「さば缶」のレシピ882 件

おねこ

【とにかく簡単、めちゃくちゃ美味しい♡】電子レンジだけの簡単調理。すぐ出来ます♪サバの水煮とザクザク食感の燻製かつお味のラー油が相性抜群！冷やしたうどんと混ぜると、あまりの美味しさにペロリです♪うどんはそうめんに代えても美味しいですよ♡パパっと済ませたい朝やランチ、お酒の〆にもおすすめです。

PATTIE◎

鯖缶を使うので下処理が必要なく、とっても簡単！骨まで食べられるので栄養も満点です◎大葉と梅入りでさっぱり食べられる炒飯です☺️✨

松山絵美

サバ缶でお手軽に作るサバの旨辛煮です♪骨を気にせず頂けて、煮汁もしっかり活用できます＾＾薬膳効果☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。

鈴木美鈴

サバ缶とごぼうがサクサクカリッと香ばしく、酸味がやさしいドレッシングと合わさり野菜がしっかり食べられるごちそうサラダです。

ともきーた (伊藤 智子)

火も電子レンジも使わず、切って混ぜるだけの超簡単レシピ！しかも、缶詰を使って、おうちにある野菜でパパっとできちゃうので、あと一品にもおすすめです！味は、うま味たっぷりのヒガシマル醤油「うどんスープ」できまります！ごま油といりごまで風味もよく、レモン汁でさばのくさみを消し、さわやかに♪仕上げの粗びき黒こしょうもよいアクセントになっています！魚が苦手な方も、とっても食べやすいので、ぜひお試しください！モリモリ食べられる、栄養たっぷりヘルシーサラダです！

ぐっキング

レンジで1発レシピ♪レンジだけとは思えないバターが香るコクのあるカレーです＾＾めんどうな1人ご飯のときにもオススメ！お肉が入っていなくても大満足です♡⭐︎サバ缶で栄養補給！さばにはDHA、EPAといった必須不飽和脂肪酸を含まれており、ビタミンDも豊富です。中性脂肪の代謝を促進し減少させる働きがあるのでおすすめなのです。さばはさばいたりするのが大変で面倒なので缶詰を使うのが楽チン。栄養もしっかり補給できて簡単に料理に取り入れられるのでおすすめです♪

菅智香

栄養たっぷりのサバ缶を使ったみそ汁です。ぱぱっと作れるので、あとひと品欲しいときに重宝しますよ。

二階堂まなみ

体に良い鯖缶をとろけるチーズがたまらないホットサンドにしてみました！使っている調味料はマヨネーズと【香りソルト　メキシカンミックス】だけ！チリパウダーベースに、ライムの香りや青唐辛子をブレンドされていておうちで本格的なメキシカンメニューが作れます🌵岩塩の粒の大きさも２種類配合されてるので食感も楽しい。追いソルトもおすすめです♪この「鯖缶フィリング」だけでもすごくおいしいです！

うさぎ

鯖の栄養まるごと摂ることができる炊き込みご飯のレシピです。旨みたっぷりでおかわりしたくなること間違いなし！積極的に魚を食べたい人におすすめです😊

なお

＼＼髪とお肌に良いレシピを投稿している『なお』です／／今日はサバ缶×人参の2つで出来る美髪＆美肌のサラダ🥗DHA豊富なサバとβカロチンたっぷりの人参🥕あっという間に人参1本食べちゃうレシピだからレシピ保存して作って下さいね💕

ともきーた (伊藤 智子)

旬の新じゃがとサバ缶で作る、やみつきサラダレシピ！レンジ加熱だけで、あとは混ぜるだけ♪ 超簡単！調味料の組み合わせも絶妙！梅でサッパリ♪三つ葉もよいアクセントになっています！

スギヤマ　ヒサエ

＼ぱぱっと完成♡速攻おつまみ🧑‍🍳／材料を切って混ぜるだけ！さば缶を使った手軽に作れるアレンジサルサです✨そのままでも美味しいさば缶に野菜とメキシカンミックスを加えたらスパイシーでちょっぴりおしゃれな一品に…♪トルティーヤチップスとの相性も抜群です💯

森口 ゆり子

使いかけの野菜を合わせて煮るだけの簡単スープです。食材は根菜類（2種類以上）を約200g、トマトジュース、さば水煮缶だけ。さば水煮缶の汁も加えて旨味と栄養価をUP。味付けは『液体塩こうじ』とさば水煮缶の汁、風味付けのカレー粉だけ。ほんのりカレー風味で子供も食べやすい具沢山お魚スープです♪

こばやしまりこ

大根をスライサーで薄くするひと手間だけで、水気も絞れて、程よい食感に。鯖の旨みとわさびマヨドレッシングで、お箸が止まらなくなります。5〜10分で簡単に仕上がるので、おもてなしや、忙しい日のご飯にも。

asuca

里芋好きな人にはたまらない♡サバ缶で味が決まる！ねっとり美味しい里芋サラダです。あと一品欲しい時にお役立てください。○里芋に期待できる効能。血圧を下げ血中コレステロールを取り除く効果が期待できます。また食物繊維も豊富なので、便秘改善にも役立ちます。○鯖（さば）に期待できる効能。鯖には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。

