「小松菜×ちくわ」30選｜お弁当にも！
投稿日2024/04/28
更新日2024/04/28
「ちくわレシピ」35選｜お弁当やおつまみにも
目次
1.【小松菜と人参とちくわのごま和え】栄養満点◎彩り◎お弁当にも
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【栄養満点◎彩り◎お弁当にもぴったり🍱✨レンジで簡単副菜レシピ◎】 小松菜と人参は時間差で レンジ加熱する事で、熱の通りが 均一になり美味しいです(^^)👌 簡単シンプルな1品ですが ごまたっぷりの風味と ちくわの旨みが絶妙で パクパクお箸が進みますよ🥢✨ お弁当にもぴったりです🍴🍱🎶
材料
作ってみた！
レビュー（51件）
よっこ2025/05/15 04:58
材料が揃っていたので久しぶりにリピ🔁しました🎵 彩り良くて胡麻の風味がパクパクいけちゃいます✨
チョロリス2025/07/21 11:12
ユーザー友の皆さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 お弁当のおかず、作りおきにぴったりの有難いレシピです🐿️☺️💓 レンジで出来てとても便利です🐿️☺️♥️ 又、リビします🐿️☺️💕 cotoさん❗️ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友の皆さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️🍀
ゆっこ2026/04/24 20:14
ちくわでタンパク質❣️にんじん、小松菜で 緑黄色野菜が摂れて❣️ 小松菜がシャキシャキして美味しかったです😋😋😋 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
2.小松菜とちくわと卵のマヨ炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
サッと出来てお手軽！簡単！忙しい朝ごはんや、お弁当にもおススメです。 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
コスモス2024/06/05 18:29
ちくわがなく、さつま揚げで… ボリュームもあり、マヨネーズで炒めるのは初ですが、とっても美味しかったです😋😋 簡単にできて、あと一品にいいですね😊
ナムディ2024/04/29 09:00
とても簡単で卵とちくわが入ってボリュームもあって美味しかったです✨
はるねこ2024/05/20 21:59
マヨでコクが出て美味しかったです。 しっかり味でご飯の良いお供になりました。
3.小松菜とちくわのふわ卵炒め#簡単副菜#あと一品に♪
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
小松菜とちくわでコスパ良く栄養たっぷり お箸が進む副菜です😊🧡 相性の良い小松菜とちくわに甘じょっぱい味付けがよく合います🙈あと一品ササっと欲しい時に簡単にお作りいただけます✨
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- コスモス
2024/05/20 18:38
簡単に作れる和食の副菜… また見つけました😄 炒めて、調味料を合わせるだけ💕 とっても美味しかったです😋😻💗
おかか昆布🍙2025/06/26 20:32
ちくわ4本消費したくて見つけたレシピ！優しい味で、食べ応えもあって美味しかったです✨ 余っていた玉ねぎを足しました。甘くて味染みてました😋きのこでも良いかも🍄🟫
9349302024/05/21 13:15
冷蔵庫にあるものでササッと美味しく作れて良きでした😋
4.【小松菜とちくわのごま油炒め】お弁当や作り置きにも◎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お野菜を切ったらパパッと炒めて 完成する簡単おかずです(^^)︎👍🏻 ̖́- ちくわの旨みと、ごま油の香り、 甘辛い味付けで炒めた香りの良い お野菜がとっても美味しく モリモリと食べれちゃいますよ🥬🥕✨️
材料
作ってみた！
レビュー（17件）- チョロリス
2025/06/30 13:50
ユーザー友の皆さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 いつもお弁当のおかずとして作っています🐿️☺️💓 手軽に出来てとても美味しいレシピです🐿️☺️💓 家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️♥️ cotoさん❗️ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友の皆さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💓🍀
とまっちょ嫁2024/05/20 00:47
食材もあったのとお弁当の1品に良いかなぁって作りました😁お味もなかなか良いです🤭
ちひろ2025/03/22 21:16
ちくわがたくさんあったので♫ ごま油と甘めのタレで炒めて。 小松菜とちくわ人参と彩りもよく美味しく頂きました！ 残ったのはお弁当に入れようと思います♫ cotoさん 素敵なレシピありがとうございます😊
5.【小松菜とちくわのごま和え】即完成！食卓のあと１品に♡
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジでパパッと作れる簡単副菜☺️！ ちくわ入りが嬉しいコスパ抜群の ごま和えレシピで、献立のあと１品に 大活躍します👍✨️お弁当おかずにも おすすめです！ぜひ作ってみてください！
材料
作ってみた！
レビュー（13件）- チョロリス
2024/08/27 15:35
さらさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️🍀 とても手軽でもう一品欲しい時に役立つレシピです🐿️☺️🌻 リナティさん！いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐☔ さらさん！素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️🌼
