「納豆×キムチ」30選｜免疫力アップ！
投稿日2024/06/01
更新日2024/06/01
「キムチレシピ」30選｜うま辛味で食欲そそる！
目次
1.【12kgやせた管理栄養士考案】食物繊維ばくだん💣腸活丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 納豆→ツナ缶（水煮） ごま油→オリーブオイル オートミール→ごはん （※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：446 kcal タンパク質：22.2 g 脂質 : 26.7 g 炭水化物 : 38.7 g －食物繊維：11.9 g －糖質 ： 26.8 g 塩分 ： 2.4 g
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
ゆっこ2026/06/08 19:34
またリピしました🎵 これめちゃ美味しいし😋😋😋 ヘルシー❣️ ダイエットによい❣️ 最高のレシピ👍💕 またリピすると思います😉 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/03/24 19:30
しばらくぶりにリピしました🎵 今回は冷凍アボカド🥑使って作ったので、 小さくて主張してないです😄 パパが納豆食べれないのでツナで代用👍 わたしはレシピ通り作りました💕💕💕 安定の美味しさ❣️素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ゆかり2026/03/11 20:07
韓国のりを乗せて食べました。 オートミール初めての主人も、気に入ったようで喜んで食べてくれました。
2.【きゅうりとキムチと納豆のおつまみ】簡単でめっちゃ美味しい♪
調理時間3分
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さっぱりしていて、暑い日、食欲がない日でもモリモリ食べられます！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ヴェル2026/03/04 12:17
久しぶりの小粒納豆<Խ キムチと🥒レスキュー🚨⋆꙳ ✱🥒は絡めて食べ易いように 斜め薄切りにしてます 冷奴にも絶対愛ますね🙌🏻🎀 ともきーたさんの爆速 美味しいレシピ降臨°ʚ(*´꒳`*)ɞ° いつも𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮𓂃 𓈒𓏸🌷*ﾟ
8912672024/09/12 22:16
とっても美味しかったです🥰 一口食べるなり、同居人と目を合わせて頷きました🤝🏻笑 発酵×発酵で健康にも良さそう◎ 他にもイカ、オクラ、たくあん、卵黄などちょい足しで試してみたいなと思いました！💓 また作ります＾＾
にゃんこさん🐱2023/11/03 15:40
納豆が1パックだけ残っていたのでレシピ検索して発見！タレも使えてうれしいです 魯肉飯の副菜になりました
3.簡単ランチに！海苔キムチ納豆マヨ和えうどん
調理時間5分
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サッと和えるだけで出来ちゃう、やみつき和えうどんです♪リモートワーク中のお昼ご飯にもおススメです＾＾ 薬膳効果 ☆納豆...血行不良による冷えや肩こりに、美肌に、生活習慣病予防に ☆のり...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に 《キムチの主な材料》 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ヴェル
2026/03/03 12:49
キムチ消費期限意外と あっとゆう間で💦 前からお気に入りしてた 松山さんレシピ頼み キムマヨ納豆➕卵黄に 🇰🇷韓国海苔そらもう 間違いないよぉ⌯>ᴗo⌯ಣ 腸活バッチリ🙆🏻♀️まʓ♡ 理にかなったメニュー⋆˙⟡ 𝓤𝓶𝓪𝓲𝓴𝓸𝓽𝓸 𝓲𝔀𝓪𝓷𝓭𝓮 𝓮𝓮𝓷𝓮𝓷⚘⡱
しぃ2024/03/12 11:22
卵黄割れてしまい混ぜましたが 美味しく出来ました^^ 朝ごはんに使った小松菜が余ってたので混ぜ混ぜしました♩
- サンデーペインター
2023/07/07 13:48
焼きノリ,卵黄無しでも満足のお味。讃岐うどんの乾麺を湯がき、水道水を流しながら、ヌメリを除去、水気を切って、練リ合わせたトッピング材料を上にしてお皿に盛り付けました（写真）。良く混ぜて頂きました。納豆の粘りで、材料が麺に絡み、美味しい。
4.はやうま♡『納豆キムチ炒飯』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