鈴木美鈴

缶詰を使うのでお魚が手軽に作れ、だしの効いたおつゆが人参に染み込み、サバもカリッと香ばしい～～

冷凍子ママ❄︎シンプルごはん

冷凍したおにぎりを解凍する際に、加熱ムラ防止のため1個ずつ電子レンジで温めていませんか？実は、トースターなら凍ったまま焼きおにぎりにすると、外はパリッと中はふっくらと解凍出来るんです！忙しい朝に、トースト並みの手間で具沢山の焼きおにぎりが食べられたら幸せ♡その為に、冷凍おにぎりストックをしているくらいです♡今回はさらに、液体塩こうじに含まれる糖による保水効果で、ご飯を冷凍してもおいしさキープ☆ご飯自体に優しい液体塩こうじのまろやかな塩味がついているのですが、粒々がない"液体"なので、ご飯が綺麗なままなのも嬉しいポイントです！

Paris麹まき

ブルターニュの港町でレストランに入った時に、メニューにあったのが鯖のリエットでした。フランスに移住したばかりで、ここでも鯖が食べられることを知りとても嬉しかったのを覚えています！家に帰ってから簡単に再現できないかと、スーパーで見つけたのが鯖缶！フランスにも鯖缶があった！と感動し、できたのがこのレシピです☺️ハーブ類は手に入るものをお使いください。日本で手に入りやすい紫蘇で作るのもおすすめです！また、紫玉ねぎなしで作るとお子さんでも食べやすいリエットになります☺️

さあや

切って和えるだけなのに絶品！かぶレシピのマンネリ脱却にいつもと違う味付けはいかが？カレーのスパイス感と爽やかな大葉がなんとも言えないハマる美味しさ♡栄養満点で旨みの詰まったサバと、かぶの食感が最高です♪ぜひお試しください！

ちか

サバ缶で栄養たっぷり！カレー風味のかぼちゃサラダです♪カレー粉と玉ねぎをアクセントに加えているので、臭みが気になる方にもおすすめ☆余ったら食パンにのせてチーズをふりかけてトーストしたり、耐熱皿に入れ、チーズをのせてオーブンで焼いてもおいしいです♡

平川ちあき/chiaki3

Nadiaのパーティーに参加した時のお土産で、使うようになった横浜琥珀亭のカレールー。今回中辛を使用しましたが、今年のお土産の甘口も美味しかったです。お気に入りのカレールーとサバ缶、皮剥き不要の筍の水煮、裂くだけで良い舞茸を使った美味しいカレーが出来ました。わたしはサバ缶は得意ではないのですが、年齢的に積極的にとり入れたいと思い。食べ方を工夫しています。カレーにすると臭みもなく。何より手間をかけないカレーになりました！！

四万十みやちゃん（宮崎香予）

節約・時短にもなる！超簡単レシピをご紹介します！サバの味噌煮缶ともやしをさっと煮るだけ！今回は豆板醤も加えてピリ辛にしました…♪少ない材料で作れるので重宝するレシピです♡よかったらお試しくださいね♪

今日のおうちごはん！

【あじ染み染みでご飯のおかずに最高な絶品さば大根🍳】煮込み時間はなんと...5分！大根は予めレンチンすることで、煮込み時間を短縮でき、味も染みやすくなります♪下処理が面倒な魚は、さば缶を使うので面倒は一切なし！さばの旨味吸った味しみ大根が最高においしいです！ぶり大根ならぬ...さば大根。簡単で定番になると思うので、ぜひ一度試してみてください🤗

公認スポーツ栄養士　尾澤真紀

さば缶を汁ごと使う、栄養満点のさば缶キーマカレーです♪生姜やカレーパウダーのスパイスで臭み消しをしているので食べやすいです。千切りした大葉を乗せていますが、意外と合うんです！！味変にもなるので是非お試しいただきたいです。スポーツ栄養ポイント☆さば缶は汁ごと使うことでうま味も栄養もとることできます！骨ごと食べられるので【カルシウム】がとれ、筋肉の炎症を抑えるはたらきのある【オメガ３脂肪酸】のEPAやDHAもとることができる優秀食品なのです◎まいたけはきのこの中でもカルシウムの吸収を助けてくれる【ビタミンD】を多く含んでいます。

くみ

鯖缶、トマト缶を使って、パパッと簡単に作れるマカロニグラタンです。トマトケチャップや、ソース、味噌など、各家庭にある調味料を混ぜ込んで煮込み、チーズをのせてオーブントースターで焼くだけです。トマトで煮込んでも、しっかり鯖の味は出ますので、鯖好きな方におすすめです。

金子美和（さとみわ）

豆腐・小松菜・サバ缶で作る節約おかず！サバ缶の旨味で美味しさも満足♡簡単だけど栄養もしっかり取れます(#^^#)サバ缶はストックしておけるから、困ったときの一品にもぜひどうぞ☆

asuca

サバ缶で作るコクうまにんにくチャーハンです。汁で味付けするので旨みがたっぷり！夫の大好物のメニューです♡冷蔵冷凍保存もできるので作り置きにも◎○鯖（さば）に期待できる効能。鯖には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。○ねぎに期待できる効能。血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 ○卵に期待できる効能。卵は栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

松山絵美

サバ缶を使って簡単！！朝ごはんやお弁当にも♪DHAやEPA、カルシウムなどの栄養素が豊富なサバ缶で受験生の応援にも◎薬膳効果☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。

杉山かふん

たれが旨いやみつきサラダ。DHA・EPA豊富で栄養満点！肉食に偏りを感じた時におすすめの一品！たんぱく質もしっかり摂れ、ひじきで不足しがちなカルシウムや食物繊維、鉄もしっかり補える◎

さあや

焼くまでたったの10分！めっちゃ簡単なのにおしゃれで高見え♪熱々とろとろのトマトとなすに鯖の旨みがたまらなく美味しい1品！バゲットにのせて食べるともう止まらなーい！たんぱく質もしっかり摂れて、栄養満点！寒い冬にぜひ♡おもてなしにもぴったりです♪