- コスモス
2025/01/15 19:26
レンジで作る胡麻和え… 簡単で、彩りもよく、あと１品にとても助かりますね☺️ 和の副菜、また作りますぅ🥰💖💐 チョロリスさん、美味しいレシピの投稿をありがとうございました💐💐 家族にも好評でした💖💖
kimi2026/02/09 18:07
簡単で美味しかったです☺️
6.小松菜とちくわのツナマヨサラダ
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ちくわやコーン、ツナのうまみで、小松菜がドンドン食べられる♪ 作り置きだけど、あっという間になくなっちゃう！さっと出来る副菜です。 お弁当にと常備菜にピッタリです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かおちゃん2023/05/21 19:11
さっと簡単に出来、彩りが良く、コーンの甘みが小松菜やちくわ、ツナとよく合って美味しかったです💯
7.『ちくわと小松菜のおかか炒め』お弁当や副菜にぴったり♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
簡単に作れるちくわと小松菜のおかか炒めです♪副菜やお弁当のおかず、おつまみとしておすすめです♡ちくわは炒めることで風味がUPします♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ビート2025/03/12 23:29
ちくわを少し焦がしてしまいましたが逆に美味しかったです
- ハミュ
2025/05/07 19:21
お弁当にぴったり 鰹節が良い仕事してます！
ありみ2024/11/21 15:13
お弁当に、いれました♡。かつおぶしが、たっぷりで、すごく、おいしかったです♡。小松菜が、お父さんのお野菜です♡。
8.パパッと5分！【小松菜とちくわのおかかごまサラダ】
調理時間5分
カロリー（1人分）53Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
小松菜がたっぷり食べられる♪ ちくわの旨みにかつお節やごまが絡みお箸がドンドン進みます！ 4人程度でシェアしても良いですが、さっぱりした味付けなので二人でもペロリと食べられちゃいます。 お弁当の隙間おかずにも◎です。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ちーさん2024/03/07 18:53
さっぱりで美味しかったです✨
ひまわり2023/12/18 09:12
小松菜が少し足りなかったのでほうれん草をプラスして作りました。優しいお味です。美味しかったです♡
- ナムディ
2023/11/19 10:15
簡単で味もしっかり付いているのでバクバク食べられました😋 また作ります✨ 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
9.小松菜とちくわの卵とじ丼
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
コスパの良い食材を使ってボリューム満点、栄養満点の丼ぶりを作りました。食べ盛りのお子さんやお腹を空かせた大人たち（笑）にぴったりのメニューです。ぜひお試しください。 ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/12/11 20:09
小松菜か残っていたので、平日休みの息子のランチに作ってみました♪ お家にある食材でぱぱっと簡単に作れました♫ ほろ苦の小松菜と、煮汁を吸ったちくわが、ふんわり優しいお味の卵とじで、とても美味しかったです🧡 息子も大盛り丼、あっという間に完食でした☺️ また作ります♪
りぃママ2024/08/27 17:57
簡単でとっても美味しかったです😊
- あずきもち
2024/07/25 12:53
優しい味で美味しかったです(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ꕤ*.ﾟ 小松菜の大量消費に♡
10.レンジでぱぱっと！小松菜とえのきのさっぱり和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜がたっぷり食べられる！えのきと小松菜をレンジで加熱したら、調味料と和えるだけの簡単副菜。 えのきのつるっと感がなんとも美味しくて、、程よい酸味でさっぱり！一瞬で食べられちゃいます♡ ぱぱっと簡単に出来るヘルシー副菜です(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
グリーンラテ2026/02/20 10:01
よっこさん✨milkさんも作られてました♪𓂃𓈒 レンジでぱぱっと副菜が出来ました🎶 ぽん酢味なのでさっぱりと🌟えのきのつるっと感がまた美味しく❣️次はえのき増量で作ります( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♪ 美味しいレシピありがとうございます💐✨✨
- よっこ
2024/08/18 19:29
大好きなレンチン料理🎵 ポン酢味なので、さっぱり美味しく頂きました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
milk2025/12/05 11:55
小松菜たくさんいただいたので、カット済みえのきも使って簡単に出来るレシピを選びました！ レンチンで加熱出来るので良かったです✨ 私は小松菜の水気切りすぎてポン酢が酸味少し強めになりましたが、シャキッと食感は程よく残ってます(*^^*) 箸休めにさっぱり美味しくいただきました！ ユーザー友のよっこさんも美味しそうに作られていますね😊 二歳息子も小松菜の食感が好きで茎を延々と食べてました🤭 また作ります！
11.作り置きにも♪小松菜とちくわのやみつきナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ささっと作れる簡単やみつき副菜です♪ 小松菜を茹でてスライスしたちくわと調味料で和えるだけ、 ふんわり香るごま油でお箸が進む美味しさです✨
材料
