「豆腐サラダ」30選｜さっぱりヘルシー
投稿日2024/05/03
更新日2025/01/10
「絶品サラダレシピ」20選｜モリモリいける♪
目次
1.焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ【#タレが絶品】
調理時間10分(豆腐の水切り時間を除く)
このレシピを書いたArtist
週末ぐらいはラクしたい！ 「焼肉屋さんのチョレギ豆腐サラダ」 休みの日ぐらい簡単なもので済ませたい。 そんな時は、ちぎって乗せるだけの簡単サラダがおすすめ！ お豆腐入りでボリューム満点。 胃腸にもやさしく、食欲がない時にもオススメ！ 野菜とか海藻が好きなので色々入れてますが、このあたりはお好みで。 レタスと豆腐だけでもいいよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（35件）
さら2025/08/19 20:37
ドレッシングがめっちゃ美味しくて野菜が沢山食べられるので良かったです！💖 次は食材を変えて作ります！
ナムディ2025/08/17 07:51
久しぶりにリピ😊✨ タレが絶品で大好きなチョレギサラダです🥰
こむぎ2025/08/18 20:29
ナムディさんの追っかけ，やっとできました😄✨サニーレタスときゅうりと戻したワカメだけしばらく冷蔵庫で冷やしておきました✨ 絹豆腐だったので、手でちぎってからキッチンペーパーの上でしっかり水切りしてあわせました🎶 ドレッシング、めちゃくちゃ美味しかったです♪お豆腐にも良い感じで絡んでくれて、一度食べたらクセになりそうです😊 ナムディさん、美味しいレシピ教えてくださってありがとうございます😄💖💫✨ Yuuさん、とっても美味しいレシピありがとうございます😄💖💫✨
2.『豆腐とツナとトマトのサラダ』～胡麻おかかだれ～
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐がおいしいサラダです♪ ツナ、トマト、かつお節とうま味の多い食材を組み合わせることでシンプルでもとってもおいしいサラダに仕上がります(^^)/ 最後にかけるごまおかかだれはドレッシングとはまた違う、胡麻とかつお節を合わせた「食べるかけだれ」です♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- さら
2024/09/26 20:50
食べるかけダレ新しくて美味しかったです！✨️✨️ 何にかけても合いそうなドレッシングでした。 
りん2025/09/29 13:24
食べるかけダレがとっても美味しかったです✨ 食べ応えもあるし、他のお野菜でも合いそうでした💛 また作ります♪
9126632024/01/01 13:48
彩り良く、美味しく頂きました♡ありがとう御座います！
3.簡単なのに美味しすぎ♡『和風お豆腐サラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
とっても簡単に作れるお豆腐を使ったヘルシー＆節約レシピです♡副菜としてはもちろん、おつまみとしてもおすすめです♪大葉、のり、かつお節とどれも風味のよい食材を加えることで、味気ないお豆腐が一気においしい１品に早変わりしちゃいます！是非お試し下さい♡
材料
作ってみた！
レビュー（18件）- KUMIKO
2025/08/27 17:55
これはまたまたリピです✨ 大葉が少し残っていたのでちょうどお豆腐が食べたかった為このレシピで。 簡単に作れてとっても美味しい豆腐サラダです🥰 たまに食べたくなる味です💖
- KUMIKO
2025/07/28 15:51
豆腐サラダが食べたくなってきたのでまたまたこのレシピで。 何度作っても飽きません✨ 今日は気持ち海苔が多めです。 かつお節の旨味白ごまの食感がたまりません🥰 冷蔵庫で冷やしてから頂きます😃
- KUMIKO
2025/06/17 14:21
またリピしました✨ 今日は暑くてさっぱりした物が食べたくてこの前作った時にとても美味しかったので🥰 めんつゆと醤油だけなのに何故かハマる。 簡単で美味しいのが嬉しいです💖
4.癖になる♪『崩し豆腐のおかか醤油マヨサラダ』
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐を使った簡単副菜レシピ♡ 豆腐×マヨ×おかか醤油という組み合わせですが、 意外とやみつきに！豆腐とマヨを合わせると、 クリーミーな味わいになって美味しいです♪ コスパも良いので是非お試し下さい(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（15件）- りん
2026/01/05 11:34
水切りしたお豆腐に味がしっかり絡んでとっても美味しかったです✨ マヨ✖️醤油とカニカマが良いですね🧡 ぺろっと食べちゃいましたので😆次回は少し多めに作りたいです♪
ヴェル2025/08/24 10:23
主張し過ぎない醤油マヨと おかかの旨み👍🏻🤍 これはクセになる美味しさ 因みにこちらは絶対木綿ちゃん👌🏻´- コ・ス・パ最強であと1品にも 良いですねꔛ🤍☺︎.*･ﾟ りなてぃさん、さらちゃん tanuさん🌿.∘ᴗ͈ˬᴗ͈ꕤ….ᵃʳⁱᵍᵃᵗᵒෆ
