「わかめ×きゅうり」30選｜手早く一品完成！
投稿日2024/07/27
更新日2024/07/27
【夏野菜】人気レシピ｜さっぱり味、カレー、子どもが喜ぶおかずも♪
目次
1.トマトときゅうりとわかめの中華サラダ【#切って和えるだけ】
調理時間5分(置く時間を除く)
このレシピを書いたArtist
切って和えるだけの サッパリ系簡単サラダです。 作り方ってほどでもないのですが トマトときゅうりを切って わかめを水で戻し あとは、ツナ＋ポン酢＋ごま油＋砂糖で 和えるだけです。 今回のレシピでは モリモリ具沢山にしていますが わかめはなければ省いてもいいですし ツナが苦手なら、こちらも省いてOK♪ このポン酢ドレッシングが 本当に美味しくて野菜との相性抜群！
材料
作ってみた！
レビュー（43件）
るるる♪2025/10/19 19:12
ユーザー友のさらさんの追っかけです♥ ナムディさん、さらさん、milkさん、viviさん、くだもの大好きさんも作られていますね🥰 ツナは入れていませんが、混ぜて冷蔵庫に冷やしてから味を馴染ませると美味しい〜です💕 皆さんが作られているの納得です🥰🍀 海藻も入っていて健康的なサラダ🎶 また、作ります💕 ユーザー友のみなさんと共有&共感できて嬉しいです💖✨ Yuuさん☘️ 美味しいレシピ投稿ありがとうございます❣️
ナムディ2025/09/01 08:47
火を使わないで切って和えるだけでサッパリ美味しい中華サラダ🥗 また作りたいと思います😊✨ Yuuさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
さら2025/10/19 03:03
ツナ無しだけど、生姜がアクセントになってめっちゃ美味しかったです！✨️
2.きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
きゅうりを薄切りにし わかめは水で戻します。 あとはツナ缶と合わせて めんつゆ・酢・ごま油・しょうがで和えるだけ♪ たったこれだけだけど 旨味たっぷり＆あと味さっぱりで ボウルごと抱えて食べたくなるほど♡ 酢の物って身体にいいけれど 男性はイマイチ苦手だったりしますよね...。 でも、こちらの酢の物だと ツナとめんつゆの旨味効果で 男性でもペロリと完食間違いなし♪
材料
作ってみた！
レビュー（18件）- ナムディ
2024/05/29 09:08
冷蔵庫整理であった物をレシピ検索してこちらを作りました😊 サッパリ美味しくいただきました😋 レシピありがとうございました😆💕✨
みーこ2025/11/15 07:44
きゅうりが足りなかったのでもやしを足しましたがすっごく美味しかったです！ 今度はきちんとレシピ通りに作って堪能したいです🥺 素敵なレシピでご馳走様でした😋ありがとうございます❣️
ゆっきぃ2025/02/27 18:03
さしみワカメ使用したので歯応え抜群、味も間違いなし😋✨ 品数欲しいけど時間ない時にちゃちゃっと作れました👍
3.あと1品に♪『かにかまときゅうりとわかめの胡麻ポン酢和え』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
さっぱりと食べたい組み合わせの食材♪ごまの風味を効かせポン酢で和えました！ 酢の物とはちがったおいしさであと1品というときのおかずにぴったりです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
のりのり🐾🎀🤍2025/04/02 22:44
コスモスさんの我が家の定番レシピを拝見して美味しそうでしたので作らせていただきました🦀🥒ポン酢でさっぱりすりごま入りで箸休めにとても美味しかったです🤤10分で出来上がる手軽さもとても嬉しいです😻コスモスさん☻ありがとうございました❣️ りなてぃさん☻レシピありがとうございます🙂↕️
コスモス2025/03/29 20:46
家族が好きなポン酢和え〜😁 わかめときゅうりだけだとちょっと酸っぱいけど、カニカマを入れるとあら不思議… ポン酢和え苦手な私も食べれちゃう🤭🤭 もちろん、全員完食しました😋💞💗
kimi2025/03/02 20:44
さっぱりした副菜が欲しいときにぴったり✨ 美味しかったです☺️
4.簡単副菜☆『豆腐とわかめときゅうりの和風サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっぱりと食べたい日の和サラダにどうぞ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*とっても簡単に作れますよ♩
材料
作ってみた！
レビュー（11件）- さら
2025/12/04 20:57
家にある食材で作れて美味しかったです😍さっぱりした1品が欲しい時に簡単に作れて便利です！ 
RON♪RON2025/02/08 08:21
