「キャベツのダイエットレシピ」30選｜スープもメインも
投稿日2024/09/06
更新日2024/09/06
「キャベツ」レシピ30選｜使い勝手も抜群♪
目次
1.オートミール100%！ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】
調理時間20分
カロリー（1人分）224Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
オートミール100%のヘルシーなお好み焼きです。 山芋のすりおろしを入れてないのにフワッフワで美味しいです♪ そしてとても簡単！ 糖質制限中の方やダイエット中の方でも、たくさん食べて満足できると思います^ ^
材料
作ってみた！
レビュー（30件）
のりのり🐾🎀🤍2025/09/05 01:06
キャベツ🥬たっぷりでコーンの食感も良くて🌽 とても美味しかったです😻 夢さん✨素敵なレシピありがとうございます💐🐾🐈
よっこ2025/08/05 13:57
午後休で自転車🚲乗って帰って来ました☀😵💦 今日の暑さ🥵は本当にヤバい🥲溶けます🫠 エアコン効いた部屋でジーッと動かず😁しばらく涼んだら無性にお好み焼きが食べたくなりました🤩 我が家の定番✨オートミールお好み焼き😀 今日もフワッフワ🎵メッチャ美味しかったです😋👍 東京は40℃越えたそうですね〰ヾ(ﾟдﾟ;) 水分補給して涼しく過ごしてください🤗
- よっこ
2024/07/03 20:00
この間食べたばかりですが、どんだけ好きなんだ〰️って位 【我が家の定番レシピ】です🤩 今日の具材は、それぞれ半端に残っていたキャベツ&もやし &玉ねぎ&ちくわ&カニカマです😀美味しく頂きました🥰 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
2.【簡単なのに絶品】中華風♪キャベツと春雨の豆腐スープ♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
簡単、手軽に中華風スープがすぐできる！！ 春雨とキャベツ、豆腐でお腹も満腹♡ おいしい上に、ダイエットにも最適です♪ ラー油を入れてもとってもおいしいですよ〜♪
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
purico2025/10/11 20:42
春雨、豆腐、キャベツでお腹いっぱいになります。 美味しいし、スープダイエットにピッタリです❤️
ゆっこ2026/05/12 19:45
最近カロリーオーバー気味で💦💦 食べるとすぐ太る体質なので 夜はこのスープ🍲だけにしました😄 春雨が入ってるし木綿豆腐も食べれて❣️ 2人前で満足しました🎵 お味もめっちゃ美味しくて❣️ 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
コスモス2024/03/06 19:45
また春雨を使っちゃいました。 今回はスープです。 具もいっぱい、お腹もいっぱい😋
3.ペロッと食べちゃう【キャベツとえのきのもちとろ焼き】低糖質♪
調理時間10分
カロリー（1人分）272Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
材料を切ったらポリ袋で混ぜて 焼くだけの簡単おかずです♡♡ とろ〜りチーズとモチモチの食感、 キャベツを加熱した甘みと、 えのきとベーコンの旨みが絶妙で ペロッと食べれちゃう美味しさです🙈❣️ キャベツたっぷりで低糖質♪ とってもヘルシーなのでダイエット中 にもぴったりな1品ですよ(^^)👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
チョロリス2025/07/20 10:59
ユーザー友の皆さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 リピしました🐿️☺️💓 余りがちなえのきを使いました🐿️☺️💖 外はカリッと中はもちもちで最高に美味しかったです🐿️☺️💕 家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💕 cotoさん❗️ 素敵なレシピいつもありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友の皆さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️🍀
- チョロリス
2025/03/27 12:40
ユーザー友のチョビの助さんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️🌸 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 残りものの野菜を使ってこんなに 美味しく頂けるなんてとても嬉しいです🐿️☺️💖 家族に好評❗️ 又、リピします🐿️☺️💖 優しい味がするお焼きでした🐿️😊💖 cotoさん❗️ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友のチョビの助さん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊💓
milk2025/05/05 23:59
春キャベツを使いました🥬 キャベツたっぷりでボリューミーで、おかずとごはんも要らないくらいお腹いっぱいになりました🤭 今日も今日とて胃を休めるレシピです(￣▽￣;) ひっくり返すのが下手なのに粉物が好きなので最近買った幅広フライ返しとシリコンヘラを使ったのですが、やっと上手くひっくり返せました😭✨ 優しいお味で美味しかったです😋 キャベツが多くてどうしても一枚目と二枚目で半量が分かりにくかったのと味ムラが出来たので、次はボウルで味付けしようかと思います🤔 ユーザー友のチョロリスさんも美味しそうに作られていました🫶
4.『ダイエットや置き換えにも◎野菜たっぷり♪燃焼トマトスープ』
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
学生時代から食べすぎた日は、これでリセット♩ 置き換えだけでなく、どんな献立にも合わせやすい味付けなので 万能レシピ間違いなし！！！ 具沢山なので満腹感もあり、 しょうがは発汗作用や免疫力向上、まいたけは浮腫を解消、 キャベツは食物繊維が豊富な為、便秘解消にも〜〜◎ おいしすぎるのでダイエットだけでなく、 いつもの献立にも、もちろんバッチリです！！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
とのちゃま2025/03/26 16:12
リピ！🌸 昨日食べすぎたので、早速此方でリセット😉✌ 余り物のトマト缶も追加で1.5缶にして、生姜多めに濃厚トマトスープに仕上げました😄💕 今日は気温が高かったけど、生姜でカラダホット🔥になり代謝UPした気がします👍 何度食べてもやっぱり美味しい～😋💜
- とのちゃま
2025/02/06 20:57
シメジ代用しました😄 ダイエット開始したので、此れからちょくちょくこちらのお世話になります😄☝️ 生姜効いてて良い感じ🎉 このスープだと美味しくて長続き出来そう😌❤✨ 頑張るぞぉ～👊✨
かなてぃ2024/02/13 18:44
美味しかったです！ 余っていたじゃがいもも入れています セロリとか、他にもトマト味に合いそうなものはいけそう お好みでマジックソルト、粉チーズ とろけるチーズを入れても美味しいと思います 私は辛いのが好きなので、半分はそのまま、半分はタバスコを入れて食べました タバスコも辛いのがお好きな方なら良いかと思います
5.キャベツとしらたきの和風コールスロー【#作り置き#栄養満点】
調理時間10分(粗熱をとる時間を除く)
このレシピを書いたArtist
たくさん食べても罪悪感なし！ 「キャベツとしらたきの和風コールスロー」 しらたきは一旦めんつゆで煮て 味を染み込ませるのが美味しさの秘訣。 時間がたっても味がボケないので 作り置きにも◎。 栄養も食物繊維もたっぷりなので 「最近野菜不足...」 「お腹がポッコリしてきた...」 「こんにゃくを美味しく食べたい！」 なんて時に、ぜひ！！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ごんべす2024/03/21 17:57
今までしらたき×マヨネーズでサラダを作ると水っぽくなりマヨマシマシになっておりましたが、こちらのレシピはしらたきにしっかり味がついているのでマヨ少なめ(大さじ2)でも大満足でした。 うちでは私がモリモリ抱えていただいたので2人分でした(//∇//) こんなに美味しいのにデトックスできるなんて嬉しいです！ 素敵レシピ有難うございます。
猫2024/10/10 22:08
マロニーを使って作りました。美味しくてモリモリ食べれました😋
CzechMK2022/12/18 19:29
とても美味しい。ハムの代用でカニカマで作りました。
6.【ささみとキャベツの鶏だしスープ】旨み◎ほっこりヘルシー♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【旨みたっぷり✨ヘルシー♪ほっこりスープレシピ🍲📝】 鶏だしや椎茸の旨みが たっぷり染み出してほっこり✨ つるんと柔らか〜い ささみが何とも美味しい ヘルシースープです(^^) たんぱく質や食物繊維がとれて ささみで満腹感もあり ダイエット中にもぴったりですよ👍 キャベツはお腹に優しいのも嬉しいです🥬♪ ささみに片栗粉をまぶしているので スープにとろみも付いて食べやすいですよ🍲
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artistcoto2022/11/12 15:16
椎茸を入れる工程が抜けておりまして大変失礼致しました(><)工程4のキャベツと同じタイミングで入れていただければと思います。レシピ追記させていただきました。ご質問ありがとうございます☺️
