「ちくわ×レンジ」30選｜暑い日でもラクラク
投稿日2024/07/04
更新日2024/07/04
「ちくわレシピ」35選｜お弁当やおつまみにも
目次
1.【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
チョロリス2025/01/07 09:34
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 お弁当のおかずに好評❗️ 手軽に出来て有難いレシピです🐿️☺️♥️ 又、リピします🐿️☺️💖 cotoさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
tanu🌿2025/02/01 19:57
ほうれん草をあまり食べない子供達も完食してくれました🙂 ちくわとツナの旨みがいい感じです😙 ユーザ友のチョロリスさんの投稿参考に作りました🫶❤️(無言でお借りしてすみません) #私の推しレシピ
たかろ2026/02/01 08:46
簡単に出来ました。 おかずにもおつまみにもちょうどいい一品でした😊
2.簡単副菜『レンジで作る☆ひじきの煮物』
調理時間10分(下処理除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
あと1品という時に助かる簡単レンジレシピです♡ひじきは栄養も豊富で積極的に食卓に取り入れたい食材♪常備菜としてはもちろんお弁当のスペース埋めにも役立ちます☆
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
チョビの助2026/02/03 21:26
久しくひじきの煮物食べてないなぁと レンチン お弁当にもピッタリ🍱 そしてユーザー友の皆さまが作られていたので こちらのレシピで 油揚げ追加したので油揚げで埋もれてますが😅 優しい味付け美味しく頂きました ヴェルさん のりのり☆さん チョロリスさん よっこさん 美味しい投稿ありがとうございます💞 りなてぃさん レシピありがとうございます✧*｡
- チョロリス
2025/01/29 16:41
ユーザー友のヴェルさん❗️ のりのり☆さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 レンジ簡単に出来るなんて感激です🐿️☺️💖 ヘルシーで最高に美味しく頂きました🐿️☺️💓 お弁当のおかずにとても助かるレシピです🐿️☺️♥️ 又、リピします🐿️☺️💖 りなてぃさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈 ユーザー友のヴェルさん❗️ のりのり☆さん❗️素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️
よっこ2025/06/11 16:55
1日🌧️だし…🥹 絶好の作り置きDayですね🤭 安定の美味しさです🤍
3.【もやしとちくわの濃厚ごまダレサラダ】レンジで簡単🌼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしをレンジで簡単調理♪ 具材とダレと和えるだけ🙈✨ このごまダレは、ねっとり濃厚な 自慢の絶品だれです💓 サラダ以外にもお肉や魚にも合うので たれを単体でたくさん作り置きして おくのも便利です◎ 我が家の最近の活用法は、 ・豚しゃぶサラダのタレ ・たこ焼きのタレ ・ほうれん草の和物・・・etc ぜひご活用ください☺️
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
Y2024/03/29 15:00
美味しすぎて大量に作ったのに子供たちとペロリと食べてしまいました！！甘めのゴマだれなので子供も食べやすいかと思います！また作ります
- sherry
2024/05/25 19:12
簡単で美味しかったです。 安売りしているちくわより美味しいちくわを使った方が更に美味しい思います。 又、作ります。 ご馳走さまでした。
すみれ2026/05/26 17:51
小松菜も1束混ぜました！とても美味しかったです😋
4.もやしとちくわの旨辛ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
病みつき間違いなしの超簡単レシピ。 ラーメン屋さん風の旨辛ナムルに ちくわをプラスしてボリュームアップ！ シャキシャキもやしとちくわの歯応えが意外に合うんですよ(^ ^) 5分あれば出来上がるので おつまみに、あと一品の副菜にとってもおススメです。 お子様用の作り方の 詳しくは【POINT】をご覧ください(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