tanu🌿2025/03/14 14:42
簡単に安く１品が作れて嬉しかったです♪ 昨日は体調もあまり良くなかったので青菜もレンチンでやりました😂 味も醤油マヨなので間違いない味です👅 また作ります❤️
5.水切り不要♪『しらすとわかめのおつまみ☆豆腐サラダ』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
お豆腐を使った、栄養満点 ヘルシーサラダのご紹介です♪ こちら、お豆腐の水切り不要！ ボウルでグルグル混ぜるだけで 完成のお手軽レシピです。 ちなみに、味付けは ごま油と鶏ガラスープの素がベースの塩だれ。 これは、やみつき確定です！！
材料
作ってみた！
レビュー（9件）- とーこ♪
2024/09/14 20:39
あると思っていた乾燥ワカメがなく、乾燥海藻サラダで代用しました。。。味付けが気に入りました!しかもヘルシー！次は乾燥ワカメで作るぞ!!!
- rie
2024/06/03 19:50
めちゃくちゃ簡単なのに、とっても美味しかったです♪ 余物だった為、しらすはちりめんを使用しましたがまったく問題ないと感じました！ 美味しいレシピありがとうございます♪
- 705
2026/02/11 17:53
倍量作りました！ 簡単で美味しかったです♪ リピ確定です！
6.簡単副菜☆『豆腐とわかめときゅうりの和風サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっぱりと食べたい日の和サラダにどうぞ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*とっても簡単に作れますよ♩
材料
作ってみた！
レビュー（11件）- さら
2025/12/04 20:57
家にある食材で作れて美味しかったです😍さっぱりした1品が欲しい時に簡単に作れて便利です！ 
RON♪RON2025/02/08 08:21
すごく簡単でおいしいかったです😋 これはリピート確定です！さっぱりして 良いです🎵💚また作ろう…🤎💜 お豆腐はすぐ食べるので、水切りはせずに だけど大丈夫でした🤍🌟これはおすすめです🙆✨
- あずきもち
2024/07/23 20:12
さっぱりサラダ˙˚ʚ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ɞ˚˙ 薄味好きなので、合わせ調味料は半分でちょうど良かったです♬୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
7.さっぱり美味しい☆『豆腐とかにかまのごまポン酢サラダ』
調理時間3分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐、かにかま、わかめを使った節約中にも嬉しいヘルシーなさっぱりサラダです♪ とっても簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- ぽちゃこ
2024/04/28 21:47
さっぱりで美味しかったです🤤
みっさキッチン2025/11/17 10:54
簡単さっぱり美味しかったです🤤殿堂入りレシピ✨
かおちゃん2024/05/10 18:44
さっと簡単に出来、味付けも良く家族にも好評で美味しかったです💯
8.薬味まみれ！ごま油香るシラスと豆腐のサラダ
調理時間5分(豆腐の水切り時間を除きます。)
このレシピを書いたArtist
定番の冷奴に少し工夫して、豆腐とシラスの上にアツアツのごま油をじゅわっと掛け、薬味をたっぷりのせました。おつまみにぴったりです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 762166
2023/07/21 20:57
大好きな味！美味しかったです。 普通の冷奴は飽きてしまいたくさん食べられませんが、こちらはモリモリ食べられお酒にピッタリでした。
9.【豆腐と水菜の和風おかかサラダ】たんぱく質◎ヘルシーサラダ♪
調理時間5分(水切りする時間を除く)
このレシピを書いたArtist
【ヘルシー♪たんぱく質もとれる♪旨みたっぷり和風サラダ🥗】 ごま油風味のさっぱり 和風ドレッシングに かつお節と海苔を散らして 旨みプラス(^^)👌!! 水菜のシャキシャキ食感と 旨みたっぷりドレッシングで お豆腐がとっても美味しく いただけます🤍
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
えびちゃん2025/06/18 01:04
美味しかったですね
にゃんこさん🐱2023/11/05 17:13
水菜がたっぷり使えシャキシャキしてました。ヘルシーでたっぷりたべれます
10.【3分】アボカドと豆腐の韓国風サラダ【包丁不要】
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
