汁物

きのこ豚汁。

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷり根菜ときのこの具沢山な豚汁です。

材料4人分

  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • 大根
    約100g
  • ごぼう
    約50g
  • 里芋
    2個
  • きのこ
    150g(お好みのもの合わせて)
  • 長ネギ
    1/2個
  • 油揚げ
    1/2枚
  • だし汁
    3カップ
  • 味噌
    大さじ3前後

作り方

  • 1

    大根、里芋は皮を剥いていちょう切り、ゴボウはささがきにして水にさらす。きのこは石付きをとって食べやすい大きさに切る。油揚げは短冊切り、豚肉は2~3㎝幅に切る。

  • 2

    鍋にだし汁と大根、里芋、水気を切ったゴボウ、きのこを加えて火にかける。蓋をして沸騰したら弱火で20分ほど煮る。

  • 3

    豚肉、油揚げ、長ネギを加え、火が通ったら味噌を加えて味を調える

ポイント

ここではきのこは舞茸、椎茸、なめこを入れました。舞茸は長く煮込むと黒い色が出てくるので、最後にさっと煮ても。 豚肉は最後にさっと煮る程度にすると柔らかく仕上がります。火を止めて少し置くと味がよりなじみます。 味噌は控えめの分量です。お好みで増やしてくださいね。

作ってみた!

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