「ヘルシー」のレシピ9990 件

管理栄養士☘️maicook

寒いときは生姜であたたまる鶏団子味噌スープで温活！鶏団子には鶏むねひき肉と木綿豆腐を使って節約♪ふわふわの食感です。脂質が抑えられて、具沢山で満足感があるのでダイエットにも向いています。大根・人参・しめじが入ってビタミン・食物繊維の栄養が満点！生の生姜には、ジンゲロールと呼ばれる辛味成分があり体を温めてくれます。

松山絵美

キクラゲの食感が楽しい♪具沢山でとってもヘルシーな炒り豆腐です＾＾薬膳効果☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に☆しいたけ...免疫力アップ、疲労回復に、抗腫瘍作用☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に

おすぴたりた

腸活におすすめ！ワンボウルですぐにできる簡単パンケーキです。バナナとオートミールで豊富な『食物繊維』を、きなこで健康の維持に欠かせない『たんぱく質』を取り入れます。手軽に栄養を摂れるのでお子様の朝食やおやつにもおすすめです°˖✧˖°

nari（なりごはん）

鶏ひき肉✖️もやしで節約かさまし🤭💰かさまししつつももやしのシャキシャキした食感が楽しめます😋💕もやしはポキポキと折ってから入れるので包丁不使用で完成するのも嬉しいpointです◎仕上げのタレはお子さまも食べやすい醤油酒みりん砂糖で仕上げております🍳✨節約おかずとは思えないつくねなので宜しければお試しください💕

河埜 玲子

高たんぱくでカルシウムたっぷり、食べ応えがあるけれど低カロリーなのでダイエット中の人にもおすすめです。こうや豆腐がキシキシせずにふわっと仕上がるレシピなので、こうや豆腐が苦手な人も美味しく食べられます！

sanaluke2

朝ご飯にぴったり！ヒガシマル醤油「うどんスープ」であっという間にできる簡単かきたまあんかけです。お豆腐にかけると食べごたえもあり、とってもヘルシーです。朝からお腹が温まり、温活ができますよ！たんぱく質や食物繊維もしっかり摂ることができます。

中平真紀子

バナナ風味のチョコプリンを電子レンジで手軽に作ります。小さいお子さんにも食べやすい、かんてんクック顆粒を使ったヘルシーなデザートです。

MYON(みょん)

寒い季節に体の芯から温まる鶏団子入りの満腹スープです♪鶏団子はほんのりとしょうがが香り、刻んだおもち入りなので腹持ち抜群！そしてヘルシー＾＾旬の白菜は栄養たっぷりで、加熱によって出ていってしまう栄養素も、スープなので逃さず召し上がれます♪また、食欲のない朝でもぺろっといけちゃいますよ〜！スープの味付けはヒガシマル醤油「うどんスープ」だけ。昆布と削り節に淡口醤油を合わせた優しいおだしが、ほっこり染みわたります＾＾

藤本マキ

香ばしく焼いたさけと長ねぎに照り焼きのたれがからむと、もうお箸は止まらない！どんどん食べられちゃうお魚を使った照り焼き丼です♪放置時間はありますが、たったの10分程度でできちゃうので、手軽なお魚メニューとしても重宝します。キャベツを敷き詰めるので、その分ご飯を少なめにすれば、よりヘルシーに♪今回はこの丼に、野菜をMOTTO「青森産ごぼうと2種キノコと国産野菜のぽかぽか和風生姜スープ」を合わせました。低カロリーなのにパンチのあるスープと照り焼き丼の組み合わせは、味のバランスもよく、栄養バランスも◎！大満足の献立になります♪

どめさん

白菜がたっぷり食べられる【白菜かに玉丼】肉無しでも大満足の味わいでボリューム満点◎あっさりとした塩ベースの餡がご飯と絡んで絶品！カニカマと卵を加えることでお子さまもよろこんで食べてくれますよ♡カロリー控えめでヘルシーな餡かけなのでぜひお試しくださいね♪

AYAO

ヘルシーな鶏ささみで作る、竜田揚げ。でも、家族が大好きな唐揚げの一つです。鶏ささみの唐揚げは、下処理も簡単で、少量から作りやすいので、お弁当の一品にもぴったりです。

ちか

ブロッコリーの旨みが凝縮！まるごと1個を使ったレシピです♪食物繊維、栄養たっぷりのブロッコリーを食べやすいスープにしました☆バター不使用♪ダイエット中の方にもおすすめ☆よかったら作ってみてくださいね♡

ともきーた (伊藤 智子)

絹ごし豆腐とほうれん草でヘルシーおかず！大きめのスプーンやレンゲでモリモリ食べてください！ご飯にめっちゃ合います！丼もお勧めです♡お揚げも入ってお腹にもたまります！具にはしっかりめの味が付いているので、豆腐が入っても味が薄まりません！味噌ベースでごまたっぷり～絶品♡

