「マルマサフード」のレシピ6 件

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コンビニある、レトルトカレーとグリル野菜を使った、お手軽な夏野菜カレー。レンジだけでできる上、お野菜もたっぷり摂れるのが嬉しい♪また、ご飯をライスカリフラワーに変えれば、見た目はそのままにカロリーだけを抑えることが可能！糖質制限をされている方にとってもオススメです♪

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コンビニにあるレトルトのハンバーグとカット野菜のレタスミックスを使ったお手軽なロコモコ丼。ご飯をライスブロッコリーに変えれば、糖質も抑えらえる上、食べ応えも抜群なので、ダイエット中の方にとってもオススメです！

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レンジでできる、お手軽なシンガポールチキンライス♪鶏むね肉を使い、ご飯をライスブロッコリーに変えれば、低糖質高タンパクな食事に！ジムで鍛えている方やダイエット中の方にもオススメです。また、ライスブロッコリーは、鶏肉の蒸し汁を使うので味がしみしみに♪ご飯がなくても大満足な一品ですよ！

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ご飯をライスカリフラワーに変えた、ヘルシーなチゲ風の丼。具材は豆腐・キムチ・卵のみなので、コンビニも揃えられるのも嬉しい♪そして、味付けは焼肉のタレを使ってお手軽に。しっかりめの味付け＆お豆腐でボリュームがあるので、ヘルシーでも大満足の一品です。

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ライスブロッコリーを使った混ぜご飯風の一品。ボウルに、ライスブロッコリー・にんじん・玉ねぎ・ツナを入れて、あとはレンジでチンするだけなので、お手軽ランチにも最適。最後に加えるバター醤油のコクと香りで、ご飯がなくても大満足の一品に♪また、牛乳・マヨネーズ・塩、胡椒で炒めた卵を上に載せると更に美味しくいただけます。

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ライフカリフラワーを使った、ヘルシーな雑炊。鶏むね肉をレンジでチンして蒸し鶏を作り、あとはライスカリフラワーに乗せて、煮汁を注ぐだけ。とっても簡単で低糖質＆ヘルシーなので、夜食にも最適。もし、蒸し鶏を作るのが面倒であれば、コンビニ売っているサラダチキンで代用すれば、もっとお手軽ですよ♪