「アボカド丼」30選｜簡単＆栄養満点♪
投稿日2024/05/22
更新日2024/05/22
「どんぶりまとめ」30選｜簡単なのにお腹満足
目次
1.和えるだけ！【アヒポキ丼】簡単ヘルシーバランスごはん♡
調理時間10分(炊飯時間は除く)
このレシピを書いたArtist
マグロとアボカドを和えるだけ！簡単スピードごはん！ 1皿でたんぱく質はもちろん、EPAやDHAの良質な脂質に加え、ビタミンEなどお肌に嬉しい栄養素もとれちゃいます♡ おいしく食べるバランスごはんの代表レシピです！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
kimi2025/08/27 00:45
丼ではなくおつまみに🍺 とっても美味しくて子供もたくさん食べました😋
のん2020/06/03 21:51
夜分遅くに コメント失礼しますm(__)m 今夜のメニューで 参考に作ってみました。 短時間で漬けられて アボカドとの相性バツグン♡で 美味しく頂きました♪ ご馳走様でした♬ これからの我が家のリピにしたいです♪ ありがとうございます✨
2.【12kgやせた管理栄養士考案】食物繊維ばくだん💣腸活丼
調理時間10分
カロリー（1人分）446Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟火を使わないから楽々簡単！ 🌟1日の目安の食物繊維が約70%も摂れちゃう 🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れちゃう ▶︎冷蔵保存：1日 ▶︎代用食品： 納豆→ツナ缶（水煮） ごま油→オリーブオイル オートミール→ごはん （※ごはんにすると糖質が高めになります） ▶︎ 栄養価（1人前分あたり） カロリー ：446 kcal タンパク質：22.2 g 脂質 : 26.7 g 炭水化物 : 38.7 g －食物繊維：11.9 g －糖質 ： 26.8 g 塩分 ： 2.4 g
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
ゆっこ2026/06/08 19:34
またリピしました🎵 これめちゃ美味しいし😋😋😋 ヘルシー❣️ ダイエットによい❣️ 最高のレシピ👍💕 またリピすると思います😉 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/07/08 19:07
今日はヘルシーなものが 食べたくなり このレシピに頼りました🎵 いつも通り❣️ 美味しかったです😉💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/03/24 19:30
しばらくぶりにリピしました🎵 今回は冷凍アボカド🥑使って作ったので、 小さくて主張してないです😄 パパが納豆食べれないのでツナで代用👍 わたしはレシピ通り作りました💕💕💕 安定の美味しさ❣️素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
3.簡単！混ぜるだけ！便秘解消！アボカド納豆丼
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火は使わず混ぜるだけ。ササッと食べたい時のおひとり様ランチにピッタリ！ ポン酢でさっぱり仕上げのアボカド納豆をかけて。ラー油は多めにかけるのがおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
とのちゃま2025/02/02 13:00
混ぜるだけで出来ちゃう！🎊嬉しい～🎵😍🎵✨ ラー油多めがオススメなの分かります！😋👍 とっても美味しかったです😄💝💯 また作ります🙌
4.アボカドキムチ納豆丼
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
醤油と相性の良いアボカドをたっぷりのせたヘルシー丼。まろやかなアボカドは納豆やキムチともよく合い、ご飯がすすみます♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- とのちゃま
2025/02/17 21:43
この組み合わせの相性良いのは分かっていたけど、食べたら思った以上に美味しかった😍💜 混ぜ混ぜして、スプーンでパクパクあっという間に完食😋 暫くマイブームになりそう🙌🎉 ご馳走さまでした❤
- ゆっこ
2025/12/16 13:22
切ってのせるだけで 食べれるのでお手軽お昼にピッタリ👍 味付き韓国のりをかけたし、キムチも味濃いので納豆は味つけませんでした。 しょうゆはだししょうゆかけ、私はダイエットしてるのでご飯はマンナンライスをいただきました😄
Hina2026/02/13 19:10
納豆はひきわりを使いましたが、アボカドキムチ納豆丼、とても美味しかったです！ アボカドの下処理だけ、ちょっと手間取りました。 #冬の推しレシピ
5.野菜たっぷり！海鮮丼（動画あり）
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ハワイのポキ丼をイメージした見た目も可愛い海鮮丼です。 基本具材を和えてのせるだけのシンプルで超簡単な丼なので是非、お気軽に、自宅にある刺身などをお使いください。 味付けは和風で、純和風な海鮮丼にはない野菜の食感もあり野菜もとれて食べごたえも満点です。 ◆Online cooking https://www.youtube.com/channel/UCJYkncbjfGEuao0nRa0zW
材料
6.ウチの漬けサーモン丼§漬けサーモンの配合・すし飯の配合
調理時間10分(すし飯を作る時間・おく時間をのぞく)
このレシピを書いたArtist
月イチで必ず登場する、[木内家のサーモン漬け丼]をご紹介します。忙しい夕食に最適！これのお供はだいたい、お野菜た～っぷり入れた豚汁。 すし飯は、最近はすし酢等も売っていて簡単にできるけれど…。 木内家のすし飯…いつも目分量で作っているけれど、計量して作ってみました、少し甘めでレモンの爽やかがポイントです。 ご参考まで。。。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 606435