12.旨味がぎゅっ♡とりこ飯!!【小松菜とちくわとツナの和え物】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
味が染みて旨味があり、飽きない副菜お肉料理にも合う1品です🥰 作り置きにも🍴 シャキシャキ小松菜とツナのしっとり感がたまりません🥰 レンジでパパッとできる簡単レシピです🍳
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- かおちゃん
2023/12/15 17:05
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
13.5分でできる！小松菜とちくわのナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
とにかく簡単にあともう一品欲しい時におすすめのナムルです。ちくわは冷凍保存ができ、凍ったまま使える万能食材。すぐ作れるのに栄養満点、コスパ良しのレシピです。 ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ビート
2025/03/21 12:00
冷凍の小松菜を使ったので、ちくわだけ別に炒めました シンプルしょうゆ味で美味しかったです
- 21306
2021/02/08 17:52
野菜嫌いの子供がラーメンのにおいがする！と言って進んで食べました。ビックリです。
14.ポリ袋で簡単！＊切り干し大根と小松菜とちくわのごまサラダ＊
調理時間10分(切り干し大根の戻し時間は除く。)
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ポリ袋で簡単に！洗い物も減ります^ ^ ごまの風味が効いたノンオイルサラダです！ 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂を溶かす ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に
材料
15.小松菜と竹輪の生姜炒め【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
シャキシャキの小松菜と竹輪の旨味、 生姜のアクセントが良く、 白だしで味が決まりササっと炒めるだけの簡単レシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
さっちゃん2025/09/15 21:49
★材料はアレンジで。簡単でめっちゃ美味しい！リピ決定です！
ひーちゃん2023/01/23 20:24
お好み焼きに入れる小エビも入れてみました
サクちゃん2020/06/16 18:09
簡単に出来て小松菜のシャキシャキがイイ感じで美味しかったです!!また作りま〜す(^^)
16.＊ちくわともやしと小松菜の中華ごま和え＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
シャッキシャキもやしが最高！！ ちくわがまた美味しくて、おつまみにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まこたんまんま
2020/04/04 14:22
めちゃくちゃ美味しいです(*´∀｀) もう何度もリピートしています！
17.【めんつゆマヨで食べやすい♡】小松菜とちくわのすりごま和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
めんつゆ＋マヨネーズでクリーミーに♪ まろやかで、とても食べやすい味付けです。 小松菜を茹でて、ちくわと和えるだけの簡単副菜。 美味しく小松菜が食べれますよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ビート
2025/04/23 09:03
ごま麺つゆマヨがとてもコクがありました 美味しかったです
18.【小松菜とにんじんとちくわの韓国風甘辛いため】作り置きにも♪
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
超簡単💓作り置きも可能＾＾パパッと切って炒めるだけの簡単副菜😊 冷蔵庫にあるもので簡単にできて彩りもアップ♪節約にも💓 栄養もバッチリです😊
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ホヌ海♪2023/09/20 21:25
同じ食材で炒め物作りますが、コチュジャンを入れて作ることは思いつきませんでした！コクが出てしっかりとした味付けでとっても美味しかったです♪ごちそうさまでした😋
19.小松菜とちくわとカリカリちりめんじゃこの塩昆布サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ごま油でカリカリに炒めたちりめんじゃこが、ポイントです😊♪♪ ちくわを入れて、タンパク質も一緒にとれるようにしました✨✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
aria2024/11/26 18:16
スーパーで簡単にそろって、見栄えも良き！味ももちろん🙆🏼♀️
20.材料2つ！2step！小松菜とちくわの煮びたし
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜の煮びたしのレンジ版です。 油揚げの代わりに、ちくわを使いました。 お水は入れずに、調味料のみで加熱します。 煮るよりも、小松菜のシャキシャキ感と、色鮮やかさが残ります。作り置きも可能です。
材料
21.小松菜ときのことちくわの《韓国風胡麻和え》
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
コチュジャンが効いた、韓国風の胡麻和えです♪♪ 小松菜ときのこがたっぷり食べられます♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
さら2024/03/12 21:37
ピリ辛な味付けが美味しすぎました！💖 えのき200gで作ったけど、違う具材でも合いそうなのでまた作りたいです！
22.【冷凍作り置き】お弁当彩り野菜！小松菜とにんじんのゆかり炒め
