「ブロッコリー×レンジ」30選｜サラダからメインまで
投稿日2024/12/16
更新日2024/12/16
「ブロッコリー」30選｜副菜からメインまで
レンジで作れるブロッコリーおかずをご紹介！ サラダや和え物から、お肉や魚と合わせた主菜まで。食べごたえもばっちりのブロッコリーレシピを、手軽に作ってみてくださいね。
目次
1.大満足♪ブロッコリーのシーザーサラダ風
調理時間5分
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あと1品の副菜におススメ(^ ^) レンジでブロッコリーを加熱している間に手作りシーザードレッシングを作ります。 え！簡単🤭って思うくらい あっという間に出来上がりますよ。 ドレッシングと和えるも良し ディップにしても良し♪ 美味しいのでお試しいただけたら嬉しいです。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
とーるじーじ2024/02/04 19:19
作って見ました。 簡単に出来ましたが美味しかったです。 嫁さんからも 「これ大人の味だね。お酒にも合いそう」と好評でした。
tomato-87902023/04/01 17:28
家にあるものでシーザーサラダのドレッシングが作れて驚きました！ とても美味しかったです♪
6821972022/02/28 19:57
いつものブロッコリーがすっごいランクアップ‼️ 息子に『神ってる…✨』と言われました。
2.レンジでお手軽♪ブロッコリーの塩昆布ナムル
調理時間5分
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レンジでできるのでとってもお手軽♪塩昆布の旨味が美味しく、パクパク食べられちゃいます♪お弁当やおつまみにもおススメです＾＾ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
こざかな2023/06/28 16:57
あとひと品欲しい時にめちゃくちゃ重宝しそうです！美味しかったです！
はっぴぃ2023/06/12 09:55
ブロッコリー加熱後は和えるだけなので、とても簡単でした。 塩昆布とごま油の組み合わせは、やみつきになります。 塩下限は塩昆布だけに頼らず、塩で調整することもオススメされているので、親切だと思いました。
うさちゃん2022/11/19 23:44
ピーマンも美味しいけど 今回初めてブロッコリーで作ってみました🤗 ブロッコリーも美味しいですね👌⭕
3.【温野菜のごまドレサラダ】冬でも美味しく野菜がとれる♪
調理時間10分
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【冬でも野菜を美味しく食べる♪たっぷりヘルシー温サラダ🥗】 寒い時にも野菜をたっぷり取れる 温サラダをレンジで簡単に(^^)👌✨ 色んなお野菜がいただけて 温かいので寒い時にも パクパク食べれちゃいます🍴𓈒𓂂𓏸 ごまドレッシングも簡単なのに すっごく美味しいです❣️ 色んなサラダに活用できる ドレッシングですよ〜👍✨
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
7647152023/11/09 17:03
電子レンジだけでホクホクした美味しい野菜になりました！ ベーコンも入っておかず感もあり、たくさん食べられてとても良いです。
とーるじーじ2023/12/24 20:19
作って見ました。 いろんな野菜が美味しくたべれました。 嫁さんも「これ美味しい😋このごまドレめっちゃ美味しい。市販のごまドレよりこっちのほうが美味しいわ。」と高評価で、４人分作ったのですが、夫婦２人で完食してしまいました。
Rinrin·͜·2023/05/10 15:23
手作りごまドレ最高に美味しかったです👍 キュー○ーを超えました😊
4.【レンジ蒸し鶏のブロッコリーサラダ】低糖質♡生姜香る♬︎
調理時間10分
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【レンジで簡単蒸し鶏❕低糖質でヘルシー】 鶏むね肉に下味をつけて レンジで簡単蒸し鶏を作ります🐓*˚ 鶏肉をほぐす際は蒸し汁の中で ほぐすとパサつき防止に💫⭐︎ ごま油と生姜の香りが良く 中華風な味付けが絡んで パクパクっと食べてしまいますよ🥢✨ 栄養満点なブロッコリーと 低カロリー高タンパクな鶏むね肉で 健康を意識したヘルシーサラダです♬︎ そしてなにより美味しいのが一番ですね🙈
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ありみ2024/03/14 14:14
ヘルシーで、ボリュームが、あって、すごく、おいしかったです♡。お酢で、さっぱり、食べることができました♡。ブロッコリーが、お父さんのお野菜です♡。- ・
2021/08/07 22:30