家にあるもので簡単に♪ 納豆？と思われる方もいるかもしれませんが！ マイルドにそして臭みがなくできるのでおすすめです✨ ご飯とキムチ、納豆でスタミナつけて夏バテ対策も♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
たりお2025/02/11 13:17
残り食材で はやうま😋
5.アボカドキムチ納豆丼
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
醤油と相性の良いアボカドをたっぷりのせたヘルシー丼。まろやかなアボカドは納豆やキムチともよく合い、ご飯がすすみます♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
とのちゃま2025/02/17 21:43
この組み合わせの相性良いのは分かっていたけど、食べたら思った以上に美味しかった😍💜 混ぜ混ぜして、スプーンでパクパクあっという間に完食😋 暫くマイブームになりそう🙌🎉 ご馳走さまでした❤
- ゆっこ
2025/12/16 13:22
切ってのせるだけで 食べれるのでお手軽お昼にピッタリ👍 味付き韓国のりをかけたし、キムチも味濃いので納豆は味つけませんでした。 しょうゆはだししょうゆかけ、私はダイエットしてるのでご飯はマンナンライスをいただきました😄
- Hina
2026/02/13 19:10
納豆はひきわりを使いましたが、アボカドキムチ納豆丼、とても美味しかったです！ アボカドの下処理だけ、ちょっと手間取りました。 #冬の推しレシピ
6.スタミナ満点！ネバネバ冷やしうどん
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
夏バテで食欲が低下気味の方におすすめのネバネバ食材をたっぷり使った冷やしうどんです。ネバネバ食材は疲れた胃を守ってくれるとも言われています。シャキシャキのレタスやキムチなどを加えて、食感と味にアクセントを付け、飽きずに食べられる工夫をしました。うどん以外にもごはんやそうめんでもOKです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- メイプル
2020/07/02 01:32
おいしい。簡単！スタミがつく！ 食が細くなっている時などは、特に助かります。ごちそうさま😋。
7.5分やみつきおつまみ【納豆の旨辛サラダスパ】
調理時間5分
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【納豆好きにはやみつきです♡】 サラダスパゲティを茹でている間(4分)に材料の準備は完了‼︎スパゲティが茹で上がったら、混ぜて和えて出来上がり。 ピリ辛旨辛♡シャッキリずるっとぺろりです。 うちはこれでビールをいきますが、軽食、夜食、ダイエット中の軽め一食にもピッタリだと思います。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ヴェル
2026/05/17 20:42
ずっと作りたかったんだぜ 〰️🎤好きだったんだぜ♬.*ﾟ 今回はスプティーニで🙌🏻 おねこさんのおつまみ 呑兵衛に刺さる〰️>⩊<💞ᩚ 納豆好きにもね♬.*ﾟ 何時もᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒ〜❥(*´︶`*)
- たりお
2026/05/19 21:23
ヴェル殿追っかけ😋 つまみ最高👍
- 1290828
2026/06/14 13:12
すごーく美味しい😮💨😆😆 また作ります！
8.厚揚げのキムチ納豆チーズ焼き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
乗せて焼くだけの手軽な料理です。 納豆、キムチ、チーズ、発酵食品の組み合わせは相性がよく、おつまみにもぴったりです。糖質制限メニューにも。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- とのちゃま
2025/03/04 21:16
ピザ用チーズを切らしていて、スライスチーズ代用😉 納豆キムチ乗せ厚揚げって、まさにヘルシーの代名詞😄✨ そこにトロトロチーズとは🎊たまりません😍 とっても美味しかったです👏💕
- とのちゃま
2025/08/07 20:30
リピっ😊💕 ダイエット中のため超ヘルシーな副菜を探していたら、此方がヒット🎉✨ ボリューミーな食べごたえも有り大満足😋✌ いつも有り難うございます😄💜
9.これひとつで栄養満点♪オートミールの納豆キムチ炒飯
