「アボカド×納豆」30選｜美容にもうれしい♪

＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 　納豆→ツナ缶（水煮） 　ごま油→オリーブオイル 　オートミール→ごはん 　（※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） 　カロリー　：446 kcal 　タンパク質：22.2 g 　脂質 　　 : 26.7 g 　炭水化物　: 38.7 g 　－食物繊維：11.9 g 　－糖質　 ： 26.8 g 　塩分　　　： 2.4 g

火は使わず混ぜるだけ。ササッと食べたい時のおひとり様ランチにピッタリ！ ポン酢でさっぱり仕上げのアボカド納豆をかけて。ラー油は多めにかけるのがおすすめです。

めちゃくちゃ美味しいです♪ ビールのおつまみにぴったりですが、パスタやうどんや蕎麦やご飯やパンにのせて食べても美味しいです♡

醤油と相性の良いアボカドをたっぷりのせたヘルシー丼。まろやかなアボカドは納豆やキムチともよく合い、ご飯がすすみます♪

アボカドと納豆の 美味しい組み合わせの1品です(^^) しらすやかつお節の旨みがアクセント♪ お豆腐入りで食べ応えも満点です💯 タンパク質や食物繊維、 ビタミン､ミネラル､カルシウム等 不足しがちな栄養素が取れて 栄養たっぷりな和の副菜です ぜひお試しください(^^)︎👍🏻 ̖́-

【簡単なのは見た目通りですが秘密の隠し味があります】 知っている方、特に北海道民には「あーそれは普通！！」といった感じだと思いますが、もしかすると地域的な関係で「嘘でしょ？」とお思いになる方もいらっしゃるかもしれません。 秘密の隠し味は『砂糖』！ でも、味としてわかりやすく甘くはなりません。大丈夫。安心してください。これは、調味料の塩味(えんみ)の角を丸くしまろやかに。そしてコクを。更に納豆の粘りを強める効果を狙ったための隠し味です。ちょっと変わります。ぜひ試してみてください♡ コク旨でやや辛め、納豆とアボカドの美味しさ炸裂します。

好きな人には鉄板の組み合わせ♡ 《アボカド×納豆×キムチ》でコクとうま味がしっかり！ 冷たいおそうめんと合わせるとさっぱりズルッといけるので、飲むかのように食べきってしまいます。 レシピ…と言ってしまうにはちょっとおこがましいのですが、私が長年、夏の定番メニューにしている大好きなそうめんアイディアで、夏バテでなんにも食べたくない時はこれで乗り越えています！ 夏の定番のひとつに加えていただけましたら嬉しいです♡

納豆となめこの甘辛醤油味のたれが、アボカドと好相性！ ご飯がどんどん進む美味しさです。 ビタミンと食物繊維がたっぷりで、美肌と便秘解消に。満腹感があり、健康的なダイエットにもおすすめです。

アボカドとトマトと納豆の組み合わせ、とってもよく合います♡ 栄養もたっぷりでヘルシー！スプーンでモリモリ食べられます♡

とにかくお酒のつまみに最適！ キムチ、納豆、クリーミーなアボカドを混ぜ込んでみました♪ とろ～り流れ出る卵黄と絡めることで濃厚になり、お箸が止まらなくなります！

混ぜるだけの簡単丼レシピ。アボカドと納豆の濃厚さを、梅がさっぱりと引き締めくれます。海苔の風味でさらに美味しく！

お一人様ランチとか夜食にぴったりな濃厚どんぶり。 お肉はなくても満足感たっぷりなこちら。 おつまにも最適です♪

思い立ったら5分で出来る、レンジでチンするだけの即席ドリア風！ アボカドと発酵食品で美肌にも♪

免疫力アップにおすすめな納豆キムチマグロ丼。 免疫力アップには腸内環境を整えることが効果的で、味噌・ヨーグルト・キムチなどの「発酵食品」や、野菜・きのこ・海藻などに含まれる「食物繊維」を積極的に食べることがおすすめです。 ちなみ納豆のネバネバ部分に含まれるナットウキナーゼという栄養素は、血液をサラサラにする働きがあるのですが、加熱に弱いため、常温（非加熱）で食べるのが良いですよ☆ 腸内環境を整えて、免疫力を高めるのにおすすめな丼を、ぜひ作ってみてくださいね！

ふとろの卵の上にアボカドと納豆をのせた栄養満点の丼です。ごま油の風味が食欲をそそります。忙しい日でもパパっと作れる手軽さが嬉しい丼です。

飽きずに納豆を食べるためのアレンジレシピ。美容に良い栄養満点なアボカドとの組み合わせ。 便秘解消や美肌、血液サラサラ効果などが期待できます！ 濃厚な組み合わせが、梅の爽やかさでぐっと食べやすく。

