「もやし×にんじんのナムル」30選｜シャキッと美味しい！
投稿日2024/04/04
更新日2024/04/04
「もやしナムル」20選｜思わずやみつき！
目次
1.【もやしと人参のナムル】パパッとあと1品に◎レンジで簡単♪
調理時間5分
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【パパッとあと1品に♪レンジで簡単ヘルシーおつまみ副菜❣️】 ごま油の香りとにんにく風味が 美味しいシャキシャキ食感の ヘルシーおつまみ副菜です🥢✨ 野菜は時間差で加熱する事で 人参はきちんと熱が入り､ もやしはシャキシャキです✨ 居酒屋さんやラーメン屋さんの お通しに出てきそうな… そんなナムルです(^^)🍜
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
AYANO.•*¨*•.☆2023/07/19 15:46
パパッと作れるレンチンレシピ大好きです♪ 美味しく出来ました🙌💕次に作るときには辣油も入れてみたいと思います♡ 簡単＆美味しいレシピをありがとうございます🌈
ここあ2023/02/20 16:21
美味しかったです！
2.【豆もやしとにんじんのナムル】食感がおいしい♪簡単副菜！
調理時間3分(冷ます時間除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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豆もやしとにんじんの簡単ナムル♡ 食感がよく、お箸が進みます！ あと１品ほしい時におすすめの節約副菜♪ 是非作ってみてくださいね😍
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
3y2024/06/05 10:51
ちょうど人参と豆もやしが残っていたので、栄養バランス的に献立に追加しました。 料理の一番初めに1分茹でてザルにあげて、あとは放置。他の料理を作り終えてから最後に調味料と和えるだけで簡単にできました。一番簡単だった品なのに、夫は一番美味しかったみたいです笑 味だけでなく栄養バランスを重視してレシピを選ぶので、こういう栄養がある食材を掛け合わせたレシピは助かります！けっこう味だけで栄養は…？なレシピも多いので( ˆ꒳ˆ; ) また作ります！
3.レンジで簡単！抱えて食べたい♡もやしと人参とニラの3色ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
あと1品欲しい時や、手軽に副菜を作りたい時におすすめのレンジで簡単にできるナムルです♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ぴ2025/07/30 22:26
これは簡単に作れて良い！ フライパンも使わんでいいから洗い物や手間も少なくてラクチン！ あと一品！に最適。
あや2024/07/03 17:58
んー！これは美味しい！ 細い人参の半分だったから少ないですが、その分もやしをモリモリ(笑) 調味料倍で作りましたが、水分もあるので濃くなく、すごく美味しくできました。
- なべこ
2021/06/07 21:32
旦那さんがこのナムルが好きで何度も何度もリピートしています(*'▽') 本当にレンジで簡単で助かります
4.【もやしのガーリックペッパーナムル】50円副菜！おつまみにも
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安50円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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もやし、にんじん、きゅうりで作る コスパ抜群の簡単副菜😋🩷 ガーリックペッパーでピリッとおいしい おつまみにも最適な１品です！ すぐに作れるので、あと１品欲しい時や 節約中の副菜に是非作ってみてください🥰
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- AYANO.•*¨*•.☆
2025/10/06 09:25
何度も我が家の食卓に上がってます♡ 色味よし❣️お味良し❣️コスパ良し❣️のお気に入りレシピです♪ 今日はレシピの4倍で作りました〜🙌 何度も作りたくなるレシピが沢山♡ RINATYさんありがとうございます🙏
ぴいすけ2025/05/30 19:26
ニンニクなしでラー油を足して作りました✌️おいしいです😋
- 394996
2024/11/28 16:26
数え切れないほどリピートしてます。にんにくと粗挽きをがっりと。ボウルごと抱えて食べたいくらい美味しいです。
5.もやしとにんじんの塩昆布ナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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同時にゆでて、ボウルで和えるだけ！ もやし一袋使い切るのでボリュームもありお財布にもやさしい♩ もやしのみずみずしさとにんじんのスッキリとした甘さ、塩昆布のうまみで味わい深い一品に♩
材料
6.やみつきの美味しさ！3色ナムル
調理時間15分