ナムディ2024/06/24 20:26
ユーザー友さんが作ってみた！を投稿されていてとても美味しそうだったので作りました😄 ナムル液がとても美味しく、もやしとちくわに良い感じに絡んでパクパク食べられました😋 家族にも好評でコスパも良いのでまた作りたいと思います💕 ユーザー友さんのヴェルたんさん作ってみた！投稿ありがとうございました😆💕✨ artistさんのちおりさんレシピありがとうございました😆💕✨
ヴェル2024/06/23 16:40
昨日の春雨サラダ完食されて しまったので、ある物でアテを 探したらありました(´✪ω✪`) コレがまた旨いやないかーい❢❢ 豆板醤増し増しで😉✨ ちおりさん連チャン𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦♡
ビート2025/03/12 23:27
思ったより辛くなくて美味しかったです
5.【ちくわともやしの胡麻だれ和え】レンジでパパッと♡節約副菜♬
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
もやしとちくわで作る節約副菜✨ レンジでパパッと作れて簡単おいしい！ 濃いめのごまだれとの相性抜群で おいしく食べれます😍✌️ 是非作ってみてくださいね♬
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ゆい2026/02/19 19:57
胡麻だれがとっても美味しくて、もりもり食べちゃいました😋💓 もやしとちくわは家庭の味方💪 お安い食材でぱぱっと作れるのが嬉しいです✨
michu2023/11/09 20:03
簡単でとっても美味しかったです😋 色がキレイなのでむき枝豆をプラスしました〜
かおちゃん2023/11/02 17:34
さっと簡単に出来、味付けも抜群でめちゃくちゃ美味しかったです💯
6.簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡ ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ふうか2025/10/13 13:31
安く購入できる豆苗とちくわの組み合わせ♥ レンジで作れてあっという間に出来てヘルシーな美味しさ✨ これはたまらないです😆 ともきーたさんいつもありがとうございます♥️
- ビート
2025/03/14 11:21
大きめの耐熱ボウルが無かったので普通のボウルで混ぜた後に耐熱容器に2回に分けて入れてレンチンしました、 美味しかったです
MYHR2025/03/10 13:25
ちくわが無かったので代わりにカニカマで作りました。 豆苗独特の青くささも減ったおかげか、子供もたくさん食べてくれました。
7.レンチンだけ・やみつき♡もやしときゅうりとちくわの中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
いくらでも食べられる、箸が止まらない副菜です♡ おつまみに♪ あと一品てときにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ガルル2024/04/21 18:26
簡単で美味しくて節約料理で。 なんだか、逆に欲張りなレシピで私がいつも楽しくなっちゃってます🤣 こんな素敵なレシピに出会えて嬉しいです。 ありがとうございます😊
- かおちゃん
2023/06/08 17:47
さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
１／アラ還の手習い2023/07/27 22:12
レンチン簡単サラダ🤗 家族に好評でした😋
8.【材料2つ】やみつき♡キャベツと竹輪のめんから磯辺和え♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【材料2つ】で作る簡単レシピ♡ 今回はレンチんしたキャベツに斜め細切りにした竹輪を合わせ隠し味にめんつゆ+ごま油を使ったやみつきレシピを作りました♡ からし+マヨネーズのまろやかさと青海苔の香りがたまりません♡ 一度食べたら止まらない（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ゆみ2024/07/05 12:17
キャベツでを使い切りたくて、コレ作りました😄（最近、キャベツが安くなった？…通常の価格に戻ったので使いやすくなった🙌） 竹輪のプリプリ食感とキャベツの少し残したシャキシャキ感が…味は、からしマヨネーズにめんつゆゴマ油…まぁ、間違いなく美味しい😋 からしと青のり多め入れて作ったのですが、磯の香りが勝ってました😅 そこは、作る人の匙加減ですね☝️ 🔥火を使わず、レンチンで作れるレシピは、有り難いです😊✨
