「ヘルシー」のレシピ30255 件

ともきーた (伊藤 智子)

ヘルシー食材でパパっと5分でできるご飯の進むおかず！ビールのおつまみにもバッチリ！シンプルな味付けでめっちゃ美味しい～♪

富岡清美

もちもち食感の米粉のクレープに簡単ブルーベリーソースをかけて、おやつを作りました。米粉のクレープは、材料を混ぜてすぐに焼くことができ、あっという間に美味しい米粉クレープの出来上がり。あまりにも簡単なので、冷凍ブルーベリーでソースを作りました。お砂糖少なめなので、ヘルシー。バニラアイスをのせたらカフェのようなデザートの出来上がり。春休みにお子様と是非作ってみてくださいね！

しょーはる夫婦

豆苗は糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群が豊富なので、ダイエット中にオススメです！使っている材料は比較的手頃な値段なので家計にも安心♪

おすぴたりた

ロールドオーツで食べごたえ抜群！油なし＆シンプルな材料で作れるヘルシークッキーです♪冷凍保存もOKだから作り置きにも◎ちょっとしたおやつや朝食代わりにもおすすめです！

ゆうき

柔らかくとろける茄子と、しっとり豚しゃぶの相性が抜群！ポン酢のさっぱり感×ごま油のコク×わさびのピリッとしたアクセントがクセになる味わいです♪茄子はレンジで加熱するだけだから、ラクラク時短レシピ！豚肉もさっと茹でるだけなので、忙しい日の一品にもぴったりです。

えりママ(調理師)

混ぜて焼くだけの簡単レシピ。焼きドーナツなので、揚げる手間もなくとてもヘルシー。小さなお子さまのおやつにもおすすめです。

管理栄養士ゆきぼむ

紅茶の香りがふわっと広がる♡ふかふかのおから蒸しパンです。型も不要！材料を混ぜてそのままレンジで加熱するだけでとっても簡単にできちゃいますよ♪おからで作るのでグルテンフリー＆糖質オフ。ノンオイルなのも嬉しいポイントです◎高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちりなのでダイエット中のおやつにもおすすめです。

おすぴたりた

香ばしいライ麦ともっちり米粉のバランスが絶妙！ふんわり＆しっとり食感で、やさしい甘さがクセになるヘルシーパンケーキです♪お好みでジャムやフルーツを添えて楽しんでください。冷凍保存もできるので、作り置きしておくと便利です！✨

カレンガール

ヘルシー食材なのに、満腹感がバッチリ！焼いてる時から、美味しい香りが…🥰もっちり食感であと引く旨さなのでぜひ作ってみてね🤗

くみ

フレッシュトマトを使ったあっさりめな香味トマトソースをかけた蒸し鶏です。イタリアンな仕上がりです。鶏むね肉は、片栗粉をまぶして75度以上80度以下で煮込むので、パサつかず、しっとり柔らかく、トゥルンと仕上がりますよ。鶏むね肉なので淡白ですし、ソースもあっさりめなので、コッテリしたおかずが好きな方は少し物足りなさを感じるかもしれませんが😅サラダ感覚であっさり食べられるので、ダイエット中の方にはおすすめです。

yAsu*

スライサーを使って包丁まな板いらず！お豆腐の水切りも不要！フライパン一つで全て調理するので洗い物も少なめです♪疲れている日にもぴったり😊ふんわりでとっても柔らかな食感で次々と食べたくなる美味しさ💕簡単時短ですが鶏肉にお豆腐、野菜も入って栄養満点！そしてヘルシーです。

京(みさと)

胡麻油と鰹節の香りでやみつきの味♩忙しい日にもおすすめの時短副菜レシピです！たっぷり白滝入りでヘルシーなのも嬉しいポイント♩作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです！

みつまる

パパッと食べたい夜のメイン料理に◎春が旬の「セロリ」🌼水餃子の具材に葉まで入れたら、香りもよくて旦那さんも大絶賛◎豆腐も入れることで、ヘルシーにふわっとした食感が味わえるのもポイントです◎餃子が大好きで、色々なお野菜で挑戦しています♪

まいのごはん。

揚げないからヘルシーで⁣節約にもおすすめな、鶏ムネ油淋鶏✨️⁣⁣さっぱりしてて⁣食欲がなくても食べやすくなってます👍😊⁣⁣ご飯はもちろん、お酒にもピッタリ😂💖⁣

はる

ヘルシーで旨みたっぷりの鶏つくねです。生の玉ねぎを入れることで、シャキシャキ食感が残り、満足感がアップします♡

yuimeshi

きのことチーズをふんだんに使ったキッシュ。パイシートではなくライスペーパーで作るので、カロリーもコストも大幅にカット🏆✨パリッと軽い食感で、いくらでも食べれしまいます ... 🩶

