「豆苗×肉巻き」30選｜味付けいろいろ！
投稿日2024/06/29
更新日2024/06/29
「豆苗レシピ」30選｜アレンジいろいろ！お財布にも優しい
目次
1.たれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
たれもめっちゃ美味しいですよ♡ おつまみ・お弁当のおかずにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（27件）
サラ2025/06/26 16:20
豆苗の香りがあまり得意ではないので、しっかり味がつくのがいいな、とこちらのレシピで作ってみました❣️ 巻き方が雑ですが、とてもいい香りで豆苗の青臭さもないです🌱
ヴェル2024/02/11 21:05
何時も美味しいレシピ参考に させて頂いてます(👍￣▽￣)👍ｵｲｼ 久々に作ってみましたが やはり間違いないです(*´ч`*) 秒でお皿からなくなります。 たくさん作りたいレシピあります♡ 1個1個クリアしたいですꉂ 🤭 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
ちひろ2025/07/03 23:02
レンチンで完結⁉️ 豚肉だけど大丈夫かな〜と思いながらトライ！ はい！心配ご無用でした👍 ほんと豆苗に豚肉を巻いて、耐熱皿に乗せてタレかけて〜♪ タレもかける前は少ない？て思いましたが出来上がり見ると食べるとしっかり味ついてました😊 簡単にとても美味しくいただきました！ ともきーたさん 素敵なレシピありがとうございます❣️ ご馳走様でした😋✨
2.レンジで簡単美味しい！！『豆苗の豚肉巻き』〜おろしポン酢〜
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
簡単なのにめっちゃ美味しい！さっぱり食べれてごはんにも合います♡なんと言っても巻いてレンジで加熱するだけのお手軽感が嬉しいです♩是非お試し下さい♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
2561812021/01/09 00:27
こちらはフライパンで焼いても出来上がりはさほど違いはないでしょうか？レンジだと肉がちゃんと出来るか心配で(>_<)
3.【豆苗の豚バラ巻きレンジ蒸し】タレも絶品♡お手軽おかず♬︎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【タレも絶妙❣️簡単お手軽レンジ蒸し🐖🌱】 豆苗を豚バラで巻いてレンジで完成❣️ このポン酢ベースのごま油香るたれが すっごく簡単なのに絶品(^^)👌 豚バラの甘い脂が豆苗の独特の風味と 合わさりとっても美味しい🙈 簡単お手軽おかず♬︎ お財布に優しいのも嬉しいです🌷 豆苗の根元はお水に付けておけば また伸びてきてくれるのも可愛いですよ🌱
材料
作ってみた！
レビュー（13件）- ヴェル
2024/08/06 10:09
久々のリピ🔁です🌼𓂂𓏸 有難いレンチンレシピ(♡ˊ艸ˋ)♬* 右手もだいぶ回復したとはいえ まだまだかなぁとゆう事で😉💦 やっぱり胡麻香るポン酢ダレが 絶品でしたΨ( 'ч' ☆) nadiaさん知りたての時に 良く作ってたなぁ...( = =) ﾄｵｲﾒ cotoさん、𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
えんぢさん2024/08/10 14:34
ヴェルたんさんの作ってみた!がとっても美味しそうだったので、自分でも作ってみました。(*´ω｀*)レンジでの加熱が長かったのか、ちょっとお肉が固くなってしまいましたが、美味しく出来ました。(♡ω♡ ) ~♪
咲月2024/08/10 18:04
簡単にできて、とても美味しかったです。
4.火を使わず簡単調理♡『豆苗の肉巻き』～香味だれ～
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
暑い日でも楽々調理♪とっても簡単な豆苗の肉巻きです♡ 夏バテ中にもおすすめな香味だれをたっぷりかけていただきます(^^)/ 疲れて帰ってきた日の夜ご飯にも☆
材料
5.豆苗の豚肉巻き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
おつまみにもおかずにもおすすめの、簡単電子レンジレシピです。 加熱前の段階まで作り置き可能。お弁当用に前日夜作り置きしておくと、朝ラクです！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
6226052024/11/29 22:06
薄切り肉がなかったので、普通の豚もも肉を使ってみましたが、5分だと生焼けだったので2分追加したらめちゃくちゃ固くなってしまいました。- 238703