すごく簡単でおいしいかったです😋 これはリピート確定です！さっぱりして 良いです🎵💚また作ろう…🤎💜 お豆腐はすぐ食べるので、水切りはせずに だけど大丈夫でした🤍🌟これはおすすめです🙆✨
あずきもち2024/07/23 20:12
さっぱりサラダ˙˚ʚ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ɞ˚˙ 薄味好きなので、合わせ調味料は半分でちょうど良かったです♬୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
5.焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】
調理時間10分(豆腐の水切り時間を除く)
このレシピを書いたArtist
週末ぐらいはラクしたい！ 「焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ」 休みの日ぐらい簡単なもので済ませたい。 そんな時は、ちぎって乗せるだけの簡単サラダがおすすめ！ お豆腐入りでボリューム満点。 胃腸にもやさしく、食欲がない時にもオススメ！ 野菜とか海藻が好きなので色々入れてますが、このあたりはお好みで。 レタスと豆腐だけでもいいよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（35件）- さら
2025/08/19 20:37
ドレッシングがめっちゃ美味しくて野菜が沢山食べられるので良かったです！💖 次は食材を変えて作ります！
- ナムディ
2025/08/17 07:51
久しぶりにリピ😊✨ タレが絶品で大好きなチョレギサラダです🥰
こむぎ2025/08/18 20:29
ナムディさんの追っかけ，やっとできました😄✨サニーレタスときゅうりと戻したワカメだけしばらく冷蔵庫で冷やしておきました✨ 絹豆腐だったので、手でちぎってからキッチンペーパーの上でしっかり水切りしてあわせました🎶 ドレッシング、めちゃくちゃ美味しかったです♪お豆腐にも良い感じで絡んでくれて、一度食べたらクセになりそうです😊 ナムディさん、美味しいレシピ教えてくださってありがとうございます😄💖💫✨ Yuuさん、とっても美味しいレシピありがとうございます😄💖💫✨
6.シンプルだけど無限に食べれる！『きゅうりとわかめの酢の物』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
きゅうりとわかめの酢の物です♪ さっぱりとしていてシンプルな味付けの酢の物は暑い季節は無性に食べたくなります(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（19件）
michu2024/11/27 00:25
わかめときゅうりのシンプルな酢の物☺️ すこーしだけ白だし足しましたがとっても美味しかったです😋 ほんとに無限に食べられそうでした🩵
- さら
2025/06/29 14:22
シンプルな酢の物の味付けが覚えれてよかったです。 簡単で美味しかったので沢山作りたいです！ - ナムディ
2024/05/16 13:06
ちょうど良い酸味と甘味でサッパリ美味しかったです😋
7.子どもも食いつく♡ツナときゅうりとわかめの酢の物
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
作るのも食べるのとあっちゅー間！！ ツナが入っているので子どもの食いつきも違う♡ なんなら残った汁まで飲み干しちゃうほど！ お酢が入ってるので暑い日にもさっぱり食べやすくなっています。 作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ふうちゃん2026/01/20 15:18
さっぱりしていて、とても美味しかったです。 家族にも好評だったので、また作ります！
- 1014208
2026/03/20 11:55
２歳の子どもが大好きで何度も作っています。 調味料は減らしたりしてアレンジしています。 インフルで食欲ない今も自分から食べたいと言い作りました。そのくらい気に入っています。簡単で美味しいレシピありがとうございます😊 - 381354
2025/12/02 20:41
味見をしたら、思わず「うま！」っと言ってしまうほど美味しかったです！リピします！
8.【タコときゅうりの中華風酢の物】さっぱりごま油風味♬︎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【さっぱり副菜🥢酢の物を中華風で.*˚】 さっぱり酢の物を鶏ガラとごま油で 中華風な味付けで作りました🥗𓂃◌𓈒𓐍 わかめを戻している間に きゅうりを塩もみ🥒✨ あとは切ったタコと調味料を ボウルで混ぜ合わせたら完成です(^^)👌 にんにくがお好きな方は お好みでにんにくチューブを 入れても香りが楽しめて 美味しいですよ🧄♬︎
