「ごま」のレシピ4673 件

moco

胡麻和えの分量を覚えておくと、様々な野菜に使うことが出来て便利です♪簡単配分♪白すりごま：醤油：砂糖=2:1:1お弁当に定番の副菜で簡単に手軽に出来るのでおすすめですよ！

もこ

たっぷりのほうれん草で栄養たっぷり！豚肉も入って満足度ばっちりのスープです♡角餅を切って入れることで、ホワイトソースを作らなくても簡単にとろとろクリーミーなスープが出来るので試してみてください！

杉山かふん

ごまとみりんの風味がたまらん♡塩分控えめでもおいしいヘルシーおかず◎鮭は前日の夜につけておくことで、味も染み込み、柔らかくなります。

春歩(はるほ)

材料3つでできるはちみつごませんべいのレシピです。素朴な甘さとごまの香ばしさがとっても合います！小麦や粉類を使用していないので、罪悪感も少ないです。

藤本マキ

抱えて食べたい♪ブロッコリーを茎までたっぷり堪能できる！白だしが効いたごま和えです。あっさりしているのにパンチが効いていて、どんどん食べ勧めたくなります♪ブロッコリーは野菜ではなかなかとれないたんぱく質も含まれているため、筋トレ民にも大人気野菜！ダイエット中の副菜などにもおすすめです。

ラッコママ

冷凍ほうれん草、価格も安定して家計の味方…ですが、水分が出すぎたり、凍ったまま調理すると特有の土臭さが気になったりと…デメリットも気になります！今回は「生のほうれん草」とそん色ない！と豪語できるほどおいしい、ごま和えを作ってみました。おいしく食べる方法、それは「10秒ゆで」一度、10秒ゆでて絞ってから調理すると、水っぽさも臭みも気になりません。ぜひお試しください。

sanaluke2

お手軽なししゃもと胡麻で栄養価アップ！たんぱくなししゃもに胡麻を纏わせることで、とっても香ばしくて食べやすくなります。おつまみはもちろん、ご飯のお供にもぴったりです。

mikana

材料を細かく切って、チョップドサラダ風にしました♪♪スプーンで、パクパク食べられます♪♪野菜嫌いな子供も食べやすい♪♪

ぐっキング

食べ応えのあるごぼうとにんじんのサラダ♪マヨ味でお子さまも食べやすい味付けになっています＾＾お弁当にもおすすめ♪⭐︎ごぼうは寒い今、食べるべし！昔からごぼうなどの根菜類は、身体を温める効果があるといわれているので寒い今の季節におすすめの食材です＾＾またごぼうには食物繊維が豊富。食物繊維は便通を促す働きを行います。イヌリンと呼ばれる成分には糖の吸収を抑える働きだけでなく、善玉菌を増やし老廃物の排出を促す働きがあります。

濱村　圭

自家製ごま塩作ったら子供たち爆食べ🍚🥢ごま塩の塩味とおにぎりのお米の甘さが絶妙！

かめきちパパ

確かに我が家の定番になってます冷蔵庫で3日ほどは美味しく食べれますよただし余ればの話ですが（笑）ニンニクを入れるか入れないかでも味に変化がつきます今回はニンニクは入れずに作りました

yukashokudo

タンパク質や鉄分などの栄養がたっぷり摂れる、食べ応え満点な胡麻和えです！卵が入っているので子どもウケもばっちり！

mikana

小松菜が苦手な方も食べやすい、おかか胡麻マヨサラダ♪♪食材1つで、簡単♪♪

すずめ（笠原由紀恵）

マヨネーズ不使用の和風のデリサラダです。れんこん＆ひじきで食物繊維たっぷりの腸活サラダです。作り置き可能です。

佐藤 加奈子（kaana57）

冬に美味しい「ちぢみほうれん草」を、シンプルで飽きがこない味付けに仕上げました。オリーブオイルを加えることでコク増しに。野菜本来の甘味やうま味を感じられます。たっぷりの緑黄色野菜とたんぱく質が同時に摂れる、体に嬉しいヘルシー和総菜。ぜひ日々の健康管理にお役立てください。

