「ヘルシー」のレシピ30087 件

tomoko

まろやかクリーミーな味わいのコールスローサラダです🥗♪細切りにした野菜を塩もみし、水気を絞ったらあとは味付けするだけ✨マヨネーズ＋ヨーグルトの味付けで、飽きのこないヘルシー美味しさに仕上がります😉ぜひ作ってみてくださいね🌸

ぷく

低カロリー&食物繊維たっぷりのえのき。単体だと主役になれないのあるあるじゃないでしょうか？ダイエット中はたくさん食べたいけど、えのき単体だと子ども達もなかなか物足りなさそうで…。でもこれ作ったら家族にも好評でした✨ヘルシーなのに満腹感があって、ダイエット中の方におすすめです！

ぷく

あと一品欲しいときにぜひ作って欲しいヘルシーおかず！ダイエット中に厚揚げをよく食べていたので、簡単で、子どもも喜んで食べる厚揚げレシピを考えました✨

misa

さっと茹でたニラとシャキシャキの長芋でお酒が進むヘルシーなナムルに。調味料はシンプルですが、ザーサイの塩気に、ニラと海苔の香りでお酒にぴったり🍻ちょっと食べすぎちゃったな...という時のヘルシーおつまみにおすすめです♡

佐藤 加奈子（kaana57）

高たんぱくでグルテンフリー、低糖質な豆腐干（す）を使った、ごはんがすすむヘルシーメニュー。バジルの香りが食欲をそそります。「豆腐干」は豆腐に圧力をかけて水分を抜き、軽く乾燥させたもの。それを細く切ったものを「豆腐干す」といいます。食べ応えがあるので糖質が気になる場合やダイエット中にもぴったりのヘルシー食材です。こちらのレシピは、・たんぱく質・ビタミンC・カルシウムなどが同時に摂れて、手軽な栄養補給に。「豆腐干＋野菜」で美味しく健康管理！ぜひ日々のおうちごはんでお楽しみください。

tatsu

包丁いらず♪火も包丁も使わない、レンジで作れるさっぱり副菜。和食献立にぴったりな油不使用のヘルシー小鉢です。〔ジャンル〕和食〔適した季節〕全季節〔柔らかさ〕固い

もこ

たっぷりのきのこの食物繊維でお腹もスッキリ！ヘルシーだけど満足感のあるスープです♡きのこの旨みがスープに溶け出し、肉味噌との相性も抜群です！ぜひ作ってみてくださいね♪

愛と癒しを届けるキッチン🍀

今日の料理は、ごぼうサラダと豚しゃぶサラダを合体させた❣こってり濃厚ごまだれ豚しゃぶごぼうサラダですよ🥰濃厚なごまだれでヘルシーなのに大満足のサラダに🥗✨まろやかでうま酸っぱ～い🤩☆お肉たっぷりでぼく大満足👦🏻🍚☆野菜もたっぷり入ってヘルシーね👩🏻💖☆濃厚な旨だれでお酒も進みますな👴🏻🍶暑い夏に冷蔵庫で冷やしてどうぞ🎐愛と癒しを届けるキッチンより🍀

Junko

ヘルシーで節約素材を使う蒸し餃子マンドゥ。辛いだけでなく栄養満点な韓国料理を楽しんでください。

みつまる

大好きな新玉ねぎを丸ごと味わいたくて作ってみました◎食材と味付けはとってもシンプル！でも旨みと甘くてとろける美味しさです♪米粉で作るホワイトソースはサラッとして夜でもヘルシー。少し寒さの残るこの時期にピッタリな、誰もが好きな味わいです🌼

松山絵美

冷たくさっぱりなチャプチェサラダです♪市販のサラダチキンを使ってお手軽にヘルシーに作れます！薬膳効果☆豆もやし…二日酔いに、浮腫みに、食べ過ぎによる胃の不調を整える☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に

しょーはる夫婦

もやしをたっぷり使った具だくさんなサンラータンです！酸味はお好みで調整してみてくださいね！ヘルシーだけじゃなく値段も安く済むので家計にも安心♪

tomoko

水切り不要！絹ごし豆腐でふわっふわ♡ヘルシーなハンバーグレシピです🍳ハンバーグは練って形を作って両面を焼いたら、5分ほど蒸し焼きにして完成♪ソースは甘みたっぷりの新玉ねぎで作る和風ソースが相性抜群🧅✨ハンバーグにたっぷりとかけてお召し上がりください😋🥢ぜひお試しくださいね🌸

sako（栄養士）

美容と健康に毎日食べたい海藻♪低カロリー低脂質ダイエットにも♡食物繊維やミネラルも◎抗酸化作用や免疫力強化も期待できます✨

ゆり子

野菜たっぷり「ふわふわ鶏だんごでヘルシー鍋」。不足しがちな野菜をたっぷりと入れて１品だけでも満足できるメニューに仕上げました♪仕事で遅くなってしまった夜ごはんにもおすすめです。