とても、ヘルシーなメニューで、私自身、現在ダイエット中なので、とても勉強になります。 鶏肉、ブロッコリーはとても好きな食材なので、私も良く食べますが、鶏肉に関しては タレとかで食べていましたが、ブロッコリーは、塩ゆでもしくは、蒸すくらいしかしていなかったので 美味しく食べれるというところが、とても良いなと思います(^^) - 886254
2023/12/05 17:07
ヘルシーなのにとてもおいしくてどんどん箸が進みます！夫も私も大好きなのでもう何度もリピートしてます！ありがとうございます！
5.身体の芯から温まる豆腐のリゾット
調理時間10分
カロリー（1人分）399Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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朝食にオススメ♪優しい豆腐リゾット！ 豆腐でかさましされたリゾットは少ないご飯でも満腹感たっぷり！温かいリゾットを食べると胃から温まり身体がポカポカに♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
刹華2024/09/25 18:40
余っていたトマト缶も入れて作りました！とても美味しくできました！
とーるじーじ2024/12/16 20:04
作って見ました。 優しい味で美味しかったです。
なるみ2024/01/10 14:05
いいかも！ しいたけ 玉ねぎ 2分の1個
6.ブロッコリーのデリ風ごまマヨサラダ
調理時間5分(ブロッコリーを水につける時間除く)
このレシピを書いたArtist
電子レンジで作れるブロッコリーのかんたんサラダ。ブロッコリーの甘みに、コクのあるごまマヨソースが相性抜群です。これから旬を迎える冬野菜をたっぷりいただきましょう♪
材料
7.【野菜のレンジ蒸し】野菜が甘い♡オリーブオイル×コンソメ味
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
にんじん、ブロッコリー、ウインナーを クッキングシートで包み、オリーブオイル コンソメ、塩で包み蒸しにした1品😋♡ シンプルな味付けで野菜の甘みを立たせ、 包み蒸しで香り良い仕上がりに🥰♪ ぜひ作ってみてください𖤐 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
みにょん2024/04/02 16:37
すっごく簡単なのに美味しかったです！！特に人参が甘くてビックリしました♡クッキングシートに包むだけで、いつものレンチン野菜（レンチン野菜苦手）と全然違いますね！！( •̀ .̫ •́ )✧- 1101251
2024/05/16 20:12
とってもおいしかった！！ レンジでチンするだけなのに野菜が柔らかくて甘かった。
8.これ毎日食べたい！ブロッコリーとかつお節のごまポンサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【何気なく作ったひと品に「これ毎日食べたい！」と言われたお箸がすすむサラダです。】 我が家ではブロッコリーを買ったらこのサラダが定番♪ 気分に合わせてすりおろしたにんにくを入れて、中華風に仕上げてもおいしいですよ。 レンジを使うので暑い日にもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ゆみ2024/06/28 18:07
昨日のサラダに使ったブロッコリーが、めちゃ大きかったので、残りを使って一品…かつお節とポン酢が良い仕事してます👍 上部の写真は、茹でキャベツとツナをすりゴマと酢と白だしで和えたものです。 「お酢ばっかり…」と家族に言われそうですが、蒸し暑い日は、こういうサッパリしたものも食べたい😄
ゆみ2023/10/08 11:21
茹でてマヨネーズ！！も好きですが…マヨラーなので… ポン酢にごま油、大好きな組み合わせなので作ってみました。 綺麗なブロッコリーだったので、茎？軸？も使用し、２〜３分茹でました。 美味しかったです。- 552486
2021/12/05 11:31
レンジで簡単にすぐできました♪なのに、とっても美味しいですね😊素敵なレシピありがとうございます✨リピートしま〜す
9.【ごまマヨブロッコリー】1株ぺろり/レンジで簡単/お弁当
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【和えるだけ♪簡単!!】 ブロッコリーとごまマヨオイスターが相性抜群。 甘さと香ばしさとコクにやみつきになります。 にんにくを使っていないので朝ごはんやお弁当にも◎ ＃小鉢 ＃食材ひとつ ＃火を使わない ＃節約 ＃おつまみ ＃お弁当 ＃作り置き
材料
10.レンジで5分！【ブロッコリーのマスタードマリネ】簡単副菜♩
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
さっぱりおいしい！ レンジで簡単にできるブロッコリーの副菜レシピです♩ ハムや玉ねぎを加えてもおいしくできます！ 作り置きにもおすすめです！
材料
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