「和え物」のレシピ4486 件

あい

最近スーパー行くと野菜高くて副菜迷いませんか ʘʘ ？そんな時は簡単コスパ最強のこれ！今晩のあと一品にぜひ…♡

あだちよしこ

材料２つのスピード節約レシピ！もやしとかにかまだけでできる、マヨネーズを加えた冷やし中華みたいな和え物です🎶

ともきーた (伊藤 智子)

栄養たっぷりの副菜！子供も喜ぶコーン入りのカレー風味♪コクのあるオイマヨだれがばっちり合います！ピーマン苦手さんも食べられるかも！火を一切使わず、切り干し大根を戻している間にピーマン切ってレンチンして、あとは和えるだけで完成するちょっぱや副菜レシピです！

おねこ

最近このレシピで、ブロッコリー週2株食べてます。こっそりひとりで。たまに夫にみつかるんですが、振り向いた頃には完食されてます。クリームチーズですが、3個にしてもいいです。ベビーチーズ2～3個に代えてもいいですよ。でもやっぱり、ねっとり絡むクリームチーズのほうが私は好み。＃小鉢 ＃おつまみ ＃お弁当 ＃デリ風副菜 ＃作り置き

管理栄養士☘️maicook

これからの季節にぴったり！生姜とお酢でさっぱり、ビタミンたっぷりのスピード副菜です。トマトは抗酸化作用のあるリコピン・ビタミンが豊富。もずく酢は味付けされているので、ほぼ調味料不要！水溶性食物繊維がたっぷりなので、腸活にも♪

おこめ

あと一品なんかほしいなーってときにあるものでぱぱっとつくれる便利副菜(^^)えのきの代わりにぶなしめじ、にんじん、切り干し大根とかもよさそう◎レンチン時間はお使いのレンジと相談しながらで笑🙏

あや

さっと作れるので、あと一品におすすめです。お弁当の彩りにも◎

よえみ

忙しい日のあと一品にぴったり！簡単なのに栄養満点な一品です。鶏ささみとブロッコリーは、どちらも高タンパク質で低カロリーなので、健康を気にしている方にもおすすめ。かつお節を加えることで、料理に豊かな風味と旨味が加わります。コクのあるタレが、淡白なささみとブロッコリーによく絡み、ご飯が進む味わいです。

AYAO

お通し的な、切って和えるだけ。きゅうりと長芋の、ピリッと柚子胡椒香る、ちょっと大人のおかかぽん酢♡細切りするのもポイントです❣ぜひ、作ってみてくださいね♪♪

鈴木美鈴

彩りがよく栄養価が高いほうれん草のごま味噌和えは、レシピ通りに作ると水分が出ないのでお弁当のおかずにもおすすめです。

おこめ

長芋は好きだけど、できる限り触りたくない！切るより叩く派です(^^)✊ぱぱっと5分でできる簡単和え物。ゆず茶消費にも！

さよ

菜の花を使ったサッと作れる春にぴったりな一品です🥰ベーコンの塩気と旨み、ほろ苦い菜の花にからしマヨが絶妙にマッチ✨お花見やお弁当、作り置き、おつまみにもおすすめ🌸

松山絵美

にんにくと生姜を効かせた香味和えです♪おつまみにも最高です＾＾薬膳効果☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に☆わかめ…身体の余分な熱や水分を取り、ほてりや浮腫みに、甲状腺のトラブル、便秘や腫れ物の改善に☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に☆生姜...風邪の初期症状に、食欲不振に、浮腫みに。新陳代謝を高めて体を温めます。

管理栄養士ゆきぼむ

マヨポンで作るコクうまシーザー風の味付けがポイント♡レンチンしたブロッコリーとカリカリに焼いたベーコンを和えるだけでとっても簡単にできあがります♪お弁当やおつまみとしてもおすすめ◎お箸がどんどんすすむ美味しさですよ～！

ここえみ

ほうれん草ともやしのさっぱりとした和え物です。カニかまを加えて、旨味とたんぱく質をプラス♩酸味控えめなので、お酢が苦手な方やお子さまにもオススメです。さっぱりだけど、あと引くおいしさのひと皿です。