Zono

トマトをたっぷり使った、甘酸っぱいエビチリのレシピです。えびはちょっとしたポイントを抑えると、臭みがなくぷりっぷりに仕上がりますよ。一皿で野菜もたっぷりとれる、ダイエットにもぴったりの低カロリーレシピです。辛さはトウバンジャンの量で調整できるので、ぜひ試してみてくださいね！

しょーはる夫婦

ブロッコリーには、ビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養が豊富で積極的に食べたい食材の一つです。刻んで煮込むことでお子さんでも食べやすいスープにしました♪

ゆうき

新玉ねぎの甘み、シャキッと爽やかなきゅうり、ジューシーなトマトが相性抜群！火を使わずにサッと作れるから、暑い日や忙しいときにもぴったりの一品です。さっぱりとした味わいで、これからの季節に大活躍間違いなし♪調理時間はたったの5分！材料を切って混ぜるだけなので、あと一品欲しいときやおつまみにも大助かりです♪ヘルシーだから、気兼ねなくお酒のお供にも楽しめます！

ぐっキング

節約食材、鶏むね肉でヘルシーなのにサクサク絶品！お肉の切り方で大きく見せられるので見た目のボリュームも満点です♡チーズが香りそのままでも美味しいですが、ソースをつけて味変するのもあっさりしていてオススメ＾＾お弁当にも入れやすいです♡⭐︎豚ロースと鶏むね肉を比べてみると…ミラノ風カツレツは豚ロースを使用するのが一般的。しかし豚ロースは鶏むね肉と比べると、カロリーは2倍以上。脂質は約10倍の量なのです。また鶏むね肉は低カロリー・低脂肪。疲労回復や運動能力がアップすると言われているアミノ酸のイミダペプチドが含まれているんです。

こばやしまりこ

全粒粉配合の朝ごはんにぴったりなシンプルな米粉マフィン。健康に良いとされるくるみがゴロゴロ入って食べ応えがあり、ヨーグルトや豆乳などを使って、油分を減らしたヘルシーレシピで、ダイエット中の方にも向いています。

熊橋麻実(くまみ)

アボカドとくるみを合わせた摂りたい“脂質”が美味しく食べられるヘルシー前菜メニューです♪ヨーグルトのクリーミーさとアボカドがよく合いますよ！えびとくるみの食感が良く、パクパク食べられちゃいます^ ^

ふじたかな

厚揚げで作るからコスパ＆ヘルシーがとまらないルーロー飯はいかがですか？フライパン一つでできてとってもお手軽！ぜひお試しください。

こばやしまりこ

紅茶の香りが漂うマフィンが簡単工程でできます。ヨーグルトを使うことでしっとりふわふわ生地に。ワンボウルで混ぜるだけなので、思い立ったらいつでも作れます。グルテンフリー、脂質を減らして、豆乳を使った高タンパクなヘルシーレシピです。紅茶好きな方にお試しして頂きたいです。

管理栄養士ゆきぼむ

材料4つ！高野豆腐で作るヘルシーラスクです♡ポリポリとした食感が楽しめて抹茶のほろ苦さとやさしい甘さが美味しい♪罪悪感のないおやつとしてダイエット中にもおすすめです◎

tatsu

本当に肉なし？ひきわり納豆×まいたけのうまみが織りなす濃厚ボロネーゼ。納豆のにおいが気にならない調理法で、食べればあっと驚くヘルシーな一皿です。〔ジャンル〕洋食〔適した季節〕全季節〔柔らかさ〕普通

築山紀子

暑くなってくると食べたい焼き茄子。味噌とクミンの組み合わせはハマる風味。香りと旨味で、ペロリと召し上がれ。ヘルシーなおつまみです。

ゆいママ(吉田優子)

グルテンフリーで、腸活に◎な「しっとり米粉おからスコーン」！生おから＆米粉でたんぱく質・食物繊維たっぷり、ヨーグルト＋卵でしっとり感UP♪袋で混ぜるだけの簡単レシピだから洗い物も少なく、朝食やおやつにぴったり！バター不使用でヘルシーなのに満足感◎✨ぜひお試しください。

しょーはる夫婦

豆腐としらたきを使ったヘルシーな坦々スープです！しらたきはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も豊富で腸の動きを促進し、便秘解消の効果も期待できます。

Natsu

鶏むね肉で夏に嬉しいヘルシーな一品✨️鶏むね肉の調理はレンジで簡単に♪そぎ切りにすることで火の通りも早く時短にも。つけだれに白だしを入れることで旨みと深みが染み込んだ鶏むね肉のネギだれレシピです☺️

ちい

厚揚げを加えることで、ふんわり軽い食感とヘルシーさを両立⚪︎お肉だけよりもあっさりしていて、でもしっかり食べごたえもあり。白ごはんが進む一品♩