- ビート
2025/03/15 12:40
よく混ぜないとからしの塊で辛い事があるので、先に調味料だけ別の器で混ぜてもいいかもしれません、 美味しかったです
にゃんこさん🐱2024/05/06 17:54
普通のキャベツでしたが、シャキシャキ感とちくわのプリプリ感が食べごたえあります！辛子や青のりた〜ぷり入れてみました カルシウム満点です🎵
9.レンジで一発☆『じゃが芋と人参とちくわのきんぴら』お弁当にも
調理時間5分(冷ます時間除く)
このレシピを書いたArtist
食材を切って調味料と一緒にレンチンするだけの簡単きんぴら！！ 副菜にもお弁当にも使えてとっても便利な１品です♡ 味付けもおいしくておすすめなので、ぜひお試しください♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
はるねこ2025/02/12 16:00
子どもに大好評で、野菜の副菜では過去イチのリクエストが来るようになりました。 レンジで簡単に作れて、お芋がほっくり、ちくわの旨味もあり、美味しかったです。
FS星2023/09/03 17:59
レンジのみでできるし、すぐできるのが嬉しい！柔らかめが好きなので1分多めに作りました。優しい味で美味しかったです。
- 690071
2022/08/05 15:09
簡単なのにとても美味しくてビックリしました！！あと一品どうしよーってときに、便利ですね♪リピします♡
10.ちくわとにんじんの中華風春雨サラダ【#水っぽくならない】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
作り置きしても水っぽくならない＆くっつかない春雨サラダ♪ にんじんを入れることで彩りが鮮やかになるので、お弁当にもオススメ！ 作り方は、とっても簡単で材料を重ねてレンジでチンするだけ。めちゃめちゃ簡単だけど、お店に売ってるやつかと錯覚するぐらい美味しい！しかも、春雨は加熱しながら戻すので、味がしみしみに。 作った当日よりも、翌日の方が味が落ち着いてて美味しいですよ…♡
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
milk2025/11/06 21:12
ちくわプラス一本で作りましたm(*_ _)m 小さいにんじんがちょうどあったので作りやすかったです🥕 作り置きとしてレシピ量作って、山盛り出来ましたが、二人でちょうど半分食べ切りました✨ 明日も食べられるのが楽しみです😊 簡単なのにとっても美味しい、癖になる味でした！ にんじんは少しカリカリに…でもまたそれも好きかもしれません(￣▽￣) 2歳の息子もまだ酸味は苦手かな？と思いきや、甘酢だったのと大好きなにんじん入りなのもあってご機嫌で嬉しそうに食べてくれました🙌 また作ります🎶
- かおちゃん
2025/03/13 19:44
さっと簡単に出来、味付けも抜群で家族にも好評で美味しかったです💯
- みえちゃん
2024/02/26 18:40
アイデアレシピですね。 レンチンで簡単でリーズナブルな食材、 主婦の味方です。 ありがとうございました。 お弁当にも入れますね😀
11.お弁当にも◎栄養満点【ピーマンとちくわのカリカリじゃこ和え】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【お弁当にも🍱◎火を使わない♪栄養満点おかず！】 パパっとレンジで簡単にできる めちゃ旨！早ウマ！副菜です♪ ごま油の香りとカリカリのじゃこの 旨みがピーマンやちくわに絡んで パクパクお箸が止まりません🙈🥢 カリカリじゃこもフライパンで 炒ったりぜすレンジで簡単にできるので 暑い日でも火を使わなくて良いのが 嬉しいですよ(^^)👍🏻 ̖́-☀️
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ビート
2025/04/16 11:43
他レシピの「じゃこピーマンのおかか炒め」は甘辛でこっちは塩辛って感じです 美味しかったです
ありみ2024/11/07 17:38
お弁当に、いれました♡。レンジで、簡単に作れて、すごく、おいしかったです♡。ちりめんじゃこ入りで、栄養も満点でした♡。ピーマンが、お父さんのお野菜です♡。
とーるじーじ2022/09/01 11:48
作って見ました。ピーマンが苦手な孫もちくわと一緒だと食べれると嫌がらずに全部食べてくれました。
12.簡単♪白菜とちくわのマヨごま和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジ時間も短く、あっという間に仕上がる一品です♪ あと一品足りないなぁという時にも助かり、ボリュームもあるので満足感も感じられます☆