さめおか2022/11/07 17:29
椎茸を入れるタイミングはいつですか？
7.【ワンパン！】キャベツと豚肉の蒸し焼き
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟ワンパンで完成！そのまま食卓へ 🌟蒸し焼きすることで野菜・きのこをたくさん食べられる！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 309 kcal たんぱく質 ：20.9 g 脂質 : 23.0 g 炭水化物 : 7.9 g －食物繊維 3.2 g －糖質 ： 4.7 g 塩分 ： 0.1 g ※あくまで目安です。 ※タレの栄養価は含まれていません。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
にゃんこさん🐱2024/03/30 21:36
春キャベツを山盛りたべれました！豚バラ使いましたが、豚バラ甘みとキャベツの甘みでたくさんもりもり食べました〜
- B.Wisp
2025/10/18 19:38
しゃぶしゃぶ用豚肉で何か作れないかと検索して見つけました！キャベツの甘みとタレの酢がマッチして美味しく食べられました😊
8.野菜たっぷり《味噌ラーメン風♡満腹スープ》
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
野菜たっぷりの味噌ラーメン味のスープ♪♪ 具沢山でスープだけでも満足😆👍 ダイエット中にもおすすめ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
えんぢさん2024/11/29 09:58
味噌ラーメン風とはいえスープなので、美味しくいただける濃さになっています。オススメ通り厚揚げをトッピング。野菜たっぷりでヘルシーだけど満腹になれますね。(*´ω｀*)
マイケル2022/11/11 16:06
今日のお昼はこちらを作らせていただきました。 野菜たっぷりで栄養価もばっちりですね。 おいしかったです。
9.餃子の皮でワンタン風★1/3日分の野菜スープ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
冷蔵庫に眠っている餃子の皮を ワンタン風に活用レシピ♪ 1日の1/3分の野菜がとれちゃう もりもりスープなので、 野菜のおかずにもなってくれます。 ジャーに入れてお弁当にもどうぞ♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ポッ！2024/06/07 21:57
家で余ってる野菜使って作りました！💖 スープの味の濃さがちょうど良くて、餃子の皮もつるんとしててウマウマでした💝
10.お豆腐でふわふわ♡幸せのヘルシーお好み焼き【ダイエット】
調理時間30分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
まさかの【肉なし】！おつまみにオススメ！太りたくないけどガッツリ食べたい日の、キャベツたっぷりヘルシーお好み焼きを紹介します📕 『お豆腐のヘルシーお好み焼き』 このレシピは、スーパーで手軽に買える「お豆腐」を生地にして、ふわふわモチモチした食感を楽しめるようにしました♡ お肉がなくても大満足なボリューム！ 低カロリー・低糖質なので、 食べて幸せなダイエットを叶えます( *´꒳`*) キャベツの大量消費にもオススメです🥬 夕飯や、小さく焼いてお弁当のおかずに ぜひ作ってみてください☺️✨ (1人あたり244kcal：糖質21.1g たんぱく質12.9g：脂質10.5g)
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- のりのり🐾🎀🤍
2025/07/21 22:00
小桜えび🦐も追加しました🐾 チーズ入りでもお豆腐なのでヘルシーで とても美味しかったです🎶 レシピありがとうございます🎀🐈💐
- 1129303
2024/10/28 21:53
とっても美味しかったです！ 豆腐は300グラムで少しキッチンペーパーに包んでレンチンしました！ あとの材料はそのままの量で作れました！
とーるじーじ2024/09/12 17:34
作って見ました。 柔らかくて、うまくひっくり返せなかったですが、何とか形を整えてごまかしました。 ふわふわで美味しかったです。 酒のつまみにもピッタリでした。
11.ずっと飲める♪ほぼ長崎ちゃんぽん風スープ【麺アレンジ可！】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
豆乳を使い、ヘルシーな長崎ちゃんぽん風のスープを作りました。 スープだけでも満足感がありますが、ごはんをプラスしたり麺を加えたアレンジもおすすめです。 サッと短時間でできるので、あとひと品欲しいときや朝食にどうぞ♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