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
さくら2024/05/31 20:37
いつもの材料の酢の物でも、中華風になると、また違った味わいで、とても美味しくできました❣️
はむすたー2025/05/02 11:14
すごくおいしかったです！ 作りながら味の濃さが心配（濃そう）でしたが、作ってしばらく冷蔵庫で置くと、その間にきゅうりから水分が出て、ちょうどよい濃さに仕上がりました。 家族からも好評でした。 タコのレパートリーが酢のものかたこ焼きしかなかったのですが、こういう味付けもおいしいですね。 また作らせてもらいます。 ありがとうございました。
- yukiyamage
2021/07/10 22:16
いつも作りやすく美味しいレシピをありがとうございます。 タコときゅうりの酢の物が中華バージョンになって、とても美味しかったです！お酒のおつまみにも、お昼の冷やし中華にのせても良いと思いました！ 乾燥わかめが、商品によって戻した時のふくらみ具合が異なるのか、わかめたっぷりになりましたが、遠慮せずたくさん食べられるのでちょうど良い分量でした(笑)
9.【きゅうりとわかめのツナサラダ】さっぱり酢の物風♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
お酢でさっぱり♡ ごま油風味が美味しい酢の物風の パパッとできるメニューです✨ 暑い日にもパクパクと 食べたくなる副菜ですよ♡ すぐにできるのであと1品欲しいな って時にもおすすめです(^^)︎👍🏻 ̖́-🥒
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
𝕞𝕠𝕞𝕠*ˊᵕˋ*2024/07/04 16:54
とっても簡単に作れてお酢でさっぱり美味しかったです😋
りぃママ2025/08/15 18:32
さっぱりしていますが甘味もあり、とっても美味しいです🤩
- 1235307
2026/03/16 22:11
新玉ねぎも加えてみました✨ 箸休めにちょうど良いですね✨
10.きゅうりとわかめの中華風ごま酢あえ【#簡単#栄養満点】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
あと一品に！きゅうりを使ったさっぱり副菜♪ 少しでも身体にいいものを...と思って、今回はわかめをプラスして栄養価アップ♡ 作り方は、とっても簡単で、きゅうりとにんじんを塩もみして、あとは戻したわかめと合わせてごま酢で和えるだけ♡ めちゃめちゃ簡単な上、ツナやハムなどの旨味成分を入れてなくても、ごまの旨味と風味で満足感アップ♪ ちなみにこちら、時間が経つと水分が出て味が薄まるので、味付けはちょっと濃いめにするのがポイント！ こうしておくと、時間差で帰ってくるご家族にも作りたての美味しさを味わってもらえますよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- さら
2025/07/10 21:01
生姜がきいてて、さっぱりと食べれて美味しかったです！😋 塩もみだけで簡単だったので、時間ない時にもピッタリです。 
おかか昆布🍙2025/05/07 11:55
しょうがが爽やかで美味しかったです。わかめ半量にして、残りは糸寒天を入れました。わかめや酸味が苦手な夫も食べてもらえました。
- 45hihi
2024/06/05 18:11
リピートしてまた作りました♡今日は暑い日だったので、さっぱり美味しく頂きました^_^
11.家にあるもので！『簡単チョレギサラダ風』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
家にあるもので簡単チョレギサラダ風♪ 韓国のりがある方は韓国のりも加えるとより雰囲気が出ますよ(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョロリス2026/06/01 18:04
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 身近な食材で手早くサラダを作れて、 中華ドレッシングも最高でした🐿️☺️💖 家族にも好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💖 りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞💐🌌💫✨
かおり2021/06/02 08:08
ニンニクやガラスープが控えめなのでくどくなく、野菜とよくなじんでとても美味しかったです！
12.【ささみときゅうりの韓国風ナムル】さっぱり痩せ副菜♪