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時間差で茹でて混ぜるだけ！簡単に作れるやみつきナムルです。常備しておけば食卓に野菜が足りない時にさっと出して冷たいまま食べられるので重宝します♪作り置きにぜひ♡ ○ニラは疲労回復、免疫力向上、血行促進の作用があり、髪や皮膚の健康維持にも役立ちます。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。 ○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。
材料
7.野菜たっぷり3種のナムル【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジ調理なので野菜の栄養がなくなる心配もなく、 それぞれの野菜の旨味をいかした優しい味付けで、 野菜がたっぷりいただけます。 炒めたお肉と一緒にビビンバに♪ 野菜はレンジで加熱して、それぞれ味付けをするだけ。 お弁当や食卓がパッと明るくなるので嬉しいですね。
材料
8.【ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル】レンジで簡単☆
調理時間5分
カロリー（1人分）105Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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レンジで一気に作れるのでとっても楽です♡いつもビビンバ用のナムルとして作っているレシピです♪もちろん副菜としても召し上がって頂けます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（94件）
にこ2024/09/25 23:28
美味しかったです‼️ お弁当のおかずにもピッタリなお味で、 明日のお弁当が楽しみです^_^
corichucoon2026/02/28 18:26
火を使わず簡単なのに、しっかりナムル☺️ 素敵なレシピありがとうございます🙇
- KUMIKO
2025/05/04 14:20
ほうれん草が安くなっていたので作って見ました。 色どりが良く栄養満点です。 味もしっかりしていてとても美味しいです😍 レンチンで作れるのが嬉しいです。
9.茹でません♪『シャキシャキ♡湯かけ野菜の3色ナムル』
調理時間5分
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初心者さんでも失敗なし！ お野菜に火が通り過ぎないので いつ作っても、誰が作っても シャキシャキ食感に仕上がります♪ また、パンチのきいた ナムルだれのおかげで 淡白な野菜もガッツリ系に大変身。 これは、ご飯もビールも 間違いなくすすみますよー♡ ついでに、味見も止まりません！笑
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
１／アラ還の手習い2024/07/04 10:36
ニラ、もやし、にんじんどれもシャキシャキしてとても美味しかったです😋 混ぜるソースは簡単で美味しいに限りますなぁ〜…当たり前か😁 家族も喜んでたのでまた作らないとね❣
10.味良し◎彩り良し◎栄養満点4色ナムル【お弁当おかず】
調理時間10分
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一つの鍋で完結する簡単副菜。 お弁当や夜ご飯のあと一品に＾＾ ほうれん草は小松菜、ニラ、豆苗など冷蔵庫にあるもので ダシダは中華スープの素で代用可能です。
材料
11.5分で完成！【ぽん酢ナムル】簡単作り置き副菜♩
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
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レンジ加熱&ぽん酢で手軽にできるナムルです♩ さっぱりした味付けで、たっぷりと野菜を食べられます！ 忙しい日の副菜や作り置きにおすすめです！
材料
12.やみつき【野菜の３色ナムル】レンジで簡単！
調理時間10分
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子供ももりもり食べてくれる我が家の定番、やみつきナムルです。レンジで野菜を一度に加熱して調味料で和えるだけ。難しいことは一切なしです。忙しい時にもかなり活躍しますよ！簡単においしくて出来て、野菜もたくさんとれるのでおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
ふうか2026/04/22 10:40
野菜がたくさん食べれて彩りも良くてなんといってもレンチンして混ぜれば出来上がり！ あと一品に大助かり〜 体にも優しくて美味しかったです😊 ヒサエさん素敵なレシピをありがとうございました☺️
ミルク2025/03/01 18:49
2025.02.27 簡単で美味しかったです😋✨ 野菜がたくさん食べられる、嬉しいレシピ🎉
ともも2025/05/25 11:11
もう1品に😊 簡単でおいしくできました♡
13.三色ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
簡単にできて、箸休めにもぴったりな常備菜です。野菜が不足しているなと感じた時や、あともう一品欲しいなという時に冷蔵庫の残り野菜でもパパッと作れます。ごま油の風味が食欲をそそります。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