包丁も使わない、ずぼらなレシピですが間違いなくおいしい韓国風サラダです。 お出かけ前や朝ごはんに食べるときは、にんにくを抜いてくださいね。とはいえ、にんにくが入ることで韓国っぽさが増すので、予定がなければ入れるのがおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
mirising2021/12/13 12:43
ヘルシーでお酒のおつまみにピッタリでした！簡単にできるレシピ感謝です！
シゲカヨ2021/03/02 18:51
きゅうりも追加して頂きました（なので包丁使いましたが…）。 おろしニンニクは明日を思うと抵抗があったので、ローストポーク用に作ってディスペンサーに保存していたニンニク醤油を使って作りました。ほんのりニンニク効いてて美味しかったです！
11.濃厚タレで絶品♪くずし豆腐のバンバンジーサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ボリューミーなサラダが食べたい日に♪ 濃厚なタレに絡まって箸が止まりません！ 豆腐でかさましボリュームたっぷり！ ねりごまの代わりにマヨネーズを入れてコクを出しました。 1人前あたり エネルギー 221kcal タンパク質 23.0g 脂質 10.8g 糖質 9.1g
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
くだもの大好き🧡2026/03/19 14:01
リピです♡ また食べたくなりました♪ 息子ちゃんも気に入ってくれたみたいでささみを摘んでいました笑 マヨ入りますがあまり主張せずとっても美味しいです💖 また作ります🧡 rakoさん🌟美味しいレシピありがとうございます😊💕🍀🌸
- くだもの大好き🧡
2026/02/13 12:51
チョビの助さんも作られてますね💕 タレがとっても美味しいです😋 お豆腐半分しかなかったので足りませんでした💦 息子ちゃんもささみを沢山食べてくれました♪ 旦那さんも完食です✨ チョビの助さん🌟 rakoさん🌟とっても美味しかったのでまた作りま〜す💖 レシピありがとうございます😊💕🍀🌷
チョビの助2024/12/27 13:49
濃厚なタレが絶品！中々野菜だけでは食べない主人も完食😋
12.簡単ヘルシー♪【豆腐のチョレギサラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
焼き肉屋さんにあるようなチョレギサラダに豆腐を加えてボリュームアップ♪家族に大人気の一皿です。 ごま油の香り、コチュジャンのコクが食欲を刺激します。 作りたても美味しいですがドレッシングとしっかり和えて、少し時間が経った感じも味が馴染んでオススメですよ👍 お試しいただけたら嬉しいです(^ ^)
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/03/31 21:10
ユーザー友のコスモスさんの美味しそうな投稿を拝見して、作ってみました♪ お家にあったグリーンリーフで作りました♫ お豆腐を入れているので、旨みもボリュームもUPして、コチュジャンとごま油を入れたドレッシングがとても美味しかったです✨ 最初に作って冷蔵庫に入れておいたので、しんなり味が染み染みでした☺️ また作ります♪ ちおりさん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐 コスモスさん🫶🏻、美味しさの共有＆素敵な投稿、ありがとうございました❣️
コスモス2025/03/27 19:34
約１年ぶりの投稿になりますね😺 まだリーフレタスがあるので、久しぶりに作りました😻😻 ミニトマト🍅も彩りに仲間入り…☺️☺️ た〜ぷりのリーフレタスが食べれて嬉しいです😋😋💗💞♥️
- りん
2025/11/22 08:11
yumi🍓さん✨の素敵な投稿を拝見し、作ってみました♪ コチュジャン入りでとっても美味しかったです🙌 レタスときゅうりにしっかりドレッシングを絡めて冷やしておくと味が馴染んでお野菜たくさん食べられました💛 また作ります♪
13.レンジで簡単♪水菜と豆腐の旨辛サラダ
調理時間10分(サラダを冷やす時間(約10分)を除く。)
このレシピを書いたArtist
水菜と豆腐のピリ辛ドレッシングサラダです♪電子レンジで加熱するだけなので、暑い夏にもぴったりですね。少し加熱することで、水菜がしんなりとし、豆腐の水気が抜けて食感良く食べられます(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- stitchmaru
2026/04/17 20:34
韓国海苔を使って作りました。なので、ごま油なしで作りました。野菜が嫌いな子どもも少しだけ水菜を食べてくれました。
14.『くずし豆腐とアボカドのサラダ 醤油レモンドレッシング♬』
調理時間20分(豆腐を冷やす時間は除く)
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水切りした豆腐とアボカドを合わせたヘルシーサラダ。レモンを加えた中華風のドレッシングをたっぷりかけて♪
材料
15.【豆腐とレタスのチョレギサラダ】簡単ボリュームサラダ♪
調理時間5分(下準備除く)
このレシピを書いたArtist
