副菜

たっぷり野菜でリフレッシュ☆卵入りまろやかポテトサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜と卵が同時に摂れて、栄養価UPのポテトサラダ☆ お酢もたっぷり入って疲労回復効果大◎ トッピングの黒こしょうで、まろやかさの中にキレのある風味が味わえます♪

材料6人分

  • じゃがいも
    4個
  • にんじん
    1/2本
  • きゅうり
    1本
  • ハム(スライス)
    5枚
  • 2個
  • 大さじ3
  • 塩こしょう
    少々
  • マヨネーズ
    大さじ2+大さじ5(大さじ2=卵用、大さじ5=サラダ用)
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    <ゆで卵をつくる> 水を入れた鍋に卵を入れて火にかけ、沸騰してから約10分加熱し、冷水で冷ます。 冷めたら殻をむく。

  • 2

    殻をむいた卵を軽く崩し(卵の感触・存在感を残す方が美味しい)、塩こしょうとマヨネーズ(大さじ2)をよく混ぜて冷蔵庫に入れる。

  • 3

    ハム(スライス)は1.5cm角、きゅうりは2mm厚さの薄切り、にんじんは2mm厚さのいちょう切りにする。

  • 4

    にんじんを熱湯で2分茹でて水分をきる。

  • 5

    じゃがいもの皮を剥き、1.5cm角に切って鍋に入れ、かぶる程度に水を入れる。

  • 6

    強火で沸騰させ、あくをとりながら水分がなくなるまで火を通す。

  • 7

    木べらで少し崩せる堅さになったら火を止める。 粗熱がとれたら酢、塩こしょうを加えて混ぜ、完全に冷ます。

  • 8

    7にハム、きゅうり、にんじん、マヨネーズ(大さじ5)を加えて混ぜ合わせる。

  • 9

    最後に2の卵を加えてお皿に盛り、黒こしょうをふる。

ポイント

・卵を後で混ぜ合わせることで崩れすぎず、存在感を保てます。 ・野菜のカットは時間があるときに事前準備しておくと便利です。

作ってみた!

質問

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