はらしおり

風邪で咳だけが残って気管や肺がお疲れな時に食べたいスープのご紹介です☺️すりごまは消化によく、肺の働きを良くする効果があります✨ぜひ取り入れてみてください！

mikana

お味噌でコクを出した、ごま和えです♪♪ごま油の香りも、食欲をそそります♪♪

yuchi🍳

レンジで２分のスピードおかずです♩あと一品に迷った時におすすめです！

うさまる

今回はカサマシは切干大根！生の大根を入れるよりもカサマシ感がなく、しかも食感がとっても面白いんです。さらには、ごませんべいをイメージして作ったチキン。白と黒を作ると可愛くてどっちも取り合いになっちゃいます。

今日のおうちごはん！

ポリポリと手が止まらない！無限にいける大根の胡麻だく和えです！大根を切ったらボウルに入れて和えるだけの簡単副菜！そのま食べてもおつまみにもおすすめ♪大根がみるみる消費できるので、余っていたらぜひ試してみてください🤗

さあや

切って和えるだけでパパッとできる！意外な食材の組み合わせと、大根の新食感が虜になること間違いなし♡大根は塩もみが定番ですが、塩水に浸すのがポイント！シャキッ？ポリポリ？サクサク？大根が驚きの新食感になるんです♪アボカドのとろっと濃厚さもたまらない1品です！ぜひお試しください♡

管理栄養士ゆきぼむ

カリッとサクサク♫ついつい手が伸びちゃう美味しさの米粉クッキーです。白ごま＆黒ごまのWごま入り♡ごまの香ばしさが堪能できますよ。小麦粉不使用でグルテンフリー。卵もバターも不使用で簡単に作れちゃいます♪

五賀ひろか

いつものフライをヘルシーに作るコツは、パン粉に白ごまを混ぜること。フライの油っこさが軽減され、ごまの香ばしい風味の楽しめます♪塩こうじのおかげで鶏むね肉もパサつかずに仕上がります。鶏肉の皮をとることでカロリーも大幅に減るので、ダイエット中に揚げ物が食べたくなったときにおすすめです(^^)

松山絵美

レンジで簡単！！食物繊維がたっぷりなごぼうで簡単な副菜です。甘めな和風マヨで子供受けもばっちりです。薬膳効果☆ごぼう…体の余分な熱を冷ます。コレステロールの抑制、高血圧に、便秘に☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に

RINATY（りなてぃ）

きゅうりとミニトマトをシンプルな調味料で和えたパパッと作れる簡単サラダです🥗あと１品欲しい時や、箸休めにぜひ作ってみてください🥰♪

管理栄養士ゆきぼむ

全部混ぜるだけで完成！甘酒＆ヨーグルトで作る“超！腸活”ドレッシングです。やさしい甘さとさっぱりさの中に香ばしいすりごまのコクが美味しい♡サラダだけでなく豆腐やチキンステーキなどいろんな食べ方で楽しめますよ。

りえ菓

ポンデケージョとは、本来はキャッサバでん粉で作るブラジル生まれのもちもちチーズパン。作りやすいように、米粉でアレンジしました。黒ごま入りで栄養満点！！焼くまで15分の、イーストを使わない、発酵もいらないお手軽パンをぜひ作ってみてください。

やまだまゆみ

＼切干大根の胡麻酢和え／今回使う食材は「切干し大根」と「白ごま」だけ。包丁も火も使わない、超簡単レシピです。なんといっても切り干し大根は栄養の宝庫！カルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムなどが豊富で、食物繊維も多いのも嬉しい食材ですね。香ばしい胡麻と酸味がマッチした箸休めにもピッタリの切干大根レシピ♪作り置きしておけば、副菜やお弁当の一品になります。冷凍保存もできるのでとても便利ですよ。

管理栄養士ゆきぼむ

材料4つ！混ぜ合わせるだけで簡単にできるヘルシードリンクです♡黒ごま＆きなこの香りに甘酒の自然な甘さが美味しい♪ほっと一息つけるやさしい味わいですよ。

管理栄養士ゆきぼむ

黒すりごまの香りが楽しめるごまナムル♡春菊をレンジでチンして和えるだけでとっても簡単にできあがりますよ。栄養たっぷり◎作り置きにやお弁当のおかずにもおすすめです。