新米ちゃん2023/10/06 14:09
ナムルは味が濃くなることが多いのですが、味付けがちょうどよかったです♡
14.『小松菜と人参ともやしのナムル』
調理時間5分
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さっと簡単に作れるナムルです。ごま油の香りが口いっぱいに広がります♡冷蔵で4日ほど日持ちしますので、作り置きやお弁当にも◎
材料
作ってみた！
レビュー（14件）
コスモス2024/05/28 19:54
こちらも、茹でて和えるだけ… 簡単３色ナムルです😊 おつまみに副菜に、また作りますぅ🥰😋💗
ムネリーニョ2024/02/26 10:46
簡単で美味しい。優勝ですww 茹でた後これでもかって位水切りしましたww いつも美味しいレシピありがとうございました！
ミントミント2025/09/26 20:00
簡単で美味しかったです☺また作りたい💖
15.パパッと一品♪細切り人参とニラもやしナムル
調理時間5分
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こんなに簡単でいいの？と思うほど簡単！ これぞまさにパパッと一品。 お手軽なので是非作ってみてくださいね！
材料
16.茹でて調味料と合わせるだけ♪簡単ナムル
調理時間10分(余熱を冷ます時間は除く)
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おつまみとしても◎、キムチと一緒にご飯に乗せても美味しく召し上がれます。 調理後、冷蔵庫に入れておくと味が染み込んでさらに美味しくなります♪ 大さじ1＝小さじ3 ですので、ごま油も小さじで加えましょう！(洗い物は少しでも減らしたい派です)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こざかな2024/05/15 15:54
お手軽でした！
17.【万能おかず】レンジ調理で簡単！3色ナムル
調理時間10分
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我が家の定番おかず。 電子レンジで作れる、3色ナムル。 副菜としてそのままはもちろん、ビビンバなどにのせたりとアレンジも効きます。 子どもにも食べやすい味ですよ。
材料
18.【5分でできる】やみつきナムル
調理時間5分
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◎離乳食完了期〜ok 大人も子どもも家族皆で食べられる美味しいご飯♩ パパッと5分で作れる簡単ナムル 何かあと一品！というときにお勧め 簡単なのに絶品なので、我が家の定番です♪ お弁当にもどうぞ。 もやしなどが初めてのお子様は、食べる前に細かくカットしてあげてください。
材料
19.【もやしと大葉のナムル】ボウルごと抱えて食べたいレシピ
調理時間10分
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もやしのナムルに、余っていた大葉を入れると美味しくて！ それ以来、ナムルには大葉を入れることが定番になりました^^ 2人分ですが、ひとりでもぺろっと食べてしまえそうな副菜レシピです♩
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
かめちゃき2025/11/04 12:06
レンジで簡単にできて、なおかつヘルシーで美味しかったです☺️
- 1バーバミー
2026/05/19 05:38
味見が止まらず…💦1人分がこんなに少なくなってしまいました➰(^∀^；)小さめの人参だったので、1本丸ごと皮つきのまま使いきって満足な一品を感謝します❕有難うございます。
- 西村
2023/05/14 20:37
本当にボウルごと抱えて食べたいレシピでした。味以外にも、材料費が安い、すぐ出来る、ボリュームがある、時間をおいて味を馴染ませなくても美味しい（勿論馴染ませても美味しいです！）等々、嬉しい点がたくさんありリピートしています。 一度にんじんが無くて代わりにキュウリを使いましたが（ズボラですが塩揉みもレンチンもせずそのまま千切りして入れました）それも美味しかったです。 良いレシピを知れました^_^
20.作り置き◇にんじんともやしのコク旨ナムル
調理時間10分
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塩こんぶの旨みと 鶏がらスープの旨みを 合わせせる事でダブル旨み効果で、 ご飯も進む･進む！！ 辛味でラー油や唐辛子を 加えて、箸休めの辛･うま塩ナムル にしても、おいしそうです٩(ˊᗜˋ*)و
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
マルグリート2024/03/02 21:03
簡単なのに美味しい！もう一品にちょうど良いです😋しゃきしゃきで家族に好評でペロリでした！ごちそうさまです
21.小松菜と豆もやしとにんじんのミックスナムル【野菜たっぷり♪】
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
小松菜を使ったミックスナムルです♪ そのまま食べても、お肉と一緒に合わせてビビンバにしても美味しいです♡ 小松菜はカルシウムが豊富なので 育ち盛りのお子さん、骨粗しょう症が気になる方にもおすすめです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