はっち

ワンパンで簡単に作れる♪えのきガレットほぼえのきなのでヘルシーにいただけます🌸私はケチャップで食べましたが、ポン酢や胡麻だれも相性◎！

低空飛行キッチン（調理師免許）

パンチのある味付けなのにヘルシー♪我が家の定番のおつまみです🍻こんにゃくのレパートリーを広げたい方は是非お試しくださいませ〜🫶

lembellir ランベリー

・ラザニアのパスタ生地を乾燥湯葉に変えるだけでヘルシーに仕上がり湯葉の食感をもっちり楽しめるラザニアです。作り置きができるのでホームパーティメニューにもオススメです。

はっち

ほぼ大根！食べ過ぎても罪悪感なし💐ヘルシーな大根餅🥹面倒な大根おろしではなく、千切りで簡単に✌️チーズも入っているのでトロトロ〜❤️卵焼き器で作るので成形もせずお手軽に作れちゃいます😊✨

ぐっキング

塩麹と鶏むね肉があればすぐ作れる！調味料は塩麹ひとつだけで簡単に♡ダイエット中でも簡単に作れるサラダチキンです♪⭐︎腸内環境を良くしたい方、必見！塩麹には麹菌という菌が含まれています。麹菌は加熱した穀類に繁殖する菌で、消化の補助と旨み成分を高める効果があります。また腸内環境を整えお通じを良くしてくれます。麹菌が含まれる主な食材は味噌・しょうゆ・塩麹・甘酒などです。

河埜 玲子

えのきがたっぷり入るので、ジューシーで柔らかいうえにヘルシー。玉ねぎのみじん切りを使うつくねより、手軽に作れます。ポン酢で作るねぎ南蛮ダレも簡単で美味しい！美味しいから家族も喜ぶのに、ダイエットできるレシピです。

佐藤 加奈子（kaana57）

春野菜と鶏むね肉を白ワイン風味でさっぱり仕上げました。「塩×みりん」の効果でうま味たっぷり。シンプルながら味わい深いお味です。鶏むね肉には体をつくるもととなる良質なたんぱく質、旬の春野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれます。季節の変わり目、しっかり食べて調子をととのえたい方にぴったりです。

tomoko

白菜とわかめを、簡単中華ドレッシングでいただくパパッと副菜♪✨ドレッシングは混ぜるだけ、身近な調味料で手軽さも🥰白菜のシャキシャキ感、わかめのコリっとする歯応えがたのしい１品🌸ぜひ作ってみてくださいね！！

熊橋麻実(くまみ)

油を使わず、豆腐でかさ増しして作る豆腐ハンバーグ♡ふわふわの仕上がりで、いつものハンバーグよりこれが良いと言われることもあるほど美味しい一品♪ぜひ、試してみてくださいね！！

sanaluke2

ダイエット中でも我慢しない！鶏胸肉でヘルシーかつ高タンパク質。きのこの食物繊維もたっぷりです！レモンの酸味が良いアクセントになりますよ！お手頃価格な鶏胸肉で満足できるヒトサラです。

杉山かふん

豆腐とはんぺんのふわふわボール♪お弁当にも詰めやすく見た目も可愛い♡大葉、ごまを効かせることで少しの調味料でも美味しくいただけます。

すずめ（笠原由紀恵）

作業時間は5分♪材料をフライパンに入れたらほったらかし！最後に卵でとじるだけの簡単おかずです。水を使わず白菜から出るうま味たっぷりの水分で蒸し煮にします。1日の野菜摂取目標量の2/3が取れます。絹厚揚げと卵で良質なたんぱく質も取れます。味付けはやさしい甘味とだしがきいたヒガシマル醤油 「牡蠣だし醤油」ひとつ！いつもの料理がワンランクアップします。

すずめ（笠原由紀恵）

肉だね不要！豚ばら薄切り肉をクルクルと巻きこむだけの手間いらずのロール白菜です。作業時間は10分以内、鍋に入れたら煮込むだけ♪この1品で1日の野菜摂取目標量の1/2以上を食べられる野菜たっぷりヘルシーメニューです。味付けはヒガシマル醤油「うどんスープ」1つ！だしのきいた醤油ベースのスープで煮込んだロール白菜は絶品。スープまで飲み干す美味しさです。

ともきーた (伊藤 智子)

火も電子レンジも使わず、切って混ぜるだけの超簡単レシピ！しかも、缶詰を使って、おうちにある野菜でパパっとできちゃうので、あと一品にもおすすめです！味は、うま味たっぷりのヒガシマル醤油「うどんスープ」できまります！ごま油といりごまで風味もよく、レモン汁でさばのくさみを消し、さわやかに♪仕上げの粗びき黒こしょうもよいアクセントになっています！魚が苦手な方も、とっても食べやすいので、ぜひお試しください！モリモリ食べられる、栄養たっぷりヘルシーサラダです！