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かつお節に関するレシピ 5,237品 252ページ

かつお節に関するレシピ5,237品。プロの料理家が提案するおいしいかつお節のレシピをぜひお試しください。

すぐにできる若竹煮by 神田えり子
10分

(2014-11-20)

副菜
だしをとらずに簡単にかつお節を加えて時短レシピで。

時短・簡単ヘルシーシニアわかめ煮もの煮ものたけのこ

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16

17
揚げ出し里芋by レナ♪
20分

(2014-11-12)

主菜
揚げた里芋は、調味出汁とよく合います。辛味の少ない大根を入れて、あっさりとした味に♪

みりん青のり・あおさ電子レンジ里芋揚げ油かつお節大根おふくろの味シニア

70

11

12
じゃことしし唐の炒め物by 神田えり子
5分

(2014-11-04)

副菜
ごはんのお供にも、おつまみにも。3日ほど冷蔵保存可です。

和風時短・簡単ちりめんじゃこヘルシーシニア和食炒め物ししとうピーマン

64

55

56
新米に季節には　東北の伝統料理　味噌貝焼き（みそかやき）by 盛りつけ師★もりたとしこ
5分

(2014-11-04)
寒くなってきて、新米が出ると食べたくなる味。私の秋田出身の父がよく作ってくれた私にとっては父の味。秋田や青森伝統の料理で...

時短・簡単白菜卵アウトドアシニアおふくろの味

9

7

8
出汁入り味噌by 栁川かおり
3分

(2014-10-20)

汁物
味噌に出汁を混ぜてストック。お湯を注げば即席のお味噌汁の完成！1回分ずつ丸めて「味噌玉」にもできますよ。

時短・簡単味噌昆布かつお節みそ玉ヘルシーブランチみそ汁

114

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五目煮豆by 栁川かおり
30分

(2014-10-18)

副菜
基本の煮豆。出汁の旨みをたっぷり効かせて作りました。常備菜にどうぞ。

ヘルシーお弁当おふくろの味シニア大豆大豆煮もの煮もの

1,577

85

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青唐辛子味噌by バリ猫ゆっきー(吉田由季子）
10分

(2014-10-17)

調味料
青唐辛子が手に入ったら是非作ってみて。あったかご飯や・・・おにぎりの具ちょっと辛いけどやみつきになります。

手作り調味料激辛夏野菜青唐辛子

378

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優しい、美味しい！！手作りのりたまby 平野信子
30分

(2014-10-01)

調味料
因みに倍量で作ると、作りやすい分量になります。大量消費しそうな方は、倍量で作ってみてください。

ふりかけ卵ごまのり子供自由研究作り置きお弁当かつお節

35

4

5
【15kcal】大根の皮のうまポン漬け♪と朝ごはん。by 平野信子
20分

(2014-10-01)

副菜
栄養データ（1食分）※全量2食分で計算。エネルギー15kcal　塩分0.3g　食物繊維0.4g　野菜30g

大根サラダ

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2

3
【９kcal】簡単！ぱくっと♪カリっと♪ほうれん草のおひたしby 平野信子
分

(2014-10-01)
栄養データ（1個当たり）エネルギー　9kcal 塩分0ｇ（醤油なし。）

ほうれん草油揚げ

22

3

4
【80kcal】カリっとポテトのクリーミーおかか和え♪by 平野信子
分

(2014-10-01)
栄養データ（1人分）エネルギー80kcal 塩分0.2g　食物繊維0.8g

じゃがいもクリームチーズ

10

1

2
【489kcal】香ばしソースの焼きうどん♪by 平野信子
分

(2014-10-01)
栄養データ（1人分）マヨネーズ無し。エネルギー489kcal 塩分3.3g　食物繊維5.5g　野菜180g

うどんうどんキャベツもやし豚肉薄切り

12

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9
くるくる～っとひとくちゴーヤちゃんぷる～♪by 平野信子
25分

(2014-10-01)

主菜
ゴーヤちゃんぷる～を小さくまとめてみました。

焼きもの豚肉薄切り豆腐ゴーヤ

24

2

3
【74kcal】ゴーヤとクリームチーズの生春巻き♪by 平野信子
分

(2014-10-01)
栄養データ（1人分）エネルギー74kcal 塩分0.2ｇ　食物繊維0.6ｇ　野菜23ｇ

春巻きクリームチーズゴーヤ

13

3

4
【85kcal】簡単♪茄子の昆布茶和え♪by 平野信子
分

(2014-10-01)
栄養データ（1人分）エネルギー85kcal 塩分0.5ｇ　食物繊維1.2ｇ　野菜50ｇ

なす

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まぐろ漬けご飯by レナ♪
15分

(2014-09-26)

主食
土佐醤油をベースに、しょうがを入れてさっぱりと。ほのかに香る、かつお節がたまりません。

時短・簡単みりんヘルシーシニアごはん生姜大葉かつお節甘酢まぐろ白ごま

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5
夏はやっぱりシリーズ2♪ゴーヤチャンプルーby 北嶋佳奈
15分

(2014-09-25)
ゴーヤチャンプルーでたっぷり栄養摂りましょ♪ささーっと炒めるだけ！余計な調味料は要りません（＾＾）

時短・簡単豆腐豚肉薄切りヘルシーゴーヤ

8

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4
しゃきしゃきほっくり♪長芋ステーキby 北嶋佳奈
15分

(2014-09-24)
これはうまい！！長芋さんうまい！！！

時短・簡単山芋・長芋・大和芋炒め物焼きもの長いもヘルシー

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レンコンのはちみつ梅和えby 栁川かおり
5分

(2014-09-11)

副菜
シャキシャキレンコンとさっぱり梅。手間なし簡単小さなおかずです。お弁当にも。

時短・簡単和え物和え物お弁当おふくろの味シニアれんこん

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疲労回復☆オクラと長芋のふわふわお好み焼きby Y's
10分

(2014-09-10)

主食
疲労回復効果のあるビタミンB1豊富な豚肉と、オクラと長芋のネバネバが胃壁を保護してくれる、体が喜ぶお好み焼きです♪

山芋・長芋・大和芋長いもお好み焼きオクラにら長ねぎ桜えび桜えび豚肉薄切りシニアヘルシー子供ブランチ夏バテ

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