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ヘルシーでダイエットランチにもおすすめの、レンチンで簡単に出来るオートミールの炒飯です♪ 豆腐×卵×納豆の3拍子でたんぱく質が豊富なうえ低糖質！ 油もお肉も使っていませんが、オートミールの食物繊維も相まって、腹持ちの良い満足感のある炒飯です。 免疫力アップで暑い日のごはん、テレワーク飯にもピッタリです。 グラタン皿等で作ってそのまま食卓に出せば洗い物もありません♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 386806
2025/03/16 12:43
初めて買ったオートミールの食べ方を調べたところこのレシピを見つけました！ オートミールに慣れていなくても食べやすて、洗い物も少ないので助かります！
10.発酵食品で免疫力up！！納豆キムチのごちそう冷奴
調理時間5分
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発酵食品の納豆とキムチは相性抜群！ 乳酸菌と納豆菌を一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。 美味しくて身体にも良い一品です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- とのちゃま
2025/01/18 21:57
発酵食品の相乗効果♪😍 美味しく身体も喜ぶ🙌💕 何て素敵なレシピ😆有り難うございました😊💚
- 1101472
2024/05/07 23:12
とても美味しかった！
11.混ぜるだけ!絶品!切り干し大根のキムチ納豆和え
調理時間3分(切り干し大根を戻す時間は除く)
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相性ぴったりのキムチ&納豆に、切り干し大根の旨味と食感がプラスされ、止まらない美味しさ! 発酵食品の組み合わせの納豆キムチに、切り干し大根の食物繊維、カルシウム、鉄分などもプラスされ、この一品で栄養バランス満点です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- こなつ
2025/03/01 08:13
ひきわり納豆で作ってみました♪ 納豆大好きの夫が、「なにこれ、超うまい！これ毎日食べたい！」と話していました笑 包丁も火も使わず、簡単で美味しいです(^^)
- メイプル
2020/05/15 18:32
おいしかった。黄金コンピのすごいパンチ！ 夏を控えて、いいもの見〜つけた！😄
12.【納豆とキムチの油揚げ巾着】高たんぱくヘルシーおつまみ
調理時間10分
カロリー（1人分）210Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ビールのお供に♪あと一品ほしい時にピッタリの、納豆巾着です。 ささみやチーズが入ってボリュームもあり！ 糖質も少なく、高たんぱくで腹持ちもよく、ダイエットおつまみとしてもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- にゃんこさん🐱
2024/02/04 18:24
高タンパク、ヘルシー料理ですが！お酒が進んじゃいますね😆🎵
13.《10分おつまみ》オクラと納豆の丼にしたい♪キムチサラダ
調理時間10分
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ネバネバおくらと納豆をキムチで和えて、おつまみサラダにしました😊 ご飯にのせて、生卵と一緒にたべても美味しいですよ😆👍
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- にゃんこさん🐱
2025/03/09 19:05
納豆、キムチ、オクラの最高組み合わせです⤴️ご飯にのせても、冷や奴にのせてもなんでも、あいますよね、🎵
14.絹厚揚げのキムチ納豆チーズ焼き
調理時間15分
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キムチ納豆ととろーりチーズがやみつきな美味しさ！！おつまみに最高です＾＾ 薬膳効果 ☆納豆...血行不良による冷えや肩こりに、美肌に、生活習慣病予防に 《キムチの主な材料》 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。 ☆絹厚揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- たりお
2026/03/25 21:45
マジ美味しい〜✨😋 発酵食品&発酵食品👍 よっこさんも作られてて また作ります🍺
よっこ2024/01/10 18:42
簡単過ぎて助かります！レシピ有り難う御座います！
15.【厚揚げの納豆キムチ挟み焼き】トースターで簡単おかず