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ビート
2025/03/12 23:26
マヨネーズを多くしてしまいましたが美味しかったです
13.レンジで常備菜！ちくわ入りひじきの煮物
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
レンジで出来ちゃう常備菜！ あると便利なひじき煮です^ ^ レンジでたくさん作って作り置きをしておくと便利ですよ！ 薬膳効果 ☆大豆...疲労回復に、生活習慣病予防に、更年期障害の改善に、胃腸の機能を整える、血流促進 ☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に
材料
14.【ほうれん草ともやしと竹輪のうま塩ナムル】レンジで一発！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
野菜の加熱はレンジで一発！ 手軽にできて、うまみたっぷり、野菜たっぷりのナムルです。 作り置きもしておくと、副菜に、お弁当にと大活躍な、節約副菜です♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- よっこ
2025/02/26 01:38
何度も作ってますが投稿は久しぶりです🎵 大好きなレンチンで旦那のお気に入りのナムルです✨ 今日も美味しく頂きました😆⤴💓 マキさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/03/18 20:40
旦那のリクエストで作りました🎵 ナムルにすると野菜を食べてくれるので嬉しいです✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
あき♡2024/06/18 01:30
人参を、切らしてたので、省きましたが美味しかったです！お酢のおかげか？さっぱりと食べやすかったです♡レンジだけで、手軽ですし、また、リピートさせて頂きます♪
15.【ピーマンとちくわの和風おかかナムル】やみつき無限ピーマン
調理時間5分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
これは無限に食べられるおつまみ♡ 子供も好きな味付けです♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ゆくゆく2024/06/04 11:03
簡単でとっても美味しかったです😄 ピーマンシャキシャキでごま油と鰹節の風味がマッチして、お箸止まらない！
y2024/08/24 19:08
めちゃくちゃ美味しくてびっくりしました😳💖 これ大好きです！ また絶対リピします！
- かおちゃん
2023/06/10 17:24
電子レンジで簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
16.レンジでぱぱっと！小松菜とえのきのさっぱり和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜がたっぷり食べられる！えのきと小松菜をレンジで加熱したら、調味料と和えるだけの簡単副菜。 えのきのつるっと感がなんとも美味しくて、、程よい酸味でさっぱり！一瞬で食べられちゃいます♡ ぱぱっと簡単に出来るヘルシー副菜です(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
グリーンラテ2026/02/20 10:01
よっこさん✨milkさんも作られてました♪𓂃𓈒 レンジでぱぱっと副菜が出来ました🎶 ぽん酢味なのでさっぱりと🌟えのきのつるっと感がまた美味しく❣️次はえのき増量で作ります( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♪ 美味しいレシピありがとうございます💐✨✨
- よっこ
2024/08/18 19:29
大好きなレンチン料理🎵 ポン酢味なので、さっぱり美味しく頂きました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- milk
2025/12/05 11:55
小松菜たくさんいただいたので、カット済みえのきも使って簡単に出来るレシピを選びました！ レンチンで加熱出来るので良かったです✨ 私は小松菜の水気切りすぎてポン酢が酸味少し強めになりましたが、シャキッと食感は程よく残ってます(*^^*) 箸休めにさっぱり美味しくいただきました！ ユーザー友のよっこさんも美味しそうに作られていますね😊 二歳息子も小松菜の食感が好きで茎を延々と食べてました🤭 また作ります！
17.レンジで2分！チンゲン菜と竹輪の塩昆布ラー油和え
