お手軽なランチにもぴったり！

簡単・節約・時短が同時に叶う「チーたまカレーそぼろご飯」に、小松菜とたっぷりのコーンで栄養も食べごたえもばっちりなスープを添えたお手軽献立です。たった2品なのに、華やかで栄養バランスも◎。ランチや仕事帰りのご飯にもぴったりです。チーズ入りのとろとろ卵にカレー味のそぼろをのせたご飯は、子どもから大人まで大満足の味ですよ！

主食 【チーたまカレーそぼろご飯】包丁不要♡５分で絶品♬ランチにも

汁物 【小松菜ベーコンのコーンチャウダー】つぶつぶコーンが美味♡

何度でも作りたい絶品おかず！

鶏むね肉とれんこんを使った主菜は、何度でも作りたくなる絶品おかず。しっとりやわらかなお肉と、シャキッとした食感がやみつきになるれんこんを、マヨネーズと粒マスタードのソースで和えています。献立では、手軽に作れるピリ辛の担々スープ春雨を添えて。小松菜がたっぷり入っているので、スープで栄養もばっちり摂れちゃいます。お試しあれ！

主菜 【とりマヨ蓮根】ヤバいほど旨い！やみつき節約おかず♡

汁物 【坦々スープ春雨】うま辛♡つるんと美味しい♬満腹スープ◎

野菜たっぷりで大満足の献立！

電子レンジで作る簡単ビビンバと、中華風スープを合わせた2品献立です。ビビンバはひとつのお皿で3色それぞれのナムルを作るので、洗い物も少なく時短で済みます。温玉は、ほかのナムルやスープを作っている間に同時進行で作れますよ。卵黄でもOK！　スープにはお好みで玉ねぎなどを加えても美味しいです。お好きなアレンジを試してみて。

主食 【肉味噌ビビンバ】レンジで完成！野菜たっぷりがっつりご飯♡

汁物 【豆腐とわかめの中華風スープ】あると嬉しい簡単スープ♪

簡単お手軽な褒められ和食！

味が中までしっかり染みた鶏大根は、和食の褒められおかず♪　大根の皮を厚めにむき、小さめに切ることで、時短で味がしみこみます。揚げずに作る「揚げ出しなす」も必見。じゅわっと染み出るおだしと、とろとろのなすは絶品です。主菜も副菜も、白いご飯がばっちりすすみますよ。どちらも煮るだけ・焼くだけなのに、とっても簡単！

主菜 【味染み♡鶏大根】大根が美味しい♬我が家の定番おかず！

副菜 【揚げ出し茄子】揚げずにじゅわっと♡美味しすぎる…！！！

無水調理でうま味たっぷり！

白菜を使って作る無水中華丼と、スープを合わせた献立です。2人分でなんと白菜1/4玉を消費できるお役立ちメニュー。無水調理で仕上げるので、うま味たっぷりな中華丼に仕上がりますよ。豆腐と鶏むね肉と卵で作るスープも美味しい♪　節約献立メニューとしても優秀で、2品合わせても1人前175円ほど。大満足の美味しさとボリュームです。

主食 【豚こま白菜の無水中華丼】白菜1/4玉ペロリと消費♡！！

汁物 【豆腐と卵の鶏塩スープ】染みる旨さ♡コスパ良いのに大満足！

野菜たっぷりの副菜レシピも！

鶏むね肉を使ったチキン南蛮がメインのレシピです。鶏肉の下味にマヨネーズを入れて片栗粉でコーティングすることで、鶏むね肉でもしっとりとやわらかく仕上がります。副菜には野菜たっぷりのごま和え、汁物には基本の味噌汁を合わせました。味噌汁はお好きな材料でアレンジOK。栄養バランスも考えられた、今日から試したくなる献立ですよ。

