10分で完成！厚揚げときのこのヘルシー和風カレー【ルー半分】

材料6人分

• 厚揚げ
  1枚(約180g)
• 玉ねぎ
  1/2個
• A
  きのこ類
  計250～300g(しめじ、エリンギ、しいたけなど)
• A
  水
  900㏄
• A
  めんつゆ
  大さじ2(3倍濃縮)
• 水溶き片栗粉
  適量(水：片栗粉=同量)
• カレールー
  4かけ～(約70g～)

作り方

• 下準備
  きのこは石づきを落として食べやすい大きさに切るかほぐす。 厚揚げはひと口サイズに。玉ねぎは薄切り。

  
• 1

  フライパンに油を引き、玉ねぎ、厚揚げを加えて塩こしょうをしながらサッと炒める。

  
• 2

  A きのこ類計250～300g、水900㏄、めんつゆ大さじ2を加えてひと2～3分煮込む。

  
• 3

  カレールーを加え、溶けたら水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です。 カレーなので、ちょっと強めにとろみをつけてください。

  
• 4

  おすすめのトッピングは刻んだねぎとらっきょうです。お米も雑穀を混ぜて炊き込めばさらにヘルシーに。

  

ポイント

■きのこはお好みのものを使ってください。こんなにはいるの!?というくらい入れてもしんなりとするのでたっぷり入れてくださいね。 ■片栗粉の量は濃度を見て調整してください。 ■もう少しカレーっぽさがほしいわ、という時はお好みでカレールーを増やしてくださいね。

作ってみた！

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