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パスタ・スパゲッティ
汁もの・スープ
肉料理
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野菜料理
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麺類
2025/05/06
15分
副菜高たんぱくでグルテンフリー、低糖質な豆腐干(す)を使った、ごはんがすすむヘルシーメニュー。バジルの香りが食欲をそそります。「豆腐干」は豆腐に圧力をかけて水分を抜き、軽く乾燥させたもの。それを細く切ったものを「豆腐干す」といいます。食べ応えがあるので糖質が気になる場合やダイエット中にもぴったりのヘルシー食材です。こちらのレシピは、・たんぱく質・ビタミンC・カルシウムなどが同時に摂れて、手軽な栄養補給に。「豆腐干+野菜」で美味しく健康管理!ぜひ日々のおうちごはんでお楽しみください。
2025/05/04
10分
副菜今日の料理は、ごぼうサラダと豚しゃぶサラダを合体させた❣こってり濃厚ごまだれ豚しゃぶごぼうサラダですよ🥰濃厚なごまだれでヘルシーなのに大満足のサラダに🥗✨まろやかでうま酸っぱ~い🤩☆お肉たっぷりでぼく大満足👦🏻🍚☆野菜もたっぷり入ってヘルシーね👩🏻💖☆濃厚な旨だれでお酒も進みますな👴🏻🍶暑い夏に冷蔵庫で冷やしてどうぞ🎐愛と癒しを届けるキッチンより🍀
2025/05/03
15分
主菜冷たくさっぱりなチャプチェサラダです♪市販のサラダチキンを使ってお手軽にヘルシーに作れます!薬膳効果☆豆もやし…二日酔いに、浮腫みに、食べ過ぎによる胃の不調を整える☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
2025/04/30
20分
主菜節約食材、鶏むね肉でヘルシーなのにサクサク絶品!お肉の切り方で大きく見せられるので見た目のボリュームも満点です♡チーズが香りそのままでも美味しいですが、ソースをつけて味変するのもあっさりしていてオススメ^^お弁当にも入れやすいです♡⭐︎豚ロースと鶏むね肉を比べてみると…ミラノ風カツレツは豚ロースを使用するのが一般的。しかし豚ロースは鶏むね肉と比べると、カロリーは2倍以上。脂質は約10倍の量なのです。また鶏むね肉は低カロリー・低脂肪。疲労回復や運動能力がアップすると言われているアミノ酸のイミダペプチドが含まれているんです。
2025/04/30
10分
主食全粒粉配合の朝ごはんにぴったりなシンプルな米粉マフィン。健康に良いとされるくるみがゴロゴロ入って食べ応えがあり、ヨーグルトや豆乳などを使って、油分を減らしたヘルシーレシピで、ダイエット中の方にも向いています。
2025/04/28
15分
主食グルテンフリーで、腸活に◎な「しっとり米粉おからスコーン」!生おから&米粉でたんぱく質・食物繊維たっぷり、ヨーグルト+卵でしっとり感UP♪袋で混ぜるだけの簡単レシピだから洗い物も少なく、朝食やおやつにぴったり!バター不使用でヘルシーなのに満足感◎✨ぜひお試しください。
2025/04/28
10分
汁物豆腐としらたきを使ったヘルシーな坦々スープです!しらたきはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も豊富で腸の動きを促進し、便秘解消の効果も期待できます。