主菜 【てりマヨ甘酢チキン南蛮】鶏むね肉しっとり柔らか♡

副菜 茹でて和えるだけで簡単！ブロッコリーと人参のツナ胡麻和え

汁物 【小松菜とえのきと油揚げのお味噌】我が家のお味噌汁♬︎

どんぶりにしても美味しい！

ご飯がすすむ豚バラ肉のスタミナ焼きを主菜にした献立メニューです。食欲をかきたてる甘辛だれは、ガッツリ食べたい育ち盛りの男子にも大満足の美味しさ！　どんぶりにしても美味しくいただけます。副菜に合わせるほうれん草の白和えは、電子レンジで作るからとっても簡単。もやしとにらがたっぷり入ったピリ辛の担々スープは、満足感も◎です。

主菜 【定食屋さんの味！豚ばら肉のスタミナ焼き】ご飯おかわり♪

副菜 【お惣菜屋さんの味！ほうれん草の白和え】レンジで簡単

汁物 【こく旨♡もやしの豆乳ごまみそ坦々スープ】飲みほす絶品スープ

納豆好きが絶賛するオムレツも注目

みんな大好き、鶏もも肉の唐揚げを主菜にした献立です。唐揚げは、衣はザクッとお肉はジューシーに仕上げた太鼓判！　冷めても美味しくいただけるので、余ったらお弁当のおかずにも♪　副菜のねぎだくふわとろ納豆オムレツは、納豆好きのNadia Artist おねこさんが「日本一簡単で美味しい」と絶賛するレシピ。試してみてくださいね。

主菜 【鶏もも唐揚げ】冷めてもカリッとジューシー

副菜 きっと日本一簡単で美味しい【ねぎだくふわとろ納豆オムレツ】

副菜 家にある調味料ですぐ出来る‼︎さっぱり和風ごまドレサラダ

簡単副菜2品で大満足メニュー！

甘辛の照り焼きチキンつくねを卵黄に絡めていただく大人気レシピ！　かさ増しで入れた豆腐とパン粉で、ふわふわに仕上がります。木綿豆腐でコクもUP！　照り焼きつくねには副菜を2品添えて大満足の献立に。どちらもお手軽に作れるので手間もかかりません。作り置きもでき、日持ちもするので、副菜はあらかじめ作っておくのもおすすめです。

主菜 ふわじゅわ〜♪大満足の照り焼きつくね

副菜 見栄え抜群☆小松菜とツナの旨味サラダ

副菜 3分で☆やみつきヤンニョムちくわ

甘辛×さっぱりで味のバランス◎

照り照りの甘酢が食欲をそそる、鶏肉とれんこんの甘酢炒めを主菜にセレクト。甘酢だれが絡んだ鶏もも肉やれんこんは、お箸が止まらないほどやみつきに！　副菜にはさっぱりとしたなすとオクラのおひたしを。汁物にはキャベツの甘みが美味しい卵スープを添えました。甘辛でコクのある主菜と、さっぱりとした副菜で、味のバランスも◎です。

主菜 照りっと甘酢が食をそそる！秋の絶品【鶏れんこんの甘酢炒め】

副菜 【茄子とオクラの胡麻つゆお浸し】夏に食べたいさっぱり副菜♬︎

汁物 【キャベツと卵のとろみスープ】キャベツの甘み♡ほっこり優しい

簡単時短なのにしっかり和食風！

牛こま切れ肉を使ったすき焼き風のおかずをメインにした和風献立です。牛肉のすき焼き風煮はフライパンで簡単に。こま切れ肉ではなく牛薄切り肉でももちろんOKです。副菜はポリ袋で作る白菜のやみつきサラダ、汁物には白だしで簡単に作るすまし汁を添えました。調味料が白だしだけのすまし汁は、お手軽なのに本格的で上品な味を楽しめます。