2020/04/30 20:01
料理の味にうるさい主人がめずらしく美味しいと言ってくれました。簡単で美味しいレシピありがとうございました。 - ちっち
2019/09/09 19:41
簡単なのに、すごく美味しかったです！
6.【12kgやせた管理栄養士考案】かさ増し！糖質代謝おかず
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟豚肉のビタミンB1で糖質代謝促進！ 🌟豆苗を使って、かさ増しボリューム満点おかず 🌟1日に必要なたんぱく質の約40％が摂れる（※女性の場合） ▶︎冷蔵保存：2～3日 ▶︎代用食品： 豆苗→小ネギ、ニラ ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：305 kcal タンパク質 ：20.9 g 脂質 : 22.9 g 炭水化物 : 4.4 g －食物繊維 ： 1.4 g －糖質 ： 3.0 g 塩分 ： 0.8 g (※ポン酢の栄養素は含まれていません。)
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Yuuko2022/09/30 13:15
低糖質でも美味しいです！出汁の出たスープも美味しくて、ポン酢が無くても食べられました!!
- 38402
2021/12/16 20:27
はじめまして、豆苗の代わりにサラダほうれん草でも作れますか？
7.【ビールに合うさっぱり料理】肉巻き豆苗のおろしポン酢
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
スーパーの激安食材の代表格といえば豆苗ですよね。 今回はそんな豆苗を豚肉で巻いて、サッパリおろしポン酢で食べれるレシピです。 電子レンジですぐにできるレシピなのでおすすめですよ!!
材料
8.甘辛照り！豆苗とえのきのくるくる巻き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆苗とえのきのシャキシャキ食感と 甘辛醤油照り味が最高です！ ごはんにもお酒にも合うレシピ♡ 野菜がしっかりとれるのと、 油を使わないのがヘルシーポイント。 噛み切りにくいので、小さく切って盛り付けるのもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ゆうママ
2023/03/01 21:11
日持ちはどのくらいですか？冷凍できますか？
9.豆苗の豚巻きレンジ蒸し【糖質オフ・糖質制限・ダイエット】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで3分！！ 簡単に出来る、豆苗の豚肉巻きです。 低糖質なので、 糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。
材料
10.レンチン５分♪【肉巻きじゃが豆苗】
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆苗の肉巻きに千切りしたじゃがいもを巻いて、電子レンジにお任せ♪ じゃがいもが入ることでボリュームアップ！ 特製タレは混ぜるだけなので、レンチンしている間にできちゃいます＾＾
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
mee2023/08/30 21:47
簡単においしく出来ました！ 豆苗を半分にせずに巻いたのですが食べにくかったので笑 次はレシピ通り1/2にカットして巻こうと思います^^ 彼からも「じゃがいもがいいね！」と褒めてもらえました！
11.緑黄色野菜のタレ肉巻き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
緑黄色野菜と豚肉を組み合わせた、ヘルシーでボリュームがある、体にもお財布にも優しいおかずです！ ビタミンC、ビタミンA、ビタミンBなどの栄養がたっぷり。疲労回復、免疫力アップ、体の酸化防止、肌ケアなどの効果があります。
材料
12.【簡単♪豆苗の豚巻きのレンジ蒸し】梅だれでさっぱりと！
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
電子レンジでパパッと作れる豚巻きのレシピです。通年手ごろに購入できる豆苗を使えば節約おかずに♪さっぱりとした梅だれをかけていただきます。 ★こんな人におすすめ □仕事や子育てに追われて忙しい人 □節約おかずを作りたい □さっぱりとしたおかずを食べたい人 豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1がたっぷり。梅干しは昔から「一日一粒で医者いらず」と言われており、クエン酸やリンゴ酸など疲労回復に役立つ有機酸が豊富に含まれています。豆苗には骨の形成を助けるビタミンKや老化防止に役立つビタミンAやCのほか、妊娠中や授乳中は特に意識して摂りたい葉酸などが含まれています。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 848901
