「ちくわ×ほうれん草」30選｜子どもも喜ぶ！
投稿日2024/05/09
更新日2024/05/09
「ちくわレシピ」35選｜お弁当やおつまみにも
目次
1.【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡
調理時間5分
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【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
チョロリス2025/01/07 09:34
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 お弁当のおかずに好評❗️ 手軽に出来て有難いレシピです🐿️☺️♥️ 又、リピします🐿️☺️💖 cotoさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈
tanu🌿2025/02/01 19:57
ほうれん草をあまり食べない子供達も完食してくれました🙂 ちくわとツナの旨みがいい感じです😙 ユーザ友のチョロリスさんの投稿参考に作りました🫶❤️(無言でお借りしてすみません) #私の推しレシピ
たかろ2026/02/01 08:46
簡単に出来ました。 おかずにもおつまみにもちょうどいい一品でした😊
2.あと1品って時に♪『ちくわとほうれん草と人参の胡麻和え』
調理時間3分
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あと1品何にしよ～って時にどうぞ♡ 冷蔵庫の中身で簡単に作れる副菜です(^^)/ お弁当にも♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とまっちょ嫁2024/04/11 21:49
醤油😢⤵️⤵️いれずましたが減塩だからそんなに味は、濃くならず😌で良かった。ゴマがすりごましかないのですりごまで🙃🤭竹輪が入ってるから美味しいです。もう１品ほしい時お弁当の１品にも良いから多めに作りました。
4.たっぷり食べたい♡【ほうれん草とちくわと炒り卵の3色ナムル】
調理時間5分
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【たっぷり食べたい3食ナムル！栄養満点副菜🥢⠀】 ほうれん草のナムルにちくわと炒り卵を 入れて彩りも良い副菜です💚🤎💛 ちくわと炒り卵が入る事で小さい子も ほうれん草が食べやすくなりますよ👦🍴
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- あずきもち
2024/07/24 15:06
ほうれん草→小松菜200g 卵1個 ごま油＆炒りごまも小さじ1に変更(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ꕤ*.ﾟ すごく美味しかったです♬୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
ありみ2024/05/08 09:29
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
8123632024/02/05 15:46
ほうれん草の大量消費に‼️ 味もとっても美味しいのでリピしてます♡
5.【ふわとろ卵とほうれん草とちくわのめんつゆバター】コクうま♪
調理時間10分
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めんつゆでとっても簡単に！！！ ちょっとバターを入れてコクも出しています💓 とろっとした卵に、ちくわとほうれん草を入れて彩りもアップ♪ さっと作れて、お弁当にもぴったりです♪ ボリュームも合って食べ応えもバッチリです😊 子どもも好きな味です💓
材料
6.簡単節約あと1品！ほうれん草と竹輪の胡麻和え【お弁当にも】
調理時間5分
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栄養満点で美味しいほうれん草の胡麻和えに竹輪を合わせたボリュームもある嬉しい1品♪ 作り方は簡単！ 茹でたほうれん草と竹輪を胡麻と調味料と和えるだけ⤴⤴✨ あっという間に出来るのに、これがお箸が止まらなくなる美味しさ😋 副菜や小鉢、おつまみ、お弁当、作り置きに大活躍間違いなしですよ🙆🏻
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- あっこ
2025/01/13 08:55
あっという間にできて、あっという間になくなりました😊 ちくわとすりごまが旨みになって、美味しかったです😋
ビート2025/03/27 13:02
冷凍ほうれん草を使ったから本当にカンタンでした、一晩寝かせたらちくわに胡麻の味が染みました 美味しかったです
- Alazuli
2025/05/13 18:13
美味しかったです☺️
7.【ちくわとほうれん草のごま味噌スープ】最高においしい！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ごまと味噌の風味が最高においしい 簡単スープです♡♡ ちくわと野菜のほんのりとした甘味に ごま味噌がよく合います😍！ 手軽に作れるのでぜひお試しください♬
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
funinmans_mesi2025/03/22 20:19
美味しく作れました。ありがとうございます。
ぴいすけ2025/05/02 19:36
旦那に好評でした💮
- 1263416
2025/04/04 19:24
ほうれん草がなく キャベツで作りました おいしく できました
8.【ほうれん草ともやしと竹輪のうま塩ナムル】レンジで一発！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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野菜の加熱はレンジで一発！ 手軽にできて、うまみたっぷり、野菜たっぷりのナムルです。 作り置きもしておくと、副菜に、お弁当にと大活躍な、節約副菜です♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
