「豆腐グラタン」30選｜手間なくヘルシー
投稿日2024/03/29
更新日2024/03/29
「グラタン」レシピ30選｜とろ～りアツアツ♪
目次
1.【お豆腐明太チーズグラタン】即完成！あつあつ居酒屋副菜♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
グラタンのハードルが下がりまくる手軽で おいしいお豆腐明太チーズグラタン🫕♡ 居酒屋で食べたお豆腐グラタンが おいしかったので、簡単に作れるよう レシピを考えました☺️！あつあつのお豆腐に こんがりチーズがおいしい１品です🤤💓♩
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
akarinkooo2025/02/11 09:02
安い、簡単、美味しい！の3拍子でした♪ 辛い明太子をいただいたのと、お豆腐があったのでこちらのレシピで作りました！ かなり辛めの明太子ともマッチして、本当思った以上の美味しさで感動でした。 また必ず作ります✨ありがとうございました😊
10329502024/02/29 20:00
お豆腐。お味噌汁にしようかどうしようか迷って、コチラレシピ発見♪ソースにもトッピングにも明太子で美味しい豆腐料理が頂けました♡
PerryM2024/01/08 20:32
とっても美味しかったです(^^)！ 豆腐の分量間違えて買ってきてしまい、100g足りなかったので、家にあった餅を1つ足しました。リピートします！
2.【ベーコンポテトお豆腐グラタン】レンジ＆トースターで早ウマ！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ホワイトソースの変わりに お豆腐で仕上げたカロリーオフな ヘルシーグラタン♡ 味噌×マヨ×醤油の味付けが お豆腐とチーズにとっても合うんです🫶🏻 とろふわほくほくのヘルシーで 温まるおかずです♪ レンジ＆トースターで簡単にできるので ぜひお試しください(^^)︎👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
チョロリス2026/03/19 13:02
久しぶりにリピしました🐿️☺️💖 ヘルシーな和風グラタン最高に美味しく頂きました🐿️☺️💖 お豆腐をホワイトソースにしているので、牛乳が苦手な方もグラタンを楽しめるとても嬉しいレシピです🐿️☺️💞 家族にも好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💖 cotoさん✨ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞🌸🌈👏💫✨
- チョロリス
2024/07/11 11:39
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽でヘルシー有難いレシピです🐿️☺️🌻 又、上手く作りたいです🐿️☺️🍀 cotoさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕🐬🏖️
ちーさん2023/12/03 20:57
お家では味噌グラタンをあまりしないのでとても美味しかったです🥺また作ろうと思います。豆腐にじゃがいもですごくお腹いっぱいになれました🌼
3.とろっとクリーミー！お豆腐グラタン
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
グラタンをお豆腐でヘルシーに作りました。 しっかり水切りするので水っぽくならずに、 ソテーしたしめじとベーコンが入っているのでコクや食べ応えもしっかりあります◎ とろっとクリーミーで食べ応えがありつつ、低糖質なので 糖質制限中にもおすすめです。😊
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
chanmi2025/05/20 00:11
余っていた豆腐を使いたくて作りました！さらに余っていた卵を消費したかったので、ブロッコリーの代わりにいれました🌼✨とっても簡単美味しくできました☺️
9126632023/08/31 11:43
息子もペロリと食べてくれて、 美味しかったです＾＾
9916772023/10/03 19:29
とても美味しかったです！ブロッコリーが無かったので、小松菜で代用しましたが、美味しかったですよ！オーブンなのか指定がなかったので、オーブントースター250wで30分焼きました！
4.乗せて焼くだけ♪『豆腐の肉味噌チーズグラタン』
調理時間20分(豆腐の水切り時間を除く)
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お豆腐を使った節約ボリュームおかず。 作り方は、とーっても簡単で 水切りした豆腐をグラタン皿に並べ 肉味噌＋マヨネーズ＋チーズをかけて トースターで焼くだけ♪ たったこれだけだけど 濃厚な肉味噌チーズのおかげで 淡白なお豆腐もしっかりメイン級に！ また、加えた青じそが いいアクセントになっていて 濃厚だけどサッパリ食べれるというおまけ付き♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