2023/01/19 02:48
簡単で、サッパリしていて美味しかったです☺️夫も美味しい美味しいと沢山食べ、レンジで作ったというと驚いていました。 
きゅうり2022/06/28 21:02
梅ダレ美味しくいただきました😊ありがとうございました！
13.《塩昆布と柚子胡椒で激うま》豆苗とえのきの豚バラ巻
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで出来るカンタンおつまみおかず♪♪ 柚子胡椒の香りと塩昆布のおだしで、何もつけずに、頂けます😊
材料
14.レンジで！がっつり味♡豆苗の豚バラまき
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
タレを作って巻いたらあとはレンジにお任せの超簡単レシピです♪ 10分あればできて、ボリュームたっぷり、主役のおかずになります😊 オイスターソースのがっつり系の味付けで美味しいです♪ お手頃な豆苗でぜひ作ってみてください✨
材料
15.コクうま＆さっぱり豆苗の肉巻きネギ塩だれ#麺つゆで簡単
調理時間15分
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【コクうま＆さっぱり豆苗の肉巻きネギ塩だれ#麺つゆで簡単】 豆苗を豚バラで巻いてレンジで蒸し、 ネギ塩だれをかけました😊✨ 麺つゆベースのネギ塩だれと 豚バラ＆シャキシャキ豆苗の組み合わせで さっぱりしつつもコクと満足感のある味に◎ コスパの良い豆苗でお財布に優しく 時短にもなり カロテンやビタミンcなどの栄養もたっぷりとれるメニューです☺️❣️
材料
16.レンジで簡単・時短!!さっぱりヘルシー！野菜巻きしゃぶしゃぶ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
＊お肉で野菜を巻いて ＊レンジでチン♪ 2ステップで簡単！ 火を使わないから これからの暑い季節にぴったり‼︎ 野菜は冷蔵庫にある物やお好きな物でOK♡ た〜っぷり野菜も食べれるし 少ないお肉もしっかりかさ増し！ さっぱり美味しくてオススメ♡ おつまみにもぴったり♪です。
材料
17.豚バラ豆苗マヨポン炒め
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
包丁いらずで作れる簡単おかず。 焼いて香ばしくなったマヨネーズとさっぱりポン酢を合わせたみんな大好きな味です♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artist中井かな2023/03/01 21:21
コメントありがとうございます。豆苗は調理前でしたら冷凍可能ですが、調理後の冷凍はオススメしません。豆苗は熱により水分が抜けてしまったり、食感が損なわれやすいのであまり保存には向いていませんが、冷蔵庫でも2日ほどは問題ないと思います。- ゆうママ
2023/03/01 21:09
冷凍できますか？日持ちはどのくらいですか？
18.レンジで簡単！豚しゃぶ豆苗
調理時間10分
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レンチン5分。 豆苗1袋使い切り。 豆苗まきまき豚しゃぶ。 ほんのりだし風味のまきしゃぶを特製たれでいただきます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 1337552
2026/02/18 00:37
とても美味しいです。つゆだくだくにして食べています。 - さところも
2023/07/26 04:53
簡単にできて、優しいお味。肉が余ったので、色々な野菜を巻いて一緒にレンチン。とても美味しかったです。子ども達もいっぱい食べていました。
19.レンジで3分《お出汁が溢れ出す♡豆苗と塩昆布の肉巻き》
調理時間10分
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塩昆布を豆苗を豚バラ肉で巻いてレンチンするだけ😁👍 ジムの会員さんもたくさん作ってくれた、見た目からは想像出来ない位、びっくりするほど美味しい肉巻きに仕上がります😆✨✨✨
材料
20.＼電子レンジで／豆苗の豚巻き おろしポン酢
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで簡単すぎるおかず♡ ヘルシーなのでダイエットにも最適★
