






2017/05/14
20分
主菜スーパーフードで注目のバーリーマックスを加え、色々な食感のお野菜を使ったチョップドサラダです。爽やかなドレッシングを絡めて。一皿で大満足の美味しさですです



2016/08/17
20分
主食ダイエットや便秘解消、美肌効果など健康・美容効果が高いと注目の大麦(もち麦)!麦ごはんとしてごはんに混ぜて炊くだけでなく、おかずとしても使いやすい「茹で方」についてまとめました。


2016/04/07
20分
主食イタリアで有名なのがボルチーニリゾットですがその改良版。大麦のプチプチ感のチーズリゾット。植物繊維も入った濃厚な味のリゾットは一人当たり500カロリーもしません。ダイエットの方にもおすすめしたいです。