くま2021/02/07 19:40
簡単、手軽に出来ました。時間がない時でもササっと作れてこれから重宝しそうです(^○^)
5.ツナ豆腐オートミール和風グラタン【ホワイトソース不使用】
調理時間20分
カロリー（1人分）399Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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豆腐とオートミールでつくるツナグラタンです。 キャベツで野菜を、豆腐、ツナでたんぱく質を摂ることができます♪ オートミールで食物繊維もプラス！ ホワイトソース不使用なので、 糖質オフ＆脂質オフ♪ パパッと簡単に作れるので忙しいママのランチにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
M＊P2024/06/24 14:04
朝食に作りました♪きのこ🍄類も少し入れました。ツナの旨味と和風味で食べやすくとても美味しいです😋🥄また作ります🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
ゆっこ2026/04/06 19:51
リピです🎵 ダイエットにも有効だし パパッと作れて焼くだけ👍👍👍 今回はキャベツ🥬の1番表の緑濃い部分で 作ってみました〜 栄養あるし、全然気にならない食感💕💕💕 美味しくて❣️素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/03/20 20:04
パパがこれ2人分でしょ？って一瞬思うほど❣️❣️ボリュームがありました👍👍👍 2人分を二回に分けないとうちのトースターでは焼けませんでしたー😆 ボリュームあるのでこれ一品で満足🎵🎵🎵💕 ボリュームあるのにダイエットにも良さそうな美味しいレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
6.混ぜて焼くだけ・ヘルシー♡長芋と豆腐のふわふわ明太焼き
調理時間15分
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ふわとろでめっちゃ美味しい♡ チーズなしのグラタンでめっちゃヘルシー♡ 和風の味付けでさっぱり♡ 子供も好きな味付けです♡
材料
7.ヘルシーなのに絶品【きのことベーコンの豆腐グラタン】
調理時間15分
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ホワイトソースの代わりに 豆腐ソースで作るヘルシーグラタン。 バター無しでもこく旨で美味しい♪ 糖質抑えたい時のわたしの晩ごはんです。 最近、夜の炭水化物は控えめに😌 夫や娘達がマカロニグラタンを美味しそうに 食べている横でわたしはこれ食べてます笑 きのこと長ねぎ、ベーコンの旨みに食感も良くて この一皿でもしっかりとした満足感。 焼いている時の香りも最高だけど 食べたらチーズと豆腐ソースがトロっとして 絶妙な美味しさです。 簡単ランチにヘルシーにしたい夕飯に♪ 良かったら作ってみてください😊
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 810787
2026/01/22 19:19
マヨネーズ入れ忘れたけど、 おいしくできました(*^^*) レシピありがとうございました♡ ごちそうさまでした♡
さこ マロ美2026/01/12 18:56
ブロッコリー🥦と長芋の小口切りも具材にプラスして、トッピングにはパン粉とピーナッツバターを足しました😊 コクがプラスされて良かったと思います 簡単に美味しく出来ました ありがとうございます😊
- 373572
2022/09/29 16:28
木綿豆腐では、できないですか？？
8.すぐ出来る！なっ豆腐焼き♪
調理時間10分
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たっぷりたんぱく質！ 美肌効果の高い納豆と豆腐の一皿。 混ぜて焼くだけ簡単♪ とっても満足感のある一品でダイエット中にもピッタリです♪ エネルギー 299kcal たんぱく質 25.5g 糖質 4.9g 脂質 19.0g （チーズの量は15gで計算してます）
材料
作ってみた！
レビュー（6件）- 1157308
2024/10/25 14:24
私も大絶賛します！超絶簡単、いつもある材料、家族もパクパク、栄養満点、どうやったって美味しくなる、もう文句なしです！教えていただきありがとうございました。 - 1017697
2025/12/04 12:50
何回もリピートさせていただいてます♪ 納豆、豆腐、チーズと家にある自分の好きな物で出来る簡単ランチ。 私は味変にラー油入れてますがとても好きです( •̀ω•́ )و 
