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    「小松菜×ちくわ」30選|お弁当にも!

    「小松菜×ちくわ」30選|お弁当にも!
    • 投稿日2024/04/28

    • 更新日2024/04/28

    「ちくわレシピ」30選|お弁当やおつまみにも
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    「ちくわレシピ」30選|お弁当やおつまみにも

    あと一品やお弁当にぴったり! 「小松菜」と「ちくわ」を使ったレシピを集めました。簡単和え物からナムル、サラダや炒め物まで、ササッと作れて絶品のレシピが満載です。

    【小松菜と人参とちくわのごま和え】栄養満点◎彩り◎お弁当にも

    1.【小松菜と人参とちくわのごま和え】栄養満点◎彩り◎お弁当にも

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【栄養満点◎彩り◎お弁当にもぴったり🍱✨レンジで簡単副菜レシピ◎】 小松菜と人参は時間差で レンジ加熱する事で、熱の通りが 均一になり美味しいです(^^)👌 簡単シンプルな1品ですが ごまたっぷりの風味と ちくわの旨みが絶妙で パクパクお箸が進みますよ🥢✨ お弁当にもぴったりです🍴🍱🎶

    材料

    小松菜、人参、ちくわ、白ごま、すりごま、醤油、砂糖、和風だしの素
    小松菜とちくわと卵のマヨ炒め

    2.小松菜とちくわと卵のマヨ炒め

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    サッと出来てお手軽!簡単!忙しい朝ごはんや、お弁当にもおススメです。 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

    材料

    小松菜、ちくわ、卵、オイスターソース、砂糖、マヨネーズ、白いりごま
    小松菜とちくわのふわ卵炒め#簡単副菜#あと一品に♪

    3.小松菜とちくわのふわ卵炒め#簡単副菜#あと一品に♪

    調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    小松菜とちくわでコスパ良く栄養たっぷり お箸が進む副菜です😊🧡 相性の良い小松菜とちくわに甘じょっぱい味付けがよく合います🙈あと一品ササっと欲しい時に簡単にお作りいただけます✨

    材料

    小松菜、ちくわ、卵、ごま油、砂糖、醤油、みりん、顆粒和風だし
    【小松菜とちくわのごま油炒め】お弁当や作り置きにも◎

    4.【小松菜とちくわのごま油炒め】お弁当や作り置きにも◎

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    お野菜を切ったらパパッと炒めて 完成する簡単おかずです(^^)︎👍🏻 ̖́- ちくわの旨みと、ごま油の香り、 甘辛い味付けで炒めた香りの良い お野菜がとっても美味しく モリモリと食べれちゃいますよ🥬🥕✨️

    材料

    小松菜、人参、ちくわ、醤油、みりん、白ごま、砂糖
    【小松菜とちくわのごま和え】即完成!食卓のあと1品に♡

    5.【小松菜とちくわのごま和え】即完成!食卓のあと1品に♡

    調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    レンジでパパッと作れる簡単副菜☺️! ちくわ入りが嬉しいコスパ抜群の ごま和えレシピで、献立のあと1品に 大活躍します👍✨️お弁当おかずにも おすすめです!ぜひ作ってみてください!

    材料

    小松菜、にんじん、ちくわ、すりごま、醤油、砂糖、ほんだし
    小松菜とちくわのツナマヨサラダ

    6.小松菜とちくわのツナマヨサラダ

    調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    ちくわやコーン、ツナのうまみで、小松菜がドンドン食べられる♪ 作り置きだけど、あっという間になくなっちゃう!さっと出来る副菜です。 お弁当にと常備菜にピッタリです。

    材料

    小松菜、ちくわ、ツナ缶、コーン缶、マヨネーズ、醤油、砂糖、いりごま
    『ちくわと小松菜のおかか炒め』お弁当や副菜にぴったり♡

    7.『ちくわと小松菜のおかか炒め』お弁当や副菜にぴったり♡

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    簡単に作れるちくわと小松菜のおかか炒めです♪副菜やお弁当のおかず、おつまみとしておすすめです♡ちくわは炒めることで風味がUPします♪

    材料

    ちくわ、小松菜、鰹節、醤油、みりん、白ごま、サラダ油
    パパッと5分!【小松菜とちくわのおかかごまサラダ】

    8.パパッと5分!【小松菜とちくわのおかかごまサラダ】

    調理時間5

    • カロリー(1人分)53Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    小松菜がたっぷり食べられる♪ ちくわの旨みにかつお節やごまが絡みお箸がドンドン進みます! 4人程度でシェアしても良いですが、さっぱりした味付けなので二人でもペロリと食べられちゃいます。 お弁当の隙間おかずにも◎です。

    材料

    小松菜、ちくわ、めんつゆ3倍濃縮、ごま油、おろし生姜、かつお節、いりごま
    小松菜とちくわの卵とじ丼

    9.小松菜とちくわの卵とじ丼

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    コスパの良い食材を使ってボリューム満点、栄養満点の丼ぶりを作りました。食べ盛りのお子さんやお腹を空かせた大人たち(笑)にぴったりのメニューです。ぜひお試しください。 ○小松菜には免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

    材料

    ごはん、小松菜、ちくわ、玉ねぎ、卵、水、酒、みりん、しょうゆ、黒砂糖、和風顆粒だし
    レンジでぱぱっと!小松菜とえのきのさっぱり和え

    10.レンジでぱぱっと!小松菜とえのきのさっぱり和え

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    小松菜がたっぷり食べられる!えのきと小松菜をレンジで加熱したら、調味料と和えるだけの簡単副菜。 えのきのつるっと感がなんとも美味しくて、、程よい酸味でさっぱり!一瞬で食べられちゃいます♡ ぱぱっと簡単に出来るヘルシー副菜です(^^)

    材料

    小松菜、えのき、ちくわ、ポン酢、醤油、砂糖

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