レンジで完成「ほうれん草」30選｜手軽にもう一品！
投稿日2024/08/08
更新日2024/08/08
「ほうれん草レシピ」30選｜アレンジ豊富
栄養豊富な優秀食材、「ほうれん草」。今回は、レンジであっという間に作れるほうれん草レシピをご紹介します。定番のおひたしやごま和え、ナムルなど、あと一品というときに助かりますよ♪
目次
1.レンジで出来ちゃう！＊ほうれん草とベーコンのチーズ卵炒め＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草たっぷり！ チーズもとろりな卵炒めが電子レンジで作れちゃいます^ ^ 朝ごはんにもオススメですよ！ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆ベーコン(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
6600792022/05/06 07:27
アク抜きはしなくても大丈夫でしょうか？
2.【レンジで5分!!】ほうれん草のレンチン浸し
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
今回は5分で作れる高速レンチン蒸しです。 こいつがあればお弁当の一品もすぐできるよー!!
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
5181212022/02/09 20:43
簡単で美味しくて副菜にいいなと思いました。
3.【レンジ&めんつゆで簡単♪ほうれん草のお浸し】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ほうれん草とめんつゆさえあればパパッと作れてしまう超簡単なお浸しレシピです。さっぱりとした味わいなので箸休めにぴったり。お酒のおつまみにもおすすめですよ。 ★こんな人におすすめ □副菜を作りたい人 □野菜不足が気になる人 □あと一品がほしい人 ほうれん草は緑黄色野菜の中でも栄養価の高い野菜として知られています。抗酸化作用の高いβカロテンやビタミンCのほか、貧血対策に役立つ鉄や骨をつくるカルシウムなども豊富に含まれています。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
yrin2023/12/13 19:32
レンジでささっと簡単に美味しくできました🥬 次は加熱時間を長めにしてもう少ししんなりと作ってみようと思います☺︎📝
4.【レンジで簡単】ほうれん草のナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで簡単！作り置きにも便利なほうれん草の副菜です。
材料
5.レンジで簡単ほうれん草のツナサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジを使うことでお湯を沸かさずに完成するほうれん草のサラダです✨ ツナ缶を加えることで旨みが増し、お子様でも食べやすいほうれん草のサラダに。 水にさらすことでアクを抜くので食べやすく仕上がりますよ〜☺︎✨
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 769528
2022/10/25 23:34
とても美味しかったです。また作りますପ(⑅︎ˊᵕˋ⑅︎)ଓ 
8055912022/10/19 18:00
我が家はプラスコーンをいれてみました(*^^*)子供が気に入りました！
Double-K2022/07/06 23:15
茹でずに住むので、楽に美味しくできました。
6.【ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル】レンジで簡単☆
調理時間5分
カロリー（1人分）105Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで一気に作れるのでとっても楽です♡いつもビビンバ用のナムルとして作っているレシピです♪もちろん副菜としても召し上がって頂けます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（54件）
エイジ2024/03/18 14:33
2月から自炊を始めました。 料理初心者ですが上手くできました。
こざかな2024/03/18 06:45
何度もお世話になってるレシピです♪ほんとにお手軽で最高です！
さんたママ2024/06/03 18:26
久しぶりに作りました☺️ お野菜たくさん摂れるので大好きなレシピです♪ 明日はこれでビビンバにしようと思います🧡
7.栄養満点♪ほうれん草とコーンのツナナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家では娘達に人気。 そして夫に大人気の簡単副菜レシピです。 ほうれん草はレンジ加熱でOKなので お弁当おかずに、あと1品の副菜にもピッタリ！ ごま油の香りにコーンの甘さと食感、 ツナの旨みが効いているので、ほうれん草が苦手なお子様にもぜひ♪ 大人の方は仕上げに黒胡椒をたっぷりかけるのがおススメです(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
よっこ2024/02/03 18:22
たまたまあったので作りました！レンチンして混ぜるだけ！最高です！さっぱりしていて美味しかったです！美味しいレシピ有り難う御座います！
ありみ2023/11/21 10:28
ほうれん草が、たっぷり、食べられて、すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。- よったん
2024/02/01 18:46
とうもろこし&ツナ缶が大好きな子どもが…これだと小松菜食べるので…嬉しいレシピです🥺
8.【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム＆ツナの旨み♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まさ2023/12/23 09:39
簡単でメチャおいしいですね。
やまだ2024/02/26 19:19
家庭菜園のほうれん草と倍量のちくわで。 レンチンで簡単にもう一品ができました。
うさちゃん2022/11/12 16:21
いつもの胡麻和えが ちくわとツナでボリュームがでて 美味しかったです⭕🥰
9.【レンジで完成！お手軽ビビンバ】子供も大好き！栄養満点♡
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
肉そぼろもナムルも全部レンジで💡 簡単＆時短で作れるおいしいビビンバです♪そぼろとナムルには辛いものを入れていないので子供でも食べられます。大人はお好みでキムチとコチュジャンをのせて食べてください。とろ〜り黄身が絡むとめちゃ旨です♡ よかったら是非お試しください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
ぽちゃこ2024/08/04 21:20
久しぶりに食べたくなって作りました😘 今回はコチュジャン多めに入れました🎵美味しかったぁ！！卵が半熟にするつもりが、、、😢
ぽちゃこ2023/11/03 19:51
むしょうに食べたくなって🥰久しぶりに作りました♪美味しかったです♪今回は小松菜にしました。
ぽちゃこ2023/06/28 20:34
キムチを買うの忘れてしまったので、家にあった明太子で代用しました😃 相変わらず美味しいですね❤️
10.やみつき【野菜の３色ナムル】レンジで簡単！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
子供ももりもり食べてくれる我が家の定番、やみつきナムルです。レンジで野菜を一度に加熱して調味料で和えるだけ。難しいことは一切なしです。忙しい時にもかなり活躍しますよ！簡単においしくて出来て、野菜もたくさんとれるのでおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ikuko2024/06/16 18:02
すりごまとにんにくが良いかんじで とても美味しかったです♪ 2人で4人分完食でした😋
4児のママ。2024/04/22 19:06
何度も作ってて毎回無くなります。 すっごく美味しいです。子供もよく食べます
あき♡2024/02/27 21:04
すりゴマが多めなので、味がまろやかになって、すごく美味しかったです！味も濃すぎず、優しい味で、いくらでも食べれそうです🥰リピ確定です✨
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