M＊P2025/12/27 16:44
昨夜の汁物に♪作りました🙂 期限迫った無調整豆乳消費と、野菜はあるもの🥕🥬にハムや冷凍庫整理で見つけた謎の練り物入りです❢😗 具材の旨味たっぷりな具沢山ちゃんぽん風スープ🍲めちゃ旨です😋👌娘からも大好評で、減っていたので朝食にも飲んだようです☺️🌟具材アレンジOKレシピ助かります🍀麺入りでもリピートしたいです💫むっちんさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
ろな🎏2021/09/14 18:53
むっちんさんの豆乳スープシリーズ大好き♥ これ1杯で満足度の高い食事ですね。 いつも多めに作って次の日のランチとして会社に持っていきます。 これからの寒い時期にはヘビロテです。- 585210
2021/08/16 10:55
野菜が苦手な子どもたちも汁物ならどんどん食べてくれるので、幾度となくリピしてます🥰倍量で作ってそのままスープとしていただいたり麺を入れたり。たまたま家にあった無調整豆乳で作った時もとても美味しかったです！
12.小麦粉不使用！ヘルシー美味しい厚揚げでお好み焼き風
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ダイエット検定1級（プロフェッショナルアドバイザー）の資格を生かしたダイエットレシピです！ ダイエット中でもお好み焼きが食べたい！そんな時にオススメです。 卵、厚揚げでタンパク質たっぷり！ キャベツも入っててバランスも良し✨ 粉を減らして厚揚げでかさまししてあるので満足感もしっかりあります♪ また豆腐ではなく厚揚げを使うことで、余分な水分もなくベチャッとなりません♪ とっても美味しいのでダイエット中の方もぜひ作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
5142752022/01/10 00:07
厚揚げでも水っぽくならないのでしょうか。
13.キレイと元気の味方♪カルボナーラ粥
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
ごはんを煮て作る簡単お手軽おかゆです。お米からじゃなくてもトロンと美味しく作れますよ！ おかゆはカラダを温めてくれるし、キャベツはもちろん卵もチーズも消化にいいのでお腹にやさしいです。また、食べ過ぎ予防にもなるので不調な時にもダイエットにもオススメのお役立ちメニューです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ゆ2026/04/23 09:00
朝食に頂きました。コンソメとお味噌それから粉チーズとブラックペッパーがとても合っていて美味しかったです。またとろとろなのが嬉しいです。
- 914113
2024/10/10 06:11
カルボナーラ粥めちゃ美味でした( ˃̶͈ ᴗ ˂̶͈ ) - ふわまる
2021/03/18 17:17
炊いたごはんでやわらかくとろとろのお粥に仕上がって感動です！ 最近の朝食のお気に入りメニューになりました☺️✨
14.【ふわふわ豆腐お好み焼き】混ぜてチンするだけ！#電子レンジ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お肉と油を使わない、ヘルシーなお好み焼き風レシピです♪耐熱容器に入れて混ぜるだけ！電子レンジで調理するため火も使わずにお手軽です。ダイエット中やさっと食べたい1人のランチにオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（10件）- コスモス
2024/02/11 19:14
今日は、母親と二人きり… で、おつまみ用に作ったら、母親も美味しい美味しいと😁 あっさりしていて、ほんとにお好み焼きな感じだけど、ヘルシーですぐに二人で完食😋 ご馳走さまでした🥰 あっ、ちなみに私はフライパンで焼きました。ひっくり返す時が難しかったけど、２つに分けてなんとかできました😊
りぃママ2025/11/22 12:25
元々、豆腐・卵・麺つゆ・刻みネギのレシピでよく作っていましたが、キャベツと天かすがあったのでこちらのレシピで作ってみました✨ 紅生姜が無かったのが悔やまれますが、それでも天かすの風味が美味しかったです😊麺つゆで作る時より少ししっかりめに味がついてた気がするので、今後気分で使い分けたいと思います🎶
ミルク2025/06/18 05:31
2025.06.17 ダイエット中なので、天かすは入れませんでした💦 簡単ですごく美味しかったし、満足感もアリで嬉しいレシピ😋☘️ リピします🫡
15.包んで放置！鮭とたっぷり野菜の西京ホイル焼き
調理時間20分(鮭の漬け込み時間は除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
