主食

きんぴらツナそぼろでお花見散らし寿司

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物75.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質72.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蓋を開けたら満開の桜。 ヒラヒラのササがきゴボウとツナ缶を甘辛く煮含め日本人が大好きなきんぴら味のツナそぼろを作りました。型抜きした人参や卵焼きと一緒に桜をイメージしながら酢飯の上に並べます。

材料5人分

  • ゴボウ
    100g
  • 生姜
    10g
  • ゴマ油
    大さじ1
  • ツナ
    100g(オイル漬け)
  • 醤油
    大さじ2
  • みりん
    大さじ2
  • 砂糖
    大さじ1
  • 酢飯
    2合分
  • 人参
    1本
  • 1個
  • きゅうり
    1/2本
  • 桜でんぶ
    大さじ2~3

作り方

  • 下準備
    人参は縦2ミリ幅にスライスした後、桜型(小)で抜き30秒ほど塩茹でする。 卵は溶きほぐし砂糖大さじ1と塩少々を加え混ぜ薄焼き卵を作り桜型(小)で抜く。 きゅうりは斜め千切りにする。

  • 1

    ゴボウはササがき(水にさらしません)生姜はみじん切りにします。 ツナは軽く油を切った状態で100gです。

  • 2

    フライパンにゴマ油を熱し生姜、ゴボウの順に炒めます。ゴボウがしんなりとしたところで醤油、みりん、砂糖を加えます。

  • 3

    汁気が無くなるまで炒めたらツナを加えます。ツナに味を含ませるように炒め「きんぴらツナそぼろ」の完成です。

  • 4

    重箱に酢飯を半分詰めきんぴらツナそぼろの半量を広げます。 更に酢飯を乗せ残りのきんぴらツナそぼろと型抜きした人参、薄焼き卵、きゅうり、桜でんぶで桜の木をイメージして盛り付けましょう。

作ってみた!

質問

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