豆腐とサニーレタス、きゅうり、 ミニトマトで作るチョレギサラダ🥗 食材を切って調味料と和えたら、 韓国のりも加えて完成✨家にある調味料で いつでもすぐにチョレギサラダが 楽しめるのでおすすめです🥰👍
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
チョロリス2026/05/30 17:32
ユーザー友の皆さんも作られていますね🐿️☺️💖 リピしました🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 いつ作っても最高に美味しいレシピです🐿️☺️💖 家族にも好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💖 りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞💐🌈👏💫✨ ユーザー友の皆さん 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💐💖
- チョロリス
2025/02/05 08:52
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 おつまみにもぴったりのめちゃくちゃ 美味しいレシピです🐿️☺️💖 主人が大喜びしました🐿️😊💕 又、リピします🐿️😊💓 りなてぃさん❗️素敵なレシピ ありがとうございます🐿️🤗💕💐⛄
- チョロリス
2025/04/30 14:56
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 リピです🐿️☺️💕 家庭菜園でとれたレタス🥬を使ってみました🐿️☺️💓 手軽に出来て有難いレシピです🐿️😊💖 めちゃくちゃ美味しく頂きました🐿️☺️💕 家族に好評❗️ RINATYさん❗️ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
16.沢山食べれちゃう♪『サニーレタスと豆腐のチョレギサラダ♪』
調理時間5分
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しゃぶしゃぶ屋さんや焼き肉屋さんにある、あのサラダ風♡ ごまの風味がたまらない✨ パクパク食べれるごま香るサラダ✨
材料
17.【豆腐とブロッコリーのおかかサラダ】高タンパク&ヘルシー副菜
調理時間5分(水切り時間除く)
カロリー（1人分）357Kcal
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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タンパク質20g摂れる簡単サラダです💪 豆腐とブロッコリーでタンパク質を摂れ ヘルシーな１品に仕上がっています😋 かつお節入りの旨味たっぷりのたれを かけ、お箸が進む１品に♩いつもの副菜や ダイエット中の１品にどうぞ🔥🏃♀️💨💨
材料
作ってみた！
レビュー（9件）- さら
2025/10/21 20:40
簡単でヘルシーでめっちゃ美味しいのでおすすめです！💖
にゃ〜むず2025/03/13 15:38
簡単でとても美味しいです (*´꒳`*)🌸 タンパク質がたっぷり摂れるのが嬉しいです✨️
ゆっこ2026/05/14 19:42
ダイエットに嬉しい❣️一品🎵 簡単でとっても美味しかったです😋 また作りたいと思います👍💕 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
18.ノンオイルでさっぱり♪豆腐とアボカドのわさび醤油サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
手作りノンオイルドレッシングで さっぱりサラダを作りました🥰 豆腐とアボカドに、わさびの香りが 最高によく合います🥑♪ 揚げ物やカレーなど、ガッツリごはんのお供におすすめです!!! ぜひお試しください☺️
材料
19.【水菜と豆腐の和風サラダ】和風がおいしい♡食べ応え満点サラダ
調理時間5分(下準備除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆腐を加えた食べ応えのある満腹サラダ です🥗！水菜のシャキッと食感に ミニトマトのプチッと弾けるおいしさ、 和風ドレッシングがとってもよく合います♪ 仕上げにかつお節やのりをちらして より美味しさをUP👍 是非作ってみてください☺️💕
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 1258673
2025/02/28 10:24
トマトが苦手なのでトマトなしで🍅 簡単に作れてすっごく美味しかったです！ リピート確定レシピです！
咲月2024/04/01 15:02
水菜をたっぷり使ってボウル🥣一つ分作りました。 とても美味しかったです！ ヘルシーなので、今後も作りたいと思っています。
20.【レタスと豆腐のチョレギサラダ風】野菜を美味しく食べる副菜♡
調理時間5分