2021/09/16 23:22
何回もリピさせて頂いています。良いサーモンの柵が手に入ったら必ず作ります。 漬けダレの配合が絶妙です！
7.かきこめる創作アヒポキ丼♪【コストコサーモンで作る】
調理時間5分(漬け込み時間20～30分を除く)
このレシピを書いたArtist
激うまサーモンとアボカドのアヒポキ丼をご紹介！ 決め手になるのはなんといっても『ごまだれ』と『ごま油』！ 洋風ながら、どこか日本食のような味で、端が止まらない丼に仕上がってます！ 是非一度お試しください♪
材料
8.切って混ぜるだけ❢みんな大好きサーモンポキ
調理時間10分(置く時間をのぞく)
このレシピを書いたArtist
サーモン切って混ぜるだけ❢忙しい時の定番サーモン丼、 本日はポキバージョンをご紹介します。 サーモン以外にもマグロ等のお刺身や小さめに切ったタコやイカを加えても良いですね。 仕上げにアボカド加えるのもｵｽｽﾒ。 あっという間にできちゃう火をつかわない夏のスタミナ丼ぶりにも、 日本酒やハイボールのお供にも◎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Artist栄養士：木内由紀2022/08/08 17:11
いもこさん、作って下さって、コメントを頂きありがとうござます❣おいしかったと伺えてとっても嬉しいです♪また参考にして頂けたら嬉しいです。お料理楽しんでくださいね♪
いもこ2022/08/07 20:12
玉ねぎ、わさび、豆板醤、味の素を入れずにシンプルな味にしましたが、とても美味しかったです！
9.柚子胡椒香るサーモンとアボカド丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
サーモンとアボカド、新玉ねぎをのせた爽やかな色合いの海鮮丼です。サーモンもアボカドも美容効果の高い食材なので女性におすすめです。また、アボカドと玉ねぎの組み合わせは疲労回復効果をアップさせると言われています。柚子胡椒の効いたタレでさっぱりと食べられます。
材料
10.簡単＆スピードごはん＊アボカドじゃこ丼
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっと白だしで和えたアボカドが美味しい♪ 5分もあれば完成！の、さっぱりだけど濃厚な即席丼です。 ちりめんじゃこは、しらすでもOK！ たっぷり食べたい方は、アボカド丸一個分のせても良いです＾＾
材料
11.マグロとアボカドのポキ丼風
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
漬けマグロをアボカド、長いもと合わせたカフェ風の丼です。温泉卵が絡んで止まらない美味しさです。アボカドの濃厚な旨味と、長いものサクサクとした食感も楽しめます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- タケマル
2020/05/05 10:46
ありがとうございます😊やってみます🌟 - タケマル
2020/05/05 09:26
酢飯じゃなくて普通のご飯になりますか？？(^^)
12.ご飯が進む！ねぎ塩アボまぐろ丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
とにかくご飯が進むどんぶりです♡相性の良いまぐろの刺身とアボカドをねぎ塩で味付けしました。ご飯にのせれば立派な丼に、そのまま食べればお酒のおつまみに♪火を使わず簡単に作れますのでぜひお気軽にお試しください。 ○アボカドには冷え性改善、美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンEや、脂肪燃焼をサポートしてくれるビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富です。便秘解消の効果も期待できます。 ○鮪（まぐろ）には頭の働きを良くするDHAや成人病を予防するEPA、動脈硬化予防や貧血予防効果が期待でき、良質のタンパク質も含まれています。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/09/15 06:55
ねぎ塩アボ🥑まぐろ丼🥑🐟🍣💫✨ 昨日、寝落ちしてしまって、投稿出来てなかった😅昨日の夜ごはん🍚💫✨ 肉食🥩のパパん👨🏼が珍しくお魚🐟食べたい〜って、調子に乗って😂W🐟にしたんです🤣 天然の中トロで脂が乗っているので、アボカド🥑と、薬味のネギと塩🧂が、とっても良い感じにコラボ💜🥳💫✨ めちゃめちゃ美味しかったです💖😍💕💫✨ パパん👨🏼生魚とアボカド🥑得意ではないのに美味い〜って完食❤️したくらい💖😻💕💫✨ 我が家の定番リピ❤️で、お魚🐟食べたい〜って言ったら、迷わずコレ❣️出そう〜💖🥰💕💫✨ asucaさん🩵😺いつも❤️美味しい〜レシピ❤️を、ありがと〜ございます💙💜🩵
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/05/03 20:53
今日は私だけお仕事でしたのでぱぱっと作れて、でも息子も今日は家にいて、GWなので最近食べていないもの…と検索したら、こちらのレシピにたどり着き、作ってみました♪ 火を使わずに切って和えるだけで簡単に作れました♫ いつも適当に作っているマグロ丼とは違って、相性のいいマグロとアボカドに、ねぎたっぷりのねぎ塩味がとても美味しかったです✨ 旦那さんと息子にも好評でした😊 ユーザー友の楽キチ🐶さんも美味しそうな投稿をされていました🫶🏻 また作ります♪ asucaさん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
633to2024/04/15 08:15
間違いない味。美味しかったです!!