主菜 【すき焼き風煮】パパッとフライパンで♪ご飯が進む♡

副菜 ポリ袋で簡単！やみつき白菜サラダ

汁物 白だしで簡単！舞茸と三つ葉のすまし汁

サラダとスープも簡単お手軽！

牛豚の合いびき肉をピーマンに詰めた定番メニュー、ピーマンの肉詰めを主菜にした献立です。ピーマンの肉詰めはポイントをしっかり押さえることで、絶対失敗しません♪　はじめて作る方も、作り慣れた方も、リピート間違いなしのレシピです。副菜には簡単チョレギサラダを、汁物にはベーコンポタージュを合わせました。どちらも簡単です！

主菜 【ピーマンの肉詰めの甘辛照り焼き】裏ワザで絶対失敗なし！

副菜 やみつきチョレギサラダ♡抱えて食べたい♪【#簡単】

汁物 とろ〜り♡ベーコンポテトポタージュ【#簡単#ミキサー不要】

忙しい日のしっかり献立に！

豚バラ肉とキムチを炒めて作るにら玉豚キムチを主菜にした、ボリュームたっぷりの献立です。主菜も副菜も汁物もすべて5分～10分で作れるので、同時並行で作れば10分以内に献立メニューが完成しちゃいます。忙しい日だけどしっかり料理はしたい！　そんな人にもおすすめのメニューです。しっかり味の豚キムチには、優しい味の煮物を添えてどうぞ。

主菜 楽々５分で！最高に美味しい☆ニラ玉豚キムチ

副菜 レンジで作るほっこり煮物☆厚揚げのおろし煮

汁物 【この味！焼肉屋さんのネギ塩わかめスープ】ほぼ5分で完成♪

栄養もたっぷり摂れる3品！

野菜がメインなのに、大満足の美味しさ＆ボリュームの献立です。なすと厚揚げのみぞれ揚げ出しを主菜に、栄養満点の炒り豆腐、しょうがを使った卵と小松菜の汁物を添えました。タンパク質はお肉やお魚ではなく、厚揚げや豆腐、卵でばっちり補います。野菜をしっかり摂りたい日や、比較的ヘルシーなものを食べたい日にもおすすめのメニューです。

主菜 【茄子と厚揚げのみぞれ揚出し】とろ〜り茄子♬︎ボリューム◎

副菜 【ひじきとお豆の炒り豆腐】栄養たっぷり◎ほっこり和のおかず♪

汁物 ふんわり卵と小松菜のとろみ中華スープ【#簡単#スープ】

お手軽副菜で栄養バランスも◎

麺類が食べたい日には、野菜たっぷりのちゃんぽん麺を主食にした献立にしませんか？　具材は冷蔵庫にあるお好みの材料でOK！　無調整豆乳を加えることでマイルドかつヘルシーに仕上げています。麺類の日にもぴったりな副菜には、ナムルと揚げない春巻きを添えました。春巻きはフライパンで少量の油で揚げ焼きするので、片付けもラクちんですよ。

主食 野菜たっぷり！ちゃんぽん麺

副菜 カニカマとキャベツチーズ春巻き《揚げない♪10分おかず》

副菜 レンジでお手軽♪ブロッコリーの塩昆布ナムル

作り置きもできる便利おかず！

ご飯がすすむこってり肉味噌大根を主菜にした献立メニュー！　肉味噌大根には、鶏がらスープの素やオイスターソースを使っているので、しっかりコクうまの味付けになっています。副菜の春雨サラダは電子レンジ調理なのでとっても時短に。薄焼き卵を入れることで味がまとまるそうです。主菜も副菜も作り置きOK！　お弁当のおかずにも使えます。

主菜 ごはんが止まらない！こってり肉みそ大根

副菜 レンジで簡単！間違い無しの春雨サラダ

汁物 崩し豆腐のとろみカニ玉スープ

豆腐の水切り不要で簡単＆時短！

メインおかずは、豆腐とひじきで作る和風ハンバーグ！　電子レンジで作る野菜の3色ナムルと、食卓に彩りを添えるトマトと卵の中華スープを添えました。和風ハンバーグは豆腐の水切りや、ひじきの水戻しが不要なので、簡単＆時短に作れます。すべての材料を一気に混ぜて焼くだけなので10分で完成します。ナムルも野菜たっぷりでうれしい！