女子に人気のアボカドは、我が家の男性苦手食材の１つでもあります（笑） 苦手といいつつ、これを作ると完食しちゃう甘辛仕立ての韓国風味。 ごはんにはもちろん、お酒のおつまみにも 辛さはお好みで仕上げて家族みんなで味わえます。

アボカドをつぶすことで、麺と納豆に絡んで食べやすくなります。梅風味とたっぷりの薬味でさっぱりいただける、夏に食べたい冷やし麺です！

「アボカドいらない」そう言ってた息子がおかわりまでしたおかずです。 ゴハンにかけてもおつまみにも◎ ❮ お腹の調子を整える ❯ １０代〜４０代で特に不足している食物繊維。 １日の摂取目標量は　男性：２１g以上、女性：１８g以上 ・アボカド１/２玉　３.９g ・納豆１パック　３.４g ☝️取り入れやすさ伝わるかな？ 　 他にも ・アボカドの良質な脂質 ・梅干し・レモンのクエン酸 これらもスムーズなお通じを促す大事なポイントです👩‍⚕️ ❮ １人分目安 ❯ カロリー１２６kcal　たんぱく質５.２g　脂質１０.０g　 糖質２.６g　食物繊維３.８g　食塩相当量０.７６g

アボカドがトロっと、納豆とキムチと相性もバッチリ！チーズは程よい量で、全体がすごくよくまとまっています♡ 何もつけないでめっちゃ美味しいです♡ アボカド苦手さんにもオススメ♡ 娘もめっちゃ気に入ってくれました♡

いつもの納豆ごはんに飽きた時、忙しくて野菜が用意できない時、これ1つで栄養がたくさん摂れるので、丼にして食べています。

アボカドの美味しい食べ方です✨ アボカド×海苔の佃煮の組合せ、 とっても美味しいです！ 今回は納豆を加えてみました♪ まだ試した事がない方はぜひ！ そのまま食べても、ご飯にのせても美味しいです☺️

5分で完成！ 簡単なのにハマる美味しさ♡ 栄養もたっぷり♪ 朝ごはんやランチにもオススメです！

発酵食品のキムチ＆納豆とアボカドをたっぷり乗せた冷やしうどんは栄養満点♪さっぱりとしているので疲れている日もおいしくお召し上がりいただけます。使う材料はとってもシンプル＆ささっと5分で作れます！ ★こんな人におすすめ □疲れている人 □さっぱりとしたものが食べたい人 □ささっと簡単にごはんを作りたい人 アボカドの果肉の約20％が脂質。味わいが濃厚で栄養豊富なことから「森のバター」とも言われています。アボカドには体によい脂質(主にオレイン酸)が豊富に含まれており、コレステロール値や中性脂肪を下げるなど生活習慣病予防に期待できます。また抗酸化力の高いビタミンEが豊富に含まれています。

★アラフィフ世代応援レシピ★ 年齢を重ねるにつれ、身体が変化して心や身体の不調を感じることはありませんか？ 私も40代後半に突入し、若い頃には感じなかった身体の変化を少しづつ実感しています。 これを食べれば治る！という食品は無いけれど、症状をやわらげる食べ方のコツを抑えて、身体の変化と上手に付き合っていける身体づくりを、一緒に目指していきましょう！ 更年期症状に効果的と言われている食材を使いながら、美味しく食べて更年期対策♪ ホルモンバランスを整えてくれると言われる納豆とアボカド。まぐろで良質なたんぱく質を。 ご飯を玄米に変えれば女性に嬉しい食物繊維やビタミン・ミネラルもＵＰ！

つるつるっといただける、蕎麦のアレンジレシピです。 アボカドとトマト、納豆をプラスすることでボリュームアップ！ ガーリックを効かせることで箸の止まらないひと皿になりますよ。

簡単なのに絶対美味しいおつまみ これ我が家の定番3分で出来るおつまみなんです ビールに合う合う〜！ ポイントはわさび多めです😆 からだに優しいアボカドと納豆は 腸が元気になる最強コンビ おつまみもやっぱりからだにやさしいのが良いですよね！

そうめんに切ってのせるだけのトッピングをたっぷりかけて頂きます。納豆、ネバネバ野菜にアボカドを加えて、一皿でバランスよく栄養が取れるようにしました。そうめんを少なめに、具をたっぷりかけて頂くと満足感もありダイエット中の方にもおススメです！

納豆とトマトのうま味に アボカドのコクまろをプラス！ みょうがとわさびのさわやかさが鼻にツンと抜けて 冷やしても美味しい涼しい一品です。 さっとできる和え物で最初の一杯いかがですか～♪

栄養たっぷりの納豆とアボカドを合わせるレシピです。 出来立てのうちにおいしくいただきましょう。