13.箸がとまらない！ 韓国風☆コロコロ海鮮丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
魚臭さが苦手な旦那さんでも食べられるように、韓国風の味付けにして魚臭さを隠してみました。 和えるだけで簡単です！ お魚はお好みの種類で☆
材料
14.〝やわやわ鶏と焼きアボカド丼〟柔らかくする下処理レシピ付き
調理時間10分(ご飯の炊飯時間は除く)
このレシピを書いたArtist
下処理済みでやわやわの鶏むね肉と、これまた焼くことでもっと柔らかくねっとりしたアボカドが、好きな人にはたまらない美味しい丼です。 片栗粉をまぶしてから焼くことでタレがよく絡んで照りも出て、食欲をよりかき立てます♡ この焼きアボカドには、食べ頃一歩手前のものでもok 焼くから柔らかくなるんです！ ごはんにのせず、そのままおつまみにも◎ お好みでめんつゆの代わりに、焼肉のタレでもこってりおいしくなりますよ♡
材料
15.免疫力アップ！納豆キムチのまぜまぜ丼の作り方レシピ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
免疫力アップにおすすめな納豆キムチマグロ丼。 免疫力アップには腸内環境を整えることが効果的で、味噌・ヨーグルト・キムチなどの「発酵食品」や、野菜・きのこ・海藻などに含まれる「食物繊維」を積極的に食べることがおすすめです。 ちなみ納豆のネバネバ部分に含まれるナットウキナーゼという栄養素は、血液をサラサラにする働きがあるのですが、加熱に弱いため、常温（非加熱）で食べるのが良いですよ☆ 腸内環境を整えて、免疫力を高めるのにおすすめな丼を、ぜひ作ってみてくださいね！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- yuriyuri chanchan
2026/07/11 03:04
今日の一人ランチにと作りました。納豆があったのでまぐろとアボカドも有り、このレシピに行きつきました。美味しかったです！最後には麺つゆを少々かけていただきました。次回は、キムチではなく、ワサビを入れるパターンにしてみます。
16.ふわとろ卵のアボカド納豆丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ふとろの卵の上にアボカドと納豆をのせた栄養満点の丼です。ごま油の風味が食欲をそそります。忙しい日でもパパっと作れる手軽さが嬉しい丼です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- とのちゃま
2025/03/09 10:41
ひきわり納豆で😊刻み沢庵も加えて💡 フワフワ玉子の上にしっかり味の納豆アボカド🥑乗せた丼💓朝食に頂きました😉 とっても美味しかったです😋💜
17.旨辛ネギだくアボカ丼
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
塩昆布とたっぷりの葱で和え、ラー油でピリッとパンチをきかせた旨辛丼!! 卵黄をとろ～り絡めて・・♪
材料
18.まぐろとアボカドのピリ辛ユッケ丼
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
まぜるだけで出来る簡単ごはん♡ コチュジャンで韓国風にしてます♪ ピリ辛たれがご飯によく合います！ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.―― ■『働く女性』が帰って30分以内で作られる ■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』 ■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡ お料理を通して、 WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。 ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――
材料
19.食欲全開＆栄養満点！アボカドと豆腐の味噌どんぶり
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
アボカドと豆腐を味噌で炒めてコクも感じるのっけ丼。 加熱したアボカドはとろっと感が増して、ふわふわな豆腐ともよく合います。 味噌とご飯の相性もばっちりでご飯が進むのは間違いなし！ 汁物があればなお嬉しいですが、ささっと終えたい朝ごはんやひとりランチ、夜食にも最適です。 どんぶりにしてますが、ご飯のおかずとして別皿で出しても良いですね！
材料
20.甘タレが美味しい！マグロでポキ丼
調理時間10分(漬ける時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
今回は「マグロでポキ丼」を作りました♡ マグロとアボカドのトロッとした食感と 玉ねぎのシャキシャキがたまらない♡！！ 焼き肉のたれとめんつゆで作った甘タレと ワサビとレモンの風味が相性抜群♩ ご飯もパクパクすすむ一品です◎ マグロはサーモンに変えても美味しいよ！