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
3分あれば完成する嬉しい1品♪ 作り方は簡単！チンゲン菜をレンジで2分加熱して竹輪と調味料を合わせるだけ♡ バタバタで帰って来た日もサッと作れ、竹輪でボリュームもある嬉しいおかず♡ おかずやおつまみ、作り置きにもピッタリです。 お家時間が増えた今の食事作り負担軽減にもどうぞ。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- ビート
2025/03/12 23:30
ラー油が思ったより辛かったです、美味しかったです
ユウハ2026/03/21 20:40
青梗菜は安価で手に入りやすく、よく買うのですが、いつもレシピに悩んでいます。 そんなときにこちらのレシピに出会い早速作りましたが、めちゃくちゃ美味しかったです！！ 正直、青梗菜がこんなに美味しいのか…というほど驚きが大きくてハマってしまいそうです🤭 2袋買っていたのですが、全てこちらのレシピで作ってしまいました😂簡単にできますし家庭の定番になりそうです♪
nao2023/06/22 09:52
合わせ調味料の配合がサイコー！お酒もご飯も進みます！
18.お箸がすすむ♪白菜とちくわときゅうりの韓国風ごま和えサラダ
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
白菜1/4玉ぺろり♪ コチュジャン入りのソースとたっぷりのごまの風味に、シャキシャキ野菜とむっちりちくわの食感仕立てで ご飯の副菜はもちろん、焼肉のお供やラー油をかけておつまみにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ダイエットママ2024/10/20 12:05
冷蔵庫に全部あったので、作ってみました とても美味しく出来たので、リピします
- 907307
2024/10/19 18:35
美味しくてスピーディーに作れて家族の評判も良く、大変助かりました🤗私は焼酎飲みながら頂きました🥰また作らせて頂きたいと思います！
- にゃんこさん🐱
2024/04/07 17:51
コチュジャン入り胡麻和えがお酒のお供に合います！味変でラー油をかけるのも美味でした。春の白菜の甘みとシャキシャキ感が美味でした
19.【感動的♪ほうれん草とにんじんとちくわの胡麻和え】レンジだけ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
これは、正直、食べた瞬間に唸った感動的レシピ。 今までのごま和えはなんだったのかと思うほど、簡単で旨いほうれん草のごま和えです＾＾ レンジだけで完結。彩もよく、野菜嫌いな子どもでも食べやすい味なのでおすすめですよ♡ 作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
とまっちょ嫁2024/10/30 11:32
写真👀📷️✨また😭😭😭💦無いのでお弁当に入れた時のです😖😞とっても簡単に出来て作り置きにも良いですＯ(≧∇≦)Ｏ😃✌️
- よっこ
2024/04/25 18:55
レンチンで簡単でスッゴく美味しかったです🎵旦那がパクパク食べてました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- takenoco
2025/05/17 00:02
他のメニューで人参を使ったので人参なしで作りました。 我が家の使ってる味噌が塩分控えめタイプのためか味がしまらない感じがしたので、醬油を少し足してみたら味噌の味が引き立ってとても美味しかったです♡
20.【レンジで4分♡ほうれん草とちくわのごま和え】ぱぱっと副菜！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼レンジで完成♡彩りごま和え🥢／ ぱぱっと簡単に作れる ほうれん草、にんじん、ちくわのごま和えです。 野菜はレンジで4分チン！ あとはちくわと調味料と和えたら あっという間に完成です。 彩りもよいのでお弁当にもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- にゃんこさん🐱
2024/12/22 18:29
時短で作れて、作り置きでき、助かるレシピをありがとうございます！私は甘いごま和えがすきです🎵人参いれると彩りもきれいになりますね⤴️
- 1024660
2024/05/05 16:08
とっても美味しかった！
- 461418
2024/03/04 17:59
レンジで簡単に出来て美味しかったです😊 多めに作ったので、お弁当にも入れようと思います。
21.【シャキッシャキッ！レンコンとちくわのさっぱり中華マリネ】
調理時間10分(冷やし時間除く)