調理時間10分(きゅうりを置く時間は除く)
カロリー（1人分）71Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
さっぱり美味しい♪ 低脂質、高たんぱく、食物繊維ありでむくみにも良い、痩せ副菜！ きゅうり2本があっという間になくなります！ レンチンで出てきた鶏の出汁もサラダに加えるからうまみもマシマシです♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
くだもの大好き2025/05/13 15:16
きゅうりが大好きな息子ちゃんのためにきゅうりのレパートリーを増やしたくて探しました♪ 藤本マキさんの他のレシピもとっても美味しいので絶対美味しと思いましたがやっぱり美味しかった💕 子供が小さいのでコチュジャン少なめ唐辛子なしで作りましたがコチュジャンのコクがあってとっても美味しかったです💖 また作りま〜す🍀 藤本マキさん🌟いつも美味しいレシピをありがとうございます😊
- ゆ
2023/08/04 09:25
美味しすぎて 味見から箸がとまりませんでした🥢 畑できゅうりがたくさん採れるのでまた作ります👩🍳
AYANO.•*¨*•.☆2023/06/05 12:35
お弁当の副菜に作りましたがめちゃめちゃ美味しくて味見のお箸が止まりませんでした笑💦 次は倍量で沢山作って食べたいと思います♡♡♡ 美味しいレシピをありがとうございます🌈
13.＼かつおで旨みUP／ワカメとカニカマの酢の物
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
酢の物は、三杯酢や土佐酢など 食材や好みで、合わせ方が変わりますが 今回は、三杯酢をベースに かつお節で手軽に旨みをプラスしてみました😊 カニカマ入りで旨みも倍増✨ ヘルシーで食べ応えもありますよ♪ とってもオススメですので 良かったらお試しください^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（11件）- くだもの大好き
2025/09/04 15:46
息子ちゃんにはちょっと酢が強かったかな？ 大人はサッパリと美味しく頂きました💕 長田知恵さん🌟美味しいレシピありがとうございます😊🌸🍀
ふうか2025/09/04 16:39
かつお節の旨味が出てとっても美味しいくて 今夏、何回も作ってるぐらいハマった酢の物です✨ 我が家の定番レシピの仲間入り〜 つきさん素敵なレシピをありがとうございます😊
なべ円2025/06/08 18:57
ちくわとミョウガをプラスしてみました。かつおの風味が効いてますねぇ。
14.【きゅうりとかにかまの春雨サラダ】戻し不要♡レンジで簡単！
調理時間15分(冷ます時間除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
春雨を戻さずレンチンで仕上げる 簡単春雨サラダ♡かにかま、卵 きゅうり、わかめを加えたボリューム たっぷりのやみつきサラダです😍💓 手軽に作れてとってもおいしいので 是非作ってみてくださいね♬
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- みーこ
2026/05/14 18:43
簡単で分かりやすいレシピで美味しかったです😋 具だくさんで食べ応え抜群！ 素敵なレシピでご馳走様でした❣️ありがとうございます✨
- 1125024
2024/06/30 18:30
めちゃくちゃ美味しいです！！！レシピ通りに作りました!もう最高です！りなてぃさん大好きです💓💓💓大好き過ぎてどうしよう🥴
- lalilulelon
2025/03/24 21:02
春雨にしっかり味が入って美味い🤤求めていたお味🤗戻すのと同時に味付けされて手早く作れた気分😙春雨サラダはこの作り方がいいね😀また作ろう🥳たいへん美味しゅうございました🥰
15.5分で完成！【わかめときゅうりの旨ダレサラダ】胡麻油香る♩
調理時間5分(わかめを水で戻す時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安50円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
にんにくと胡麻油の香る旨塩ダレで お箸が止まらないおいしさ♩ わかめやキュウリの大量消費にも、作り置きにもおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- るるる♪
2025/09/15 19:02
鶏ガラスープの素って万能ですね✨️🐔 少しのゴマ油入れて混ぜると、あっという間に中華風の一品ができるなんて😆 ワカメは乾燥ではなく生わかめ使用しました✨️ 食感も良くって美味しさが止まらないです😍 京さん✨️美味しいレシピありがとうございます💖