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レタスと豆腐で作る簡単サラダです🥗 ポン酢ベースのさっぱりドレッシングに たんぱくな味わいのお豆腐と 韓国のりのアクセントが とってもよく合います🙊🇰🇷 市販のドレッシングが無くても お家にある調味料で美味しい ドレッシングが作れるので ぜひお試しください☺️🙏
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
よっこ2024/05/13 19:33
旦那のリクエストで作りました🎵 タレがスッゴく美味しくて、あっという間に食べちゃいました🙂 旦那も大満足🥰 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
ウサちゃん2023/07/30 10:02
とても簡単にお店の味のようなサラダになりました🥹🥹
- リコ
2023/08/20 20:58
ドレッシングとめっちゃ合う! 野菜あまり好まない子供にも好評だあ。 韓国海苔、散らすの忘れてたw
21.味見が止まらない！豆腐と豆苗の塩昆布サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね（笑） ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 512049
2023/09/28 19:42
ツナ缶も入れて作りました！とっても美味しかったです(^ ^)b - 413225
2022/12/09 14:47
簡単なのに美味しすぎる‼︎ しかも豆苗の効果凄いんですね！ リピ確定、常備菜にしたいです♪ 美味しいレシピありがとうございます☺️ 豆苗が余ってた分で作ったので少し濃いめになってしまいました💦 次はこのレシピのために豆苗買ってきます🤗
22.ヘルシー♪夏野菜たっぷり♡なすとオクラとトマトの豆腐サラダ
調理時間5分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
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夏野菜たっぷり使ったヘルシー豆腐サラダです♡ スプーンでモリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 590400
2021/08/23 22:00
枝豆があったので加えてみました お豆腐も木綿豆腐を使ってみました 枝豆を入れたことで食感も変わりました 木綿豆腐に白だしが染みておいしかったです
- 274702
2020/08/29 21:04
家に白だしがなかったので、関西風うどんつゆの素（粉末）をまぶしてみました。 豆腐も家にあった木綿でしたので水っぽくなくガッツリしたサラダとなり主人に大好評でした！ 
Fumiko2020/07/30 18:36
作りました！くせがなく美味しかったです！
23.【きゅうりと豆腐の海苔ドレサラダ】抱えて食べたくなる♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
包丁不要！ さっぱりだけどボリューミーな、抱えて食べたくなるヘルシーサラダです。 脂肪の代謝を促すきゅうりに、筋肉を作る豆腐を合わせ、ダイエットメニューとしてもおすすめです♪ 余りがちな海苔の消費にも◎。 このドレッシングでモリモリ頂けます！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- りん
2025/10/11 09:40
海苔のドレッシングがとっても美味しかったです✨✨ 確かに抱えて食べたくなりました😆 また作ります🎶
小梅法師2025/04/23 22:28
海苔が良い味を出してくれていて、ドレッシングがとても美味しいです。家族からも大好評でした。 材料は安いのに栄養価が高く、ボリュームもあって助かります。 ちなみに我が家のめんつゆは4倍稀釈だったので、めんつゆ28、水20で作りました。 大さじ1が15として目分量ですが、味まとまりました。 今度はキュウリも入れてリピート確定です。
とーるじーじ2023/07/29 19:30
嫁さんのリクエストで再び作りました。 海苔が良い仕事をしてくれて安定の美味しさで嫁さんも満足してくれました。 今回は倍量作っておいたので明日も楽しめます。
24.ノンオイル和風アボカドと豆腐のサラダ♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ノンオイル！和風アボカドと豆腐サラダです♪ あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます！
材料
25.切って和えるだけ♩豆苗とお豆腐の旨サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