主菜 完成まで10分！豆腐とひじきの和風バーグ

副菜 やみつき【野菜の３色ナムル】レンジで簡単！

汁物 ＼トマトとふわふわ卵の中華スープ／誰でも失敗なし！

切り干し大根を使って作る副菜も

主菜は、こってり中華風の味付けが美味しい厚揚げのあんかけメニュー。白菜はたっぷり1/4玉も使用しているので具だくさん！　中華丼にアレンジしても美味しいですよ。副菜は彩りもきれいなにんじんのごま和えと、パリポリ食感が楽しい切り干し大根のキムチ風。切り干し大根のレパートリーにもぜひ試してみてほしいピリ辛レシピです。

主菜 厚揚げとトロトロ白菜の☆中華風そぼろあんかけ

副菜 野菜の満足おかず☆にんじんのマヨ胡麻和え

副菜 【材料２つ】パリポリ食感☆切り干し大根のキムチ風

肉じゃがの基本レシピをおさらい！

和食の基本、肉じゃがをメインにした献立です。肉じゃがにはだしも水も不要！　野菜の水分で蒸すように加熱するので、ギュッとうま味が詰まった美味しい肉じゃがに仕上がります。基本的な作り方をあらためておさらいしてみて。色が暗くなりがちな和食には華やかな彩りの副菜がベスト。今回は小松菜とウインナーの卵炒めを添え、赤・黄・緑で彩りもばっちり！

主菜 【肉じゃが基本のレシピ】出汁も水も不要！

副菜 小松菜とウィンナーの卵炒め

汁物 懐かしい味【炒めなすのみそ汁】

毎日飲みたい味噌汁の作り方も！

炊飯器で簡単調理が叶う、五目炊き込みご飯が主役の献立です。具材は鶏肉、干ししいたけ、ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ。具材をあらかじめ炒めて下味をつけることで、しっかり味が染みて美味しい仕上がりに。シンプルが美味しい、定番の豆腐の味噌汁のレシピも。ポイントはほんの少しみりんを加えること。毎日飲みたくなる味噌汁です。

主食 炊飯器で簡単！基本の【五目炊き込みご飯】のレシピ

副菜 あと1品♪ふわふわ卵とピーマンのバター醤油炒め

汁物 豆腐とねぎのみそ汁

さんまの塩焼きの下処理も必見！

まさに定番和食！　豚汁と焼き魚の献立メニューです。主菜となるのはさんまの塩焼き。レシピでは、グリルで焼く際の下処理と焼き方についてのポイントが満載。いつもの塩焼きが、絶品メニューに変化しますよ。副菜には和食の定番、なすの煮びたしを添えて。冷たく冷やしても美味しい副菜です。基本の豚汁は具だくさんで栄養バランスもばっちり！

主菜 基本のさんまの塩焼き【魚焼きグリル】

副菜 失敗無し！基本のなすの煮浸し

汁物 驚く美味しさ＊基本の豚汁

野菜たっぷりの味噌汁もポイント

簡単で美味しいぶりの照り焼きレシピを主菜にした献立です。ふっくらとした身に、甘辛いたれが絡んで絶品に仕上がります♪　副菜にはたっぷりの根菜と牛肉で作るきんぴらを添えました。野菜は味噌汁にたっぷり入れることで、3品献立の栄養バランスも◎。落とし卵を味噌汁に入れたら、さらにボリュームアップ。ぜひ試してみてくださいね。

