを加熱して あとは和えていくだけ！ すりごまや醤油の香ばしさが マヨネーズと合ってモリモリいけます♪
材料
16.【豚こまとちくわの中華炒め】ウマウマ簡単節約レシピ♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ちくわでカサマシ！もやしとにらたっぷりでお肉少なめのヘルシー節約中華♡ 10分かからずにちょっぱやで完成♡ ご飯にもビールにもバッチリ合います！お弁当のおかずにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
にゃんこさん🐱2023/11/19 08:59
話題の電子レンジ用鍋で作りました。豚コマの代わりに豚バラで作りました!
17.レンジで3分！やみつき！もやしと竹輪のザーサイ和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしと竹輪にザーサイを混ぜるだけで出来る激うま1品⤴⤴✨ 作り方は超簡単！ レンジでチンしたもやしと竹輪、ザーサイ、調味料を混ぜ合わせるだけ☝ あっという間に出来るのに、これが驚く美味しさ😋1口食べたら止まりません(笑) 余りがちなザーサイ消費にピッタリ！次はこれが食べたくてザーサイを買っちゃいますよ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- yukiyamage
2022/01/24 22:43
中華料理屋さんのおつまみのようでとても美味しかったです！もやしをチンしただけとは思えません。ザーサイが大好きなのでテンションUPしました！ありがとうございます！
18.ぺろりと食べちゃう♪もやしとちくわの簡単ピリ辛ナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
彼氏が超お気に入り♪もやし1袋ぺろりといってしまうナムルレシピです(*^-^*) ちくわを切ったらあとはもやしをレンジで加熱して付けるだけ！ 箸休めの副菜に簡単に作れるのでとってもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- かおちゃん
2023/05/05 17:38
簡単に出来て、豆板醤の入ったピリ辛味が白いご飯🍚にもぴったり合って美味しかったです💯
19.【節約副菜！レンジで簡単！】豆苗ともやしのごまマヨ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【#簡単#安い#美味しい】 スーパーの棚の中でも1位、2位を争う安い野菜の豆苗ともやしを組み合わせた節約レシピ👛 電子レンジで2分加熱するだけなので、火を使わず超お手軽です。 たっぷりのごまとマヨネーズ、醤油、砂糖ちょっとを和える、みんな大好きごまマヨ❤️ シンプルなのにシャキシャキがたまらなく美味しいやみつき副菜です☺️ お試しください🎶
材料
20.早い安いうまい！もやしとちくわのガリバタ炒め
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
食費節約にもなり、早い安いうまいの三拍子そろったレシピに仕上げました。おつまみにもお弁当のおかずにも◎
材料
21.【らくレピ】もやしとちくわの紫蘇塩昆布マヨサラダ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
紫蘇の香りと塩昆布の旨みとマヨネーズのコクで、シャキシャキもやしが絶品です♡ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減 ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
材料
22.もやしひと袋！ちくわとゆかりマヨ和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
簡単で直ぐにできるのに、副菜としてどんなお料理の邪魔にならず、さっぱりと召し上がれます。 もやしとちくわで、節約にも◎ 助かる1品です✨
材料
23.水菜ともやしとちくわのナムル【お箸が止まらない】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
コスパの良いちくわを使った美味しいナムルです。さっぱりとしたあと一品がほしい時にお役立て頂けると嬉しいです。 ○水菜には風邪の予防や疲労の回復、肌荒れ、免疫力アップの効果が期待できます。 ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- １／アラ還の手習い
2024/06/26 10:08
奥さんが晩御飯の度に「ナムルが食べたい🥰…ナムルが食べたい🥰」と言うので🤭…作りました😂 ごまにんにく醤油が絡んでとっ〜ても美味しかった😋 お箸がどんどんすすみますよ😊 また作りま〜す🥳
24.小松菜・もやし・ちくわのナムル【#レンジで完成】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
食材を切ってレンジでチンして和えるだけで とにかく簡単＆すぐに出来る副菜です♪＾＾ ちくわを入れることで食べ応えもアップし、 コスパの良い小松菜ともやしを使うので 節約したい時にもおすすめのおかずです☺︎✨ たっぷりの小松菜がペロリと食べられます♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
はっぴぃ2023/06/27 09:09
少し甘めのナムルですが、もやしと小松菜でサッパリといただけました。 ちくわが入っているので食べ応えもあり、美味しかったです。
25.【ちくわと厚揚げのチャンプルー】節約ボリュームおかず！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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＼お給料日前の節約ごはん／ ちくわ・厚揚げ・もやしの節約食材で満足ごはん！ めんつゆを使って簡単に仕上げるチャンプルーです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
あきちゃん。2023/07/21 22:16
お給料日前の晩御飯に🎵節約できてボリュームもありしかも美味しかったデス😊✨ 沢山できたのでお弁当にも💕
- かおちゃん
2023/10/17 20:49
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
26.お助け副菜！もやしときゅうりのマヨサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【サッとできる簡単副菜】 しかも、もやしを使うから【経済的！】 お助け副菜です。 ゴママヨは飽きない副菜の定番ですね🥢 “もやしだけ”、”きゅうりだけ”でもOK❣️ ちくわの代わりに、カニカマ、ハム、ツナ缶などもおすすめ☺️ 簡単なのでお試しください💕
材料
27.【ピリ辛ちくわキュウリのマヨポン和え】簡単に作れますよ😋
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
お酒のおつまみにも最適な程よいピリ辛が病みつきになる、さっぱり美味しいピリ辛ちくわキュウリのマヨポン和えのレシピのご紹介です😀🥒 ただ辛いだけでなくマヨネーズのまろやかさとポン酢の程よい酸味が丁度良い味付けに仕上げました。 暑い季節に冷やして食べてほしいこのレシピで皆さんが笑顔になってくれたら嬉しいです😉😊😋
材料
28.【もやしでかさ増し】胡瓜とちくわのコク旨タレ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
焼肉のたれの甘みと辛味、お酢でさっぱりしたタレには オイスターソースでコクをプラス！ 野菜とちくわだけでも食べ応え抜群の副菜に♪ 夏野菜の胡瓜と節約食材の王様”もやし”でお財布にも優しい👛✨ 暑くて食欲のわかない日にもパクパクと食べられちゃう😋 しっかり食べて、夏バテを防ぎましょ〜𓈒𓏸𓐍
材料
29.＼お弁当にも／レンチン5分【ちくわと小松菜の胡麻ポンあえ】
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ボリューム満点！もやしでかさましのあえものです＾＾ 手に入りやすい食材で作れるのでお手軽ですよ♩ 是非お試しくださいませ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あり2025/03/06 19:43
さっぱりとしていて副菜にぴったりでした◎
30.レンジで簡単♡もやしのボリュームサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしだけでは物足りない！ そんな時に、ちくわとえのきだけを加えてボリュームアップ♡ オイマヨとの相性は抜群です♪ 簡単にできるので、あと一品足りない！！という時に是非お試しください♪