すーたー2024/05/29 12:27
作り置きで作りました〜！！ごまがドバっと入っちゃったんですが、塩もみしたのできゅうりがポリポリでとっても美味しかったです！✨これからの季節にピッタリだなと思いました♡
- 1058524
2026/03/05 13:41
わかめが大好きなのでわかめを倍量でつくりました！ いくらでも食べれちゃう味でした！ また作ります！！
16.もやしときゅうりの絶対旨いやつ《韓国風♡サラダ》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
食物繊維たっぷり、腸活韓国サラダ♪ボリューム満点なので、ダイエット中にもおすすめ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（16件）- のりのり🐾🎀🤍
2025/12/15 12:29
すみれさんの投稿を見て👀 昨晩の副菜の一品に🥒 作らせていただきました😸 ピリッと辛くて酸味があってさっぱり❣️ 韓国風🇰🇷🥗めっちゃ美味しかったです🤤💓 きゅうり🥒は叩いて🐾ちくわはハサミ✂で チョキチョキだから包丁いらずで簡単でした🖤 また作りたいです🎵美味しいつくれぽと 素敵なレシピに感謝です💝 ありがとうございます🌹🐈🐾
- ナムディ
2024/06/09 09:13
久しぶりにリピしました😊 簡単に韓国風サラダサッパリで美味しい💕 これからの季節にも良いと思うので頻繁に作りたいと思います😄
- ナムディ
2024/05/27 21:23
韓国風サラダとても美味しかったです✨
17.手が止まらん《きゅうりとわかめの旨塩ナムル》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
手が止まらない、抱えて食べたい、最高に美味しい簡単ナムル♪♪ おつまみにもピッタリ♪♪ 子供達にも人気のサラダ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
さめおか2026/04/23 16:55
乾燥わかめ5g。 中華だしが分からないので鶏がらスープで作った。 麺棒で叩いたあとに塩揉みしてすすいだけど細かいきゅうりが流れて勿体なかった。 味は普通
18.【きゅうりとワカメの酢の物】もう味付けに迷わない！
調理時間15分
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定番の副菜メニュー、きゅうりとワカメの酢の物です。 「いつも、いまひとつ味が決まらない…。」そんなお悩みを解決✍《砂糖と酢の割合は1:2》を目安にすると、ちょうどよい味付けになりますよ。いつもなかなか味が決まらないという方は是非参考になさって下さい☆
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- なべ円
2025/05/03 18:34
さっぱりとした料理が食べたくて酢の物で検索。ミョウガと大葉をプラスしてみました。
- さめおか
2024/09/12 11:20
小分けにしてしっかり絞る、を２巡くらいしたのに味がボケボケ😭 むしろ薄すぎる。 酢と砂糖足しました… 次回は調味料を倍量で作ろうかな 
えびちゃん2024/01/13 10:36
とても美味しかったです
19.ダイエットに！きゅうりとわかめのねばねば和え
調理時間10分(乾燥わかめを戻す時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
酢の物の定番、きゅうりとわかめを、ほんのひと手間で、栄養バランス満点の一品に。梅でさっぱり、食欲増進！ ダイエットや生活習慣病予防、熱バテ防止など、様々な効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- みーこ
2026/02/26 16:19
ご飯にもお酒のアテにもピッタリでした❣️ 簡単で作りやすいのも良いです☺️ 素敵なレシピでご馳走様でした❣️ありがとうございます✨
- さめおか
2024/02/07 16:49
春告わかめを使用。 うまく味が決まらなかったので味ぽんマイルド追加。 私は好きな味だけど家族には微妙で悲しい
20.きゅうりとわかめとかにかまの酢の物
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
いたってシンプルな酢の物のレシピです♪料理をこれから始める方向けに(^^)♪料理を普段からされている方向けにも、酢の働きや、酢を使ったレシピ集をご紹介しています♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
7388292025/01/15 21:01
カニカマをちくわに変えて作りました！美味しかったです！- ミッチー