野菜が高騰している中、価格も安定していて栄養価も高く手に取りやすい豆苗🌱 その豆苗を使ったお箸が止まらない旨サラダ🥗 木綿豆腐も入れてタンパク質もしっかり摂取できます♩ 豆苗はサッと加熱するのも良いですが生で食べるのも美味しいです😋 生で食べるとビタミンCの吸収率もアップ ↗︎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
あき2026/02/28 19:27
晩御飯にいただきました☺️簡単だし、美味しい‼️また作らせてもらいます。ご馳走様でしたー⭐️
- にゃんこさん🐱
2025/06/08 16:32
豆苗の香りをお豆腐がまろやかになります！ちょこっとラー油たらすと、酒の肴にも👌
26.ヘルシー大満足！やわらか豚しゃぶ豆腐サラダ✩︎
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
豆腐も入ってボリュームたっぷり冷しゃぶサラダ♪ 豚肉の茹で方のポイントを守れば、しっとり柔らかで美味しく食べられます😍✨ 高タンパクで栄養たっぷりの豚しゃぶサラダはダイエット中にもオススメです♪ （1人前あたり） エネルギー 340kcal タンパク質 33.5g 糖質 6g
材料
27.さっぱり美味しい♡豆腐の梅トマトサラダ
調理時間10分(水切りの時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
梅ダレがさっぱり美味しい豆腐サラダ♡ 梅干しの酸味にごま油としょうがの香りが食欲そそる味わいで、蒸し暑い日や食欲がないときでもパクパク食べられます。 ダイエット中にもおすすめ◎ 野菜もたんぱく質もこの一皿でとれますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
mari2025/08/27 12:57
レタスがなかったので、 トマトとお豆腐で作らせてもらったのですが めちゃくちゃ美味しくて簡単にできました♡また作ります！！！
あれつくろっと☆2023/06/14 10:39
普通のトマト、木綿豆腐で作りましたが、梅干しの爽やかな味とトマト、お豆腐、鰹節の旨みが相まってとっても美味しいサラダになりました。サニーレタスの柔なシャキシャキもよかったです。
28.カリカリちりめんじゃこと豆腐とねぎのごま海苔サラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
カリッと香ばしいちりめんじゃこと海苔、ごまの風味が美味しい豆腐とたっぷり青ねぎの和風サラダです。おつまみにも最高です＾＾ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆ねぎ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に ☆のり...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に、不眠に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 478956
2022/04/05 20:11
とっても美味しくて箸が止まりませんでした。 また作ります。
29.簡単やみつき♪【アボカド豆腐のおつまみサラダ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
とろける食感のアボカドとヘルシーな豆腐のおつまみサラダ。 生ハムも入れちゃえって足したら これがとっても美味しい(^ ^) レモン汁で酸味と爽やかさを足しつつ にんにく&ごま油でこってりかつ香りをプラス✨ 火を使わないので楽々！ 2人分だけど1人で完食できちゃいそうなやみつきサラダです♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ごんべす2022/09/18 18:41
3人家族で、倍量で作りました。(生ハムは6枚で) すごく美味しくて、やみつきになりました。
30.お腹がへこむ!!とりこ飯♡【豆腐と塩昆布の彩りサラダ】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆腐とツナで高タンパク!! もりもり食べても太らない1品です🥗🥢 ボリュームもありお腹も心も満足できる美容にもよく痩せるレシピです🥰 あと1品ほしいときにも火を使わずにできるので楽ちんです☺️
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
はっぴぃ2023/01/20 09:29
塩昆布とおかかと大葉は豆腐との相性抜群なので、とても美味しかったです。 そこにツナとトマトが加わって、和風冷奴だけでない美味しさが、さらにアップした感じでした。 ササッと混ぜるだけなのに、こんなに美味しくできる組み合わせを考案できる長谷さんを、尊敬します✨
- 319570
2022/04/05 18:46
絹豆腐でもできますか？ 
Artist長谷美穂2022/02/15 22:35
数あるレシピから見つけて下さり、美味しそうに作ってくださって嬉しいです✨ ボリュームもあって最高ですよね♡またぜひ作ってくださると嬉しいです☺️♡ 素敵なコメントありがとうございます✨