このレシピを書いたArtist
今日ご紹介するレシピは、フォロワーさんからのリクエストで、 【レンコンとごま油を使ってさっぱりしたものが食べたい！】とのことだったので さっぱりおつまみレシピを考えてみました。 薄く切ったレンコンとちくわをレンジでチンっ♩ さっぱりした後味の中華風マリネ液をたっぷりかけて、 冷蔵庫で冷やすだけです😋♡味がしっかり染み込み、 レンコンのパリッ！シャキッ！とした食感がたまらなく美味しいです♪ 今から暑い時期にも作り置きとしてぴったりなのでぜひご活用ください。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
秋風2024/12/29 20:41
レンコンは煮るか揚げるか茹でてサラダ。 ワンパターンの順番😅 レンコン好きな我が家なので あっという間に出来て 美味しいのは最高です❣️ 美味しいレシピをありがとうございました(*^^*)
- ビート
2025/04/09 09:27
ごま油を使っているのにさっぱりしてパクパク食べました 美味しかったです
- チョビの助
2024/08/20 12:37
色的に人参 パセリ加えました さっぱり美味しく頂きました！
22.【レンジで2分】やみつきになる＊無限ちくわピーマン＊作り置き
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
★レンジで簡単に1分＋1分 あと一品欲しい時に お弁当の隙間おかずにも最適です。 ★いつもの無限ピーマンにちくわを加えてボリュームアップです。 ★塩昆布のグルタミン酸とかつお節のイノシシ酸で旨味の相乗効果です。 ★塩昆布の塩分で鶏ガラスープの量は調節してくださいね〜。 足りない場合には塩・こしょうを追加してくださいね♬
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ひまわり2025/04/17 18:53
レンジで簡単に出来て美味しかったです😋 ご飯がすすみました！
- みぃ☆★
2020/05/23 15:28
簡単に出来てすごく美味しかったです😊
23.レンジで♪【なすとちくわの味噌ダレがらめ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ちくわとなすを使った食材2品だけでできるレシピです🍆 なんにも浮かばない…そんな時でもしっかりご飯に合うおかずが🥢🥰 あまじょっぱさがたまらない1品です♪ 副菜としても、お弁当などにもピッタリです✨
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- はるねこ
2023/12/15 15:58
レンジ調理が手軽で良かったです。味噌だれも美味しかったです。
はっぴぃ2022/08/10 08:58
レンチンで簡単にできました。 にんにく風味の甘味噌味が美味しいです。 材料は少なめでリーズナブルなのに、食べ応えのある一品で、お財布にもお腹にも嬉しいです。
24.【隠し味は〇〇】ほうれん草とちくわのツナマヨ和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
5分あれば食卓へ🍽ほうれん草とちくわで作るお手軽副菜。 ほうれん草は電子レンジを使えば1分半で茹でれちゃう✨ お湯を沸かす時間⏳とガス代👛の節約になりますね😊 タレには隠し味のすりおろしニンニクをちょい足しすることで、 まろやかなツナマヨにコクとパンチをプラス♪ 今回は魚の旨みがつまったもちっと食感のちくわを組み合わせて、 しっかり食べ応えのあるレシピにしてみました。 少しかさが減りますが、カニカマでもOK🙆♀️彩りはこっちの方が良くなりますね。 お好みで色々とアレンジしてみてください♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ナムディ
2025/01/31 13:29
お昼の副菜に作りました😄✨ 【隠し味は〇〇】でほうれん草とちくわのツナマヨ和えと～っても美味しかったです😋💕 家族にも大好評であっという間に無くなりました🥰💕 ほうれん草もレンチンでちょうど良い食感でした😄👍 また作りたいと思います😊✨ あーちゃんさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- ビート
2025/04/14 12:40
ごまマヨネーズでとてもコクがありました 美味しかったです
25.旨味がぎゅっ♡とりこ飯!!【小松菜とちくわとツナの和え物】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
味が染みて旨味があり、飽きない副菜お肉料理にも合う1品です🥰 作り置きにも🍴 シャキシャキ小松菜とツナのしっとり感がたまりません🥰 レンジでパパッとできる簡単レシピです🍳