2021/03/01 10:03
いつもレシピ参考にさせていただいております。 こちらのレシピですが、かにかまをタコに変えても大丈夫ですか？ 
みー2019/12/03 10:49
タイトルの件ありがとうございました☺︎ 早速作りましたら、とっても簡単に出来ました！ お味もさっぱり爽やかで沢山食べられます。これからも新着レシピを楽しみにしています♡
21.きゅうりとわかめのピリ辛ナムル【#レンジ#やみつき】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今回はきゅうりを使ったやみつき副菜♡でも、きゅうりだけでは、ちょっと栄養面で心配なので（笑）わかめでミネラル分をたっぷりプラス♪ 作り方は、超カンタン！！！切ったきゅうり・戻したわかめ・レンジでチンした蒸し鶏を合わせて、ちょっとピリ辛のナムルだれで和えるだけ。 たったこれだけだけど、きゅうりもわかめもモリモリいける！そして、ビールもグッビグビ♪ とにかくめちゃめちゃ簡単で、手軽にミネラル補給もできるんで機会がありましたら、ぜひ〜！！これから暑くなる季節にぴったりですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆくゆく2024/07/03 21:09
余ってたわかめどうしようかな🤔って悩んでいる時にコレだ！っと見つけました。 肉が無かったので、きゅうり🥒とわかめだけで作成。 ラー油も無く入れませんでしたが、とっても美味しかったです😄 わかめも消費できたので大満足です😊
ちゃーちゃん。。。2019/05/22 19:52
こんばんは♬。 たった今味見したんですけど、思わず 「yuuさん、ヤバッ！ 旨すぎるーー！」と独り言が飛び出しました（笑）。yuuさんのお料理は、どれも激ウマなのですが、これは本当に毎日食べたいくらい美味しかったです！ また、美味しいお料理を沢山紹介してくださいね！ 楽しみにしてまーす！
22.夏に食べたくなる♪まろやかな酸味のたこ酢
調理時間10分(冷やす時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
さっぱりと食べられるたこ酢♪この時期、小料理屋のあてで出てくるとかなり嬉しい一品です(^^) 砂糖やみりんを合わせることで、まろやかな酸味となり、食べやすい味付けです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まさ
2024/01/21 13:33
酢の物が食べたくなって作りました。 さっぱりしておいしいですね。
23.冷やして美味しい♡夏野菜とタコのマリネ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
汗をたっぷりかいた後の塩分・水分補給にオススメです(^^) ○たこに含まれるタウリンには肝臓の働きを促す作用、血中コレステロールを下げて動脈硬化などを予防する働きが期待できます。 ○きゅうりにはナトリウム排出効果があり高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。また、夏バテや体のほてりを緩和して利尿作用があり、体内の熱を排出してくれます。 ○トマトには抗酸化作用があり、生活習慣病の改善を促すと共に老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。 ○わかめには腸内環境を整え、便通を改善してくれると共に、高血圧や糖尿病リスクを減らす効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
こざかな2024/08/31 09:19
おいしくできました！
１／アラ還の手習い2023/08/13 08:13
真蛸の柔かい頭はマリネが良いかも？！🤗 蜂蜜入ってて好きだなぁこの味😁 家族も美味しいと好評😋
みさ吉2021/09/03 16:19
きゅうりがなかったので代わりにピーマンで。さっぱりしていてモリモリ食べてしまいます😂とっても美味しかったです！
24.あと1品に！わかめときゅうりのさっぱりナムル
調理時間3分(戻す時間をのぞく)
このレシピを書いたArtist
パパッと作れてすぐ食べられる、あと1品や箸休めにもとてもよい「わかめときゅうりのナムル」です。 ポイントは、わかめやきゅうりの水気をしっかり拭き取ること！ 味がボケなく美味しいナムルができますよ。 冷やしたきゅうりで作るとより美味しくなるのでパクパク食べれちゃいます。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- ゆ
2023/08/12 17:21
今回もとっても美味しく出来ました😋 箸が止まりません🥢✨️ 何か1品プラスしたい時にぴったりです👍 また作ります！！！
