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    「こんにゃくのきんぴら」30選|お弁当にも♪

    「こんにゃくのきんぴら」30選|お弁当にも♪
    • 投稿日2024/03/23

    • 更新日2024/03/23

    「こんにゃくレシピ」30選|節約&ダイエットに!
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    「こんにゃくレシピ」30選|節約&ダイエットに!

    簡単で美味しくヘルシーな「こんにゃくのきんぴら」。ちくわやピーマン、お肉などと組み合わせれば、ご飯がすすむおかずにも◎。作り置きやお弁当にもぴったりな、こんにゃくのきんぴらをぜひ試してみてくださいね。

    5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】

    1.5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    こんにゃくをフライパンで炒めたら あとはすき焼きのたれを絡めるだけ。 こんにゃくは下茹で&水分を飛ばすことで 味がしみしみに。 お肉がなくても大満足! ご飯にもぴったりの甘辛味です。 ヘルシーなので ダイエット中の方にも嬉しいですね♪ あと一品!というときや お弁当の隙間埋めにも大活躍間違いなしですので 機会がありましたら ぜひぜひお試しくださいね!

    材料

    つきこんにゃく、すき焼きのたれ、輪切り唐辛子、ごま油
    【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪

    2.【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪

    調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    短時間で作れてお弁当やあと1品に便利😊 こんにゃくの食感も良い甘辛きんぴら。 我が家ではお弁当の隙間埋めおかずに大活躍してくれます🍱 ちくわには既に味がついているので こんにゃくのみに味付けすればOKです。 とっても簡単で、シンプルですが 冷めても美味しいですよ😊 良かったら作ってみてください^ ^

    材料

    ちくわ、こんにゃく、酒、しょうゆ、砂糖、炒りごま、ごま油
    【作り置き】こんにゃくの3色おかかきんぴら

    3.【作り置き】こんにゃくの3色おかかきんぴら

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    食物繊維、ビタミンが豊富な作り置きおかず。ちょっとしたコツでとても美味しくできます。

    材料

    つきこんにゃく、にんじん、ピーマン、かつおぶし、ごま油、しょうゆ、みりん
    【さつま揚げこんにゃくきんぴら】ほっこりヘルシー♪和食献立に

    4.【さつま揚げこんにゃくきんぴら】ほっこりヘルシー♪和食献立に

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    和食献立やお魚の日の副菜に、 作り置きやお弁当にもぴったりな 簡単にできるほっこり副菜です✨ お野菜やさつま揚げの旨みが たっぷりでヘルシー♪ ごぼうやこんにゃくで食物繊維も 取れて体に嬉しい1品です🥢

    材料

    糸こんにゃく、さつま揚げ、ごぼう、人参、水、醤油、みりん、砂糖、和風だしの素
    こんにゃくとピーマンのきんぴら

    5.こんにゃくとピーマンのきんぴら

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    こんにゃくとピーマンを甘辛くきんぴらにしました。 ごはんのお供にもピッタリです。 こんにゃくが残っているときにもおすすめ!

    材料

    ピーマン、こんにゃく、ごま油、しょうゆ、みりん、砂糖、ごま油、白いりごま
    豚バラごぼうとこんにゃくの甘辛炒め【作り置き】

    6.豚バラごぼうとこんにゃくの甘辛炒め【作り置き】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    豚バラ肉が入っているので、こってり!ガッツリ。 とても良くご飯が進み、作り置きも可能です。 お野菜もたっぷり摂れるので、カラダにやさしいおかずです。

    材料

    豚バラ切り落とし肉、ごぼう、こんにゃく、人参、ごま油、酒・みりん・水、砂糖、醤油、白だし、いりごま
    こんにゃくとごぼうの《こってり♡腸活きんぴら》

    7.こんにゃくとごぼうの《こってり♡腸活きんぴら》

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    食物繊維たっぷり食材を、こってり味のきんぴら風にしました♪♪ 大きめに切って、食べ応えも抜群 ご飯が進みます♪♪

    材料

    こんにゃく、ごぼう、豚バラ薄切り肉、醤油、みりん、酒、オイスターソース、砂糖、和風だしの素、ダシダ、片栗粉、唐辛子、いりごま
    きのこと糸こんにゃくの洋風きんぴら【#作り置き#お弁当】

    8.きのこと糸こんにゃくの洋風きんぴら【#作り置き#お弁当】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    秋の味覚”きのこ”と糸こんにゃくを使ったヘルシーきんぴら♡ 今回は、舞茸と相性のいいベーコンを合わせてちょっと洋風に! 調味料もしょうゆとみりんが1:1。これに、お好みでほんの少しの砂糖を足すだけなので、とっても簡単&覚えやすい! 旨味は、ベーコンときのこからたっぷり出るので”◯◯の素”とかも不要です♡ ポイントは、糸こんにゃくの乾煎り♪ ちょっと面倒なひと手間ではあるのですが、これをすることで、味しみが抜群に良くなるんで、機会がありましたら、ぜひお試しくださいね〜!!

    材料

    糸こんにゃく、舞茸、しいたけ、ベーコン、しょうゆ、みりん、砂糖、オリーブ油、(お好みで)輪切り唐辛子
    こんにゃくとちくわのおかかきんぴら

    9.こんにゃくとちくわのおかかきんぴら

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    甘辛味が食欲をそそるご飯が進むこんにゃくとちくわのきんぴらを作りました☺︎ こんにゃくでヘルシーに満足感もしっかりあり、お弁当や作り置きにもおすすめです^^✨ おかかの風味がアクセントになりお箸が進みます🥢✨

    材料

    こんにゃく、ちくわ、ごま油、醤油、みりん、酒、砂糖、顆粒和風だし、おかか、(お好みで)輪切り唐辛子
    【糸こんにゃくのピリ辛きんぴら】コスパ抜群!ご飯のお供副菜♡

    10.【糸こんにゃくのピリ辛きんぴら】コスパ抜群!ご飯のお供副菜♡

    調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    ピリッとおいしい糸こんにゃくの きんぴらです𖤐 ̖́-‬ごはんのお供にぴったり な簡単副菜🫡🩷コスパよく作れて、献立の あと1品にもってこいのレシピです♪ 是非作ってみてください(๑ᵔ⤙ᵔ๑)

    材料

    ごぼう、にんじん、糸こんにゃく、ごま油、白ごま・酒・みりん、醤油、砂糖、ほんだし、鷹の爪

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