主菜 簡単美味しい【ぶりの照り焼き】冷凍・作り置き◎

副菜 ごはんがすすむ！たっぷり根菜と牛肉のきんぴら

汁物 幸せな味♡『具沢山野菜と落とし卵のお味噌汁』

栄養も満点でうれしいメニュー！

定食屋さんで出てくるような豚のしょうが焼きをメインにした献立メニューです。かたくなりがちなお肉は、豚バラ肉を使ってやわらかく仕上げます。漬け込みも不要なので、簡単でお手軽ですよ。子どもも喜ぶ美味しさです！　副菜には電子レンジで作る小松菜とひじきのごま和え、汁物にはコンソメスープを合わせました。野菜もたっぷりなのもうれしいポイント！

主菜 【この味！定食屋さんの豚の生姜焼き】これで味付けばっちり

副菜 【栄養たっぷり♡小松菜とひじきのパワーごま和え】レンジで完成

汁物 簡単でおいしい♪『小松菜とベーコンしめじのコンソメスープ』

やみつき大根サラダはリピ決定♪

輪切りにしたれんこんに、鶏ひき肉を挟んで焼いた、れんこんはさみ焼きが主役の献立です。今回はヘルシーな鶏ひき肉を使ってシャキホクでこってり美味しい味に仕上げています。副菜の大根サラダは切って和えるだけなのにやみつきになる美味しさ！　まさにリピ確定な、Nadiaでも人気のレシピですよ。厚揚げの入ったお味噌汁も満足度◎！

主菜 【ダブル食感れんこんバーグ】シャキホクれんこんのはさみ焼き

副菜 無限♡大根サラダ【#やみつき #切って和えるだけ】

汁物 絹揚げ入り！ほうれん草となめこの 食べるお味噌汁

さばの臭みを取るポイントも解説

魚料理の定番で、夕食のおかずにぴったりな、さばの味噌煮がメインの献立です。レシピ内では、さばの臭みを取る方法や、ふっくらと仕上げるコツを詳しく解説しています。手間ひまかけたお魚料理の日は、副菜は簡単に済ませたいところ。ポリ袋とすし酢で作るキャベツの副菜を合わせています。具だくさんなけんちん汁で野菜の栄養はばっちりです！

主菜 さばの味噌煮の基本のレシピ｜和食の定番

副菜 ポリ袋&すし酢使用！＊やみつきごまキャベきゅう＊

汁物 具だくさんなけんちん汁

みんなが喜ぶ洋食献立の大定番！

子どもから大人までみんなが喜ぶ洋食の大定番といえば、ハンバーグ！　Nadia Artistのちおりさんが「最高に美味しい！」と太鼓判を押す絶品ハンバーグのレシピです。手作りの万能バーベキューソースのレシピも参考にしてくださいね。汁物にはごろごろ野菜のシチューを添えました。ルウを使わずに作るシチューは大満足の一品です♪

主菜 最高に美味しいお家ハンバーグ

副菜 ごま油香る♪キャベツとカニカマのこく旨コールスロー

汁物 ルー不使用♩角切り野菜とベーコンのシチュー

ふわとろオムライスのコツを伝授！

まるで洋食屋さんで食べるような、オムライスの献立メニューです。作るのが難しそうなふわとろオムライスも、しっかり写真付きで丁寧に解説されているので、ぜひ参考にしてみて。副菜には野菜たっぷりのデリ風のサラダを、汁物には優しいお味のコンソメスープを添えています。いつものランチや夕食にはもちろん、おもてなしのごちそうにも！

主食 【ふわとろオムライス】定番の味♡

副菜 超簡単♪『ブロッコリーとアボカドと卵のデリ風♡コブサラダ』

汁物 春キャベツとベーコンのコンソメスープ【作り置き】

お肉や野菜たっぷりスープで栄養満点！

鶏もも肉を丸ごと1枚焼いた、ご飯がすすむ照り焼きチキンの献立メニューです。鶏もも肉は分厚いところに切り込みを入れたり、開いて厚みを均等にすることで、より火が通りやすくなります。副菜のマカロニサラダはまさに王道のレシピ！　覚えておいて損はない副菜です。包丁を使わない具だくさんの野菜スープにも注目。手軽に作れる一品です。