よっこ2025/02/26 01:38
何度も作ってますが投稿は久しぶりです🎵 大好きなレンチンで旦那のお気に入りのナムルです✨ 今日も美味しく頂きました😆⤴💓 マキさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/03/18 20:40
旦那のリクエストで作りました🎵 ナムルにすると野菜を食べてくれるので嬉しいです✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
あき♡2024/06/18 01:30
人参を、切らしてたので、省きましたが美味しかったです！お酢のおかげか？さっぱりと食べやすかったです♡レンジだけで、手軽ですし、また、リピートさせて頂きます♪
9.【ほうれん草と人参とちくわのごま和え】ほっとする味♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
和食の副菜にぴったりなごま和えにちくわを入れてボリュームUP！レンジで簡単に作れておすすめです🥰
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 668782
2023/03/27 07:12
作り置きできますか？
10.梅おかかでさっぱり旨味♡『ほうれん草とちくわの梅おかか和え』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
梅おかかがおいしいすぐに作れる簡単副菜です♡ 梅のさっぱりとした味に、かつお節の旨味がきいて、手軽においしい１品に！ サッと作りたい副菜にとってもおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ふわふわほっぺ2022/08/03 18:01
梅が入る事によりさっぱりしてて美味しい
11.【感動的♪ほうれん草とにんじんとちくわの胡麻和え】レンジだけ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
これは、正直、食べた瞬間に唸った感動的レシピ。 今までのごま和えはなんだったのかと思うほど、簡単で旨いほうれん草のごま和えです＾＾ レンジだけで完結。彩もよく、野菜嫌いな子どもでも食べやすい味なのでおすすめですよ♡ 作り置きにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- とまっちょ嫁
2024/10/30 11:32
写真👀📷️✨また😭😭😭💦無いのでお弁当に入れた時のです😖😞とっても簡単に出来て作り置きにも良いですＯ(≧∇≦)Ｏ😃✌️
- よっこ
2024/04/25 18:55
レンチンで簡単でスッゴく美味しかったです🎵旦那がパクパク食べてました✨ 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- takenoco
2025/05/17 00:02
他のメニューで人参を使ったので人参なしで作りました。 我が家の使ってる味噌が塩分控えめタイプのためか味がしまらない感じがしたので、醬油を少し足してみたら味噌の味が引き立ってとても美味しかったです♡
12.栄養満点！パパッと10分副菜♪ちくわ入りほうれん草のナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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栄養満点！ほうれん草と人参のナムルに ちくわを加えてたんぱく質もプラス♪ こうすると葉物野菜が苦手なお子さまでもパクパク 美味しく食べられます🙈✨ 調理方法は火を使わずに全てレンジでok！ 時短でつくりたい日にもおすすめの副菜です◎
材料
13.もやしとほうれん草の《和風♡胡麻マヨサラダ》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
和風胡麻マヨが、ほうれん草ともやしによく合います♪♪ お子様やほうれん草が苦手な方も食べやすいサラダです♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- よっこ
2026/04/07 05:47
昨日の晩ごはんの1品です🎵 胡麻➕マヨの間違いない組み合わせ✨ メッチャ美味しくてパクパクいける😁 mikanaさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
Y2025/07/11 10:50
めちゃくちゃ美味しかったです 全部一気に食べたくなっちゃいました
- 856908
2026/02/04 21:12
もりもり食べられますね！素敵なレシピをありがとうございます。また作ります。
14.【隠し味は〇〇】ほうれん草とちくわのツナマヨ和え
調理時間5分
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5分あれば食卓へ🍽ほうれん草とちくわで作るお手軽副菜。 ほうれん草は電子レンジを使えば1分半で茹でれちゃう✨ お湯を沸かす時間⏳とガス代👛の節約になりますね😊 タレには隠し味のすりおろしニンニクをちょい足しすることで、 まろやかなツナマヨにコクとパンチをプラス♪ 今回は魚の旨みがつまったもちっと食感のちくわを組み合わせて、 しっかり食べ応えのあるレシピにしてみました。 少しかさが減りますが、カニカマでもOK🙆♀️彩りはこっちの方が良くなりますね。 お好みで色々とアレンジしてみてください♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ナムディ2025/01/31 13:29
