副菜

フルーティーなポークビーンズ

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  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蒸し大豆を使って簡単にポークビーンズを作ります。 お弁当用のおかずにしたり、冷凍保存もOKなので、水分を飛ばして作っています。 味付けは、オレンジマーマレードジャム+塩こしょう。 コンソメやトマトケチャップがなくても、美味しいレシピです! ブログ「ぽかぽかびより」にも細かく書いています→http://pokapokabiyori.net/tsukurioki-porkbeans-jam

材料4人分(+作り置き保存)

  • 厚切りベーコン
    60g
  • 蒸し大豆
    100g
  • たまねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/4本
  • なす
    1/4本
  • ブロッコリー
    少々
  • トマトピューレ
    大さじ3
  • A
    オレンジマーマレードジャム
    大さじ1
  • A
    塩・こしょう
    各少々
  • 小さじ1

作り方

  • 1

    厚切りベーコン・たまねぎは1cm幅に切り、にんじん・なすは蒸し大豆の大きさに合わせて切る。ブロッコリーは小房にわける。

  • 2

    フライパンに油を入れて中火にかけ、厚切りベーコン・たまねぎ・にんじん・なす・蒸し大豆の順に炒める。

    フルーティーなポークビーンズの工程2
  • 3

    続いてトマトピューレ・ブロッコリーの順に炒め合わせ、A オレンジマーマレードジャム大さじ1、塩・こしょう各少々味を調える

    フルーティーなポークビーンズの工程3

ポイント

ジャムは いちごやマンゴーなどでも作れますが、オレンジマーマレードジャムがおすすめです。 作り置きや冷凍保存しない場合は、トマトピューレ→トマト(あらく刻む)で代用可能です。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら