「ヘルシー」のレシピ25925 件

長田知恵(つき)

涼しげで、食感が楽しい「ところてん」ヘルシーで食物繊維もとれて最高です♪甘い派？甘くない派？どちらか好きですか？100円ショップでも「ところてん突き」が販売されているので、ぜひお試しください😊

あおさん

炭水化物を控えていた時に、どうしてもキンパが食べたくなり米なしでキンパを作ってみました^_^今回はシンプルな具だけでしたが、牛肉やたくあんなど巻いてアレンジしてみてください♪

ひな🐣🌷

材料はたったの4つ！焼かずに作れる、なめらか豆乳プリン🍮♡オーブン不要で、レンジで手軽に作れるのが嬉しいポイント！豆乳のやさしい味わいと卵のコクで、シンプルなのに満足感も◎冷やしておけば、毎日のおやつや食後のデザートにもぴったりです✨

ひな🐣🌷

麺をしらたきに置き換えた、ヘルシーな濃厚担々麺🍜♡豆乳×すりごまで、まろやかクリーミーなのにしっかりコク旨！火を使わずレンジだけで作れるから、忙しい日のごはんにもぴったり◎罪悪感少なめで満足感もしっかり欲しい日におすすめです✨

きな

こんにちは🐶✨きなです今回は、しっとりやわらかい鶏むね肉に、じゅわっと味の染みたナスが相性抜群！薬味を効かせた特製甘酢ダレがしっかり絡み、酸味と旨味で箸が止まらない絶品おかずです

きのみの砂糖なし生活

砂糖を使わず、デーツと完熟にんじん、ドライフルーツの自然な甘みだけで作るヘルシーな米粉のキャロットマフィンです。生地に練り込んだ刻みくるみの香ばしい食感が良いアクセント！仕上げにクリームチーズとくるみをトッピングすれば、リッチな味わいにグレードアップ。朝食やおやつにはもちろん、おもてなしスイーツとしてもぴったりの一品です。

ひな🐣🌷

彩り野菜をたっぷり使った「塩レモン焼きうどん🍋🌿」お肉なしでも、にんにく＆黒こしょうを効かせて満足感のある味わいに♡シャキッとした野菜と爽やかなレモン、パクチーの香りがクセになります😋フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい日のランチにもおすすめです♪

きのみの砂糖なし生活

砂糖・卵・乳製品を一切使わず、完熟バナナの自然な甘みだけで作るヘルシーな米粉スコーンです。練り込んだレーズンの甘酸っぱさが良いアクセント！オイルは生地に混ぜ込まず、成形時に手に取ることで最小限に抑えながらきれいにまとめることができます。外はサクッと、中はもちっとした食感で、朝食やダイエット中のおやつにもおすすめ。

旦那飯 Nene

鶏むね肉にひじきと玉ねぎをたっぷり混ぜ込んだ､高たんぱくでヘルシーなハンバーグ♡タネをしっかり練ることで､まとまりと弾力のあるおいしいハンバーグに！玉ねぎの甘みと生姜の香りで食欲もアップ✨️高たんぱくで油控えめ､日々の体づくりやダイエット中の方にもおすすめな1品です☺️🌼

コルピーユ（山本恭子）

もやしをたっぷり使った、シャキシャキ食感が楽しい棒餃子です。豚ひき肉ともやしを1:1で合わせることで、ヘルシーで食べ応えも◎。もやしは切らずにそのまま、餃子の皮もひだを作らずパタンと折るだけなので、面倒な下ごしらえや包む手間も省けます。少ないお肉でも満足感のある、家計にもやさしい一品です。

ゆうき

大根と人参を細切りにして、ツナと調味料で和えるだけ！10分ほどで手軽に作れる、旨塩味がやみつきの簡単副菜です♪ 千切りにした生の大根と人参のシャキシャキ食感もクセになり、箸がすすみます◎さっぱり食べられるので、普段の食卓の副菜にはもちろん、おつまみにもおすすめです！

mayumillion

ちょっと和風な食べやすいヘルシータコス！お豆にはみそを、トマトサルサには三つ葉を加えました。米粉のトルティーヤにもよく合います。もちろん市販のトルティーヤでも◎

きのみの砂糖なし生活

砂糖・卵・オイルを一切使わず、完熟バナナの自然な甘みだけで作る「もちふわ」食感のバナナブレッドです。シナモンの香りと、表面にのせた胡桃の香ばしさがアクセントになり、ワンボウルで混ぜて焼くだけの簡単レシピ。低カロリー・低脂質でダイエット中のおやつや、忙しい朝の栄養補給にも最適。素材の力だけで作る、心と体に優しいヘルシーなおやつです。

きのみの砂糖なし生活

砂糖・乳製品不使用、オイルは最低限に抑えたヘルシーな米粉スコーンです。塩麹の豊かな旨味と絶妙な塩気が、米粉の甘みを引き立てる大人な味わい。外はサクッと、中はしっとりとした食感が楽しめます♪低カロリーでダイエット中のおやつや、甘いものが苦手な方の朝食にもおすすめ。

minori

さっぱり冷たいおうどんに、たっぷりの豆腐ととろ〜り温玉を合わせました🥚💕レンジだけでささっと作れるので早いし簡単♪温玉を崩して黄身をうどんに絡めると、まろやかでコクのある味わいに🤤暑い日でもつるっと食べられる、簡単ヘルシーランチです♡