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- かおちゃん
2023/12/15 17:05
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
26.【材料2つ】昆布茶が隠し味♡ブロッコリーと竹輪のマヨサラダ♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【材料2つ】で作る簡単レシピ♡ 今回はブロッコリーと竹輪のマヨサラダを作りました♡ ブロッコリーはレンチンするので時短になります♡ 隠し味に昆布茶を入れる事で旨味を出し かつお節を入れる事で風味を出します♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ビート
2025/03/12 23:29
昆布茶の代わりに白だしを入れました、美味しかったです
- 217066
2020/05/27 15:56
恥じまして。昆布茶の代わりなるようなものありますか！？塩昆布でもいいですか？
27.あと一品♪『オクラとちくわポン酢和え♪』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ごはんに乗せても美味しい🥺♡ 少し作りすぎたかな？って思っても、パクパク食べれて完食♪♪ ねばねばオクラがさっぱり、竹輪でより食べやすく♪♪ 節約、低カロリー、減塩メニュー♡
材料
28.栄養満点☆ほうれん草とちくわの生姜酢醤油あえ＼味しみしみ♪／
調理時間15分(ひじきの戻し時間は含まない)
このレシピを書いたArtist
ほうれん草に生姜酢醤油がじゅわっと染みた和えものです♪ 彩りもよく食べ応えのある副菜です☆ ひじきやすりごまも入って たんぱく質、鉄分、βカロテン、カリウムなどバランスよく栄養が取れますよ♡ 貧血の方にもおすすめ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
さっちゃん2025/04/10 12:46
★茹でる時間なくて炒めてから和えてみました！それでも良い感じになった！簡単でめっちゃ美味しい！味付が良いですね！リピ決定です
29.レンチン2分。豆苗とちくわのさっぱりナムル【時短・簡単】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
シャキシャキ食感がおいしい豆苗。レンジを使ってパパッとできるナムルを作りました。お酢とラー油を使った、ちょっぴり変化球の味付けで、おつまみにも。 好みでちりめんじゃこや油を切ったツナを入れると、ボリュームがアップします。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- かおちゃん
2023/06/04 17:45
作った直後はラー油の辛さが際立っていましたが、食べる時には味が馴染んでほんのりピリ辛を感じるぐらいの辛さで美味しかったです💯
シゲカヨ2021/04/12 22:41
のっぴきならない理由で私は食べられなかったのですが、家族に好評でした！ ちくわが1本しかなかったのでカニカマも投入して贅沢に（え。）。
30.【レンジで！トマトとちくわの中華風春雨サラダ】さっぱり簡単♪
調理時間5分(冷ます時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジだけで完結♡ 暑い時期でもok◎レンジだけで完結😊 さっぱりととした味付けで、トマトがとっても合いますよ💓 子どもも大好き♪ 作り置きにもおすすめです💓
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- milk
2024/05/27 13:36
さっぱりしていて美味しかったです😊 いつも濃いめのメインを作ってしまうので、箸休めにちょうどいい味になりました。 竹輪はひと袋に5本あったのでレシピより増やし、ネギは乾燥わけぎを使いました✊
SHUN2023/08/31 03:35
夏バテぎみな時に作ってみたよー🙌🏻 トマト🍅の酸味と春雨のチュルチュル感 ちくわのモチッと感がマッチした1品 冷蔵庫🧊で冷やすとグッと夏レシピ🎐 レンチン調理で簡単deliciousでした🥢
さゆりん2023/08/12 09:06
食欲ない時にもってこいの美味しい1品でした✨✨ さっぱりしてるけど、しっかり味で食べ応えも充分👍 ワカメとかきゅうりを入れても美味しそうだなって思いました😋 ステキなレシピをありがとうございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