花子Kako2022/06/01 21:21
返信、有り難うございました🍀❤️🌹⛄🍒
9.レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタン
調理時間10分
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バターも生クリームも牛乳も使わない ほぼ豆腐のクリーミーグラタン💖 簡単＆ヘルシーなのに、ちゃんと美味しい♪ テレビチャンピオン"3分料理人選手権"の決勝で作ったお料理です✨
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 246018
2024/11/10 09:50
パン粉はなしでつくりました。チーズを乗せて600wレンジで3分ほど→トースターでチーズに焼き色がつくまで。仕上げにパセリを乗せていただきました。ヘルシーで美味しかったです。少し水分が出てきてしまっていたので次は豆腐の水切りをしてから作りたいです。
- しょう
2020/05/16 20:17
豆腐で作るのでヘルシーでいいなぁと思って作りました❣今度はマカロニやエビなど入れて作ってみようと思います‼ 
Artist加瀬 まなみ2020/04/12 14:19
スパゲティーにかけたアレンジ「豆腐ソースパスタ」のつくレポいただきました＼(^o^)／
10.乗せて焼くだけ『豆腐とブロッコリーの味噌マヨチーズグラタン』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆腐とブロッコリーを使った お財布にやさしい簡単グラタン♪ 器に材料を乗せたら あとはトースターで焼くだけ。 濃厚な味噌マヨチーズで 淡白なお豆腐も一気にメイン級に。 男子も大満足の一品です( ´艸｀) ★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます♪励みになっております♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
tanunyan2021/09/20 18:44
トースターがない場合はオーブンでどのくらいの時間温度で代用可能でしょうか？- mari
2021/09/05 17:20
いつも参考にさせていただいています^ ^ 豆腐はきぬでも大丈夫ですか？
11.水切り不要◎魔法のトロっと豆腐グラタン♪
調理時間5分(焼き時間除く)
このレシピを書いたArtist
今日ご紹介するレシピは【超簡単！豆腐グラタン】です🧀 このレシピは本当に簡単で私もよく作っています！ なんとお豆腐は水切りしません∑(ﾟДﾟ)💓 片栗粉を入れているので、全然水っぽくなりません♪ とろっと仕上がるので口触りも、本当のグラタンに 近い仕上がりになっています💓 容器に材料を入れて混ぜたら焼くだけなので 忙しい日のお一人さまランチや夜食にご活用ください☺️
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
キャピタン2025/04/19 20:49
投稿を見ましたらユーザー友のよっこさんも美味しそうに作られていました！ コーンで代用可でしたのでコーンを入れて作りました🌽✨ 豆腐のヘルシーなグラタン、コーンを入れて甘くなり美味しかったです！簡単に作れるのもいいですね⭐️ 次回はウィンナーを入れて作りたいです！ よっこさん、美味しさ共有嬉しいです💕 まみさん、素敵なレシピありがとうございます😊
よっこ2023/12/16 17:51
簡単過ぎてめっちゃ美味しくてリピート確定です！ウインナーと入れました。旦那に好評でした！有り難う御座います！
12.【レンチンズボラ飯！】ヘルシーかぼちゃグラタン
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
今日はお皿洗いをしたくない！簡単にご飯を作りたいという日に、混ぜるだけ＆オーブンレンジで作れる幸せズボラ飯です。かぼちゃと豆腐の優しい味とチーズの塩気がマッチ◎グラタン皿に小分けして保存しておけば、温めてすぐ食べられます。
材料
13.ひき肉入りホワイトソースで満足《豆腐グラタン》
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
鶏ひき肉と玉ねぎが入ったボリュームホワイトソースが自慢です✨ ボリューム満点だけど、豆乳とお豆腐なので、とってもヘルシー♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
nami2024/02/16 19:51
ヘルシーで美味しかったです！ また作ります^^
14.超簡単、豆腐のグラタン
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
家にある常備食でぱぱっと出来るグラタンです！食材は、市販のミートソース、豆腐、ピザソースで！
材料
15.豆腐でヘルシー！里芋とベーコンの豆腐味噌クリーム焼き
