「茹で野菜」のレシピ7 件

asuca

さっぱりと食べられるのに食べ応えもあり、栄養満点なサラダです。ブロッコリーの上手な塩茹で方法もご紹介していますのでぜひ一度お試しください。○ブロッコリーには免疫力アップの効果、美肌やダイエット効果、むくみの解消や脂肪燃焼効果、整腸作用の効果などが期待できます。○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。○かつお節は消化しやすい良質のタンパク質を含み、低脂肪低カロリーな食材です。また、高血圧予防、筋肉の動きをよくする作用、強い歯や骨を作る効果が期待できます。

asuca

ブロッコリーは栄養価も高く、おかずやお弁当にも使えて万能食材ですが、ついつい茹ですぎてベチャッとしてしまったことはありませんか？これからはこの方法で茹でれば、ちょうどいい茹で加減の美味しいブロッコリーに仕上がります。そのまま食べても美味しいです♡○ブロッコリーには免疫力アップの効果、美肌やダイエット効果、むくみの解消や脂肪燃焼効果、整腸作用の効果などが期待できます。

神田えり子

茹でたブロッコリーをちりめんじゃこ、塩昆布、いりごま、ごま油で和えるだけ。塩気と香りがおいしく、副菜にも、お弁当にも、おつまみにもおすすめです。

佐藤 加奈子（kaana57）

ピエトロの「おうちパスタ」シリーズで作る簡単和総菜☆ガーリック醤油とかつおの風味で食欲UP！野菜がパクパク食べられます◎緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。きのこ類は低糖質で食物繊維たっぷり◎リーズナブルで入手しやすく、レンジで簡単調理できるのも大きな魅力です。美味しく健康管理したい方にぴったりの簡単ヘルシー和総菜で、これからも日本の食卓を応援します。

まこりんとペン子

ゴーヤの苦味を無くして歯応えを残した下処理です。やり方は簡単！ゴーヤを切って種を取ったら砂糖と塩を揉みこんで水で洗って湯通しするだけ！ほんの少しの下処理で、子供も食べられるゴーヤになりますよ。ゴーヤたっぷり召し上がれ♪

kitten遊び

木綿豆腐を水切してわさびや味噌などをブレンダーで混ぜたディップで温野菜や茹で野菜をつけて食べます!

Rune吉村ルネ

粒マスタードとマヨネーズの相性はＮＹデリでもおなじみ。塩麹をプラスさせてマイルドな味わいにさせました。野菜をさっと茹でて和えるだけの簡単な温野菜です。簡単で美味しいのでメインの付け合わせ野菜におすすめです。