「明日葉」のレシピ5 件

玉田　悦子

春の味覚「明日葉（アシタバ）」。栄養満点な緑黄色野菜です。天ぷらでサクッと揚げるととても美味しい！！クセがないので子ども達も大好きです。天ぷら粉を使って最高に美味しく作るこつをお伝えします。アシタバは野菜の直売所などで売られているので、春の行楽シーズンに見つけたら、ぜひお試しください♪

なかたく

「『あしたば』を漢字で『明日葉』と書くのは、発育が速く、収穫した翌日にはすぐに新しい葉っぱができるからなのよ」と伊豆諸島に旅行した際に教えてくれた民宿のおばちゃんの言葉を思い出しながら作りました。三宅島の神戸農園さんから購入した明日葉を。さわやかで独特な風味が特徴です。一般的には天ぷら/おひたし/和物などの用いられることが多いのですが、油を使った料理法によりβカロテンが体内でビタミンAに変わり、油に溶けて吸収されることでビタミンAを効率的に摂取することができ、明日葉特有の苦味やアクを抑えることもできるのでチャーハンという形で明日葉を楽しむことにしました。

二宮絵里子

明日葉を茹でるときは、茎の太いところから先に茹でると、固さにムラがなくなります。お好みで酢を入れると味が締まります。

小春（ぽかぽかびより）

ちくわを大葉で巻いたもの、長芋を海苔でまいたもの、明日葉を天ぷらにしました。衣に青のりを加えたり、ゆかりを加えても　香りが出て美味しいですよ。

小春（ぽかぽかびより）

明日葉で、ジェノベーゼペーストを作りました。パスタと和えたり、揚げた野菜に添えたり　いろいろアレンジしてみてください。