主菜 【わが家の絶品☆照り焼きチキン】ご飯が進む！

副菜 【王道のマカロニサラダ】レンジで簡単‼

汁物 【包丁使わない♡具材たっぷり野菜スープ】旨味がぎゅっ！

さっぱりした副菜を添えると◎

ホクホクのじゃがいもが美味しいコロッケが主役！　しっかり手間をかけて作ったコロッケは、夕食にもぴったりです。レシピではより美味しくするポイントもご紹介！　献立に悩むコロッケのおかずには、さっぱりとした副菜や具がたっぷり入ったスープを合わせるのがベスト。今回は切って和えるだけのマリネときのこのポタージュを合わせています。

主菜 一度食べて欲しい♡『我が家の絶品コロッケ』

副菜 汁まで飲みほす美味しさ♡トマトと大葉のだしマリネ

汁物 旨み濃厚☆きのこのポタージュスープ

野菜たっぷりの副菜で大満足♪

今日のメインはマカロニグラタン♪　そんな日に食べたい献立メニューです。メインのマカロニグラタンは市販のホワイトソースを使わず、おうちにあるもので気軽に作れます。とろとろの目玉焼きが美味しい「ほうれん草とベーコンの巣ごもり卵」は、ランチや夕食にはもちろん、朝ご飯にも大活躍しますよ。サラダにはりんごやナッツを入れて美味しさUP！

主食 えびマカロニグラタン

副菜 さつまいもとりんごのナッツサラダ

副菜 楽々♪ほうれん草とベーコンの巣ごもり卵

時短で作るオニオンスープも必見

ランチにもぴったりなトマトソースパスタの献立です。パスタはフライパンひとつで作れます！　にんにくとバジルの風味が食欲をそそる、本格的な味わいが楽しめるひと皿です。副菜には、作り置きしておきたい野菜のピクルスを添えて。汁物は、10分で完成するオニオンスープのレシピです。バゲットを添えることでまるでお店のスープのように！

主食 《超おすすめ♡絶品！にんにく香るトマトパスタ》ワンパンで完成

副菜 野菜のピクルス｜基本の作り方

汁物 10分で完成！『時短オニオングラタンスープ』

栄養バランスは副菜と汁物で！

合いびき肉と玉ねぎ、にんじんを炒め合わせるだけの簡単ドライカレーが主食です。おうちにある調味料で作れるのでお手軽。辛さもマイルドなので子どもでも食べられます。野菜が少なめの主食の日には、副菜や汁物で栄養バランスを補って。シンプルな味わいのシーザーサラダやポトフは、ドライカレーの美味しさを引き立ててくれます。お試しあれ。

主食 簡単ドライカレー！作り置きにも！

副菜 大満足♪ブロッコリーのシーザーサラダ風

汁物 具沢山ポトフスープ

副菜はポリ袋で作るから時短簡単！

洋食屋さんで食べるような、どこか懐かしい味のポークソテーがメインの献立メニューです。ソースの隠し味にはケチャップを♪　うま味たっぷりに仕上がります。副菜にはポリ袋で作る簡単時短なサラダを添えました。汁物はたっぷりの野菜が楽しめるミネストローネです。シンプルだけど美味しい基本のスープのレシピは、ぜひチェックしてみて。

主菜 ケチャップが隠し味♪洋食屋さんのポークソテー

副菜 ポリ袋で簡単！キャベツと人参の簡単マリネサラダ

汁物 シンプル＆基本のミネストローネ

おしゃれなカプレーゼも添えて！

ステーキの日の献立メニューです。ただ焼くだけのお肉でも、ちゃんとポイントを押さえるだけで、断然美味しいステーキに仕上がるんです。お肉がかたくならないコツもチェックしてくださいね。副菜にはトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ、汁物にはコーンポタージュを添えて。普段の夕食はもちろん、おもてなしのごちそうや、パーティーの日にも！

主菜 【基本】ステーキの焼き方

副菜 超簡単！超美味＊トマトとモッツァレラのカプレーゼ

汁物 【基本】フレッシュコーンのポタージュ

火を使うのはスープだけ!?

