汁物

野菜たっぷりかぼちゃチャウダー

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物21.0g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火の通りの悪い野菜から順番に加えていき、さっと煮こむだけの簡単チャウダーです。 味付けは、白味噌とおろしにんにく、塩こしょう。 かぼちゃは、ピューレ状になっているものを使用しておりますが、もちろん普通のかぼちゃを小さくカットして はじめから煮込んでも構いません。

材料6人分

  • あらびきウィンナー
    5本
  • にんじん
    1本
  • エリンギ
    1パック(3本)
  • 長ねぎ
    1本
  • 白菜
    3枚
  • ブロッコリー
    少量
  • かぼちゃピューレ
    160g
  • 牛乳
    300ml
  • A
    白みそ
    大さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1弱
  • A
    塩、こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    あらびきウィンナーは切り込みをいれ、その他の材料は食べやすい大きさにカットします。

  • 1

    鍋に水400mlを入れて、あらびきウィンナー・にんじん・エリンギ・長ねぎ・白菜を煮込みます。食べやすい大きさに切りながら順番に加えていき、蓋をして煮込みます

    野菜たっぷりかぼちゃチャウダーの工程1
  • 2

    ※途中、沸騰してきたときに、ブロッコリーを下茹でして 取り出しておくと楽ちんです。

    野菜たっぷりかぼちゃチャウダーの工程2
  • 3

    ※野菜の分量がたっぷりで浸からない場合は、蓋をして柔らかくなるまで火を通ります。

    野菜たっぷりかぼちゃチャウダーの工程3
  • 4

    火が通ったら、かぼちゃピューレ・牛乳を加えて、A 白みそ大さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1弱、塩、こしょう少々で味をととのえます。器に盛り付け、ブロッコリーを飾ります。

    野菜たっぷりかぼちゃチャウダーの工程4

作ってみた!

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