- ゆ
2023/09/22 08:05
美味しくて今回で3回目です🥒 簡単でとても美味しく出来ました😋 何かあと1品欲しい時に助かってます！！
あすか2023/09/19 20:57
美味しかったです！また作ります✨
26.やっぱり美味しい♪『きゅうりとツナとわかめのナムル風』
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
きゅうりにツナ、乾燥わかめと身近な食材でパパッと作れる簡単副菜です♪ 旨味たっぷりでお箸が進む１品になっています！ ぜひお試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 1170754
2025/07/07 16:56
きゅ暑い日が続いているのできゅうりで何か作りたくて選びました！ 美味しくて正解でした！
ありみ2024/06/25 14:00
すごく、おいしかったです♡。きゅうりが、お父さんのお野菜です♡。
- まさ
2023/07/30 22:08
簡単で家族みんなが大好きなレシピです。
27.【トマトときゅうりとわかめのさっぱりポン酢】しょうが香る♪
調理時間5分(下準備除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安250円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
きゅうり、トマト、わかめで作る 酸味のきいたさっぱり味の簡単副菜です！ 手軽に作れるので、あと1品欲しい時に 役立ちます☺️💓箸休めの1品にぜひ 作ってみてください♬
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ぴいすけ2026/01/20 17:39
しょうがが効いて旦那がおいしいと言ってました😜
28.豆腐とわかめの韓国風サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
たれが絶品！！きゅうりとたんぱく質が豊富な豆腐、 カルシウム満点なじゃこ、ミネラル豊富なわかめの健康サラダです。 ビールのおつまみに大変オススメです。
材料
29.【5分で出来る！きゅうりとツナわかめのチョレギ風】即席レシピ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
塩揉み不用、和えるだけ！ 息子たちがモリモリたべた、 たっぷりのわかめとしゃきしゃきのきゅうりが美味しい♡︎ チョレギ風サラダです。 ツナ入りで子供たちが好きな味に仕上げています(*^^*) ぜひお試しください♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
とまっちょ嫁2024/05/20 06:31
海藻サラダの海藻使いました。きゅうりを塩で水抜きしないで良い🤭だから切って混ぜるだけで簡単で美味しかったです😋🍴💕
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/05/17 20:53
今日の副菜に作ってみました♪ わかめときゅうりとツナの組み合わせは大好きです♡ きゅうりのシャキシャキ食感と、たっぷりわかめとツナがチョレギ風のたれに絡んで、とても美味しかったです✨ 旦那さんもお気に入りで、『うん、美味しい』を何回も言いながら食べてました☺️ また作ります♪
13459102025/07/20 21:11
さっぱり美味しく出来ました！炒りごまが切れていたのが残念！冷蔵庫で冷やして、夏にピッタリの副菜になりました。
30.【タコときゅうりの酢物】生姜とみょうがでさっぱり仕立て♪
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安500円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
千切りにした生姜とみょうががさっぱりと したアクセントになっておいしい たこときゅうりの酢の物です🐙🥒！ 暑い夏はやっぱり酢の物が食べたく なりますよね🤤♪簡単でおいしいので、 是非作ってみてください☺️💕
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
Makimekko2024/07/07 16:15
さっぱりしていて夏にぴったりですね❣️お気に入り副菜になりました
にゃんこさん🐱2024/05/06 16:50
甘酢とみょうが爽やかさが暑い日にはさっぱりいただけますね〜ミネラルとれて嬉しいです！
- こりり
2025/05/10 20:51
たこの頭を使って作りました！ 普段のきゅうりとわかめの酢の物に、たこやミョウガ、生姜が入ることで満足感がアップしました😋