お昼の副菜に作りました😄✨ 【隠し味は〇〇】でほうれん草とちくわのツナマヨ和えと～っても美味しかったです😋💕 家族にも大好評であっという間に無くなりました🥰💕 ほうれん草もレンチンでちょうど良い食感でした😄👍 また作りたいと思います😊✨ あーちゃんさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
- ビート
2025/04/14 12:40
ごまマヨネーズでとてもコクがありました 美味しかったです
15.【レンジで4分♡ほうれん草とちくわのごま和え】ぱぱっと副菜！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼レンジで完成♡彩りごま和え🥢／ ぱぱっと簡単に作れる ほうれん草、にんじん、ちくわのごま和えです。 野菜はレンジで4分チン！ あとはちくわと調味料と和えたら あっという間に完成です。 彩りもよいのでお弁当にもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
にゃんこさん🐱2024/12/22 18:29
時短で作れて、作り置きでき、助かるレシピをありがとうございます！私は甘いごま和えがすきです🎵人参いれると彩りもきれいになりますね⤴️
- 1024660
2024/05/05 16:08
とっても美味しかった！
- 461418
2024/03/04 17:59
レンジで簡単に出来て美味しかったです😊 多めに作ったので、お弁当にも入れようと思います。
16.【ちくわとほうれん草のお味噌汁】ごま香るほっこり味♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
彩りもよく、ボリュームも出る お味噌汁レシピです♪ ほっこり心落ち着く味になっています😊♡ 手軽に作れて、汁物で栄養を摂れるので ぜひお気軽に作ってみてくださいね🤗✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
はっぴぃ2023/04/15 18:53
具の種類がたくさんで、栄養満点が嬉しいです。 ゴマ油といりごまが香ばしく、温まりも長持ちして、とても美味しかったです。
17.【レンジ調理】うま過ぎわろた♡ほうれん草と竹輪のツナマヨ和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
前回いんげんと人参で作ったツナマヨのほうれん草と竹輪バージョンです♡ 今回は竹輪の旨味とコーンの旨味が相性抜群でこれ又ご飯もお酒もすすむくん（笑） ほうれん草はレンチンする時間も短くていいので材料さえあれば あっという間に出来ちゃいます♡
材料
18.ほうれん草とちくわのピリ辛和え
調理時間5分
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ほうれん草を茹でておけば1分かからず作れる超時短副菜！あと一品欲しい時に◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ビート
2025/03/13 13:06
ごま油でカロリーが高くなりますが倍量作りました、美味しかったです
19.【ほうれん草とちくわのふわ玉おかか炒め】5分で嬉しいあと一品
調理時間5分
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ほうれん草モリモリ食べられるし、あと一品の副菜にお勧め！あったら嬉しいおかずです♡ たっぷりのちくわのうま味があるので、調味料もそれほど使いません♡ ふわふわ玉子との組み合わせも絶品！彩りもよくなりますし、子供も喜びます♡
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
サトちゃん2024/02/26 17:39
又、リピしました😄✌️ 本当にこの優しい味、好きですね～🥰 一口、口にいれたらホッとするような幸せ気分になります 定番レシピで、保存してます😁👍
milk2024/12/07 22:09
優しくて食べやすいのに、お箸が止まらない味でした！ とっても美味しかったです✨ 副菜なのに大皿でおなかいっぱい、心置き無くいただきました😋 ※ちくわと卵をプラス1ずつで作りました
- サトちゃん
2024/01/05 18:15
簡単に出来て、和風ながら味はしっかりと、、鰹節も一役買って、更にマヨがコクを出してくれて美味しく頂きました😋。コスパも良いし、子供も美味しく食べられ好きなんじゃないですかね。
20.【ちくわでカサマシボリュームUP】ほうれん草のごま和え
調理時間5分(ほうれん草を浸ける時間は5分・調理5分)
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★【野菜の50度洗い】 ほうれん草、小松菜などの葉物野菜は50度のぬるま湯に浸けておくと、萎びていた野菜がシャキッと生き返ります。 ★50度のぬるま湯は熱湯と水を4対6、または半々にして。 ★ほうれん草、小松菜、春菊、菜の花などに利用出来ます。 ★ほうれん草のほろ苦い味が胡麻の風味でまろやかになり、食べやすくなりますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- サトちゃん
2024/06/06 18:47
在庫整理でほうれん草を使いきって終いたくて、このレシピをチョイスしました😄✌️ しっかりした味付けで、ご飯にもお酒のツマミにもバッチリですね😃✌ ゴマの香りがより一層箸の進みを早めてくれます😅👍 今度は、在庫整理ではなくチャントたくりたいと思います🤗👍
y2022/05/23 12:18
ほうれん草は茹でました！！ 味付け最高♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡ これ大好きな味♡
21.【ほうれん草とちくわの栄養サラダ】副菜5分★電子レンジで簡単
