パリッと焼いた鶏肉や、ホクホクとしたじゃがいもの食感が楽しめるようにしました。たっぷり入れた大豆と野菜の甘みが加わったトマトソースとの相性も抜群です!
▪️鶏肉の皮をトマトソースに浸からないようにし、パリパリのまま仕上げます。
▪️鶏もも肉は両面に塩をふっておく。 ▪️じゃがいもは皮をむき、1個を4等分にする。 ▪️しめじはほぐし、パプリカ(黄)は種を取り除き、1㎝角に切る。 ▪️A 玉ねぎ1/4個、にんじん1/4本、にんにく1片はみじん切りにする。
深めの鍋にオリーブオイルとA 玉ねぎ1/4個、にんじん1/4本、にんにく1片、少々の塩(分量外)を入れ、弱火でじっくり炒める。 じゃがいもとしめじ、パプリカ(黄)を入れて中火で炒め合わせたら、赤ワインを加えて軽く煮詰める。
1にB トマト缶300g、水40cc、ウスターソース小さじ1、醤油小さじ1、砂糖小さじ1、チリパウダー小さじ1/2を加え、じゃがいもがやわらかくなるまで15〜20分煮る。塩とこしょうで味をととのえる。
(煮ている間に) フライパンを中火で温め、鶏肉の皮目を下にして焼く。皮に焼き色がついたら蓋をして弱火にする。肉の表面が白っぽくなったら、裏返して1分ほど焼く。取り出して食べやすい大きさに切る。
2の鍋に大豆(水煮)と皮目を上にして鶏肉を入れ、3分程度煮る。(蓋はしない) 器に盛り付ける。
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tomoko
料理家
【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。