包んだらほったらかしで野菜も沢山食べられる！鮭のホイル焼き。 きのこなど秋の味覚に合うように、西京味噌味にしました。 油を使わない、お肉よりも低カロリー＆低脂質でダイエットおかずにもおすすめです。 鮭にはビタミンDや抗酸化物質が豊富で、骨の成長や美容にも欠かせない栄養素があります。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- のりのり🐾🎀🤍
2025/02/06 19:08
包んで放置❣️このタイトルのネーミングに惹かれて作りました!キャベツがなかったのでにんじん🥕と長ネギを入れました✨味噌＆みりんを漬け込むのに用事をしてるうちになんだかんだで1時間くらい置いてしまいましたがちょうど良い味付けでとても美味しかったです🤤一応、焦げつかないようにアルミホイルに油を薄く塗ってフライパンに数cm熱湯をいれてから15分放置しました🎶放置しっぱなしで美味しいおかずが出来る嬉しいレシピ❣️管理栄養士🍀maicookさん☻素敵なレシピをありがとうございました😊
- ゆっこ
2026/02/22 20:01
のりのりさんのご紹介で作ったホイル焼き❣️ めちゃ美味しくて😋パパさんにも好評💕✨ 味が濃すぎないのが特に良かったみたいです🎵 鮭にきのこにキャベツ❣️ダイエット中にも 嬉しいメニュー👍💕🎵 素敵なレシピありがとうございま〜す🙏✨
16.ふんわりやわらか♪ヘルシー! 揚げない鶏肉団子の甘酢あん
調理時間20分(鶏肉団子を丸める時間は除く)
このレシピを書いたArtist
むね肉の鶏ひき肉を使い、そこにお豆腐とキャベツを混ぜた肉団子です😊 そして揚げずに茹でるのでとってもヘルシー！ 動物性と植物性、両方のタンパク質が同時にとれます。 ダイエット中の方にもオススメの一品♪ お弁当のおかずにもぴったりです(*^-^*)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
みっさキッチン2023/09/30 00:09
中秋の名月ということで、お月見レシピとして作りました🌕美味しかったです♪
Yuuko2022/10/06 12:54
揚げずに茹でて あっさりだけど、とても 美味しかったです❣️ヘルシーでいいですね!!
- 503271
2021/11/19 14:43
質問です、豆腐は水切りしますか？
17.小麦粉なし！ふわふわ食感♪お豆腐のお好み焼き風
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ギルトフリー！お豆腐お好み焼きのレシピです。 小麦粉なしで作れるので、グルテンを気にしている方、ダイエットを意識している方にもおすすめですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
たりお2024/03/13 22:16
ヘルシー👍🍺豚小間忘れてストックのバラ肉に🙆 お好みソースもなかったので自作で
かめちゃん🐢2026/02/17 11:11
🐢リピートです😊簡単に出来てとても美味しい🩷我が家の定番お好み焼きに🌟言わなければお豆腐と気付かれないくらい😁美味しくて罪悪感なし✨最高です🤗
- かめちゃん🐢
2025/11/02 21:41
お豆腐のお好み焼き最高でした🌟長ねぎが無かったので無しで、豚肉は豚バラ肉で代用しました😊普通のお好み焼きを食べた時より軽い感じ🙆罪悪感無しで食べることが出来ました🩷美味しかったです😁リピート確定です✨
18.【12kgやせた管理栄養士考案】ネギ山旨塩鍋 #低糖質
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
▶冷蔵保存：２～３日 ▶代用食品： ・キャベツ→白菜 ・小ネギ→ニラ、長ネギ
材料
19.【豆腐お好み焼き】小麦粉不使用★カリッとふんわりヘルシー
調理時間15分(焼く時間は除く)
このレシピを書いたArtist
ヘルシーなグルテンフリーお好み焼きです♪ 家族は誰も気付かず、いつものお好み焼きだと思って食べてました😊 ザクザクに粗みじん切りにしたたっぷりキャベツの甘みがたまらなく美味しいお好み焼きです。 ダイエット関係無しの息子も 『1人で4〜5枚は食べられる！』と言ってました😋 『ダイエット中でも家族のごはんは普通に作らないと！』 『自分だけの分をダイエット食にするのが面倒！』 そんな時は是非このお好み焼きを作ってみてくださいね✨ 家族も大満足！ ダイエット中の人も美味しくヘルシー！ だけど少しコッテリした物が食べられる♡ みんなが嬉しいレシピです(^-^)
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- milk
2025/05/08 21:40
今回はちくわを入れてリピです🥳 ぷりっと食感が増えました(*^^*) 一個が大きすぎたのですが、中はふわとろで美味しかったです✨ かなりボリューミーなのでこれだけでお腹いっぱいになりました！ 明日のお昼にも一人ご飯で楽しみます🎶
- milk
2024/12/28 19:45