ハヤシライスがメインの日の献立メニューです。今回は、電子レンジで作るのに本格的な味わいに仕上がるとっておきのハヤシライスレシピをご紹介。副菜のチーズオムレツも電子レンジのみで作れます。野菜はしっかりスープで補う献立レシピ。火を使うのがスープだけなので、ラクをしたい日にもおすすめです。夕食はもちろん、休日のランチにも！

主食 市販のルーなしで本格的！ハヤシライス【レンジで7分】

副菜 お手軽レシピ♪レンジでチーズオムレツ

汁物 野菜不足解消♡緑黄色のコンソメスープ

副菜と汁物はさっぱりと合わせて

プリプリのえびの食感が楽しめる、えびチリ献立メニューです。えびチリは冷凍のむきえびを使って作るお手軽レシピ。辛さはお好みで調節ができます。しっかり味の中華の日には、さっぱりとした副菜や汁物がおすすめ。5分で作れる切り干し大根のマヨポンサラダと、3分で作れるコーンと卵のスープを合わせました。時短がうれしい献立メニューです♪

主菜 基本のエビチリ

副菜 めちゃ旨サラダ♡切り干し大根とかにかまと胡瓜のごまマヨポン

汁物 ３分で作れる☆『コーンと卵のとろみ中華スープ』

余った餃子の皮は汁物で活用！

野菜たっぷりがうれしい餃子がメインの中華献立メニューです。お肉が少なめの餃子でも、たっぷりの野菜が美味しいと大評判！　定番の餃子の焼き方のポイントも確認してみてくださいね。副菜には電子レンジで作るサラダを添えて。スープは、余った餃子の皮を活用できるレシピをご紹介。包まないから簡単なワンタンスープです。お試しくださいね。

主菜 野菜たっぷり！ヘルシー餃子

副菜 【キャベツのレンジ蒸しツナサラダ】たっぷりキャベツ消費♬︎

汁物 【ネギとひき肉のワンタンスープ】包まないワンタン♬︎

野菜は副菜と汁物でしっかりと。

作り方はとっても簡単なのに、本格的な味わいになる麻婆豆腐がメインの献立です。麻婆豆腐には複雑な調味料はほとんど使いません！　甜麺醤は味噌でも代用可能です。辛さはお好みに合わせて調節してみてくださいね。麻婆豆腐の日には、野菜は副菜・汁物で摂りましょう。今回の献立は、さっぱりとしたナムルに、簡単時短な卵スープを添えました。

主菜 自慢の味♪おかわり確定【麻婆豆腐】

副菜 レンジで簡単♪もやしとニラのうま塩ナムル

汁物 簡単・時短！！卵わかめスープ

パラパラに仕上がるコツも伝授！

主食がチャーハンの日の献立メニューです。チャーハンは、パラパラに仕上がる基本のレシピをご紹介！　長ねぎを焦がすことで、プロのようなお味になります。仕上げにごま油を加えるのもポイントです。おかずにはパリパリの棒餃子を添えて。包まず巻くだけなので簡単ですよ。汁物は本格的なサンラータン！　体がポカポカ温まるメニューです。

主食 パラパラに仕上がる！【炒飯】基本のレシピ

主菜 パリパリ美味しい！ニラたっぷり棒餃子

汁物 体ぽかぽか♡豆腐ともやしの酸辣湯（サンラータン）

揚げない油淋鶏で簡単美味しい！

献立の主役は、揚げない油淋鶏。少ない油で揚げ焼きにするのに、外はカリッと中はジューシーに仕上がります。食欲をそそるたれが美味しくてお箸が止まらないのだとか。しっかり味の油淋鶏にはシンプルな味付けのほうれん草のごま和えを添えました。汁物にはうま味たっぷりの、トマトと卵のサンラータン風を。味の違いも楽しい献立メニューです。