あおさん

黒ゴマをふりかけることで、より食欲が増すチキンになっています！ヘルシーで節約にピッタリなおかずとなっています！辛いチキンを食べたい時は是非作ってみてください✨

家飲み♥ちよ

伊那食品工業様の工場に伺った際にお土産でいただいた「お好み寒天」が感動の美味しさで、すっかりファンに！この美味しさを、家でも手軽に楽しみたいと思い、手軽に買いやすい寒天クックを使って作りました。小麦粉を使わずに寒天を倍量使うことで、ソースやトッピングにも負けない満足感たっぷりのむっちりとした存在感のある食感に仕上げています。ヘルシーなのに満足度抜群です！レンジでパパッと作れて、冷やすだけで完成するので、ぜひ試してみてください！

はるママ

食欲が落ちる暑いこの時期におすすめのスルスルいける和え物です。案外ねばねばや海藻類って子どもが好きなので、中華サラダの味付けにしたら間違い無しでした。食べ応えはあるけれど、ヘルシーで比較的低単価なものばかりで作れるのでダイエットや節約にも良いです。

みさこママ

豆腐でヘルシーサクッふわっな海鮮チヂミ！お野菜たっぷりで栄養満点です🥰🫶

旦那飯 Nene

レンジで簡単♡なめこ・えのき・オクラのねばとろ食感でするする食べられるヘルシー副菜✨️塩こうじや和風だしでうま味しっかりお酢と大葉もプラスしてさっぱり食べやすく☺️✨️食物繊維たっぷり､腸活にもおすすめな身体にやさしい1品です🌼

きのみの砂糖なし生活

砂糖や生クリームを使わず、豆乳とヨーグルトをベースにしたヘルシーな桃のパンナコッタ。旬の桃をジャムとトッピングの両方でたっぷり味わえる、ひんやり極上のデザート。低カロリー・低糖質でありながら、植物性タンパク質やカルシウムもしっかり摂れるため、ダイエット中のおやつや美容を意識する方にも大変おすすめ。

ともきーた (伊藤 智子)

切り干し大根のヘルシーサラダ！アボカドとしらすとはちみつ梅、調味料の組み合わせが絶妙で、めっちゃ美味しい♪仕上げのちぎり大葉でさっぱりと！

旦那飯 Nene

えのきとしめじのうま味が染みわたる..!ホッとやさしいお吸い物風のスープ☺️塩こうじやみつばも加えて､おいしさアップ✨️腸活や体型・体調管理にもおすすめのヘルシースープです🌼

中村りえ

シンプルな豆腐サラダに、香ばしくローストしたカリフォルニアくるみをプラスするだけで、一気に大満足のごちそうサラダに。くるみのオメガ3脂肪酸とトマトのリコピン(抗酸化成分)で心臓の健康をサポートに役立つ1品です。ごま油香るポン酢ドレッシングでさっぱりとした味わいになり、暑い季節にも大活躍！カリフォルニアくるみのコクとザクザクとした食感がアクセントになり、ヘルシーながらも大満足の食べ応えです。食卓を彩る副菜や、さっと作れるおつまみにもおすすめです。食塩相当量(一人当たり)：1.4g

Yuri

生クリームの代わりにお豆腐でなめらかさを出した、大人気のヘルシーなお豆腐チーズケーキ♪濃厚な抹茶ときなこクランブルのひと手間が美味しさを格上げしてくれます。混ぜて焼くだけなのでお菓子作りに慣れていない方でも失敗なく、おしゃれカフェのようなスイーツが作れます♡生クリーム・バター不使用で体にやさしいのでお子様とも一緒に楽しめます。

きのみの砂糖なし生活

砂糖不使用でありながら、素材本来の自然な甘みとコクがぎゅっと詰まっています。ナッツを家にストックしておくと、水や電気が使えない非常時でも、良質な脂質やミネラルが摂れる非常食に。また、ドライフルーツも素早くエネルギー源となる糖質が摂れるため、災害時の身心の健康に維持に繋がります。普段のおやつや朝食だけでなく、災害時を見据えたローリングストックとしても非常に優秀な一品です♪

しらっち

切った食材と調味料を混ぜるだけで、あっという間に完成する簡単レシピです。

くみ

みずみずしいきゅうりに、旨みたっぷりのカニカマともずく酢を合わせた、さっぱりとしながらも後引く辛さがクセになる一品です。もずく酢の酸味をいかしつつ、ごま油の風味と柚子胡椒、ラー油のピリッとしたアクセントを効かせることで、どこかエキゾチックで新鮮な味わいに仕上げました。包丁を使わず、ポリ袋で叩いて和えるだけでパパッと作れる手軽さも魅力です。箸休めにはもちろん、ビールやハイボールなどのおつまみにもぴったり。あと一品欲しいときや、さっぱりしたものが食べたいときにぜひお試しください。

えつこ

低カロリーでヘルシー、腸活にもなる節約おかずです。時折献立にこんにゃくを入れて、身体を整えるのも良いと思います。

ともきーた (伊藤 智子)

こちらも、小松菜苦手な家族のために考えた炒め物です！もう苦手克服できたかな？こちらもモリモリ食べてくれました！小松菜・納豆・にんにく・キムチ・油揚げで栄養たっぷり♪お肉なしでも大満足できるヘルシーおかず！主菜になります♪ダイエットにも◎お腹にもたまりますよ！ご飯にもバッチリ合いますし、ビールも進みます！