杉山かふん

切って和えるだけの簡単韓国風サラダ。きゅうりのシャキシャキ食感に海苔の風味とちくわの旨み、さっぱり旨塩だれが加わってやみつき♡

花 kitchen

切り干し大根は煮込むイメージをお持ちかもしれませんが、そのまま食べても美味しいんです✨今回はきゅうりとツナを一緒に合わせました！食べやすい味なので、お子さんでも食べやすいと思います。ぜひ作ってみてくださいね。あっという間に1品完成しますよ〜✨

DOKIN

芯まで美味しい！こってりクリームチーズがマヨネーズとおかかに絡まって濃厚でクセになる♡︎私が大好きなブロッコリーのサラダです。ぜひお試しください♪

あつメシ

子供達がきゅうりとクリームチーズが好きなので作ってみました。

佐藤 加奈子（kaana57）

レンジで簡単調理の和総菜。さといもやわかめには、・腸の調子をととのえる食物繊維・塩分調節機能のカリウムなどが豊富に含まれます。「ごま油×ポン酢」にすりごまを加え、シンプルで飽きがこない味に仕上げました。お弁当のおかずや、日々の常備菜にお楽しみください。

岩井ちさと（kenchico）

菜の花を茹でてシラスと生姜すりおろしで和えた簡単すぎる副菜です♪菜の花を茹でて冷凍したものを使ってもOK！【このレシピの生い立ち】旬の菜の花を素材の味を生かして食べたいなと思い、少ない調味料で作れるレシピを考えました。

ゆうき

さっぱり＆簡単！ワカメときゅうりの和え物！火を使わず、切って和えるだけの手軽さが魅力♪ポン酢の爽やかさとごま油のコクが合わさり、おつまみにも◎。低カロリー＆栄養豊富で、ヘルシーな副菜にぴったり♪

あや

ほうれん草は本来茹でるのが理想ですが、今回は時短でレンジを使用し、冷水にさらすことでアク抜きをしています⭐︎栄養満点＆ご飯がもりもり食べられます。

ここえみ

シャキシャキ小松菜としめじとツナを塩麹で和えた、簡単副菜です。塩麹のまろやかさとツナの旨みで、優しい味の和えものに。ほんのりにんにくがきいているので、パクパクあっという間にペロリと食べられちゃいます。あともう一品という時やお時間のない時など、パパッとできるので、お試しいただけたら嬉しいです。

ラッコママ

冷凍ブロッコリー、茎に火が入るまで電子レンジで調理してしまうと、花蕾の部分がしなしなになったり、焦げてしまったりした経験、ありませんか？一度45秒ほどゆでて、しっかり絞って使えばべちゃっとすることもないのでつくりおきも可能に！一度茹でてから作るので、より生野菜を使ったときにに近い、シャキッとした食感を楽しめます。昆布の旨味を加えているので、マヨネーズが少なめでも美味しく仕上がります！

三浦あづさ

簡単にできるおすすめ副菜。今回は旬の新わかめを使っていますが、塩蔵わかめなどでも◎箸休めにもなって、栄養もたっぷり入っているのでおすすめの一品です。

岩井ちさと（kenchico）

レンチンだけで簡単に出来る菜の花とエビのマヨぽん和え♪春色で食卓が華やかになる副菜。レンチン計6分で出来ちゃいます！【このレシピの生い立ち】菜の花を使った春らしくて簡単なレシピを考えました。

きなこ

子どもが野菜をなかなか食べてくれないときに、試してみてほしいです🥗野菜をおかかマヨで和えると、驚くほどパクパク食べられる一品になります🥦ブロッコリーは蒸し煮にすることで甘みが引き立ち、水っぽくならずに仕上がります！

ぐっキング

春の旬、菜の花を食べやすくツナ缶と和えてみました♪少し辛みを効かせてツナ缶のジューシーさとごまの風味がよく合います＾＾⭐︎菜の花を春の季節に食べてほしい理由少し苦味のある春野菜、菜の花。疲れやすい春の季節にぜひ食べてほしい野菜です。菜の花の栄養成分には、ビタミンC、ビタミンB2、カロテンなどのビタミン類や、カルシウム、カリウム、鉄といったミネラルも多く含まれています。感染症、口内炎などの予防につながります。

sako（栄養士）

さっと和えるだけで美味しい♡おつまみにもオススメの一品✨