主菜 《食べ過ぎ注意!!》絶品!!ご飯がすすむ油淋鶏（揚げない）

副菜 『ほうれん草のごま和え』もう味付けに迷わない！

汁物 旨みがすごい！トマトと卵のサンラータン風

フライパンで揚げ焼きで簡単！

ハムとチーズを春巻きの皮で巻いて揚げ焼きにした、子どももよろこぶ簡単主菜をメインにした献立です。皮はパリパリ、チーズがとろ～り♪　夕食のおかずはもちろん、おつまみにもおすすめの一品。合わせる副菜は電子レンジで作る小松菜とえのきの煮びたし。どんな食事にも合うわかめスープも必見ですよ！

主菜 《10分で完成☆包丁使わない！》ハムとチーズの揚げない春巻き

副菜 レンジで簡単副菜！小松菜とえのきとツナの煮浸し

汁物 どんな食事にも合わせやすい！万能わかめスープ

時短＆節約が叶う簡単メニュー！

フライパンひとつや電子レンジのみで作る簡単レシピで人気の、Nadia Artistの京(みさと)さんが提案する、時短＆節約が叶う献立メニューです。主菜は厚揚げがたっぷり入ったワンパン10分のすき煮のレシピ。甘辛い味付けが食欲をそそります。副菜にはどちらも5分で作れるサラダ2品を添えて。サラダの色味で食卓が華やかになりますよ。

主菜 ワンパン10分！【豚肉と舞茸のすき煮】厚揚げ入りでヘルシー♩

副菜 5分でデリ風サラダ！「白菜コールスロー」シーザーサラダ風♩

副菜 5分で完成！【トマトのねぎダレ和え】やみつき中華風♩

すべて10分以内！パパッと作れます

冷蔵庫にあるものでパパッと作れる料理で人気の、Nadia Artistのまいのごはん。さんが提案する時短献立メニューです。調理時間はすべて10分以内！　仕事帰りや、疲れていて台所に立ちたくない日の夕食にもぴったりなんです。主菜の「鶏肉のてりたま」はご飯にのせてどんぶりにしても美味しいですよ。電子レンジでも作れる副菜にも注目！

主菜 【感動的にうまい‼︎丼にも♪】鶏肉のてりたま♡

副菜 『5分で出来る！！』小松菜とかにかまのマヨサラダ♪

汁物 『満腹♪デトックス』厚揚げときのこのヘルシーとろみスープ

12kgやせた管理栄養士考案！

12㎏のダイエットに成功した管理栄養士であり、Nadia Artistのこんななさんが提案する、ヘルシーダイエット献立です。チンジャオロースに麻婆豆腐風スープと、ボリュームもたっぷりなのに実はヘルシー！　チンジャオロースは鶏ささみで作ることでヘルシーに。ピリ辛のスープは脂肪燃焼にも効果的です。レシピには詳しい栄養価も！

主菜 【12kgやせた管理栄養士考案】ダイエットチンジャオロース

汁物 【12kgやせた管理栄養士考案】脂肪燃焼！麻婆豆腐風スープ

野菜メインなのにご飯がすすむ！

Nadia ArtistのNatsuさんによる、野菜たっぷり献立のご紹介！　メインは少ないお肉でも大満足の塩だれ野菜炒めです。野菜がたっぷりでカラフルなのも食欲をそそりますよね。副菜にはお箸がすすむもやしとちくわのピリ辛ナムルと、電子レンジで作るひじきとごぼうの和風サラダを添えて。栄養もたっぷりで大満足の献立メニューです。

主菜 ご飯がススム塩ダレ野菜炒め【少ないお肉で満足♪野菜たっぷり】

副菜 ぺろりと食べちゃう♪もやしとちくわの簡単ピリ辛ナムル

副菜 レンジで簡単！ひじきとごぼうの和風サラダ