ちくわはなかったので今回は入れなかったのですが、小さくてかわいい、食べやすいお好み焼きがたくさん出来ました❤ 手持ちのフライパンが小さいのと大きい生地をひっくり返すのが苦手なので、これならその失敗はなくて作りやすいのでありがたいです🙏 1歳9ヶ月の息子にはソースなしで、キャベツの芯以外の柔らかいところを試しにあげたらバクバク食べてねだっていました🤭 お豆腐入りの小麦粉なしのお好み焼きは初めて作って食べましたが、キャベツたっぷりで満足感ありました✨ わたしはソースを付けましたが、そのままでも優しい味で美味しかったです！
mi-ko2025/04/27 06:04
お豆腐感がないので苦手な息子も気付かずパクパク食べていました☺️ちくわがいいダシになって中トロトロな美味しいお好み焼きでした🥰
20.煮るだけ簡単！ヘルシーな【豆腐と野菜のとろ玉おかずスープ】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
家にある食材で簡単に作れる具沢山スープは、おかずにはもちろん、ダイエット中やお夜食などにもおすすめ！
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
万福2026/02/02 21:00
昨夜のおかずに作りました🍳 とても優しい味で美味しかったです😋🥢 少し薄味だったので次は調味料を調整してみます👌 Fumiさん✨美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
- えんぢさん
2024/09/25 09:03
材料がにんじん以外冷蔵庫にあったので作りました。本当にオーソドックスな鶏ガラスープで、久しぶりに落ち着いたランチになりそうです。（笑）(◡ ω ◡)
- 1109198
2024/06/19 06:51
家族皆から凄く評判が良かったです!! 野菜たっぷりなのにゴロゴロとしないのはトロミのお陰ですね！ 味も優しい味わいで美味しかったです。朝でもいつでも食べられるのが良いですね。
21.キャベツとしらすのアーリオオーリオ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
にんにくの香りが食欲をそそるキャベツが主役のおかずです。 キャベツを入れたら弱火で10分、フライパンで放置。 ヘルシーなおつまみとしてキリっと冷えた白ワインのお供にも。野菜をたくさん食べたいけれど、寒くなってきたから冷たいサラダは気が進まない…なんて時にもおすすめです！
材料
22.【やみつき無限キャベツ】焼肉屋さんのあの味！うま塩キャベツ
調理時間3分(キャベツを浸す時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
★【キャベツ大量消費】 焼肉屋さんのあのキャベツサラダ。キャベツしか入っていないのに、材料1つだけで「キャベツってこんなに美味しかったの！」と感動します。 ★韓国海苔と胡麻、ごま油の香りが広がります。 旨味の効いた塩味ですが、ほんのひとつまみのお砂糖を入れると味が馴染みます。 ★【キャベツの下処理】 美味しさポイントはパリパリにする。水気はきちんと切ることです。氷水には浸けすぎない！ビタミンCが流れてしまいます。 ★レタスでも、小松菜でもおいしいです。（小松菜はさっとレンジで）
材料
23.＼簡単♪／しっとりお肉の味噌ダレ豚キャベツの重ね蒸し
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
固くなりがちなロース肉も味噌ダレのおかげでしっとり♪きゃべつも甘みが増して美味しく仕上がります✨ 簡単なので忙しい日にも大活躍です☺️ ダイエットやトレーニーの方にも☺️
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 565825
2023/01/29 16:16
生姜はすりおろしとみじん切りどちらが美味しいですか？ つけダレに混ぜた方が良いのですか？
24.キャベツ大量消費＊千切り野菜とひじきのサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
キャベツをたくさん食べたい時に我が家でよく作るサラダです。生の野菜をたっぷり食べられて、ひじき入りで栄養も満点！生野菜をよく噛んで食べることで満腹感が得られますのでダイエットにも最適です♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
m★eg2026/04/07 04:29
写りが残念ですが😢、美味しく出来ました♪
ふうか2023/10/23 00:39
キャベツがたっぷり食べられ生野菜とひじきもすごく合ってて美味しかったです。たっぷりあったサラダがあっという間になくなってビックリ！ごちそうさまでした(^^)
25.食べても太らないキャベツつくね
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