材料
21.ネギ塩だれであっさり豆苗の肉巻き
調理時間15分
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【ネギ塩だれであっさり 豆苗の肉巻き】 豆＋緑黄色野菜のどちらの栄養も摂れる栄養価の高い豆苗を、 豚バラ肉と合わせることでより美味しく、 ネギ塩だれをたっぷりかけて満足度高く、あっさり食べられます😌🙏💗 コスパも良く、火を使わないので疲れて帰ってきた日にもオススメです✨
材料
22.レンジで簡単★豆苗の肉巻き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単★ 豆苗のシャキシャキ食感とお肉の旨みが◎ やみつきになる合わせダレをかけてお召し上がりください！
材料
23.レンチン5分でお手軽♪さっぱりタレと相性抜群！豆苗の豚肉巻き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
栄養豊富な豆苗を豚肉で巻いてレンジで加熱するだけの簡単調理！ お肉が柔らかく、爽やかなタレとの相性も抜群です！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 801350
2022/10/23 15:47
簡単でタレも合い、いくらでも食べれるほど美味しかったです♪
24.【簡単♪豆苗の豚巻きレンジ蒸し～ポン酢だれ～】
調理時間15分
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電子レンジでパパッと作れる豚巻きのレシピです。通年手ごろに購入できる豆苗を使えば節約おかずに♪さっぱりとしたポン酢だれをかけていただきます。 豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1がたっぷり。 豆苗には骨の形成を助けるビタミンKや老化防止に役立つビタミンAやCのほか、妊娠中や授乳中は特に意識して摂りたい葉酸などが含まれています。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
うにも2026/03/03 19:54
簡単ですぐに作れました！豆苗って青臭くて苦手なのですが、美味しかったです！また作ります✨
- dot.
2025/11/04 15:57
お肉がゴワゴワになってしまった… 5分長かったのかな…？
25.下準備いらず！豚肉の野菜巻き～ゴマソース添え～
調理時間15分
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豚肉の野菜巻きって、野菜の下処理が面倒なときも・・・ 豆苗とえのきなら下処理いらず！そのままくるっと巻いて、フライパンへ。 ゴマだれソースをかけると絶品！
材料
26.包丁＆まな板いらず☆豆苗の豚肉巻き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
キッチンバサミでできて、包丁＆まな板いらずの、豆苗の豚肉巻き。フライパンひとつでぱぱっとできて、オイスターソースでコク旨の、ご飯もお酒もすすんで、冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめの、簡単おかずです♪
材料
27.豆苗とみょうがの肉巻き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆苗は栄養たっぷりの食材。みょうがは香りがさわやかで、夏に味わいたい野菜。でもどちらも子どもには苦かったりで食べにくいものだったりします。肉巻きにすれば解決!大人もこどももおいしく食べられます。 こどもは噛み切りにくいので、1.5cm幅の輪切りにするのがおすすめです。
材料
28.豆苗とえのきのロール蒸し
調理時間15分
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包丁いらず、キッチンバサミのみで調理できます！お肉の旨味とさっぱりした豆苗の組み合わせはお箸が止まらなくなります！
材料
29.豆苗の三枚薄切り豚肉巻き★焼き肉風味
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
数ある肉巻きの中でもお勧めしたいレシピです。豆苗の香と豚三枚肉が濃厚な自家製タレがコクがあって美味しいです。 家庭で全て手に入いる調味料で作れちゃうんです。 作り置きもOKですし、お弁当にも。 勿論、ご飯に合う絶品肉巻きです。
材料
30.豆苗の肉巻き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆苗は、キッチンばさみで切って、肉でクルクルと巻いて蒸し焼きに！
