「ささみ×ブロッコリー」30選｜ヘルシーおかず

1.【ささみのオイマヨチキン】10分おかず！ご飯が進む♪

調理時間10分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安300円

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存2週間

このレシピを書いたArtist

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RINATY（りなてぃ）

• 栄養士

材料

• 

  1138309

  2024/10/03 11:15

  美味しいすぎて 本当にご飯進みました🎶
  
• 

  728185

  2024/08/28 17:38

  ささみの大量消費です。 美味しくできました。
  
• 

  ぽにょ

  2024/09/15 20:02

  ブロッコリーとマヨネーズは言わずもがな、鶏ささみの炒め物にマヨネーズがこんなにも合うとは知りませんでした！
  

2.【鶏ささみとブロッコリーのエビマヨ風♪鶏マヨ】

調理時間20分

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まいのごはん。

• 調理師
• 食生活アドバイザー

材料

• 

  547969

  2024/12/01 18:48

  柔らかくて甘味と酸味が絶妙です♫ 実はこちらのレシピを作るのは3回目になります 手早く作れるのはありがたいです！
  

3.【ブロッコリーとささみのレンチン旨サラダ】高たんぱく♡

調理時間10分

• カロリー（1人分）181Kcal

• 総費用目安250円

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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RINATY（りなてぃ）

• 栄養士

材料

• 

  希和

  2023/08/09 22:45

  こちらも今日upされていたので、ジャージャー麺風豆乳そうめんと一緒に作りました。 レモンがあっさりと、鶏ガラで旨味を出し、とても食べやすい副菜です。レンチンで作れるのも嬉しいですね♡(*^^*) ごま油とオリーブオイル両方を使うのは何故だろう❓と思いましたが美味しかったです(,,•﹏•,,)
  

4.【鶏ささみ肉とブロッコリーのごま油ポン酢和え】ぱぱっと作れる

調理時間10分

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nari（なりごはん）

材料

5.ささみとブロッコリーの塩だれ焼き

調理時間15分

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鈴木美鈴

• トータルフードコーディネーター

材料

• 

  934930

  2024/05/19 17:55

  ソテーされたブロッコリーの旨みと塩ダレ味がしっとり柔らかなササミと合わさって最高！味見がとまりません🤩
  
• 

  emi

  2024/06/05 22:56

  ヘルシーで美味しかった！

6.やみつき！『ブロッコリーとささみのペッパーごまマヨサラダ』

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

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tomoko

材料

• 

  にゃも

  2023/11/29 17:34

  すりごまが足りなくて、ふつうのゴマ追加しちゃいましたが、ブラックペッパーとゴマの風味が効いていて美味しかったです！
  

7.【ささみとブロッコリーの胡麻マヨサラダ】簡単うま！

調理時間15分

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nari（なりごはん）

材料

8.【作り置き】ささみとブロッコリーのハニーマスタード和え

調理時間10分

• カロリー（1人分）123Kcal

• 総費用目安-

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

このレシピを書いたArtist

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こんなな 【ダイエットレシピ】

• 管理栄養士

材料

9.蒸し鶏とブロッコリーのカッテージサラダ

調理時間15分

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神田えり子

材料

• 

  にゃんこさん🐱

  2024/05/06 22:05

  柔らかゆで卵をトッピングしてみました〜カッテージチーズたっぷり使えて嬉しいです！鶏ささみは缶詰使用したので時短で作れました👌
  

10.鶏ささみとブロッコリーの豆乳シチュー

調理時間20分

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藤原朋未

• 管理栄養士
• 妊産婦食アドバイザー
• 乳幼児食指導士

材料