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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＼副菜5分／ 電子レンジだけで作る簡単レシピ♪ 甘辛味の栄養サラダです(^^) サラダと言うか・・胡麻和えです（笑） ツナとコーンを入れてサラダ風に仕上げました！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 388834
2023/07/21 18:29
いくらでも食べれる美味しさ❣️❣️ ヘルシーで簡単でコスパ最高です。 リピート確定です👍ありがとうございます😊
22.【冷凍おかず】レンジで簡単！ほうれん草とちくわのツナ中華和え
調理時間10分
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・レンジで簡単に出来るあと1品料理です。 ・お弁当の彩りにもオススメです。
材料
23.5分もあれば作れる！ちくわとほうれん草の炒めナムル
調理時間5分
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フライパンでさっと炒めて作るナムルです。冷凍のほうれん草を使っているので、袋から出してあっという間！！ ボリュームと旨みをUPさせるために、ちくわをプラスしています。 味付けは、鶏ガラスープの素・薄口醤油・ごま油で、濃すぎないのにあと引く美味しさに仕上がっています。 おつまみにも、お弁当のおかずにもぴったりです！
材料
24.【豚ばらとほうれん草の麺つゆおかか炒め】ご飯が進む和風おかず
調理時間5分
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ほうれん草1束使いで栄養たっぷり！お肉は油なしで焼くので、使用する油はごま油小さじ1のみでヘルシー♡ 和風味でさっぱり、たっぷりのかつおぶしと、ちくわのうま味もプラスされ、めっちゃ美味しい♡ ご飯のおかずに！ビールのおつまみに！お弁当のおかずにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 750176
2025/10/08 20:04
簡単に出来ておいしかったです！
25.【ほうれん草とちくわコーンのおかかマヨ炒め】美味しすぎるー！
調理時間5分
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ほうれん草が苦手な方も食べられるかも！ちくわとコーン入りで子供もも喜びます♡ 和風の味付けでさっぱり！ごまの風味・マヨネーズのコクもプラスしています！仕上げのかつおぶしもよいアクセントに！ やみつき～箸が止まりません♡ あと一品にも！彩りもよいのでお弁当のおかずにもピッタリ♡
材料
26.【ほうれん草と茹で卵のごまマヨサラダ】お子さんもペロリ！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ほうれん草がパクパク食べられるサラダをご紹介します♪ 茹で卵とちくわを加えてボリューミーに…♡ ごまマヨ味でお子さんも食べやすくペロリと食べる事間違いなしです…！ ほうれん草の甘味と茹で卵のコクがとってもよく合いますよ…♪ あと一品の副菜にもピッタリなのでよかったらお試しくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/10/06 09:29
ほうれん草と茹で卵のサラダ💛🥗💫✨ ほうれん草🥬と茹で卵🥚が絶妙なマヨネーズソースに絡んで、めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ ほうれん草🥬と茹で卵🥚で、ポパイパワーで頑張る〜💪💜🥳💫✨ 朝から元気の出るサラダ💛🥗リピしてまたつくる〜💖😻💕💫✨ みやちゃん🩵😸いつもいつも❤️美味しい〜レシピ❤️を、ありがと〜ございます💙💜🩵
- 798913
2024/02/11 03:12
ありがとうございます おいしいです。リピ確定です
27.簡単美味しいちくわとハムとほうれん草のポンマヨ和え😋😀
調理時間10分
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夕食にもう1品欲しいと思ったときに作ってほしい「ちくわとハムとほうれん草のポンマヨ和え」のレシピです😊 甘みがあるほうれん草と、旨味と味がしっかりしてるちくわとハムを、酸味とコクのあるマヨポンで和えるとしっかりとした副菜のおかずが完成します。 ご飯も進む味付けにしてあるので小さいお子さんから大人までパクパクと食べることができるちくわとハムとほうれん草のポンマヨ和えのレシピで、皆さんが笑顔になってくれたら嬉しいです😉😊😋
材料
28.ほうれん草とちくわのナムル＼お酢が決めて／
調理時間10分
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お酢が入ると、ちくわの甘さととても合います！あっという間に出来るのでぜひこの美味しさを味わって下さい。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- あんこ
2026/01/10 19:39
お酢がきめて、、そのとおりでした。 美味しかった。ナムルはレシピが色々ありますが、こちらのレシピは自分好みで主人にも好評でした。 ありがとうございました。
29.副菜に困ったらコレ！「ホウニンチクナムル」
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
おいしい、彩り良し、栄養満点！と三拍子揃うお気に入りの副菜。 普段の食卓にはもちろんお弁当おかずにもぴったりです。 お野菜嫌いのお子さんがたくさん食べてくれた！と喜びの声もたくさんいただいています。 副菜に迷ったらぜひ、作ってみて下さいね。
材料
30.ほうれん草とちくわの梅おかか和え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっぱりといただける ほうれん草レシピ ほうれん草とちくわを梅干しベースの味付けで和えた一品！ こってり料理の副菜にぴったりなんです♪ とんかつや唐揚げなどのサブおかずにぴったり！ 梅干しがいい仕事をしてくれています♪ よかったらお試しくださいね♡
