「エナジーバー」のレシピ17 件

いずみ

＼1本当たりの栄養価／▶︎エネルギー　100kcal▶︎食物繊維　3g▶︎カルシウム　3mg▶︎カリウム　230mg▶︎鉄分　1mg⁡✔︎砂糖不使用✔︎グルテンフリー✔︎添加物不使用⁡なのに、びっくりするほど美味しい！しかも、美容に効く栄養価たっぷりでママもうれしい最強おやつ出来ました♩⁡▷デーツ…天然の甘さと食物繊維、ミネラルたっぷり！▷オートミール…エネルギー源になる炭水化物＋βグルカンで腸活も！▷きなこ＆アーモンド…植物性たんぱく質とビタミンEで美容サポート！

おすぴたりた

完熟バナナがあればぜひ作ってほしい！しっとり食感で食べやすいヘルシーなオートミールバー。バナナの自然な甘さとオートミールのほどよい噛み応えがクセになります♪材料4つを混ぜ合わせ、シートに広げて焼くだけのシンプルな工程です✨オートミールは満腹感も感じやすいため、ダイエット中や腸活中の方におすすめです！

ヤミー

はちみつを煮詰めて、ナッツをたっぷり加えてキャラメルのように固めた、栄養満点おやつ。ジョージアの「ゴジナキ」というスイーツですが、日本のオコシに似ています。この地域で多用されるかぼちゃとひまわりの種を使ってますが、くるみやアーモンドなど好みのナッツに変えてOK。キャラメルやヌガーのようなネットリ感もありますが、ナッツが多いのでカリカリサクサク食べられます。

築山紀子

サラミような見た目のイタリアのスイーツ、チョコレートサラミ。本当はチョコレートやドライフルーツ、ナッツ、クッキー、マシュマロなどで作るもの。ヘルシーになるように、オートミールとピーナツバターを入れ、チョコレートではなくカカオパウダーで作りました。砂糖不使用、少量でも満足出来るスイーツです。ヘルシーおやつに♪

えつこ

しっとり、しっかり噛み応え！ダイエット中や、健康志向の方に、おからでたっぷりプロテイン！摂取カロリーや味の好みなどで内容は自由に変更して下さい。ラカントは砂糖でも代用できます。自己流ですが、簡単に計算してみたところ、4本に分けてみると、1本のカロリーは98㎉ほどでした。タンパク質は3.9ｇ、糖質は6ｇほどです、たぶん・・色々アレンジ効きますのでお気に入りに作り替えて下さい。

まなぱん

大豆粉を使ったソイジョイ風の大豆バー。今回は抹茶味です☆アーモンドパウダーで香り良く焼き上げました！ダイエット中におすすめです♪

まなぱん

大豆粉を使ったソイジョイ風の大豆バー。今回はコーヒー&ナッツ味です☆ほんのりとした苦味と香ばしいナッツが合う！ずっしりつまってるので1本で満足。ダイエット中におすすめです♪

まなぱん

大豆粉を使って、ソイジョイ風の大豆バーを作ってみました♪ずっしりつまってるので1本で満足。ダイエット中におすすめです♪

ゆうみ先生

砂糖不使用、イソフラボンたっぷりの女性に嬉しいプロテインバーです。しっとり噛みごたえがあります。小腹が空いた時、トレーニングの後に、減量時のおやつにぴったりです！

むっちん（横田睦美）

ちょっと小腹がすいたとき、サッと食べられて満足感があるグラノーラバーです。チョコレートやポテトチップスに手が伸びる前に少し食べるだけでお腹満足。砂糖を使わずフルーツとあんこの味だけで充分甘いので、子どものおやつにもぴったりですよ。

JURI | Chef JA

ちょっと小腹が空いた時のエネルギー補給にぴったり。ナッツたっぷりで健康的なスナックです。そのままでも、細かくしてシリアルとして食べても。常備しておくと助かる一品です。

shiho

基本のエナジーバー（oceans-nadia.com/user/58551/recipe/363361）をアレンジしてみました！今回は家で作り、山に行動食として持って行くことを想定しています。甘いチョコレートの入ったグラノーラとしょっぱい柿の種が合わさって、不思議なあまじょっぱバランスですが、病みつきになる美味しさです。

shiho

基本のエナジーバー（https://oceans-nadia.com/user/58551/recipe/363361）を和風にアレンジしてみました！今回は家で作り、山に行動食として持って行くことを想定しています。お茶のほろ苦さと甘納豆の甘みがベストマッチしていて、お茶にもコーヒーにも合う美味しさです！

shiho

基本のエナジーバー（oceans-nadia.com/user/58551/recipe/363361）をアレンジしてみました！今回は家で作り、山に行動食として持って行くことを想定しています。パイナップルやココナッツを使用することで、南国っぽいトロピカルなエナジーバーに仕上げました。

園部裕美

すっきりとした自然な甘味と香ばしさのエナジーバーは、スポーツ後の栄養補給に最適。余計なものが入っていない栄養満点な「捕食=おやつ」として、育ち盛りの子どもたちにもおすすめです。

shiho

登山をする際のエネルギー補給として定番になりつつあるエナジーバーを焼かずにシェラカップ一つで作れるレシピをご紹介します！

M E G

焼かないで混ぜるだけの簡単おやつ、RAWバーは栄養ミネラルたっぷり。いつもクッキージャーに満タンにしておきたいですね（笑）ピーナツバターを配合でチューイーにしてあります。