mimi💞2023/12/16 18:15
ミックスナムルでビビンバを作りました。お家で手軽に韓国風料理、美味しかったです🇰🇷
22.ひと鍋で＊豆苗ともやしとにんじんとカニカマのナムル＊
調理時間5分
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にんじん30秒ともやし10秒の時間差茹で、豆苗は茹でたお湯をかけるだけです^ ^ ひと鍋で終わるのであっという間に出来ちゃいますよ♡ 薬膳効果 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かおちゃん2023/05/20 17:59
さっと簡単に出来、彩りも良く美味しかったです💯
23.レンジで簡単！中華風ナムル
調理時間10分
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あと1品ほしい時にぱぱっと作れて、むしゃむしゃ食べちゃうおいしさなので是非お試しください🥰
材料
24.もやしと人参の簡単ナムル 1分半茹でて和えるだけ！
調理時間5分
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時間がない時のあと一品に。 さっとできる基本のナムルです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
はるな2024/12/01 19:22
もやしの味噌汁で半分使った余りで作りました！ もやしが2分の1袋しかなかったので、 冷凍庫にあった小松菜もいれて！ コメント通り、鶏ガラスープなしのレシピは初めてでしたが、とっても美味しかった！！ 今日はこのナムルに月見照り焼きつくねに、柿のクリームチーズ和えも作って、まなみ先生尽くしでした！
25.もやしの白だし三色ナムル【#レンジで簡単】
調理時間5分
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電子レンジでささっと作れる、ちょっと大人の和風ナムル。白だしとすりごまの深みで味が決まりやすく、たっぷりの野菜がわしわしいただけます。春菊の香りがおいしさのアクセントに。
材料
26.【ほぼ5分】レンジで簡単！やみつき♡人参ともやしのナムル
調理時間5分
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レンジで簡単‼︎パパッと♪ 【ほぼ5分】で完成の簡単レシピ♡ 箸が止まらなくて もりもり♪食べれちゃう！ あと1品はもちろん ごはんのお供やおつまみにもぴったり‼︎
材料
27.にんじんたっぷり『にんじんともやしとツナのナムル✨』
調理時間10分
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簡単に野菜が取れる♪ にんじん多めで自然の甘みが美味しい✨美容にもいいのでたくさん入れてみました＊ 今日野菜が少なかったなぁと思った日にもおすすめです♪ 作り置きに最適＊
材料
28.レンチン6分♪もやしと人参のピリ辛ホットナムル
調理時間5分(レンジ加熱時間６分除く)
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時間がない時のあと一品に。洗い物も少なくてお財布にも優しい♪作り置きしておいて麺に乗せたり、おつまみにもピッタリですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
10854022024/04/29 19:52
ちょっと残っていたにんじんを消費するために作りました。アドバイス通り、ひと手間かけてもやしを水洗いしました。唐辛子の代わりに豆板醤で辛味をプラス。
29.もやしとにんじん、にらのナムル♪お弁当にも◎
調理時間10分
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炒めて作る栄養たっぷり簡単ナムル♪ 忙しい日のあと１品！や、お弁当の彩りにも重宝します。 にんじん、にらは共に緑黄色野菜で、抗酸化作用のあるβカロテンが豊富。 もやしは、見た目と違って栄養たっぷりの優秀食材◎ 紫外線予防のビタミンＣ、腸の働きをサポートする食物繊維、消化酵素のアミラーゼ、骨や歯の健康をサポートするカルシウム、など。 どこでも安価で入手することができるので、節約メニューとしても人気の食材です。
材料
30.フライパン1つで簡単◎もやしとにんじんのさっぱりナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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炒めて作る簡単ナムル。 お酢も入って疲労回復効果大☆ たくさん作って日々の栄養補給に◎ にんじんは、言わずと知れた緑黄色野菜の代表格ですが、もやしも、見た目と違って栄養たっぷりの優秀食材です。 紫外線予防のビタミンＣ、腸の働きをサポートする食物繊維、消化酵素のアミラーゼ、骨や歯の健康をサポートするカルシウム、など。 どこでも安価で入手することができるので、節約メニューとしても人気の食材です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
6451302023/01/23 16:05
冷蔵保存だとどれくらい持ちますか？