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ホワイトソースは豆腐で簡単＆ヘルシーに！ 秋の食卓にぴったりのひと皿です^^
材料
16.お豆腐でヘルシー！チーズミートソースグラタン
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ヘルシーな豆腐に濃厚なミートソースとチーズを合わせて 余った豆腐が驚くほど美味しい一品に変身します🤗💕 こってりしたチーズとミートソースが さっぱりした豆腐との相性も良く絶妙✨ 重くなりすぎないのにボリューム満点のグラタンです☺︎ 木綿豆腐を使うことで水切りの時間も短縮でき、 水っぽくならずに濃厚に仕上がります🙆🏻♀️✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
やま2025/09/06 08:28
美味し〜♪豆腐ってこんなに合うんだ！と知りました。 今回は家にあった絹豆腐を茹でてから水切りしてみました。 美味しいレシピありがとうございます、ごちそうさまでした😋
17.簡単♪豆腐の味噌マヨグラタン
調理時間10分(粗熱を取る時間は省く)
このレシピを書いたArtist
ホワイトソース不要で、10分で作れるお手軽グラタンです♪ 豆腐がメインだから罪悪感も少なく食べれます！ 濃厚な味噌マヨソースで、ヘルシーだけど食べ応えもあり◎ ダイエット中のメインの置き換えや、軽食やおつまみにも＾＾ 包丁も使わず簡単に作れるので、忙しい時にもピッタリです。節約にも！
材料
18.ヘルシー＊豆腐クリームの根菜グラタン
調理時間15分(手を動かす時間)
このレシピを書いたArtist
レンジとトースターで作る、小麦粉いらずのヘルシーな豆腐クリームのグラタンです。 具材は根菜（冷蔵庫の残り野菜でOK）と魚肉ソーセージを中心に使っていて、ヘルシーだけど腹持ちが良い一品です。
材料
19.ホワイトソース不用！【簡単・ヘルシー】長芋と豆腐のグラタン
調理時間5分(焼き時間を除く)
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ホワイトソース不用！ マカロニも使っていません 【長芋×豆腐】でヘルシー♪ 卵とチーズも使っているので タンパク質もたっぷり。 熱々とろ〜り♪がウマい♡ たっぷりサイズなのでお鍋も大満足です
材料
20.簡単おつまみ、豆腐グラタン
調理時間10分
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ソースは、マヨネーズ、生クリーム、万能ねぎを混ぜて作るだけ！もう一品おつまみが欲しい時は是非！
材料
21.食べ応え抜群！！豆腐ミートチーズ焼き
調理時間10分(加熱時間・水切り時間を除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐でヘルシー&お手軽ミートソース(風)とチーズで 食べ応え抜群のレシピ👩🍳 豆腐は水切りをしっかりめにすることで、焼いてる間に水分が出にくくなります。 (全く出ないわけではないですが、この滲み出たスープも美味しいんですよ^^) お手軽ミートソース(風)は、時間があったら加熱後に粗熱を取ると味が馴染むのでオススメです。 チーズはたっぷりとかけて、焼きたてをハフハフ言いながら 食べると更に美味しい♡ 猫舌の私にはツラい熱さですが😂
材料
22.お豆腐ツナグラタン 混ぜて焼くだけ！
調理時間15分(焼き時間８分含む)
カロリー（1人分）242Kcal
総費用目安250円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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とにかくぐるぐる混ぜて焼くだけなので簡単です。子供に大人気！タンパク質たっぷりです。 コスパも最高、美味しくてヘルシーなグラタンです。 お豆腐を水切りしている間に調味料などの準備をしておけば本当にあとは焼くだけです♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- チョロリス
2025/04/10 14:50
ユーザー友の楽キチ🐕️さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 簡単で手軽に出来る有難いレシピです🐿️☺️💓 グラタン大好きな私は最高に美味しかったです🐿️☺️🌸 又、リピしますね🐿️☺️💖 二階堂まなみさん❗️ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌸🌈👏✨ ユーザー友の楽キチ🐕️さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💓
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/09/16 09:49