材料
21.ボリューム満点◎鶏肉とアボカドのユッケ風丼
調理時間15分(漬け込み時間をのぞく)
カロリー（1人分）-
総費用目安400円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
低糖質高タンパク質の食材を使ってるのでダイエット中にもおすすめです- ̗̀𖤐 白米を玄米やこんにゃく米などに替えても🫰◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- まよねーず
2023/05/23 13:13
妊娠中で、アボカドを摂取したかったため主人と2人分作りました♪ お肉をうっかり買い間違えてモモで作ったのですが、主人が大絶賛してくれました。笑 味が好みだったようです。 いつも美味しそうなレシピばかりで助けられています！
22.サーモンとアボカドの玄米サラダ丼
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
栄養満点の玄米ですが、不足しがちな栄養を補う具材を入れてサラダ風の丼に。 忙しい時でもぱぱっと作れて便利です。
材料
23.ピリ辛漬けサーモン丼・アボたまのっけ！
調理時間10分(漬けの時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
半分に切ったアボカドのくぼみに、卵黄をポンッ！シンデレラフィット！まるで卵黄のためにあけておいてくれたみたい！ コチュジャンが効いた特製漬けダレに脂がのったサーモン、とろーりアボカドに濃厚卵黄、合わないはずはないですよね。
材料
24.混ぜるだけ♪サーモンとアボカド丼
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火を使わずにできる手軽さが暑い日のランチにぴったり！のヘルシーな丼。 レモンと大葉の爽やかな風味が食欲をそそります。 サーモンとアボカドのキレイになれそうな組み合わせです！ ごはんにのせずにおつまみにも◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 104991
2022/09/01 18:34
簡単でとっても美味しかったです😍 タレが絶妙でした。 ありがとうございました。
25.ヘルシーなのにがっつり満足♪『なめたけとアボカドのユッケ丼』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
えのきとアボカドにピリ辛のコチュジャンを合わせて、ユッケ丼風にしました。 えのきのシャキシャキ感とアボカドのねっとりとしたコク、とにかく一度食べると、その食感にスプーンが止まらなくなります。お肉も魚も使っていないのに、満足度150％。ヘルシーなのにお腹が満足できるので、夜遅くなってしまった日のごはんや小腹対策にもぴったり。 混ぜるだけでできるので、「今日は料理したくないわ・・・」という日にもどうぞ♪
材料
26.ワサビチキンのアボカ丼♪【お家カフェ風】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
鶏むね肉でボリュームカフェご飯♪ 休日ランチやリモートワークの方にも簡単に🧡玉ねぎも良いアクセント！アボカドでまろやかになりめちゃくちゃ美味しい✨ わさびの辛さは調節してみてください♪
材料
27.忙しい日の朝ごはんはコレ！【わさびアボカド納豆ごはん】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
いつもの納豆ごはんに飽きた時、忙しくて野菜が用意できない時、これ1つで栄養がたくさん摂れるので、丼にして食べています。
材料
28.豆腐とアボカドのおかかわさび丼
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
のせるだけの簡単小丼。 わさびを効かせたおかかごはんに豆腐とアボカドで満足！
材料
29.お家でハワイ気分♪【アヒポキ丼】
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ハワイ料理のアヒポキ丼を作ってみました🌺 最近は家にいることも増えたので、気分をハワイアンに変えてみました！ 簡単に作れるレシピなので、よかったら参考にしてみてください。 アボカド好きの方はぜひ🥑✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ティムル
2026/07/05 18:31
ニンニクなしですが美味しく簡単にできました！
30.豚こまで♪とろーりたまごと焼肉アボカ丼！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ランチや早く作りたいときにすぐできる♪ アボカドと卵黄でまろやかさUP! 簡単に美味しく仕上がるレシピです☺️