調理時間5分(トースターの焼き時間は除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ボリューム満点！おかずとしてもおつまみ活躍する厚揚げレシピです。 身近な食材で作れて、トースターで簡単に出来るのもうれしいポイント。 たんぱく質が豊富で発酵食品の納豆やキムチも入って、体もよろこぶダイエット・腸活メニューです。
材料
16.濃厚なうま味をズルッと♡【アボカドキムチ納豆そうめん】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
好きな人には鉄板の組み合わせ♡ 《アボカド×納豆×キムチ》でコクとうま味がしっかり！ 冷たいおそうめんと合わせるとさっぱりズルッといけるので、飲むかのように食べきってしまいます。 レシピ…と言ってしまうにはちょっとおこがましいのですが、私が長年、夏の定番メニューにしている大好きなそうめんアイディアで、夏バテでなんにも食べたくない時はこれで乗り越えています！ 夏の定番のひとつに加えていただけましたら嬉しいです♡
材料
17.【美容・健康おつまみ】アボカドと長いものキムチ納豆あえ
調理時間5分
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切って和えるだけ。美容と健康に良い食材ばかりを使ったおつまみです。 生活習慣病予防、ダイエット、便秘解消、美肌、夏バテ予防など様々な効果が期待できます。 アボカドとネバネバ食材、発酵食品の相性が絶妙で味も抜群。
材料
18.レシピ本掲載レシピ‼️めちゃ旨♡お好み焼き風納豆卵焼きごはん
調理時間10分
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ランチにめっちゃオススメ♪ 混ぜて焼くだけで簡単・美味しい♡ お好み焼き風といっても、和風でさっぱりしています♡ 子供も喜ぶメニューです♡ ビールのおつまみとしても♡ 『新定番がかならずみつかる！名作レシピ』というレシピ本に掲載していただきました♡
材料
19.<パパッと♪らくウマ>ネバネバ♪冷やしそば
調理時間10分
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食欲がない時にもぴったりの"簡単"で"栄養"もしっかり取れ、しかも"ヘルシー"なお蕎麦です。 麺はうどん、素麺などでもOK！ おひとり様ランチにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- メイプル
2020/02/23 14:17
おいしかった。ランチに充実したワンボールで頂きました！ リピで〜す！
20.納豆キムチ入り、油揚げ焼き
調理時間20分
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もう一品、おつまみが欲しけれど、今から買い物は無理だし…、冷蔵庫にあるもので作ってみました。ボリュームも欲しかったので、ご飯も入れちゃいました!(^^)!
材料
21.簡単に本格的な味！＊納豆キムチチゲ＊
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
出来れば酸っぱくなっちゃったキムチを使って下さい^ ^ 主人はご飯にかけて食べてます笑 味わい深く、美味しいですよ！ 薬膳効果は工程4にかいてます！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
y2026/04/23 19:24
スープめちゃうま！具沢山にしたくて、大根ときのこ追加しました！また絶対リピします！
22.【やみつきニラだれ】キムチーズ納豆チヂミ
調理時間15分
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今日は納豆やキムチを使って、ヘルシーでおいしいチヂミを作りました❣外はカリッと中はもっちり😍やみつきニラだれをたっぷりかけていただきます💕おつまみにも😋🍺
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とーるじーじ2022/08/29 08:53
キムチが余ってたので作って見ました。キムチを多めに入れましたがチーズが辛さを和らげてくれて辛さの苦手な嫁さんも無理なく食べれました。ニラだれも美味しく、お酒も美味しく呑めました。
23.整腸作用抜群！ニラキムチ納豆
調理時間5分
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納豆菌と、キムチの乳酸菌の相乗効果腸内環境を整え、さらに、にらにも胃腸の働きを整える成分が含まれています。 にらのビタミンで、栄養バランスもさらに良くなります。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 1088708