菅智香

ぱぱっと作れるオートミールのレシピです。ぼそぼそしやすいオートミールですが、納豆合わせることでぼそぼそ感が気にならなくなりますよ。

AKIHO

カロリーが気になるパスタも白滝で代用すればダイエット食に！塩揉みしておくことで白滝の独特な臭いも気になりません☺️❤️

管理栄養士☘️maicook

冬から旬の水菜が主役のサラダ。焼いた油揚げの香ばしさと、ツナの旨味をいただくサラダ♪簡単でヘルシーなので、ダイエット中の方や鉄分補給にもオススメです。水菜にはβカロテン・鉄分が豊富で、油揚げにも鉄分が含まれています。植物性食材からも鉄分をとるようにすると、野菜ならではの栄養がとれてバランスが良くなります。

杉山かふん

身体にも美容にも嬉しい栄養素たっぷりのビーツの実とじゃがいものヘルシーポタージュ。ビーツ•玉ねぎの自然な甘みが美味しい。冷製スープにしても◎

藤本マキ

野菜不足解消に！たっぷり食べられちゃう、たっぷり白菜と小松菜のナムルです。にんじん入りで彩りもよく、ツナの旨みも相まって、ドンドンお箸が進みます♪レンチンでいっぺんに加熱するだけなので作るのも楽ちんで時短に。コレステロール値を下げたり、中性脂肪を減らす働きを持つDHAやEPAが豊富なツナも入りで、ごま油も少なめのため、ダイエットにもおすすめです。

藤本マキ

ひじきやねぎがたっぷり入った、食べやすい大きさの和風ハンバーグです。隠し味に味噌を使い、奥行きのある味わいに。豆腐や芽ひじきが入ることで栄養バランスも◎で、ヘルシーなハンバーグに。あとがけの甘辛たれで、モリモリご飯がすすみます♪

杉山かふん

おからパウダーと全粒粉を加えた食物繊維たっぷり♪ごま香るヘルシークッキー。甘さ控えめの素朴でやさしい味。

ともの（スープとおかず）

「鶏むね肉の美味しいレシピが知りたい！」そんなあなたに、ヤミツキになるおかずです☺️✨『鶏むねと蓮根の甘トマトあん』もちもちな鶏むねと野菜たっぷりでダイエット向きのレシピ。tomono特製「甘トマトあん」はかんたんな調味料で作りやすく美味しいです！作り置きにする場合は冷蔵庫で3日ほど日持ちします◎ヘルシーなメインディッシュにガッツリ食べたい夕飯にお弁当のおかずにぜひ作って食べてみてください☺️🙌

松山絵美

博多とんこつ風の春雨スープ鍋です♪もやしは2袋！！春雨も入れてヘルシーながら食べ応え抜群です＾＾薬膳効果☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ☆もやし...浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用☆ねぎ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に

松山絵美

生きくらげをみつけたら是非おすすめ！！きくらげたっぷりな中華和えです♪ふんわり炒り卵が入って子供受けも抜群です♪薬膳効果☆きくらげ...血を健康にする、美肌に、ガン予防に☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

ベジヘルシー

素材を活かしたほっこり優しいサラダを、タルト台にのせてみました💐サラダのなめらかさと自然な甘さが、香ばしいタルトとよく合います😌

coto

白菜たっぷり♡!!厚揚げでヘルシーにボリュームアップした簡単おかずです🥢✨️麺つゆや鶏ガラの優しい味付けにごま油で香りを足して仕上げました♪♪とろみのあるおかずでご飯との相性ばっちり︎👍🏻 ̖́-ほっこり温まる1品です(^^)☀️

金子美和（さとみわ）

白菜の甘味と鶏むね肉の優しいたんぱくな味をヘルシーなシュレッドチーズで包み込んだまろやかなクリーム煮。お肉は焼かずに蒸し煮で仕上げるのでとっても柔らか。チーズのコクと米粉の甘味がまろやかさを出してます。ルーを使わないのでヘルシーな仕上がり。コレステロール95％オフのシュレッドチーズで美味しく作れます！

moto

れんこんで作るヘルシーなれんこん餃子シャキっとした食感にうま味がじゅわ〜！しっかりした味付けでご飯がもりもり進みます。ヘルシーだけどボリュームもたっぷり家族全員満足すること間違いなしですよ〜！かどやの太白ごま油を混ぜ込むことで、食材のうま味を引き立たせてくれるので少ない調味料でもワンランク上のれんこん餃子に仕上がります。また冷めると味が落ちてしまう餃子ですが、かどやの太白ごま油を使うことで冷めても油っぽくなりにくく美味しく頂けます◎

AYA

豆乳を使っているのでヘルシーですが、カボチャのホクホク感や、ねっとり感により、食べ応えは抜群‼︎甘みもプラスされ、子どもウケもばっちり‼︎

ベジヘルシー

粉類の代わりにクイックオーツを使ってもちもちに😌生ではなく蒸した大根を使うので、すりおろすのが楽になるのはもちろん、素材の甘みが引き立つところも魅力です✨冷やしても固くなりにくく、半日以上たつと味が馴染むので、作り置きがおすすめ👌✨

藤本マキ

絹豆腐よりもさらにまろやかで喉越しがよい「寄せ美人」を使ったスープです。食べたら餃子！？風味で、体もぽかぽかに♪餃子の皮は入れてないのに、つるんとした豆腐が水餃子の喉越しと似ていて、どんどん食べ進めたくなります。レシピはたっぷりの分量なので、一人で食べる場合はヘルシー主菜としていただくのもおすすめ！2人でシェアしてももちろん良いです♪