お豆腐ツナグラタン🧡🧀💫✨ お豆腐でツナグラタンってヘルシー💜🥳💫✨ こんがり焼いたチーズ🧀の下に、お豆腐のふわっふわ〜❤️な食感で、ツナの旨味が合わさって、めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 富澤商店のオランダ🇳🇱のシュレッドチーズ🧀がお気に入り💖😘💕💫✨ 暑くても朝からでも、重たくないから、ペロリ😋だよ〜💖🥰💕💫✨ お気に入り🤩リピ❤️追加〜💖😻💕💫✨ まなみさん🩵😺いつもいつも❤️美味しい〜レシピ❤️をありがと〜💙💜🩵
- たぐとも
2023/06/13 14:41
簡単で美味しかったです！チーズかけてトースターで焼く前までは、グラタンになるのかなと思ったら、なりました!!また作ります！
23.熱々とろ～り豆腐のラザニア風
調理時間30分
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豆腐とミートソース、アクセントに味噌を加えたホワイトソースを重ねてラザニア風に焼き上げました。 熱々とろ～り、ご飯にもパンにも合うおかずラザニアです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 161615
2019/01/18 13:52
美味しかったです。
24.ヘルシーだけどお腹満足！豆腐のミートグラタン
調理時間25分
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出来立ては超熱いですが、熱いうちに頬張りたい❤️ 生クリーム不使用でもしっかり濃厚なので、お腹も心も満足なおかずです。冷蔵庫にあるもので作れるので、食べたくなったら、サクッとできますよ。 また高タンパク×低脂質×低糖質でダイエット中にもおすすめですので、ぜひお試しください★
材料
25.めちゃヘルシー♡プリプリむき海老と長ねぎの和風豆腐グラタン
調理時間10分
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ヘルシーな和風グラタン♪ めっちゃおいしいですよ♡ 海老プリプリで、子供にも人気ですよ♡
材料
26.柚子胡椒香る豆腐とアボカドのグラタン
調理時間15分
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ボールで材料を混ぜて焼くだけの簡単なグラタン。お豆腐メインだからヘルシーです。柚子胡椒が淡白なお豆腐によく合い、ごろっと入ったアボカドのおかげで食べごたえもあります。これだけでもおなかが満足します。
材料
27.鯖缶のオートミール豆腐トマトグラタン
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
鯖缶を使った、糖質オフでもたんぱく質がしっかり摂れるダイエットレシピ！ オートミール入りだから満腹感高め♪ 鯖缶＆豆腐で、ダイエット中の体作りに欠かせないたんぱく質を、動物性・植物性の両方補える☆ チーズと味噌でたんぱく質を加えつつ、味覚も満足◎ 鯖缶のダイエット効果を高めるトマトや玉ねぎも入ってます↑
材料
28.【お好み焼き風★長芋と豆腐のグラタン】ヘルシーごはん♪
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ヘルシーなダイエットレシピ♪ 美味しすぎて食べすぎ注意の一品です！！ トッピングでソースやマヨネーズをかけるので、 とろろ部分は少し薄味にしています！
材料
29.【ホワイトソース不要】鶏肉とまいたけの豆腐クリームグラタン
調理時間10分(焼き時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
ジューシーな鶏肉にまいたけの旨味が美味しい♩ ホワイトソース不要！豆腐で作れるヘルシーグラタンです♡ 豆腐クリームは水切りした豆腐を混ぜるだけで超簡単！ むずかしい作業は一切なしでできますよ。 小麦粉不使用で糖質オフ。 たんぱく質がしっかりとれるのもおすすめポイントです◎
材料
30.極上ふわふわ♡長芋のヘルシーかにクリームグラタン
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
まさかの「包丁いらず」！レンチン3分のヘルシーな『お豆腐のホワイトソース』を使って、長芋でふわっふわ美味しいグラタンを作りましょう❣️ 長芋は柔らかいので簡単にすりおろせます✨ 1人で食べてもかなりボリュームがありますが、生クリームや牛乳、小麦粉をほとんど使わないので、低糖質に安心して食べられます♪ 私の彼氏も「うん！美味しい！」と優しい味に大満足でした✨ダイエットを始めたい方には特におすすめです！ 夕飯やお昼ごはんに、ぜひ作ってみてください☺️❤️ (1人あたり 201kcal：糖質15.1g たんぱく質12.6g：脂質9.3g)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
新米ちゃん2023/07/19 00:25
“また作ってよ”いただきました（ ; ; ）♡