2024/07/16 20:24
簡単、美味しい、体にいいがそろってます。
24.サラダチキンときゅうりの納豆キムチ和え〜ダイエットに〜
調理時間15分
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レンジを使って簡単に！ ですが止まらない一品！ 納豆ってマイルドになって最高✨ ねばねばしすぎず、キムチで臭みも無くなるので苦手な方もきっと好きになるはずです♡ とにかくヘルシーで腹持ちも♡ ダイエットにも最適です！
材料
25.アボカドと納豆キムチのドリア風
調理時間5分
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思い立ったら5分で出来る、レンジでチンするだけの即席ドリア風！ アボカドと発酵食品で美肌にも♪
材料
26.免疫力アップ！納豆キムチのまぜまぜ丼の作り方レシピ
調理時間10分
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免疫力アップにおすすめな納豆キムチマグロ丼。 免疫力アップには腸内環境を整えることが効果的で、味噌・ヨーグルト・キムチなどの「発酵食品」や、野菜・きのこ・海藻などに含まれる「食物繊維」を積極的に食べることがおすすめです。 ちなみ納豆のネバネバ部分に含まれるナットウキナーゼという栄養素は、血液をサラサラにする働きがあるのですが、加熱に弱いため、常温（非加熱）で食べるのが良いですよ☆ 腸内環境を整えて、免疫力を高めるのにおすすめな丼を、ぜひ作ってみてくださいね！
材料
27.めんつゆ不要！冷やし納豆キムチうどん
調理時間10分
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のせるだけ簡単♪ 冷やしうどんレシピ です。 めんつゆなし！ 酢醤油でさっぱりお召し上がりください♪ 蕎麦でも○
材料
28.発酵食品で免疫力アップ⤴︎♡納豆キムチーズオープンオムレツ
調理時間10分
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納豆・キムチ・チーズで免疫力アップ⤴︎です♪ しかも美味しい組み合わせ♡ ビールのおつまみにもぴったり♪ 子供も喜びます♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
サトちゃん2024/01/19 20:56
これ又、発酵材料を使った身体に優しいマイルドな味で、美味しく頂きました 納豆の匂いもかなり減少して、苦手な人でも食べられそうなオムレツですね いつの間にか、スイスイと口に入って気が付けば食べ終わってました😁✌️
29.★ご飯進むネバトロ★キムチ納豆のふわたま炒め《簡単安うま♪》
調理時間5分
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「ご飯に乗せたら間違いナシ！」の白米進む食材達に、炒める一手間と麺つゆを足すだけで…「ご飯おかわり間違いナシっ♪」の主役おかずに変身です◎ 納豆は火が通ると、ほっくりしたやわらかさが際立ちます＊卵のとろみと合わさり、ネバとろ食感がクセになる一品に⭐︎お出汁香る麺つゆが食欲をそそります。 スーパーに行けなかった夜も、冷蔵庫の食材でパッと温かおかずが作れるのが嬉しい＊ ●レシピのコバナシ● 納豆の卵焼きが好きで、キムチ入りアレンジを作ろうとしたのですが…具沢山すぎて巻くのが大変～！となり…具材そのまま、楽々な炒め物版を作りました◎ピリッと感が後引き、あっという間にお腹の中へ消えてゆきます★
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- たりお
2024/10/30 20:53
や〜キムチ納豆うまし😋
- たりお
2024/11/19 20:28
や〜旨い😋👍
しんや2025/11/18 21:33
彼女に納豆かキムチが食べたいと言われて、じゃあ、どっちも入ったレシピをって探したら簡単で美味しそうなレシピを発見👀✨ 自信がなかったので炒り卵は一度取り出して他の具材を炒めて最後に合わせました( ˙˘˙ )予想通りめちゃくちゃ美味しくて白ご飯が一瞬でなくなっちゃいました(￣▽￣)
30.混ぜたら油なしで焼くだけ♡ふわとろ長芋納豆キムチーズ焼き
調理時間10分(全部一気に焼いた場合。焼く時間は5分で3回に分けました。)
このレシピを書いたArtist
子供も大人も大好きなおつまみ！ふわとろ食感で、美味しい♡ 納豆とキムチ入りスタミナもバッチリ♡ 卵不使用の和風お好み焼きみたいな感じ！主食にもなっちゃいます♡ マヨネーズをかけても美味しいです♡