電子レンジだけで作れる簡単ヘルシーレシピです😆豆腐と鶏ひき肉を使っているので高タンパク質低脂質ですよ👍栄養価の高いキャベツも美味しくておすすめです！ とっても簡単ですぐに作れてお腹持ちも良いのでダイエット中にも食べれます🥰是非つくってみてください☺️
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- nina
2026/01/20 20:40
レンチンで簡単に作れる タレが甘めでおいしい ネギのせてみた
26.痩せたい人にもおすすめ♪食べる野菜スープ～味付けの黄金比
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
シンプルな味つけで食べる野菜スープ。わが家は家族全員大好きなスープです。 2リットルの水で炊くけど、1日で無くなってしまいます＾＾； コトコト炊いた野菜からはうま味がタップリ食べ終わると、もっと食べたくなってしまいます＾＾野菜たっぷりなのでお腹も大満足します♪体にも美容にもいい＾＾ダイエット中なら、お腹が空いたらこれを食べると（飲むと）いいかも♪ ※材料は我が家の半分量で書いています♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- purico
2025/11/29 15:56
朝食用に作りました。 野菜いっぱいで優しい味でとってもヘルシー❤️ スープもとっても美味しかったです💖
27.簡単おいしいヘルシー〝キャベツとささみのレモンチーズ蒸し〟
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
手の込んだお料理にみえるような？ でもとっても簡単です♡ キャベツの甘み、チーズのコク、柔らかいささみにレモンがアクセント。 スキレットをお持ちならこのまま食卓に 出せて便利ですが、フライパンでも問題なく お作りいただけます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- おゆき
2021/09/17 23:07
想像の何倍も美味しかったです！ しかも簡単♪また作ります！ - 275088
2020/02/12 22:58
レモンが爽やかで、チーズとも合い、とても美味しかったです❣️❣️
- 275088
2020/02/12 22:58
レモンが爽やかでチーズと合い、とても美味しかったです！！
28.野菜たっぷり《ちゃんぽん風♡湯豆腐》ダイエット中にも
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
お豆腐をちゃんぽん風スープで煮た、野菜たっぷりの湯豆腐♪♪ 野菜を炒めて、のせるだけ♪♪ とっても簡単♪♪ お野菜がたくさんとれるので、ダイエット中にもおすすめ♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- マイケル
2024/12/13 12:25
ちょっとダイエット中なので、今日はこちらを作りました。 野菜たっぷりで食べ応えあり！ おいしかったです～♪
29.鶏味噌キャベツ【#蒸し調理#ヘルシーレシピ】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
和えて蒸すだけ！とっても簡単♡ 鶏肉と味噌のコクと甘味で パクパク食べれてしまいます！ 蒸し調理なので油を使わず低カロリー。 さらにカロリーカットしたい方は 鶏胸肉に代えてもOKです★
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
saki109692025/09/19 19:27
とっても簡単なのに美味しく出来ました。 妊娠中で体重管理をしないといけない中見つけたヘルシーレシピ！ キャベツが味噌の味が染み込んでいてパクパク食べれました。 またリピしたいと思います。
y2021/10/29 14:43
ヘルシーでめっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡
30.春キャベツと鶏むね肉の簡単オイル蒸し《低糖質！ダイエット飯》
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安600円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存1ヶ月
このレシピを書いたArtist
甘くて美味しい春キャベツと、しっとり柔らかな鶏むね肉がよく合います♪ 食べ応えがあるのに低糖質で、ダイエット中やトレーニング中の方にもオススメのメニューです！ ぜひ作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
localnavi2023/04/19 09:26
手軽に作れた上に、妻や娘からの評判も至って良く、大満足です！