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存1ヶ月
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「お弁当の彩り野菜にいかがですか？」 にんじん、小松菜で栄養たっぷり！お弁当の彩りヘルシー副菜を作りました。 ゆかりふりかけで味付けしたので、子供も喜ぶと間違いない味付けの簡単レシピです。 子供も食べてくれました！
材料
23.簡単・節約・5分♡小松菜とちくわのマヨポン生姜炒め
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ちくわと小松菜でかなり節約できちゃうレシピ♡ 生姜もきいてさっぱり♪ マヨポンはやっぱり美味しい♡
材料
24.【お揚げじゅわ〜のコツ！】シャキッと小松菜と油揚げの煮浸し
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
🔶【メインのおかずになる小松菜のナムル】油揚げでボリュームアップの おかずです。油揚げの代わりに厚揚げを使うと、よりボリュームが出ます。 🔶ちくわが名脇役になり、食感とうま味も出て、油揚げを引き立てています。 🔶油揚げにお出汁がじゅわ〜と味が染みています。 電子レンジで油抜きして、味を染み込みやすくしています。 油抜きすると、そこに出来た空間にお出汁が良く染み込みます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こざかな2024/01/27 20:36
美味しかったです！
25.作り置き＊ちくわと小松菜とひじきの甘辛炒め
調理時間10分(ひじきの浸水時間は除く)
このレシピを書いたArtist
さっと炒めるだけで重宝する作り置きメニュー。 ちくわやコーンが入って子供でも食べやすく、彩りも良いのでお弁当の隙間おかずにもお勧めです♪ 鉄分やカルシウムも摂れて栄養たっぷりです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 668782
2023/04/02 10:37
作り置きは何日位大丈夫ですか？
26.レンジで完成！小松菜とちくわのナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
火を使わない、レンジで簡単に美味しく出来るナムルです♪ 女性に特に必須な、鉄をたくさん摂れる栄養豊富な小松菜を使用しています！ 品数が足りない日の副菜にもってこいの一品＾＾ ⭐︎小松菜は〇〇を防ぐ？！ 小松菜には鉄分が豊富です。必須ミネラルのひとつである鉄は、赤血球を構成する成分です。鉄が不足した状態が続くと、疲労感を感じやすくなり、貧血を引き起こす可能性があります。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- ナムディ
2025/03/08 19:47
レンジで簡単でとても美味しい副菜は嬉しいです😋💕 ぐっキングさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- よっこ
2025/06/23 21:27
ユーザー友のナムディさんとまゆのさんの追っかけです🎵 レンチンレシピはサクッとできるので助かります🤗 美味しく頂きました🤍お弁当🍱に入れたいと思います✨ ぐっキングさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
まゆの2025/03/12 14:10
ナムディさんの美味しそうな投稿を真似っ子しました～(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧ コスパもダイパも抜群の 美味しいナムル- ̗̀💡 ̖́- お弁当の彩りにもピッタリ😆👍💕 ナムディさん、美味しい投稿ありがとう♪♪共有出来て嬉しいよ～⸜(*ˊᗜˋ*)⸝💓
27.【小松菜のごまマヨ和え】5分で簡単栄養満点
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点で彩りもいい小松菜のごまマヨ和え😃 5分で簡単に作れちゃいます♪ ちくわの旨味が絶妙で練りからしが意外な隠し味になってとってもおいしいです✨ ぜひお試しください！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
のりのり🐾🎀🤍2024/06/19 13:27
ちくわの代わりに今日はしめじを使用しました☺️ 両親も美味しいと食べてくれてお気に入りのレシピです✨ レシピありがとうございます🙇
- のりのり🐾🎀🤍
2024/03/25 11:45
からしが良い隠し味になって美味しかったです😀レンジで簡単にできました🎶レシピありがとうございます✨
28.【レンジ調理】作り置きにも♡簡単時短♡激うま♡無限小松菜♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
無限シリーズを小松菜+竹輪で作ってみました♡ もちろん小松菜だけでも美味しく食べられますが練り製品を入れる事で旨味がプラスされたまらなく美味しくなります♡ 竹輪は酒蒸しした鶏肉類でも代用出来ます♡
材料
29.ポン酢と白だしで《小松菜とわかめのおろし和え》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
小松菜とわかめのさっぱりおろし和え♪♪ ポン酢に、少し白だしを加えて、お出汁ポン酢にしました♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- はるねこ
2024/04/12 11:52
サッパリした副菜を探していたのでピッタリのレシピでした。 ポン酢だけだと酸っぱくなってしまうところが、白だしが入ることで風味も良くなり、美味しかったです。
30.小松菜とちくわの和風マヨ和え
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
コスパ、タイパ最強。作り置きにもおすすめの1品です。レンチンだけで簡単。しかも5分以内で出来ちゃいます。サクっと作って本日の1つまみに。置いておけばお皿に出すだけ。材料も少ないので失敗なく作ることができます。
